2024年12月9日

不妊治療がうまくいかないと、色々悩みが増えてきます。妊活のために退職、休職という選択肢も出てきます。

今回は、不妊治療 仕事辞めて良かったことや、後悔したことをまとめてみました。

不妊治療のために、仕事を辞めて良かった？

仕事でストレスを全く感じていない方はほとんどいないでしょう。どんな仕事でも何か多少はあるはず…。そんな時、仕事を続けるべきか？辞めるべきか？休職？退職？

実際、辞めたくても辞められない状況があったり、辞めた時のデメリットなどを考えると、なかなか決断が難しくなります。

仕事を辞めると、お金がない状況になるので、仕事を辞めるのがもったいないという人もたくさんいます。不妊治療と仕事の両立で悩んでしまいます…。

• 不妊治療や仕事の「ストレス」…生理不順（遅れたり、早まったり）になる原因の一つに、仕事の疲れや負担があります。また逆に不妊治療がうまくいかないと、それがストレスになっているケースもあります。ストレスによってホルモンバランスが崩れると、生理周期が変わり排卵機能に影響をもたらすこともあります。排卵が遅れてタイミングをうまく合わせることができず、不妊治療の大きな妨げになったり…。
• 不妊治療と仕事の両立ができない…不妊治療と仕事の両立ができない！と悩んでいる方も多く、不妊治療のために会社を辞めたい！と思う方も非常に多いです。実際、患者さんから、不妊治療のために仕事を辞めて良かった！というお話もよく聞きます。メリット・デメリットの両方をしっかり知った上で判断していきましょう。
• ストレスは男性にも悪影響…男性がストレスを抱えてしまうと、精力の減退や精子の質が低下することもあります。その影響から、子供が産まれたとしても奇形児出産のリスクが高くなってしまいます。不妊治療中の多くの女性が、仕事を辞めるか（退職）辞めないか（休職、両立する）で悩んでいます。

仕事を辞めて良かった！というお話もよく聞きますので、メリットとデメリットをよく考慮して、ご夫婦で一緒に考えてみてください。

参考：厚生労働省「不妊治療を受けながら働き続けられる職場づくりのためのマニュアル」

参考：厚生労働省「不妊治療と仕事との両立サポートハンドブック」

参考：001073887.pdf – 厚生労働省

不妊治療のために、仕事を辞めて良かった4つの【メリット】

ストレスの軽減

仕事を辞めて良かった理由で大きいのが、仕事によるストレスが軽減されることです。

上司や同僚などからストレスを受けにくくなります。不妊治療のクリニックに通いながら仕事と両立するのは本当に大変です！

• 不妊治療で仕事を休む理由を周囲に伝えることもストレス
• 周りに理由を伝える時には、迷惑が掛からないかなど気を使う
• 病院への通院（体外受精など）で、仕事を休む頻度が増えてくると、周りに休みすぎと思われないか不安になってくる

なので、ストレスを軽減させるために、休職したい人、会社を辞めたい！と思う方も非常に多いです。

時間の余裕

自分の時間が作れるようになるので、仕事を辞めて良かった！とよくお話を聞きます。

時間の余裕が生まれるのです。

• 趣味をする時間
• 買い物に行く時間
• 友人とお茶やランチ

など、自分の時間を楽しめるようになる。自分の時間を作るために会社を辞めたい！と思う方も非常に多いです。

生活リズムが整えられる

生活のリズムが整えやすくなるので、仕事を辞めて良かった！とよくお話を聞きます。

妊娠しやすい体質にするため、22:00～26:00の時間帯をしっかり深い睡眠に当てて、7時間はしっかり寝ましょう。

仕事をしていると、朝は早く起き、夜遅くに寝る、そんな生活を送っている方が多いと思います。就寝時間が不規則だとホルモンバランスの乱れが生じてしまいます。

仕事を辞めることで生活リズムが整えやすくなります。生活リズムを整えるために、会社を辞めたい！と思う方も非常に多いです。

不妊治療に専念できる

不妊治療に専念しやすくなり、仕事を辞めて良かった！とよくお話を聞きます。

体外受精などは会社を休む頻度も増えたりしますので、家事や仕事と、妊活の両立は大変だと思います。

排卵日は待ってはくれません。排卵のタイミングを逃せば、また1ヶ月後の排卵日まで、待たなければいけません。

仕事を辞めて、不妊治療に専念できるということは、治療を少しでも早く終わらせることにつながります。妊活に専念するのために、会社を辞めたい！と思う方も非常に多いです。

不妊治療で仕事を辞めた場合→　お金がない！

不妊治療で仕事を辞めた場合、雇用保険の基本手当を受給したり、失業給付金を受給したりすることができます。

仕事を辞める3つの【デメリット】 本当は休職したいけど…

産休手当がもらえない（もったいない）

辞めるということは、受けることのできた手当や権利を放棄するということになります。その一つが産休手当です。本来、両立して続けていれば、産休期間の日数分だけ受け取ることができます。しかし、辞めてしまうと月々のお給料も無くなり、お産に関わるこういった手当金も諦めなくてはいけません。これはもったいないと考えられます。

家にいる時間が長くなる

炊事、洗濯などの家事が中心になり、家にいる時間が長くなります。上手な息抜きの方法を考えなくてはいけません。

収入源（お金がない）が減る

妊娠にはお金がかかります。仕事を辞める大きなデメリットとしてはやはり収入源が減ってしまうことです。夫の収入や貯蓄などで不妊治療（妊活）に必要な費用を払い、さらに生活も支えることができるならば、辞めてもデメリットは少ないかもしれません。

参考になりましたでしょうか？メリットとデメリットを総合的に考えて、それぞれのご夫婦にとって一番良い方法（両立する？辞める？退職？休職？）を話し合ってみて下さい。

関連記事：仕事でのストレスが【多嚢胞性卵巣症候群】を悪化させる？！

関連記事：妊活のために仕事を辞めて良かった？

【まとめ】不妊治療のために仕事を辞めて（退職して）良かった？

不妊治療のために、仕事を辞めて良かった4つの【メリット】

1. ストレスの軽減（仕事を休む頻度）
2. 自分の時間が作れる
3. 生活のリズムが整えられる
4. 不妊治療に専念できる

仕事を辞める3つの【デメリット】 本当は休職したいけど…

1. 産休手当がもらえない（もったいない）
2. 家にいる時間が長くなる
3. 収入源（お金がない）が減る
   
   

不妊治療中の多くの女性が、仕事を辞めるか辞めないか（両立する？辞める？退職？休職？））で悩んでいます。

実際、仕事を辞めて良かった！というお話もよく聞きますので、メリットとデメリットをよく考慮して、ご夫婦で一緒に考えてみてください。

2024年12月8日

40代で妊活を始めるというのは、心身ともに不安がつきものです。「もう遅いのかな」「本当に妊娠できるのかな」と悩まれる方も多いと思います。

でも、年齢を理由に希望をあきらめないでください。不妊治療とともに、鍼灸を取り入れることで体のめぐりを整え、妊娠しやすい体づくりを目指すことができます。

この記事では、40代の妊活に鍼灸がどう関われるのかを、丁寧にご紹介します。

40代（40歳）以上でも妊娠できる！

40代も妊娠・出産の実績多数

当院には、40歳、41歳、42歳、43歳、44歳での妊娠・出産例が数多くあります。

病院でも長年結果が出ていない方は、不妊（妊活）鍼灸がおすすめです！病院の不妊治療と併せて受けることで、赤ちゃんを授かる確率が高くなることが分かっています！

あきらめずに、まずはご相談ください。当院では46歳で妊娠、47歳で出産された実績もあります。ぜひ希望を持って頂きたいです！

• 年齢的に焦りを感じている
• 病院では異常がないのに、なぜか妊娠できない
• 何度も人工授精や体外受精（顕微受精）をしても、結果が出ない
• FSHやAMH値が気になると言われた
• 冷えや生理不順など、体質改善をして妊娠しやすい体を作りたい

40代（40歳以上の方）も来院されています！

• 40代（40歳以上の方）
• FSH・LHの数値が跳ね上がってしまった
• 採卵周期でE2（エストロゲン）が伸びず、採卵見送りになった
• 採卵をしているが、卵が取れなくなってきた
• ホルモン数値の低下から「閉経」の不安がある

