女性ホルモン（エストロゲン＆プロゲステロン）を増やす【ツボ５選】

2024年04月12日

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）について

女性ホルモンと言えば「エストロゲン」

女性ホルモンと言えば、一番有名なのが「エストロゲン」です。女性ホルモンには、エストロゲンしかないのかと言うと、そうではありません。

人間の体内には『ホルモン』と呼ばれるものが50種類以上ありますが、その中でも女性ホルモンは①エストロゲン(卵胞ホルモン)、②プロゲステロン(黄体ホルモン)の２種類を指します。

２種類の女性ホルモンのバランスが大切

この２種類の女性ホルモンのバランスが崩れると、女性は体調を崩しやすくなります。

 

この2種類の女性ホルモンをバランス良く増やすツボをご紹介します。お自宅でもお手軽にツボ押しやお灸など実践してみて下さい。

 

エストロゲン(卵胞ホルモン)について

エストロゲンの【働き】

• 子宮内膜を厚くする
• 乳房の発育を促す
• 自律神経を調整する
• 髪の毛、肌つやの潤いを良くする
• 骨密度を保つ　など

エストロゲンの【特徴】

エストロゲンは、妊娠の準備に関わる大切なホルモンであり、女性らしさを作るホルモンです。

脳や自律神経にも働きかけるため、心と身体の安定に大きく影響するのが特徴です。

 

プロゲステロン(黄体ホルモン)について

プロゲステロンの【働き】

• 基礎体温を上げる
• 子宮内膜の環境を整え、着床しやすい状態を維持する
• 乳腺を発達させる
• 排卵を止める

プロゲステロンの【特徴】

プロゲステロンは、排卵直後から分泌量が増えるホルモンで、子宮内の環境を整えて良い状態を保ち、妊娠維持をサポートし、女性の身体を守るホルモンです。

体内に栄養素や水分を保つ作用もあり、生理前の身体の変化や不調（イライラ、落ち込み、むくみ、胸の張りなど）が現れて心身共にバランスが崩れやすいのは、プロゲステロンの働きと言われています。

 

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を増やす【ツボ】について

三陰交(さんいんこう)

三陰交のツボは、内くるぶしから指４本上の所にあります。

女性ホルモンを増やしたり（分泌促進）、冷えやむくみ対策、更年期症状の改善、ストレスなどに効果的なツボです。

 

膻中(だんちゅう)

膻中のツボは、左右の乳頭を結んだ線の中央に位置するツボです。

女性ホルモンを増やしたり（分泌促進）、体の循環を良くしてくれます。精神的疲労、不眠などにも効果的なツボです。

 

内関(ないかん)

内関のツボは、手首のシワから指３本分の所にあります。

自律神経を正常なバランスに整えてくれます。

 

湧泉(ゆうせん)

湧泉のツボは、足の裏の真ん中あたりに「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみです。

情緒不安定、憂うつ症、更年期障害によるのぼせなどに効果的です。お灸でツボ刺激がおすすめです。

 

腎穴(じんけつ)

腎穴のツボは、小指の第一関節の横のシワの中央にあります。

ホルモンバランスを調整します。親指と人差し指で腎穴のツボを挟むようにして、押しもみます。

小指の下の横腹(生殖ゾーン)も月経トラブルなどに効果的なので、同様に押しもみましょう。

 

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を増やす【食べ物】

女性ホルモンを増やす食べ物は？

結論から言えば、女性ホルモンを増やす食べ物はありません。

女性ホルモンは「エストロゲン（卵胞ホルモン）」「プロゲステロン（黄体ホルモン）」からできており、これらは基本的に加齢とともに減っていきます。

女性ホルモンの分泌量は減っていく

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌量は年齢と共に大きく変化します。ピークは20代後半から30代前半です。30代後半になるとその分泌量は徐々に低下をはじめ、その後は減少を続けるのみになります。

専門医による薬によって女性ホルモンは増やせますが、食事によって増やすことは不可能となりあす。

 

【まとめ】女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を増やす【ツボ５選】

 

①増やす事 ②整える事 ③コントロールする事が大切

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は一生でティースプーン１杯程度しか分泌されないと言われているため、毎月微量の繊細なバランスで成り立っています。

そのほんのわずかな女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが乱れることで、様々な不調を引き起こすのです。

また、女性ホルモンは30代後半頃から徐々に分泌量が低下していきます。そのため、増やす事、整える事、コントロールする事が大切になります。

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を増やす【ツボ】

• 三陰交(さんいんこう)
• 膻中(だんちゅう)
• 内関(ないかん)
• 湧泉(ゆうせん)
• 腎穴(じんけつ)

女性の身体と心に大きく関わりのある女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）です。何だか調子が悪い時は、もしかすると女性ホルモンの乱れが原因かもしれません。

エストロゲン＆プロゲステロンを増やすツボをぜひ刺激してみてください。お灸やツボ押し等、セルフで対策してみて、それでも治らない場合は鍼灸院でご相談下さいませ。

 

女性ホルモンを増やす食べ物はあるの？

女性ホルモンを増やす食べ物はありません。