即効性あり【生理痛】のツボ（手・耳）にお灸をする
2025年06月21日
【この記事でわかること】
- 生理痛を即効で和らげる手・耳のツボ
- 自宅でできるお灸・マッサージの方法
- 体質改善につながる鍼灸のメリットと症例
本記事では、「生理痛がつらくて今すぐどうにかしたい」「薬を飲まずに和らげたい」という方に向けて、即効性のある生理痛のツボ（手・耳）やお灸の使い方を詳しく紹介します。
頭痛・吐き気・腰痛など、生理に伴う不調がある方、妊活中で自然な体質改善を目指す方にもおすすめの内容です。
結論として、生理痛はツボやお灸を活用することでその場で緩和が期待でき、さらに継続的なケアによってホルモンバランスが整い、生理周期の安定や妊娠しやすい体作りにもつながります。
本文中では、三陰交や合谷など具体的なツボの場所や刺激方法、実際に改善した症例なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！
目次
生理痛の症状
- 生理期間は腰が重く、ひどい腰痛に悩まされる
- 生理期間はズキズキと頭痛が起こる
- 腹痛（下っ腹が痛む）
- 体がだるく、何もする気が起きない
- ひどい時は、吐き気まで起きる
- イライラ
- 足がだるい
このような症状があれば、即効で生理痛を和らげる方法やツボを知りたいですよね。今回は、生理痛のツボ（手・耳）をご紹介いたします。
即効で【生理痛】を和らげるツボについて
生理痛を和らげる鍼灸（ツボ）
鍼灸（ツボ刺激）を受けると…
- 基礎体温が上がる
- 生理痛が緩和され、周期が安定してくる
- 無月経を、正常化される
- 不正出血なども起こりにくくなる
- 高温期が安定してくる
- 子宮内膜が厚くなる
このようなメリットがあります。
即効で生理痛を治す+体質改善が大切！
鍼灸（ツボ）治療で生理痛を緩和させて、体質を変えていきましょう。そして本来の妊娠しやすい身体に、自然の力で戻していきます。
即効性プラス、体質改善をコツコツ継続することを大切にして頂きたいと思います。
生理痛を和らげるツボ（手・耳）について
- 三陰交（さんいんこう）…三陰交のツボは、内くるぶしから手の指4本分、上のところにあるツボです。三陰交のツボを手の親指で気持ち良い程度にマッサージをして刺激しましょう。自宅でせんねん灸（お灸）もおすすめです。血液の流れが良くなり、お腹の痛み（生理痛）を緩和してくれます。貧血にも良いです。
- 子宮（しきゅう）…子宮のツボは、耳の上部にある「三角窩（さんかくか）」の耳輪中央に近いくぼみにあります。子宮を整えるツボで、生理痛の緩和や生理不順の改善に効果が期待できます。手の指で子宮のツボ（耳）を前後から挟み、グリグリと軽く刺激してみましょう。
- 大腸兪（だいちょうゆ）…大腸兪のツボは、腰の場所にあり、骨盤の上のライン（いわゆるベルトのライン）、背骨の両脇指2本分の場所にあります。大腸兪のツボは、生理痛をはじめとする婦人科疾患に効果が期待できる腰のツボです。腰痛緩和にも効果的です。このツボにお灸（せんねん灸）をして温めるのもおすすめです。手を後ろに回せる人は、手の親指で刺激しても良いです。
- 合谷（ごうこく）…合谷のツボは、手のひらを下にして、親指と人差し指のくぼみ付近にあります。親指と人差し指の骨が交わる部分よりやや人差し指よりのところにツボがあります。左右両方のツボをマッサージしたり刺激してみましょう。自宅でせんねん灸（お灸）もおすすめです。合谷のツボは、反対側の手で、手軽にツボ押しができるため、覚えておきたいツボのひとつです。万能のツボといわれていて、生理痛だけでなく様々な痛みにも効果があります。
- 湧泉（ゆうせん）＆足裏…湧泉のツボは、足裏の土踏まずの少し上の中央部で、足の指を曲げた時に凹んだ所にあります。疲労回復・お腹や腰の冷え・むくみ・生理痛などにも効果があります。また、足裏にも沢山のツボがあり、生理痛に効くと言われているツボもあります。青竹踏みなどで、足裏全体を刺激したり、手の親指でグリグリマッサージしてみてください。せんねん灸（お灸）で少し熱めに刺激するのもおすすめです。
【生理痛の症例】ツボへのお灸
生理痛 32歳 女性
脈、腹、舌の状態を診て、肝虚証とした。生理時の腹痛がひどく、初日から動けなくなる程ひどい状態。薬を服用して、何とか乗り越えているが、毎月憂鬱。