また、早発閉経、早発卵巣不全の方も、規則的に排卵するようになった事例もあります。必要以上に落ち込まず、ご夫婦でライフプラン（不妊治療）を考えて欲しいと思います。

40代以上が妊娠しにくい（不妊）原因

妊娠率は低下していく

実は、ご本人と一緒に「卵子」も老化していきますので、それに伴って妊娠が難しくなっていきます。

たとえ不妊治療（体外受精や顕微授精など）を行ったとしても、卵子の老化による「妊娠率の低下」に対しては、打つ手がありません。

また、体外受精による成功率は、実際そんなに高いものではありません。

高齢（特に40代）から始めるご夫婦にとっては、病院での不妊治療だけでは、不十分であるように感じております。40代以降の自然妊娠の確率は極めて低くなっていきます。

40代の方も積極的に妊娠しやすい体作り（妊活）をしていきたいと思います。

卵子の劣化

女性は、年齢が重なるごとに、染色体異常のリスクの確率が高くなります。どうしても避けられないのが、加齢による「卵子の劣化」です。

つまり、健康的で元気な卵子を作れず、たとえ妊娠に成功したとしても、劣化した卵子から産まれる子供は、何らかのトラブル（染色体異常など）を抱える可能性が高いです。

この卵子の劣化は、母体の健康状態に反映されるものです。

なので、問題としては、卵子の劣化の原因である「健康や体力面」をどうするかという事です。

40代（41歳、42歳、43歳、44歳）以上でもあきらめないで！

不妊治療（妊活）は早くスタートした方が良いのでしょうか？とよく質問を受けます。。やはり妊娠も出産も、若ければ若いほど、ラクに安全に不妊治療（妊活）を進める事ができます。

タイムリミットがあるのは、確かです…。しかし、一概に年齢を重ねると、妊娠は不可能なのかと言われるとそうでもないです。

女性は年を重ねても、妊娠するために必要な機能さえ働いていれば、理論上は可能です。しかし現代医学で、高齢の方の妊娠がかなり容易になってきたとはいえ、大きな問題があることも確かです。

個人差があるのですが、30歳を過ぎると卵子の数が減少し、卵子自体の質も落ちてきます。40歳前後になると、卵子の老化が進み、残りの数も確実に減少してきます。

卵子の老化が進めば、排卵されても質の良い卵が作られるのは難しくなります。受精できたとしても妊娠率が下がるのです。（自然妊娠ですと、なおさら難しくなります）

【鍼灸】での40代以上（41歳、42歳、43歳、44歳）の不妊治療

【鍼灸】での40代以上の不妊治療（妊活）

実際、当院では40代でうまくいくケースもかなり多いので、必ずしも妊娠が難しいとは考えていません。

出来るだけ早くスタートした方が良いのですが、毎日たくさんの患者様を診てきて思うのは、妊娠は「実年齢」は関係ないです！それよりも、「体質や身体年齢」が大切です。

そこで、まずやってほしいのが、一日も早く体質改善（妊活）をすること！つまり妊娠しやすい体作りスタートすることです。

妊活鍼灸により、生理周期を整え、排卵期に体温が上昇するように整え、妊娠しやすい環境にしていきます。

卵子の質は、日々刻々と低下します。妊娠可能な年齢には限りがあります。1日も早く体質改善に取り組みましょう。時間を大切にして頂き、二度と戻ってこない「今、この時」を逃さないでください！

不妊鍼灸①　元気で質の良い卵づくり

元気な卵が育たない理由としては、冷え、血行不良、子宮卵巣の弱りなど…が挙げられます。卵に栄養をしっかり送り届けるためにも、身体を元気にしていく必要があります。

その為には、生活習慣も非常に大切です！日常生活の注意点などもアドバイスさせて頂きます。

不妊鍼灸②　着床できる子宮づくり

卵が良くても肝心の子宮の環境が悪いと、着床する確率が低くなります。卵が成長して育っていくための環境が必要なのです。

具体的には子宮内膜が、

• しっかり厚い内膜
• 温かい
• フカフカ柔らかい

このような子宮を作るために、ぜひ妊娠する前に準備（妊娠しやすい体作り）を整えておきましょう！

原因が明確な場合には、薬や手術などの不妊治療が必要です。しかし、検査で異常がない場合には、体質改善をしていく「東洋医学」がおすすめです！

お腹の血流が悪い状態では、ホルモンバランスも崩れやすく、骨盤内も冷えて栄養不足になります。当然、子宮や卵巣の働きも低下しまいます。

不妊鍼灸③　流産予防で出産率アップ

年齢を重ねると、妊娠しても卵が育たたず、流産しやすくなってしまうことが多いです。

鍼灸により、流産を防止できるほか、不育症にも効果があるため、出産率も上がります。高齢でも無事に元気な赤ちゃんを出産したという例が、世界中に報告されています。

当院では、妊娠後も、定期的な施術を受けて頂くことにより、流産・早産などを防止する治療で、出産率を高めています。

妊娠後のつわりや逆子にも対応しており、無事出産される方が多いです。

不妊鍼灸④　出産・産後のための若返り

妊娠は、通過点に過ぎません。本当のゴールは、実は【出産】なのです！

健やかな出産をして、元気な赤ちゃんの顔を見る事が、皆さんの本当の目標ではないでしょうか。

妊娠から出産までは、様々なハードルがあります。それを乗り越えていかなければいけません。

その為には、これまでにコツコツ備えてきたパワーが必要になってきます！自然治癒力を最大化させて、健康で若く活発な機能を取り戻しましょう。

妊活鍼灸をすることは、アンチエイジングに繋がり、5～10歳ほど若返らせることも不可能ではありません。

そのため、高齢妊娠・出産によるリスクに対しても、力を発揮できると確信しております。

このようなケースも不妊鍼灸をご活用ください

• 体外受精（顕微授精）の採卵の前後
• 移植後に子宮内膜が薄い場合
• 判定日にhcgが低い場合

また、妊娠後も施術をしておくと、血流を高め、安産が期待できます。

関連記事：【45歳以上】自然妊娠できる確率（経産婦だと有利？）

関連記事：40代の妊娠しやすい人の特徴 ＆ 妊娠率（自然妊娠の確率）

関連記事：46歳・47歳・48歳で妊娠してしまった！知っておきたいポイント

関連記事：きちんと知りたい！【1番 妊娠しやすい年齢】について

喜びの声（40代の不妊治療）妊活鍼灸

豊中市　妊活　40歳　４ヵ月で妊娠！

不妊治療中で、できることは何でもしよう。とHPを見ていた時に、お客様の声を見て、施術を受けてみようと思いました。

針は怖かったですが、痛みもなく、針により脈が変化する話を聞いたことと、お灸を受け暖かく気持ち良かったので、体が冷えていることを実感し、続けようと思いました。

胃のもたれも軽くなり、施術を受けて4ヶ月で妊娠しました。
不妊治療の病院では、原因がわからなかったのですが、体を整えるということは、とても大切だということが施術を受けて分かりました。

不妊治療で悩まれている方は、是非一度施術を受けて欲しいのです。まず、自分の体調を整えることが一番だと思います。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

豊中市　妊活　40歳　3ヵ月で妊娠！

不妊治療の女性が多く通われているので、自分に合った施術を受けられると思ったので、通い始めました。

最初は、針山になるくらい刺されるのではと覚悟していたのに、お灸も針も「えっこれだけ？」というほど、軽いタッチで少なく感じました。

でも、その理由についても説明していただきて、納得できたので、継続を決めました。
はじめ、一ヶ月は不妊治療との流れを知るくらいでした。

二ヶ月目になって、夜寝る時の足先の冷えがマシになっているのを感じ、かかとのガサガサもなくなり、血行が良くなっていることを実感しました。

通院から三ヶ月で妊娠することができました。
年齢もギリギリで焦る気持ちもありましたけど、施術中はストレスを忘れることができて、がんばれたと思います。       

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

池田市　妊活　40歳　3ヵ月で妊娠！

他院に通っていましたが、痛いだけで効果の実感がなく、そんな中、たまたまインターネットで見つけて転院しました。

痛みが全くなく、逆に効いてるの？と思いましたが、普段仮眠などできない私が施術中に爆睡してしまい、何だか体が楽になりビックリしました。

また、先生のお話の中で、施術を受けるだけではダメだと言われ、自分で体のメンテナンスをする事も大切だとハッキリ言われたのが良かったです。

早く結果を出したい！という気持ちから自分への心のストレス、体力の消耗が酷く、疲れがたまっていた時期に先生の施術を受け、頭がスッキリした状態でいつも帰ることができました。

