生理痛を和らげる方法&ツボ

2024年06月24日

このような症状があれば、即効で和らげる方法を知りたいですよね。また生理痛に効くツボもご紹介いたします。

 

生理痛の原因は?

生理痛の原因① 冷え

身体が冷えていると、血流が悪くなり生理痛がひどくなります。

生理痛の原因② ストレス

ストレスなどで自律神経が乱れると、生理痛を感じやすくなります。

生理痛の原因③ 婦人科疾患

子宮内膜症や子宮筋腫がある場合には、生理痛がひどくなるケースがあります。

生理痛の原因④ ホルモンの働き

生理時にはプロスタグランジンという、生理の経血を外に排出させる物質が分泌されます。プロスタグランジンは、子宮内の神経を痛みに敏感させる作用があり、生理痛を感じやすくなります

子宮口がまだ成熟していないと生理痛が重くなる場合もあります。

 

生理痛で病院に行くべきか、悩んでいませんか?

施術の様子生理による痛みや不調がそれ程ひどい状態でなく、薬を飲めば大丈夫という程度であれば、必要以上に心配はいりません。

ただし、

  • 痛みがとてもひどい
  • 2日目以降もひどい
  • 寝込んでしまうなど、日常生活に支障が出るような場合
  • 急に疼痛がひどくなった
  • 経血量も増えた
  • 性交時や排便の時に痛みを感じる

などの場合は、早めにご相談ください。

 

生理痛を和らげる方法

体を温め、血の巡りを整えることが大切です!バナー

生理痛を和らげる方法① 「冷やす」生活習慣を改める

  • 冷たい飲食は、控える。
  • カイロで温める(腰やお腹を温めると、血行が良くなり疼痛が緩和します。)
  • 朝ご飯をしっかり食べる。
  • シャワーだけでなく、お風呂でゆっくり温まる。

生理痛を和らげる方法② 足浴・腰浴

下半身の血液循環を促進しましょう。

足浴は、ふくらはぎまで浸して、15~20分ほど(42~43℃くらいのお湯で)温めます

腰浴は、少しぬるめの温度の湯船に、みぞおちまで浸かり15~20分。汗をかく手前まで温まるのが、ポイントです。

生理痛を和らげる方法③ 体操

両足を肩幅に開き、円を描くようにゆっくりと腰を回します。右回転、左回転、各1分ずつ。骨盤をゆるめ、骨盤内の血流を促進します。

 

生理痛に良い食べ物・飲み物

生理痛におすすめな食べ物・飲み物

  • プルーン(鉄分が豊富)
  • 大豆食品(味噌や豆腐、豆乳はイソフラボンが豊富で、エストロゲンに似た成分が豊富)
  • ココア(体を温め、リラックス作用)

生理痛によくない食べ物・飲み物

  • チョコレート(子宮や血管を収縮させます)
  • コーヒー(カフェインが体を冷やします)

 

生理痛を和らげる鍼灸(ツボ)のメリット

生理痛を和らげる鍼灸(ツボ)のメリット

鍼灸(ツボ刺激)を受けると…

  1. 基礎体温が上がる
  2. 生理痛が和らぎ、周期が安定してくる
  3. 無月経を、正常に
  4. 不正出血なども起こりにくくなる
  5. 高温期が安定してくる
  6. 子宮内膜が厚くなる

鍼灸(ツボ)治療で生理痛を緩和させて、本来の妊娠しやすい身体に、自然の力で戻していきます。

生理痛を和らげるツボ→ 三陰交(さんいんこう)

三陰交のツボは、内くるぶしから手の指4本分、上のところにあるツボです。

三陰交のツボを手の親指で気持ち良い程度にマッサージをして刺激しましょう。自宅でせんねん灸(お灸)もおすすめです。

血液の流れが良くなり、お腹の痛み(生理痛)を軽減してくれます。貧血にも良いです。

 

【生理痛の症例】 鍼灸(ツボ)治療

生理痛 32歳 豊中市 事務

脈、腹、舌の状態を診て、肝虚証とした。

現病歴

生理時の腹痛がひどく、初日から動けなくなる程ひどい状態。薬を服用して、何とか乗り越えているが、毎月憂鬱。

肩こりと偏頭痛もひどいので、東洋医学で全身の体質改善を望まれて、来訪された。

経過

施術1回目、肩こりが楽になり、視界が明るくなったと話して下さった。

次の生理に向けて体を整えていけば、不調も軽減していくとの思いで、しばらく週に2回に施術を頑張ってもらった。

次の生理はやや遅れ気味ではあったが、明らかに今までの痛みとは違うと喜んで頂いた。

自宅では、足ツボへのお灸をしてもらい、現在、生理痛も周期も安定し、2週に一度のメンテナンス中。

 

 

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執筆者:はり師きゅう師
ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹

ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹

約25年前より東洋医学の世界に入り、経路治療家のもとで現場研修を含め技術を学び、2008年に大阪府豊中市に「ぽん鍼灸院」を開業。 その場しのぎではなく、根本から治す事ができる。本当に苦しい時に治せる技術は東洋医学なんだ。と、その教えは、今の私の技術の基盤となっています。
長年経験していた自身の不妊治療をもとに「困っている人の為に役に立ちたい。」そういった気持ちで対応させていただいております。
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