卵子老化のサインをチェック！【食べ物】で老化防止

2024年04月22日

卵子老化のサイン

女性の体内の卵子の数は、生まれた時から決まっていて、年齢を重ねるごとに数は減っていき、質も低下していきます。

20代の卵子は、周囲が鮮明でツヤがありピチピチしていますが、30代後半からの卵子は、個人差はありますが、表面がいびつで凹凸があり、ツヤや弾力もありません。

老化した卵子は精子と出会っても受精しにくくなり、老化する前の卵子と比べると妊娠率は下がり、出産時の異常も起きやすくなります。

卵子を老化させる原因

• 子宮や卵巣の病気
• 過剰なストレス
• 偏った食生活
• 喫煙習慣
• 睡眠不足

などでも、卵子の老化は進むと言われています。

卵子の老化をチェックしよう

卵子の老化をチェック

このような方は、卵子が老化しているサインなのかもしれません。まずは今の自分の状態に気づくことが大切です。サインを見逃さないようにチェックしましょう。

• 自然排卵しにくい
• 卵胞が育たない
• 生理周期や経血量が不安定
• ホルモンバランスの乱れ
• 排卵誘発剤に反応しにくい
• 女性ホルモンの減少
• 体外受精で受精、着床しない

これらのことが頻繁に起こっていると、卵子が老化している可能性が考えられます。

老化した卵子を若返らせることはできませんが、食べ物で老化を遅らせることが出来ると言われています。

卵子の老化を遅らせる（老化防止）食べ物

食べ物で卵子の老化を遅らせましょう。そして卵子老化を防止しましょう！

ビタミンE、ビタミンCを含む食材

卵子の老化を進める活性酸素を除去する働きがあります。

ナッツ類やパプリカ、ブロッコリーなどの食べ物に多く含まれます。

良質なタンパク質

卵子はタンパク質でできています。皮膚、筋肉、骨、血液、臓器などもタンパク質でできています。

良質なタンパク質は人間の生命維持の要なのです。卵、青魚、お肉、大豆製品などの食べ物をしっかり摂りましょう。

バランスの良い食事

栄養素が偏っていては効果を十分に発揮できません。栄養素はチームワークです。

海藻、野菜、果物、乳製品など、色んな食べ物をバランス良く摂りましょう。

高齢出産と赤ちゃんの障害について

高齢（卵子の老化）になると、赤ちゃんの先天性の障害やダウン症の発症率が高くなります。

ダウン症は染色体異常によって起こりますが、卵子の質の低下が染色体の分裂に異常を起こすことが原因の一つと考えられています。

高齢の人に限らず、妊活中から出産までの間、葉酸を積極的に摂取しましょう。

葉酸は二分脊椎症などの神経管閉鎖不全だけでなく、先天性疾患や口唇口蓋裂の予防にも繋がると言われています。

葉酸は、芽キャベツやブロッコリーに多く含まれています。サプリメントもおすすめです。