妊活はどうしても焦ったり、不安になったりしますが、妊活以外で何か好きな事を見つけたりすることが大事だと思います。

私は温活目的もありましたが、クロスバイクを始めたり、一駅分歩いて通院してました。

ある程度のストレス発散をスポーツで行い、最後先生の施術で整えてもらうイメージです。先生の施術でリラックスして妊活に取り組んでみて下さい。    

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

豊中市　妊活　41歳　4ヵ月で妊娠！

症例

結婚3年目。2年前から不妊治療（妊活）を始めて、39歳から体外受精を始める。生理周期はバラバラで、基礎体温もギザギザ状態。肩こり、冷え性。

受精卵のグレードは良いものばかりだったが、妊娠には至らず、困っていた。

仕事が忙しく、身体と心はストレスでかなりの負担がかかってた。帰りも不規則で、晩御飯の時間も不規則。

不妊治療の病院以外に、何か出来ないかと思い、東洋医学でなんとか出来ないかと来院された。

非常に意欲的に通院され、日常生活でも様々なアドバイスをしながら、二人三脚でコツコツ体質を整えた。

１ヶ月で身体が疲れにくくなった。仕事での疲れやストレスをできるだけセーブできるようになってきた。４ヶ月後、生理が規則正しく来るようになった。

妊活の施術、半年後に陽性反応。安定期に入るまで施術を続けた。

2024年12月5日

【この記事でわかること】

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の基礎知識
• 妊娠に向けた食事・運動・生活習慣の見直しポイント
• 避けるべき食べ物とその理由、実際の改善体験談

この記事では、PCOSと診断されて妊娠できるか不安な方に向けて、体質改善のための具体的な生活習慣や東洋医学の視点からのアドバイスを解説します。

「排卵がない」「生理が来ない月がある」と悩む方にとって、PCOSの正しい理解とケアは、妊娠への第一歩になります。

結論として、PCOSは薬だけに頼るのではなく、血糖値を上げにくい食べ方や適度な運動、鍼灸によるアプローチが重要です。

本文中では、砂糖を控えるポイントや、自然排卵に至った体験談も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

多嚢胞性卵巣症候群（ＰＣＯＳ）とは

不妊の原因になる病気の一つで、非常に沢山の方が困っておられます。病院と並行して、鍼灸の施術がおすすめです。

多嚢胞性卵巣症候群の診断

超音波検査をすると、小さな卵胞が沢山ある状態の卵巣を確認できます。

1. 多嚢胞性卵巣であり排卵しづらい、または、しないという月経異常を伴う
2. 血中男性ホルモン値が高い
3. ＬＨ（黄体化ホルモン）値が高い

この３つをすべて満たすと、（ＰＣＯＳ）と診断されます。

簡単に言えば、男性ホルモンの値が高いため、卵胞は発育するものの、途中で成熟が阻害されてしまい、不妊の原因になってしまいます。

症状

• 肥満
• 内臓脂肪過剰
• 毛深くなるなどの男性化傾向
• インスリンの効き目が悪くなって、糖や脂質の代謝に異常をきたす状態など

ＰＣＯＳは不妊原因の２０％くらいを占めると言われています。しかし、はっきりした原因は分かっていません。

遺伝的な要因もあるようですが、食生活や運動などの生活習慣も関与しているとも考えられます。

自力で排卵があれば、自然妊娠が可能です。

しかし、特定が困難だったり、排卵の回数が少ないために妊娠しづらくなっていたり、無排卵の場合は、治療が必要になります。

→体験談：

34歳の主婦。病院でPCOSと診断され、排卵誘発剤を使ってもなかなか妊娠できずに悩んでいました。病院と並行して鍼灸を始め、食生活を見直し、毎日ウォーキングをするように。甘い飲み物を控えるようにして、野菜中心の生活に切り替えてから基礎体温も安定し、3か月後に自然排卵が確認されました。その後、6か月目で自然妊娠に成功。「体質改善って本当に大事だったんだなと実感しました」と語ってくれました。

多嚢胞性卵巣症候群で【食べてはいけないもの】について

日本人は、ＰＣＯＳの約３分の１に肥満が伴うと言われています。

ライフスタイルの改善は、減量を目的とするのではなく、食生活を改善することが必要です。血糖値を上げない食べ方や食べてはいけないものをご紹介します。

そして、運動の習慣を身につけて、ホルモン環境を整え、正常に排卵が起こるようにしましょう。

食べ方

• 一度にたくさん食べない。
• ゆっくりと、よく噛んで食べる。
• 朝食を抜かない。
• 朝食に、血糖値の上がりにくい食事をする。
• 空腹時に砂糖入りの甘いものを食べたり、飲んだりしない。
• 糖質は先に食べない（野菜→たんぱく質→脂質→糖質）。
• ネバネバしたもの、酢の物、食物繊維を一緒に食べる。
• 甘いものは食前ではなく、食後に食べる。
• アルコールは、飲み過ぎない。
• 食事と食事の間隔は、あけすぎない。

食べてはいけないもの

• 精製度の低い穀物（玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタ）を食べる。
• ファストフードは、あまり食べない。
• 砂糖は、極力摂らない。
• 清涼飲料水は、飲まない。
• 豆、野菜、果物、キノコ、海藻を毎日食べる。
• 砂糖の代わりに、ハチミツやメープルシロップを。

→体験談：

30歳の会社員女性。生理が2〜3か月に1度しか来ず、病院でPCOSと診断。排卵がないまま時間が経ち、焦りを感じていました。そんな中、ネットで「PCOSは生活習慣の見直しがカギ」と知り、朝食を必ず食べる、間食を減らす、血糖値を急上昇させない食べ方を意識。食後のスイーツを控え、お酢や食物繊維を積極的に摂取しました。半年後、自然排卵が再開し「体の声を聞くことの大切さに気づきました」と語ってくれました。

豊中市　池田市 で　お困りなら当院にお任せを！

関連記事：仕事でのストレスが【多嚢胞性卵巣症候群】を悪化させる？！

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【自分でできること】とは？

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群の鍼灸治療

関連記事：【多嚢胞性卵巣症候群】砂糖断ちで痩せたら治る？！

【よくある質問】多嚢胞性卵巣症候群、食べてはいけないもの

Q1.PCOSの時、何を食べないほうがいいの？

PCOSでは、体の中の“インスリン”というホルモンがうまく働かないことがあります。

だから、白いごはん・白いパン・お菓子・ジュース・揚げ物・加工肉など、血糖値が急に上がりやすかったり、体に負担をかけやすい食べ物は控えめにするとよいとされています。

参考文献：ヒロクリニック　婦人科疾患の予防に役立つ食事と栄養管理

Q2.逆に、PCOSで“積極的に食べたい”ものは？

はい。PCOSの改善には、血糖の上がり方をゆるやかにしたり、炎症（体の中の“もやもや”）をおさえたりする食べ物が役立ちます。

例えば、野菜（特に緑の葉野菜・ブロッコリーなど）、全粒穀物（玄米・オートミールなど）、魚・豆類・ナッツ類、オリーブオイルなどの健康的な脂があげられます。

参考文献：多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を持つ人の妊娠率は？診断方法や治療についても解説

Q3.朝ごはんはどうしたらいい？

朝ごはんでは、血糖値の変動をおだやかに始めることがポイントです。例えば「卵＋野菜入りオムレツ」「オートミール＋ナッツ＋果物少し」「全粒パン＋アボカド＋トマト」など。

白いパンだけ・菓子パン・甘いコーンフレークだけ…という朝だと、血糖値が急に上がった後で“だるさ”や“おなかすきすぎ”を起こしやすいため、できるだけ“ゆるやかにエネルギーになるもの”＋“たんぱく質や野菜”も組み込むと良いです。

参考文献：本当は栄養が足りていない！「ありがち朝ごはん」TOP３【妊活中の食事】

Q4.食事全体で気を付けたほうがいいことは？

一回の食事だけでなく、1日のうち“何を・どれくらい・どんなペースで”食べるかが重要です。

例えば「野菜を半分くらい、主食は玄米や雑穀、たんぱく質（魚・豆・鶏肉など）を適量、脂はオリーブオイルやナッツなど良質なものを少し」というバランスが推奨されています。

また、食べすぎ・間食が多すぎ・夜遅い食事が多い…といったパターンは、ホルモンや代謝に影響を与えるので見直す価値があります。

参考文献：食事療法が効果的？不妊の原因となる多嚢胞性卵巣症候群の改善方法について

Q5.“〇〇だけ食べればいい”っていう魔法みたいなものはある？

残念ながら「これさえ食べればPCOSが全部良くなる」という“魔法の食べ物”は確認されていません。

ただし「食事＋運動＋生活習慣」の組み合わせは、PCOSの症状を改善したり、妊娠に向けて体を整えたりするうえでとても大きな力になります。

ですので、「食べ物だけ」ではなく「毎日の生活リズム」「睡眠」「ストレス」なども一緒に見直すことが大切です。

参考文献：「多嚢胞性卵巣症候群」に食事でできること

まとめ：多嚢胞性卵巣症候群で食べてはいけないもの

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、排卵障害を引き起こす原因の一つで、肥満や男性ホルモンの増加、インスリン抵抗性などを伴うことがあります。日本人女性の約20％が該当するとも言われており、不妊に悩む多くの方がこの症状と向き合っています。