肩こりと偏頭痛もひどいので、東洋医学で全身の体質改善を望まれて、来訪された。
生理痛へのお灸（せんねん灸）
施術１回目、肩こりが緩和され、視界が明るくなったと話して下さった。
次の生理に向けて体を整えていけば、不調も軽減していくとの思いで、しばらく週に２回に施術を頑張ってもらった。
次の生理はやや遅れ気味ではあったが、明らかに今までの痛みとは違うと喜んで頂いた。
自宅では、足ツボへのお灸（せんねん灸）をしてもらい、現在、生理痛も周期も安定し、２週に一度のメンテナンス中。
関連記事：子宮筋腫を小さくする【手＆足のツボ】にマッサージ＆お灸をしよう！
関連記事：【卵巣嚢腫】小さくする方法＆食べ物（コーヒーなど）
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【よくある質問】即効性あり！生理痛のツボ（手・耳）にお灸をする
Q1. 生理痛に効く「手のツボ」ってどこにあるの？
手のツボでおすすめなのは「合谷（ごうこく）」という場所です。親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあり、痛みや血行の流れをやわらげるツボです。
ここにお灸をすることで、生理中のズキズキした痛みを軽くしてくれるといわれています。
参考文献：生理痛に効くツボはどこ？押すポイントやツボ以外の和らげる方法を紹介
Q2. 耳にある生理痛のツボってどこ？自分でお灸できる？
耳のツボでは「内生殖器（ないせいしょくき）」という場所が有名です。耳の内側にある小さな出っぱりのあたりで、子宮や卵巣の働きと関係があります。
せんねん灸などの温熱刺激を軽く当てることで、リラックス効果とホルモンバランスの調整が期待されます。
参考文献：疲れやストレスを手軽に解消！おすすめの耳ツボ＆マッサージ
Q3. せんねん灸ってどんなお灸？火は熱くないの？
せんねん灸は、もぐさが使われているお灸ですが、皮ふに直接火が当たらないように工夫されています。「じんわり温かい」タイプも多く、熱すぎず安心して使えます。
初心者や中学生でも、保護者のもとでなら安全に使えるお灸として人気があります。
参考文献：せんねん灸公式サイト
Q4. お灸をすると本当に生理痛がよくなるの？
すべての人に必ず効くわけではありませんが、多くの人が「温めると楽になる」と感じています。
生理痛は血流の悪さや冷えが原因になることが多く、お灸で体を温めると痛みが和らぐ可能性があります。試す価値は十分ありますよ。
参考文献：月経困難症・月経痛 – 悩み別漢方 – 漢方ビュー
Q5. お灸は毎日しても大丈夫？どのタイミングがベスト？
毎日やってもOKですが、やりすぎると肌が赤くなったり火傷のようになることもあります。
生理痛が出そうなときや、生理が始まる数日前から使うのが理想的です。お風呂上がりや寝る前など、リラックスしているときがおすすめです。
参考文献：生理痛（月経痛）
関連記事：【生理痛を和らげる】体勢、寝方、楽な座り方、姿勢はあるの？
関連記事：お灸の効果がすごい！！
【まとめ】即効性あり【生理痛】のツボ（手・耳）にお灸をする
生理痛を和らげるツボ（手・耳）
- 三陰交（さんいんこう）
- 子宮（しきゅう）
- 大腸兪（だいちょうゆ）
- 合谷（ごうこく）
- 湧泉（ゆうせん）＆足裏
即効性+体質改善
鍼灸（ツボ）で即効で生理痛を緩和させて、体質を変えていきましょう。即効性プラス、体質改善をコツコツ継続することで、妊娠しやすい体にしていきましょう。
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執筆者：はり師きゅう師
ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹
約25年前より東洋医学の世界に入り、経路治療家のもとで現場研修を含め技術を学び、2008年に大阪府豊中市に「ぽん鍼灸院」を開業。
その場しのぎではなく、根本から治す事ができる。本当に苦しい時に治せる技術は東洋医学なんだ。と、その教えは、今の私の技術の基盤となっています。
長年経験していた自身の不妊治療をもとに「困っている人の為に役に立ちたい。」そういった気持ちで対応させていただいております。
「これからできることは何でもしたい！」という方は、ぜひご相談ください。
