【不育症】体質改善 ＆ 妊娠初期の過ごし方

2024年11月12日

不育症の体質改善について分かりやすく解説します。不育症を改善し、妊娠初期を安心して過ごすための過ごし方について見ていきましょう。

 

不育症とは？

不育症とはどんな状態？

不育症とは、妊娠ができても流産や死産を繰り返してしまい、妊娠が維持できない状態を指します。2回以上の流産や死産の経験がある場合、不育症と診断されることが多いです。

不育症の原因

不育症の原因は、

• 遺伝子の異常
• 免疫システムの問題
• ホルモンバランスの乱れ
• 血液が固まりやすくなる体質

などが考えられます。こうした原因が重なることで、流産のリスクが高まることがあります。

流産と不育症の違い

流産は妊娠が途中で終わることですが、不育症は複数回の流産や死産を経験することで診断される病名です。

流産は誰にでも起こり得ることであり、不育症は体質的に流産しやすい状態です。

 

不育症への体質改善

不育症への体質改善①　栄養バランス

栄養バランスのとれた食事は、不育症の体質改善にはとても大切です。

特に葉酸、ビタミンE、鉄分などは妊娠を支えるために欠かせない栄養素であり、積極的に取り入れると良いでしょう。

不育症への体質改善②　規則正しい生活習慣

体のリズムを整えるために、早寝早起きを心がけ、バランスの良い生活習慣を意識しましょう。体質改善で体調が安定することで、妊娠を維持しやすくなります。

不育症への体質改善③　ストレス管理

不育症は心身のストレスが関係していることもあります。ストレスをため込まず、リラクゼーションや趣味に時間を使って心のケアをすることも、妊娠維持に良い影響を与えます。

 

妊娠初期の過ごし方

妊娠初期は安静に

妊娠初期は、流産のリスクが特に高まる時期です。無理せず、できるだけ安静に過ごしましょう。妊娠初期の過ごし方として、重いものを持つことや、激しい運動は避けることが大切です。

十分な睡眠と休息

体の調子を整えるためには、十分な睡眠が必要です。質の良い睡眠を心がけ、疲れをため込まないようにしましょう。妊娠初期の過ごし方として、とても大切です。

水分をしっかりと摂る

体の代謝を良くするために水分補給はとても大切です。十分に水を飲むことで、血液の流れも良くなり、妊娠維持に役立ちます。

 

【不育症への体質改善】おすすめの食べ物とサプリメント

妊娠維持に役立つ栄養素

妊娠をサポートするために必要な栄養素は、葉酸、ビタミンB群、鉄分、カルシウムなどです。これらの栄養素を意識して摂取することで、不育症への体質改善になり、流産を防ぎやすくなります。

サプリメントの活用

日々の食事だけでは十分な栄養を摂るのが難しい場合、サプリメントを活用するのも一つの方法です。医師に相談し、自分に合ったサプリメントを選ぶと良いでしょう。

血行を良くする食べ物

ショウガや青魚、ビタミンCを含む食べ物は血行を良くする効果があり、妊娠維持にも役立ちます。

特に体を冷やしやすい人には、温かい飲み物や温かい食べ物を摂るようにして、体質改善をしていきましょう。

 

安定期までの体調管理

安定期はいつから始まるの？

妊娠12週目頃から流産のリスクは徐々に下がり始め、妊娠が安定してきます。不育症の方にとって、この安定期に入るまでは特に注意が必要です。

安定期までの体調管理

安定期に入るまでは、体を冷やさない、無理をしない、安静に過ごすことを目標にしましょう。こうした日常の配慮が妊娠維持に役立ちます。

 

【まとめ】不育症の体質改善 ＆ 妊娠初期の過ごし方

不育症とは、妊娠が可能でも流産や死産を繰り返し、妊娠が維持できない状態を指します。

その原因は、遺伝子の異常、免疫やホルモンの問題、血液が固まりやすい体質など多岐にわたります。

不育症改善には、栄養バランスを整えた食事が重要です。特に葉酸、ビタミンE、鉄分を含む食品を意識し、ショウガや青魚など血行を良くする食材も積極的に取り入れましょう。

また、規則正しい生活習慣を心がけ、ストレスを軽減することも大切です。

妊娠初期は流産のリスクが高いため、安静に過ごし、重い物を持たないように注意しましょう。十分な睡眠と水分補給で体調を整え、サプリメントの活用も効果的です。

妊娠初期（妊娠12週目の安定期に入るまで）は体を冷やさず、無理をしないことが大切です。こうした生活の見直しと適切な体調管理で、妊娠の維持をサポートしましょう。