PCOSの治療には、薬だけでなく、生活習慣の見直しが非常に重要です。特に「血糖値を急上昇させない食べ方」が大切で、野菜から食べる、甘い飲み物を控える、間食を避けるなどの工夫がポイント。

また、鍼灸や適度な運動を取り入れることで、ホルモンのバランスが整いやすくなり、自然排卵につながることもあります。

「妊娠できないかもしれない」と不安を感じたら、一人で抱え込まず、まずは体を整えるところから始めてみましょう。病院の治療と並行して、体質改善に取り組むことが、妊娠への近道になるかもしれません。

参考文献：日本産科婦人科学会．多嚢胞性卵巣症候群の診断基準
https://www.jsog.or.jp/news/pdf/PCOS2_20231204.pdf

参考文献：公益社団法人日本産科婦人科学会，公益社団法人日本産婦人科医会．産婦人科診療ガイドライン―婦人科外来編2023
https://www.jsog.or.jp/activity/pdf/gl_fujinka_2023.pdf

参考文献：Amie Woodward，Markos Klonizakis，David Broom．Exercise and Polycystic Ovary Syndrome
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-981-15-1792-1_8

2024年12月1日

【この記事でわかること】

• 伸びるおりもの（のびおり）が出る時期と排卵の関係
• 排卵後にも出ることがあるのか？
• のびおりだけで排卵日を予測するリスクと対策

本記事では、「のびおりは排卵日のサイン？」「排卵がずれることもあるの？」といった疑問を持つ方に向けて、伸びるおりもの（のびおり）が出るタイミングや、その意味について詳しく解説します。

妊活中の方にとっては排卵日予測の重要な目安ですが、のびおりだけに頼るのは危険です。

結論として、のびおりは排卵の2〜3日前から出ることが多いものの、個人差があり、排卵が遅れるケースや排卵後に出ることもあるため、基礎体温や排卵検査薬との併用が大切です。

本文中には体験談や排卵日の見極め方なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

伸びるおりもの【のびおり】とは？

「のびおり」とは？

伸びるおりものは、まるで生卵の白身のように透明で粘り気があり、指でつまんで引っ張ると数センチ伸びるのが特徴です。これは精子が子宮に入りやすい環境を作るために分泌されます。

なぜ排卵前に出るの？

排卵前に女性ホルモンの「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が増えることで、子宮頸管から粘り気のあるおりものが出るようになります。

このおりものは、精子が生き残りやすい環境を整える役割を持っています。

伸びるおりもの【排卵の何日前】に出る？

伸びるおりものは、「排卵の何日前」に出る？

伸びるおりもの（のびおり）は、一般的には排卵の2～3日前から出ることが多いです。個人差はありますが、排卵日の前日や当日にピークを迎えることもあります。

のびおりは、排卵の2～3日前から出ることが多いのですが、ずれることもあります。

「排卵日のタイミング」を正確に知るには？

のびおりだけで排卵日を判断するのは難しい（ずれる）ため、基礎体温を測ったり、排卵検査薬を使ったりすることでより正確な予測が可能になります。

◆ 実際の体験談
Mさん（34歳・妊活歴1年半）
「のびおりが出た翌日にタイミングを取っていたのですが、なかなか授かれませんでした。病院で卵胞チェックをしてもらったところ、実はのびおりが出た“翌日が排卵”ではなく、“出始めた日が排卵日”だったようです」
⇒ のびおりのタイミングには個人差があるので、複数の方法を併用するのが大切です。

【伸びるおりもの】排卵後にも出る？ずれる？

「排卵後」に出ることもある

通常、のびおりは排卵が終わると粘度が減り、白っぽくなったり量が減ったりします。しかし、ホルモンバランスの影響で排卵後も少しだけ伸びるおりものが出ることがあります。

排卵日が「ずれている可能性も」

のびおりが続いている場合、実はまだ排卵が起こっていない可能性もあります。ストレスや体調の変化で排卵日がずれることもあるので、他の方法で確認するのが安心です。

関連記事：【排卵日後】性行為しない方がいい？着床期の性行為は？

◆ 実際の体験談
Yさん（30歳・妊活歴半年）
「のびおりが出た3日後もまだ続いていたのでおかしいと思い、排卵検査薬を使ってみたら、そのときが陽性のピークでした。排卵が遅れていたようで、予定よりも1週間も後でした」
⇒ のびおりが長引く場合は、排卵がまだ起きていないサインかもしれません。

【伸びるおりもの】当てにならない？

のびおりだけでは、あてにならない！

のびおりだけで排卵を判断するのは危険かもしれません。

おりものの状態には個人差があり、排卵期以外にも似たおりものが出ることがあります。そのため、「のびおりがある＝排卵日」と決めつけるのは危険です。

妊活には「他の方法と併用」を

のびおりだけに頼るのではなく、基礎体温、排卵検査薬、病院での卵胞チェックなども組み合わせることで、より確実に排卵日を把握できます。

◆ 実際の体験談
Kさん（28歳・不妊専門クリニック通院中）
「排卵日はアプリで予測し、のびおりを目安にしていましたが、半年間タイミングが合わず妊娠できませんでした。病院で卵胞チェックを受けてはじめて、排卵がアプリの予測より5日ずれていたと判明しました」
⇒ 自分だけの排卵リズムを知るには、医師によるチェックが最も正確です。

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関連記事：【排卵出血】排卵前か後か？いつ起こるの？ 妊娠しやすいタイミング？

【よくある質問】伸びるおりもの（のびおり）排卵何日前に出る？ずれる？

Q1. 伸びるおりもの（のびおり）は排卵の何日前から出ますか？

A. 伸びるおりものは、排卵の2〜3日前から排卵当日までに見られることが多いです。

これは、子宮頸管粘液（頸管粘液）の分泌がエストロゲンの影響で増え、精子が子宮内に入りやすくなるためです。

特に「水っぽく、透明でよく伸びる」おりものは排卵期のサインとして知られています。

🔗 参照：排卵日におりものは増える？のびるおりものの状態から排卵日や妊娠しやすいタイミングを予測する

Q2. 伸びおりが出るタイミングがずれることはありますか？

A. はい、あります。ストレスや生活習慣の乱れ、加齢、ホルモンバランスの変化などにより、排卵日と頸管粘液の分泌のタイミングがずれることは珍しくありません。そのため、「のびおりが出た＝排卵日」とは限らず、1〜2日前後する可能性もあります。

🔗 参照：排卵日を知るなら「伸びるおりもの」に注目！妊娠しやすいタイミングとは？【医師監修】

Q3. 排卵後に「のびおり」が出ることはありますか？

A. 通常、排卵後は黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響でおりものは白く濁った粘り気のある状態に変化します。したがって、排卵後に伸びおりが出るのは珍しいですが、排卵が遅れていたり、ホルモンバランスが乱れている場合には見られることもあります。

🔗 参照：三軒茶屋Artクリニック 妊活中の女性必見！伸びるおりものの正体と妊娠しやすいタイミングを知ろう

Q4. のびおりは排卵日の「正確な目安」になりますか？

A. 一部の人にとっては有効な目安になりますが、「必ず排卵があるとは限らない」ため絶対的な指標ではありません。排卵が無い周期（無排卵周期）でも伸びおりが見られることがあります。そのため、基礎体温や排卵検査薬との併用が望ましいです。

🔗 参照：ロート製薬　排卵日の計算方法

Q5. のびおりが出た日にタイミングを取れば妊娠しやすいですか？

A. はい、のびおりが出た当日は排卵の直前である可能性が高いため、妊娠のチャンスが高い日と考えられます。特に、排卵日の前日と前々日が妊娠率が最も高いとするデータ（Wilcox論文）もありますので、のびおりが見られたらその日と翌日にタイミングを取ることが推奨されます。

🔗 参照：日本産婦人科医会　タイミング

まとめ｜伸びるおりもの【のびおり】で排卵日を予測しよう！

伸びるおりもの（のびおり）「ポイント」

• のびおりは排卵の2〜3日前から出ることが多いが、個人差あり
• 排卵後にのびおりが出る場合は、排卵が遅れている可能性も
• のびおりだけで排卵日を決めつけるのは危険
• 妊活では、基礎体温・排卵検査薬・病院での検査などを併用することが妊娠への近道

伸びるおりもの（のびおり）は、排卵の2～3日前から出ることが多く、精子が受精しやすい環境を作る役割を持っています。ただし、のびおりがあるからといって必ずしも排卵が起こるわけではなく、ホルモンバランスや体調によって排卵日がずれることもあります。

また、排卵後にものびおりが出ることもあり、排卵日の判断には基礎体温や排卵検査薬を併用するのがベストです。妊活中の方は、のびおりの変化を記録しつつ、他の方法と組み合わせて排卵日を予測することをおすすめします。

「のびおり 排卵」「伸びる おりもの 排卵日」「排卵日 ずれ」「のびおり あてにならない」といったキーワードに関連する悩みを持つ方も多いですが、正しい知識を持って観察することで、自分の体のリズムを知ることができます。

妊活や避妊の参考にしながら、無理のない範囲で体調管理をしていきましょう。

2024年11月30日

【症例】大阪市平野区　不妊鍼灸

大阪市平野区　不妊鍼灸　36歳

結婚４年目。35歳から大阪市平野区の不妊クリニックに通院しており、着床障害があると診断を受け治療が始まる。

3つの子宮筋腫ope後、自然妊娠するも稽留流産、さらに半年後も流産を経験する。

タイミング法、人工授精でうまくいかず、去年２回体外受精するも流産。

その後、採卵をするがうまくいかず、何とか妊娠出来る身体を作りたい！とのことで大阪市平野区から当院へ。

子宮内膜症もありお腹が非常に冷えている。最初の２ヵ月は週二回のペースでしっかり通って頂く。今まで相当の苦労をしており、ストレスも非常に感じていた。

施術中は世間話しもしつつ、緊張を和らげて精神的ストレスを軽減するように努めた。

今まで便秘にも悩まされていたが、徐々に緩和。過去数度の流産の経験から、いつも不安と隣り合わせのような表情。

施術を継続していくごとに、表情も明るくなり、施術が楽しみとの事。

生理が来る度に心が折れそうになるが、私達を信じて通院して頂き、約７か月後、見事妊娠！

不妊鍼灸の考察

妊娠を継続するために今も継続通院で。虚弱な体質が徐々に改善され、妊娠力と妊娠継続力が高まり成功しました。

元々虚弱でしたが不妊鍼灸によりコツコツ体質を変えていくことで、根本的に元気になり命がバトンタッチされました。

元々非常にストレスが多かったので、メンタルのコントロールができるようにアドバイスしながら、少しずつ体質改善ができた症例でした。

大阪市平野区からも来院多数。

着床障害（不妊）を引き起こす病気

不妊の原因には様々ありますが、着床障害もその一つです。

着床障害の多くは子宮環境が整っていないことが原因しています。ホルモンバランスの乱れや子宮の病気があるために、着床しにくくなってしまいます。

• 子宮奇形…元々の子宮の形に奇形があり、着床しにくくなっています。手術で正常な形に戻していきます。
• 黄体機能不全…子宮内膜を厚くするための黄体ホルモン（プロゲステロン）が正常に分泌されずに、着床しにくくなっています。黄体ホルモンの値が低い場合は、黄体ホルモンを補充することで改善されます。さらに不妊鍼灸で体質を変えて、黄体機能をしっかり働くようにしていきましょう。
• 子宮筋腫…子宮内の良性の腫瘍で、小さければ着床できますが、大きくなると着床を妨げる原因になります。手術による摘出が必要な場合もあります。不妊鍼灸で体質を変えていくと、子宮筋腫が小さくなっていくこともよくあります。
• 子宮内膜ポリープ…子宮内膜の一部がポリープ状になっていて、位置や大きさによっては、着床の妨げとなる場合があるため、切除する場合もあります。不妊鍼灸で子宮内の環境を整えていきましょう。ポリープができにくい身体を作り、再発も予防していきましょう。
• 子宮内膜の癒着…流産時の手術や中絶の際にできた傷、内膜の炎症などで、子宮内膜が他の臓器と癒着してしまうことがあり、着床を妨げてしまいます。

不妊鍼灸で子宮内の環境を整えていきましょう！

大阪市平野区で評判！　不妊鍼灸

病院での不妊治療

着床障害は、不妊の一つの原因にもなってきます。

着床障害の検査には、血液検査、超音波検査、子宮鏡検査などがあり、あらゆる角度から子宮の状態を診ていきます。

また、ホルモン分泌に問題があれば、注射や薬でホルモンバランスを改善していくと、着床障害の改善が出来ます。

鍼灸での不妊治療

病院での治療+不妊鍼灸をうまく活用して頂き、妊娠しやすい身体を作っていきましょう。たとえ何か異常が見つかっても、着床障害を克服して妊娠した方はたくさんいます。

しっかり不妊鍼灸で原因を見つけて治療していきましょう。あきらめる必要はありません。

大阪市平野区で不妊鍼灸なら当院にお任せを！

2024年11月27日

「病院に通っているけど、なかなか結果が出ない」「もう年齢的に焦ってしまう…」
不妊治療に取り組む中で、思うように進まない現実に、心も体も疲れてしまっていませんか？
現代医学は日々進化していますが、身体のバランスを整えるという視点は、案外見落とされがちです。

そんな中、注目を集めているのが東洋医学の「不妊鍼灸」です。
ホルモンバランスや自律神経の調整、冷えの改善などを通じて、妊娠しやすい体づくりを自然にサポートするのが特徴です。
「もう少し自分の体に優しく向き合いたい」――そんな方にこそ、鍼灸という選択肢を知ってほしいのです。

この記事では、西洋医学との違いや不妊鍼灸の効果、実際の体験談などを詳しくご紹介します。

神戸市 不妊鍼灸の症例

当院には、様々な方にお越し頂いています。ここで少しご紹介いたします。

神戸市 不妊鍼灸　Ｉ.Ｋ様 36歳

神戸市の不妊整体に５年間不妊治療として通っていたが授からず。。何とか妊娠できる身体にしたいという強い思いで、神戸市から来院されました。当院で体質改善をして、今では２児のママ。

「少し料金が高くても、いい先生にかかった方がいい」とおっしゃられていました。

身体の歪みを取り、血流アップでホルモンバランスを整えていき、通院5カ月で妊娠。無事出産され、子宝に恵まれました。

神戸市 不妊鍼灸　39歳

金銭的に余裕がなかったので、神戸市の不妊の病院は一旦お休みして、不妊鍼灸だけで、とりあえず体質改善をしていきました。

ホルモン療法や薬で、ボロボロになっていた体を改善するために、しっかり通院の必要性をお伝えしました。神戸市からコツコツ通院して頂き、約３ヶ月ほどで基礎体温がきれいになりました。

足先が氷のように冷たかったのに、今ではポカポカ。

子宮の血液循環が改善してすぐに妊娠。不妊鍼灸で体質を変える事で着床や妊娠維持がうまくいきました。

施術を始めて半年ほどで自然妊娠。現在、妊娠中、何も問題なく順調です。

神戸市 不妊鍼灸　39歳　５か月で凍結胚移植で妊娠した！

３年前から神戸市の不妊クリニックに通院。年齢的にも卵巣機能も内膜も問題なかったので、病院では授かりにくい原因が分かりませんでした。

途方に暮れていたところ、不妊鍼灸をどうしても試してみたいとのことで神戸市から来院。

今まで、三度の胚移植するも失敗続きで困り果てていました。歩いたり食事改善や生活習慣も、自分なりに努力したもののうまくいきませんでした。

ところが、不妊鍼灸の施術を始めてドンドン内膜が厚くなり、生理周期が正常化していきました。

鍼灸での不妊治療を始めると共に、肩こりや冷え症もウソのように無くなりました。その後、5カ月で妊娠。現在、二子の子宝に恵まれて育児中。

このような方が当院には来られています。このような言葉を臨床の現場でもらうことができ、こちらも毎日感謝に絶えません。神戸市からも来院多数！

不妊治療への鍼灸について

東西の不妊治療

不妊治療（西洋医学）は、ホルモン剤や排卵誘発剤などを使います。そして、人工授精や体外受精、顕微授精などの治療を行っていきます。

それに対し、鍼灸（東洋医学）を用いて、妊娠を目指す方法もあります。東洋医学は、身体の根本を整えて元気で丈夫な身体へと導き、妊娠しやすい体を作っていきます。

東洋（不妊鍼灸）のメリット

無理に排卵を促す（排卵誘発剤）ようなものではありません。体への負担が少なく、より自然な形で妊活ができるというのが鍼灸のメリットです。

鍼灸では、まず脈、お腹、舌などをチェックし、体質を診ていきます。

冷え性、疲れやすい、めまい、イライラするなど…、自分の抱えている症状や悩みを細かく教えて下さい。体質診断をしっかり行い、体質に合った施術をしていきます。

体験談：

神戸市在住のDさん（40代・女性）は、病院で体外受精を2回経験しましたが、どちらも結果が出ず精神的にも限界に。そんなとき、ぽん鍼灸院を紹介され「体を整えることも必要かも」と思い通い始めました。体の冷えやストレスを丁寧に見てもらいながら、施術を重ねたところ、4ヶ月後には自然妊娠が判明。「体が整うと、気持ちも前向きになれる。諦めかけていたけど、本当に嬉しかったです」と語っています。

神戸市で評判！鍼灸で不妊治療

不妊鍼灸では、血流を良くしたりエネルギーを補ったり、冷えを取り除いたりしていきす。そして、体内の「滞りを無くす」ことが、最も重要と考えられています。

冷えを取り除くことも大切で、体の中から温め、子宮・卵巣を活性化させ、元気な卵子が作られるように環境を整えていきます。

体の中から授かりやすい状態を作り上げていきます。

さらに、自律神経を整え女性ホルモンを正常化させ、リラックス効果でストレスも軽減させていきます。

不妊治療でお困りの方は、病院だけでなく、鍼灸も併用することをおすすめします！東洋医学を活用すると、より早く目的が達成しやすくなるでしょう。神戸市で不妊でお悩みなら ぽん鍼灸院にお任せ！

＞ホームページはこちら

2024年11月26日

【症例】東大阪市　不妊鍼灸

東大阪市　不妊鍼灸　40歳　

Ｎ.Ｙ様　ヘルパー　結婚3年目。肩凝り、頭痛、吐き気、腰痛、骨盤のズレ。仕事が忙しくストレスが多く、夜勤もあり不規則になりがちで自律神経乱れ気味。排卵出血、生理不順や肌荒れもある。

２年前から東大阪市の不妊専門クリニックで体外受精をしているが、なかなか卵が育たず採卵が出来ない。

なんとか良い卵が採れるように体質改善をしたいとの強い思いから、東大阪市から来院。

施術10回目、自律神経の緊張が緩和し、カラダの緊張が取れ、リラックスが出来るようになってきた。全身治療で全身の症状を改善されてきた。

施術6か月で妊娠陽性反応を確認。

不妊鍼灸の考察

その後メンテナンスとして施術継続中。

自宅でのお灸も積極的にやってもらっていて、そのせいか、夫婦でのコミュニケーションや会話が増え、夫婦仲も良いようです。

職業がヘルパーということで、ストレスや疲労も多く、夜勤での不規則なリズムがあり、まず身体の疲れを取っていくことが大切でした。

コツコツ体質改善をしていき、元気になったところでの妊娠でした。

東大阪市からも来院多数！

東大阪市　不妊鍼灸　42歳

 看護師　結婚3年目。結婚が遅かったので諦めた方がいいのかもしれないが、後悔しないように不妊鍼灸で東大阪市から来院。

東大阪市で2年前から不妊クリニックへ通院している。体外受精を1度したがうまくいかず。半年間、クロミッド服用、ＨＭＧの注射をして何度も採卵した。

受精したものもあるがうまく育たず、移植にならないことも度々。

生理周期は28〜30日くらい。生理痛あり。FSHは15ほど。鍼灸をするうちに10以下に下がった。

薬が合わず、毎回つらい。採卵後には遺残卵胞も残りやすい。

3ヵ月ほど不妊治療を休憩し、ずっと通っていた病院を変えた。さらにタイミングだけで2ヵ月経過。

体調もどんどん良くなり、二度目の体外受精で妊娠反応が出た。

不妊鍼灸の考察

年齢に加えて、病院でのホルモン治療が長いと、身体が疲弊しているケースが多いように感じます。

不妊鍼灸で薬の副作用や疲れを軽減しつつ、必要な薬を活用しながらの体外受精トライでした。何とかうまく成功して良かったです。

年齢や病院での治療のことなど、不妊治療をしていると何かと不安や心配になりやすいので、うまく鍼灸院などで相談して頂くと良いと思います。

東大阪市でお困りなら一度ご相談ください。

【不妊】体質改善のコツ

生活習慣を整える

赤ちゃんを授かるために大切なことは、まず生活習慣を整えることです。食事や睡眠は、ホルモンバランスに非常に大きな影響を及ぼします。

特に睡眠は女性ホルモンと深い関係があり、体質を改善するための第一歩は、「早寝早起き」であると言われています。

早寝早起きは、なぜ大切なの？

午後10時～午前2時の間は「ゴールデンタイム」と呼ばれる事があります。それは、成長ホルモンが分泌されやすい時間であるためです。

成長ホルモンの主な効果は、一般的によく知られているような子供の成長を促すだけではありません。

大人にとっても、

• 病気への抵抗力
• 若さや健康を保つ
• 脂肪を燃焼させる　

など、私たちの身体に様々な嬉しい効果があります。

その逆に、成長ホルモンが十分に分泌されないでいると、

• 疲れが取れない
• 病気になりやすい
• 太りやすくなる
• 肌が老化　　

など、私たちの身体機能に、とても大きな影響を及ぼします。

そして、妊娠に関係する女性ホルモンの分泌にも、成長ホルモンは大きく関わっています。

最近では、成長ホルモン剤を使って卵巣を刺激するという治療がありますし、成長ホルモンが妊娠に大きな役割を果たしていることが分かります。

妊活の第一歩は「早寝早起き」

早寝早起きは、妊活や安産にも効果的であるだけではなく、赤ちゃんが生まれてからの生活リズムを身につけさせる上でも、とても大切になります。

もちろん、仕事の関係やお付きあいなどで遅くなったり、なかなか難しい事ではあるとは思います。

しかし、妊活だけでなく、その先にある我が子との生活の為にも、できるだけ規則正しい生活になるように努力してみましょう。

夫婦仲良く、楽しく過ごし、日々適度に運動し、よく寝る。

そういう基本的な生活習慣について、この時期だからこそ意識していただきたいと思います。

東大阪市で評判！不妊鍼灸

自律神経と女性ホルモン

睡眠は自律神経の働きを調節するためにも、とても大切です。自律神経は、生命や身体機能の維持、精神活動など、無意識に働いている機能を担う神経です。

睡眠不足になると、自律神経が上手に働かなくなり血行が悪くなり、ホルモンバランスが乱れるなど、妊娠には好ましくない影響があらわれやすくなります。

つまり、適切な時間帯にしっかりと睡眠を取ることで、自律神経が正常に働き、成長ホルモンが適切に分泌されます。

女性ホルモンのバランスも整い、排卵や子宮内膜の生成もうまくいくため、結果的に妊娠しやすい体を作ることにつながるのです。

例えば、夜に眠れない時は、その分を昼間に寝ることで体力は回復しますが、ホルモンバランスについては、そうではありません。

ホルモンバランスを整える為には「朝起きて夜寝る」というリズムが大切なのです。

不妊鍼灸で、自律神経や女性ホルモンを調えよう！

鍼灸にはリラックス効果もあり、うまく自律神経を調整していきましょう。女性ホルモンにも影響して、女性ホルモンも整ってきます。

妊娠しやすい身体には、自律神経や女性ホルモンが非常に大切です。

東大阪市で評判　不妊鍼灸なら当院にお任せ！

2024年11月25日

【この記事でわかること】

• 妊活中に納豆を食べるメリットと注意点
• イソフラボンの摂取量とホルモンバランスへの影響
• 納豆以外におすすめの妊活食材

この記事では、「納豆は妊活に良いの？悪いの？」という疑問に対し、納豆に含まれる栄養素の働きや、妊娠しやすい体づくりへの効果を、東洋医学と栄養学の両面から解説しています。

「納豆は健康に良いと聞くけど、妊活中でも食べて大丈夫？」「毎日食べて問題ないの？」と不安な方におすすめです。

結論として、納豆は妊活に役立つ食品ですが、摂りすぎは逆効果になる可能性もあり、1日1～2パックが適量です。

本文中では、体験談や納豆の効果的な食べ方、他の妊活向け食材なども紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

→体験談：会社員の女性（30代）

夜納豆を食べるとお腹が張ると感じていました。朝食に切り替えたところ、胃腸の調子が整い便通も改善。代謝が上がり、体が軽くなったと感じるように。

→体験談：仕事が忙しく、外食中心だった女性（30代）

妊活に向けて自炊を開始。野菜を中心とした和食に納豆をプラス。3ヶ月で体重が適正に戻り、生理周期も安定。排卵検査薬でタイミングも取りやすくなった。

→体験談：妊活に行き詰まりを感じていた40代ご夫婦。

婦人科で男性側の精子検査を受けたところ、運動率の低下が判明。食事や生活改善を2人で取り組んだ結果、半年後に自然妊娠につながったそうです。

関連記事：イソフラボンの過剰摂取による症状とは？

関連記事：卵巣機能を改善！【排卵を促す】食べ物とは？

関連記事：妊活に役立つ【葉酸】食べ物ランキング！

妊活に【納豆】は良いの？ダメ？【よくある質問と回答】

Q1. 妊活中に納豆は毎日食べてもいいですか？

A. はい、基本的には問題ありません。
ただし、イソフラボンの過剰摂取を避けるためにも「1日1～2パック」が目安です。過剰に摂るとホルモンバランスを崩すリスクがあります。

Q2. 納豆は朝・昼・夜のいつ食べるのが妊活に良いですか？

A. 朝食での摂取がおすすめです。
朝に納豆を食べることで代謝が上がり、腸内環境やホルモンバランスを整えやすくなります。夜に食べてお腹が張る方は朝に切り替えましょう。

Q3. 妊活中にイソフラボンの摂りすぎがよくないのはなぜ？

A. イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。
適量であればホルモンバランスをサポートしますが、過剰摂取すると逆にホルモンの乱れを引き起こすことがあります。不正出血や生理不順につながる可能性もあります。

Q4. 納豆が体に合わないと感じた場合、どうしたら良い？

A. 一度納豆の摂取をやめ、体調の変化を観察しましょう。
不調が改善する場合は、体質的に合わない可能性があります。無理に続けず、他の大豆食品や妊活食材で栄養を補いましょう。

Q5. 妊活に良い食べ物は納豆以外に何がありますか？

A. 葉酸を多く含む野菜（ブロッコリー・ほうれん草）、良質なたんぱく質（鶏肉・魚・卵）などがおすすめです。
ビタミン・ミネラル・抗酸化物質をバランスよく摂取することが、卵子の質や子宮環境の改善につながります。

2024年11月24日

【この記事でわかること】

• ホルモンバランスの乱れによる主な症状
• 女性ホルモン（エストロゲン）を整えるおすすめのツボ5選
• セルフケアで不調を和らげるツボ押しの方法

「生理不順が続いている」「更年期かもしれない」と感じる方へ。本記事では、女性ホルモン（エストロゲン）のバランス低下によって起こる体や心の不調を、東洋医学の視点から優しく整えるツボを紹介しています。

更年期症状、PMS、生理不順、イライラなどに悩む方に特におすすめです。

結論として、ツボ押しやお灸などのセルフケアは、手軽で効果的にホルモンバランスをサポートできます。

本文中には、三陰交・内関などの具体的なツボの位置や押し方も詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす

女性ホルモンバランス低下による【症状】

• 生理不順
• 生理痛
• ＰＭＳ
• 生理前のお腹の張りや胸の痛み
• 更年期のイライラや不安感、ホットフラッシュ

など、ホルモンバランスを崩してしまうと、女性は何らかの不調を抱えてしまいます。これらの症状には、女性ホルモン（エストロゲンなど）を整えるツボを使って、ホルモンを整えていきましょう！

ホルモンバランスを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【ツボ】

そんな症状には、自分で押せる女性ホルモンを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やすツボが効果的です。

ツボとは東洋医学では「経穴」と言います。手、足、足裏、お腹、胸など、ツボは全身にあります。

基本的にツボは押して気持ち良いくらいですが、痛かったりコリコリする場合は、不調が起こっている現れで、そのツボを刺激することで回復することができます。

ホルモンバランスを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【三陰交のツボ】

女性の不調（ホルモンバランスの乱れ）には、足のくるぶしの上辺り（三陰交）のツボが有名です。

不妊治療中には、特に女性ホルモン（エストロゲン）を増やす、女性ホルモンを整えるなどの効果が期待できます。

生理不順や、早く生理が来て欲しい時にも使えるツボです。更年期のホットフラッシュや不安感、自律神経の乱れにもツボで症状を軽減できます。

ホルモンバランスを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【５つのツボ】

内関（ないかん）　

内関のツボは、手首から少し上にあります。手を握ったときに出る手首の２本の腱と腱の間で、手首の関節から指３本分のところにあります。

自律神経を整えて、女性ホルモン（エストロゲン）に影響を与えて整えてくれるツボです。手のツボなので反対の手の親指で軽くマッサージするか、お灸で手首のツボに刺激を与えてみてください。

→体験談：30代女性（主婦）
PMS時の情緒不安定がつらく、涙が止まらない日もありましたが、内関を毎朝押すようになってから気持ちが落ち着き、家族とも穏やかに過ごせる日が増えました。

三陰交（さんいんこう）

三陰交のツボは、足の内くるぶしから手の指4本分上にあります。すねの内側で骨の際に取ります。

三陰交のツボは、様々な女性疾患（更年期の症状や生理不順など）に効果的なツボです。更年期や生理不順などでホルモンバランスが乱れていると、押した時に痛みが多いです。

低温期に手でマッサージしたり、お灸をしても良いでしょう。三陰交は、ホルモンバランスを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【ツボ】です。

→体験談：40代女性（会社員）
生理周期が毎月バラバラで不安でしたが、三陰交を毎晩3分ほどマッサージしたところ、3ヶ月後には周期が安定してきました。冷えも軽減され、夜もよく眠れるようになりました。

湧泉（ゆうせん）

湧泉のツボは、足裏にあるツボです。 足裏の真ん中より少し上あたりのくぼみにあります。

足裏にあるツボの中で「万能ツボ」と言われているほど身体の不調に効果を発揮してくれます。女性ホルモン（エストロゲン）を増やすツボです。

足裏の湧泉を刺激することで、全身の血流が良くなりホルモンバランスも整えてくれ、情緒不安定・憂うつ症・更年期症状によるのぼせなどにも効果的です。

足裏を刺激するために手の指でマッサージも良いのですが、青竹ふみもおすすめです！足裏を毎日刺激することで、足の冷えやむくみも軽減されます。

足裏にはたくさんのツボが密集しているため、様々な効果が期待できます。

→体験談：50代女性（パート勤務）
更年期でのぼせや不眠に悩まされていたのですが、毎晩湧泉を押す習慣を始めてから、眠りが深くなり、朝の目覚めもスッキリしてきました。

関元（かんげん）

関元のツボは、お腹にあり、身体の中心線上で、へそから指4本分下にあります。

生理が来るツボなので、生理不順や無月経などでお困りの方はぜひ使ってみて下さい。せんねん灸やホッカイロなどで刺激をしてみて下さい。

女性のホルモンバランス（エストロゲン）を整えてくれるツボです。

→体験談：20代女性（学生）
ストレスで3ヶ月以上生理が止まり、婦人科に通いながら関元を温めるように指導されました。毎晩温灸を続けたところ、2ヶ月後に自然に生理が戻ってきました。

膻中（だんちゅう）　

壇中のツボは、バストの谷間にあり、ちょうど左右のバストトップの真ん中くらいです。

手で押すと少し痛みを感じるところがツボの位置です。

壇中のツボは、女性ホルモンの分泌（ホルモンバランス）を整えるツボで、エストロゲンを増やすツボとされています。

さらに壇中のツボは、バストアップにも効果があることで有名です。バストアップさせたい方は毎日気持ちいい程度に手の指で刺激しましょう。

また、ストレスや不眠症、生理痛や生理不順、つわりなどの症状に効果的です。

→体験談：30代女性（育児中）
出産後、母乳の出が悪く悩んでいた際に、助産師さんから壇中の刺激をすすめられました。毎日お風呂上がりに軽く押すことで、少しずつ張りも戻り、母乳育児が楽になりました。

関連記事：女性ホルモン（エストロゲン＆プロゲステロン）を増やす【ツボ５選】

関連記事：女性をその気にさせる ＆ 女性がしたくなるツボ

関連記事：生理不順、あなたはどのタイプ？

【よくある質問】ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やすツボ

Q1. ツボ押しで本当に女性ホルモン（エストロゲン）は増えますか？

A. ツボ刺激により、間接的に自律神経や内分泌系のバランスが整い、結果的にホルモンの分泌が促される可能性があります。

特に「三陰交」や「関元」などは、婦人科系の不調に効果があるとされ、東洋医学の文献でも広く紹介されています。

参考文献：厚生労働省ejim　鍼治療［各種施術・療法 – 医療者］

Q2. ホルモンバランスが乱れるとどんな不調が起こりますか？

A. 生理不順、PMS（生理前症候群）、更年期症状、肌荒れ、不眠、イライラなどが代表的です。エストロゲンの減少は骨密度や脳機能、心血管にも影響するため、早期の対策が重要です。

参考文献：MSDマニュアル「女性の生殖内分泌学 – 18. 婦人科および産科」

Q3. 生理周期がバラバラでも、ツボ押しは効果がありますか？

A. はい、効果が期待できます。

ツボ押しはホルモンを直接整えるのではなく、自律神経や気血の流れを整えることで、身体のリズムを改善します。

周期の乱れは冷え・ストレス・生活習慣の影響が大きいため、ツボ押しと併せて生活改善が重要です。

引用元：内閣府男女共同参画会議重点方針専門調査会　女性の活躍を支える女性の健康支援

Q4. どのタイミングでツボを押すのが一番効果的ですか？

A. おすすめは、就寝前や入浴後などリラックスしている時間帯です。

また、生理周期の「卵胞期（生理後〜排卵前）」はホルモンの分泌が活発になるため、この時期に重点的に行うと良いとされています。

参考文献：生理痛を緩和させるツボとは？‐つらい生理痛に効果的なツボ押し術を紹介

Q5. ツボ刺激以外にも、エストロゲンを増やすにはどうすればいいですか？

A. 大豆製品（イソフラボン）、良質な睡眠、適度な運動、ストレス管理がカギです。特に「大豆イソフラボン」はエストロゲン様作用があり、食事からの摂取が有効とされています。

参考文献：日本産婦人科学会　更年期障害

参考文献：農林水産省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A」

【まとめ】ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やすツボ

ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす

ホルモンバランスを崩してしまうと、女性は何らかの不調を抱えてしまいます。これらの症状には、女性ホルモン（エストロゲンなど）を整えるツボを使って、ホルモンを整えていきましょう！

手、足、足裏、お腹、胸など、ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やすツボは全身にあります。

ホルモンバランスを整える＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【ツボ】

1. 内関（手首のツボ）　
2. 三陰交（足首のツボ）
3. 湧泉（足裏のツボ）
4. 関元（下腹部のツボ）
5. 膻中（胸のツボ）　

2024年11月24日

【この記事でわかること】

• 葉酸が妊活・妊娠初期に必要な理由
• 葉酸を多く含む食べ物・摂取方法
• コンビニでの葉酸摂取やサプリの選び方

この記事では、妊活中に欠かせない栄養素「葉酸」について、その働きや効果的な摂り方、食べ物ランキング、コンビニでの選び方まで詳しく解説しています。

また、妊活中で体調や生理周期が安定しない方、食生活が不規則で栄養に不安を感じている方やサプリだけでなく食事でも葉酸を取り入れたい方。

忙しくてもコンビニや冷凍食品で妊活を続けたい方などに特におすすめする内容です。

この記事の結論として、葉酸は妊娠を希望する女性にとって、妊娠初期の先天異常を予防するために必須の栄養素であること。

妊活中から1日400μgの摂取が推奨されており、食事とサプリをバランスよく活用することが大切であることを記しています。

本文中には、葉酸を多く含む食品ランキング、コンビニでの摂取法、過剰摂取の注意点、サプリ活用のコツなども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

妊活に役立つ【葉酸】とは？

「葉酸」とはどんな栄養素？

葉酸はビタミンB群の一種で、主に赤ちゃんの成長に必要な栄養素です。

特に妊娠初期の赤ちゃんにとって、神経管閉鎖障害（胎児の脳や脊髄の発達異常）などのリスクを減らしてくれる役割があります。

妊活中の女性が葉酸を摂ると、赤ちゃんの先天性異常の心配を減らすことが期待できます。日本では厚生労働省が1日400μgの葉酸を摂ることを薦めています。

葉酸不足のリスク

葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害や低出生体重児が産まれる可能性が上がります。

妊活中の女性の体調を整えるためにも、葉酸は絶対に必要で、不足すると貧血や疲れやすさが出ることもあります。

葉酸を多く含む【食べ物】ランキング（野菜、果物など）

「野菜」で摂れる葉酸ランキング

1. ほうれん草…葉酸の代表的な野菜。100g中210μgの葉酸が含まれます。お浸しやスープにすると食べやすいです。
2. ブロッコリー…ブロッコリーは、100g中120μgの葉酸を含みます。蒸し料理にすると栄養を逃さず摂取できます。冷凍ブロッコリーも◎
3. キャベツ…100g中78μgの葉酸を含む野菜。サラダやスープ、炒め物などいろいろな料理で活用できます。

「果物」で摂れる葉酸ランキング

1. オレンジ…ビタミンCも一緒に摂取でき、1個で50μgの葉酸が摂れます。朝食やおやつにおすすめです。
2. いちご…甘酸っぱいいちごは、1パックで約30μgの葉酸を摂取可能。デザートとして手軽に食べられます。
3. キウイフルーツ…小さな1個に約30μgの葉酸が含まれており、手軽で便利です。

「その他」食べ物で摂れる葉酸ランキング

1. 納豆…納豆1パックには約30μgの葉酸が含まれ、簡単に食べられます。ご飯のお供に最適です。
2. 鶏レバー…動物性食品の中で葉酸が豊富。100g中100μg以上の葉酸を含んでいます。
3. 卵…手軽に購入できる卵にも葉酸が含まれています。1個あたり約20μgの葉酸を摂ることができます。

→体験談：

野菜中心の生活をしていたため「葉酸も足りているはず」と思っていた私。でも血液検査で不足気味と判明。葉酸は熱に弱いと知り、蒸し料理やスムージー、サプリを取り入れたところ、疲れにくくなり体温もアップ。妊活のモチベーションも上がりました。（20代・女性）

【葉酸】日常の食事に取り入れる方法（コンビニなど）

葉酸を含む食べ物　～コンビニ～

1. サラダパック…コンビニのほうれん草やブロッコリーを含むサラダパックを選ぶと、手軽に葉酸が摂れます。
2. 冷凍野菜…コンビニの冷凍ブロッコリーやほうれん草は長期保存ができ、調理も簡単で便利です。
3. ゆで卵…コンビニで売られているゆで卵は、忙しい日でも葉酸を手軽に摂れる便利な食品です。

葉酸を逃さない調理方法

1. 蒸し料理や電子レンジを活用…葉酸は水に溶けやすいので、蒸すか電子レンジを使うと栄養を保てます。
2. 生野菜サラダでそのまま摂取…新鮮な野菜を生で食べることで、葉酸をそのまま摂取できます。
3. スムージーにする…ほうれん草やフルーツを使ったスムージーは、簡単に葉酸を摂れる方法です。

妊活中に気をつけたい葉酸【摂取ポイント】

1. 過剰摂取に注意…妊活中は1日400μgが目安。サプリメントで摂りすぎると、体調を崩す可能性があるため注意が必要です。
2. 食べ物とサプリメントのバランス…食事で足りない場合は、葉酸サプリメントを活用するのも良いですが、医師に相談すると安心です。
3. 旬の野菜や果物を活用（旬の食べ物は新鮮で栄養価が高く、効率よく葉酸を摂取できます）
4. 無農薬や有機食品を選ぶ（妊活中は体に優しい食べ物を選ぶと安心です）

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妊活に役立つ【葉酸】食べ物ランキング！【よくある質問と回答】

Q1. 妊活中の葉酸はいつから摂り始めればいいですか？

A. 妊娠を希望した時点から、すぐに葉酸の摂取を始めるのが理想です。妊娠に気づく頃には、赤ちゃんの神経管の形成が始まっているため、妊活中からの摂取が重要です。

Q2. 妊活中に必要な葉酸の摂取量は？

A. 厚生労働省は、1日400μgの葉酸（モノグルタミン酸型）の摂取を推奨しています。これは、食事＋サプリメントを合わせた量です。過剰摂取には注意しましょう。

Q3. 食べ物だけで葉酸を十分に摂れますか？

A. 葉酸は食事からも摂れますが、熱や水に弱く、調理で失われやすいため、不足しがちです。そのため、食事＋サプリメントでバランスよく摂取するのが一般的です。

Q4. 葉酸サプリはどれを選べばよいですか？

A. 葉酸には「合成型（モノグルタミン酸型）」と「天然型（ポリグルタミン酸型）」があります。吸収率が高く、厚労省も推奨するモノグルタミン酸型がおすすめです。鉄やビタミンB6・B12が配合されているものも◎。

Q5. コンビニや外食でも葉酸は摂れますか？

A. はい、摂れます。コンビニの「サラダパック（ほうれん草・ブロッコリー入り）」「ゆで卵」「冷凍野菜」などは葉酸を含みます。スムージーやサラダを活用すれば、忙しい日でも効率よく摂取できます。

まとめ：妊活に役立つ葉酸！多く含む【食べ物ランキング】

今回は、妊活に役立つ葉酸を多く含む【食べ物ランキング】をご紹介いたしました。

葉酸は妊活や妊娠中に絶対必要な栄養素で、妊活中におすすめの食べ物ランキングでも上位に入ります。日頃からほうれん草やキャベツ、オレンジなどの葉酸を多く含む食べ物を食べることで、妊娠しやすい体づくりをサポートできます。

特に妊活中は、葉酸を上手に摂るために、お料理や材料をきちんと選ぶことが大切です。

また、サプリメントを利用する時は医師に相談し、摂りすぎに注意しましょう。

葉酸を摂ることで赤ちゃんの健康をサポートし、自分の体調を整えることにもつながります。妊活中の食生活や食べ物を見直し、楽しく健康的な妊活ライフを送りましょう。

※紹介している食べ物の葉酸量は「文部化科学省｜日本食品標準成分表2015年版（第2章日本食品標準成分表）」を参考としています。

参考文献：国立健康・栄養研究所　.”食生活の10のポイント”