シート法後の過ごし方｜着床率を上げるポイントとは？

シート法（SEET法）は、体外受精（IVF）において、培養液を移植前に子宮内に戻すことで着床しやすい環境を整える先進医療です。シート法の後、どのように過ごせばよいのか、不妊治療を成功させるためのポイントを解説します。

シート法とは？不妊治療における役割

シート法の基本と着床率への影響

シート法（SEET法）は、受精卵を培養した液体（培養液）を移植前に子宮に戻すことで、着床しやすい環境を整える方法です。この培養液には受精卵が分泌した成分が含まれており、子宮が受精卵を受け入れる準備を整える効果があると考えられています。シート法を行うことで、通常の胚移植と比べて着床率が向上する可能性があります。

シート法のメリットとデメリット

メリット

• 着床環境を整えることで、移植後の妊娠率が向上する可能性がある
• 体への負担が少なく、比較的安全な方法

デメリット

• すべての人に効果があるわけではなく、成功率には個人差がある
• 費用がかかる（保険適用外の場合もある）

シート法後の注意点｜移植後の過ごし方

安静にする？それとも普段通り？

シート法の後は、過度な安静は必要ないとされています。適度な運動は血流を良くし、着床しやすい環境を作るため、軽い散歩やストレッチ程度の運動は問題ありません。ただし、激しい運動や長時間の立ち仕事は避けた方が良いでしょう。

トイレや入浴は問題ない？

トイレに行くことで培養液が流れ出てしまうのでは？と心配する人もいますが、通常の排尿や排便では影響はありません。ただし、便秘になると腹圧がかかるため、食物繊維を摂るなどして予防しましょう。入浴についても、移植直後はシャワー程度にとどめ、数日後からぬるめのお湯で短時間の入浴を心がけましょう。

シート法後の生活｜夫婦生活や食事について

夫婦生活はしてもいい？

シート法後の夫婦生活（性交渉）は、移植後数日は控えた方が良いとされています。子宮の収縮を引き起こす可能性があるため、医師と相談しながらタイミングを考えることが大切です。

食事で着床率を上げるには？

着床しやすい体を作るためには、血流を良くする食事が大切です。例えば、以下のような食品を意識して摂りましょう。

• 鉄分（レバー、ほうれん草）…子宮内の血流を促進
• ビタミンE（ナッツ、アボカド）…ホルモンバランスを整える
• タンパク質（魚、大豆製品）…細胞の成長をサポート

また、カフェインやアルコールは控えめにし、水分補給をしっかり行うことも重要です。

シート法後の心のケア｜ストレスを減らす工夫

不安を減らすための過ごし方

不妊治療では、精神的なストレスも着床率に影響を与えます。過度な心配や不安を抱え込まず、以下のような方法でリラックスしましょう。

• 深呼吸やヨガなどのリラクゼーションを取り入れる
• 趣味に時間を使い、気を紛らわせる
• 信頼できるパートナーや友人と話す

パートナーとの協力も大切

妊活は女性だけでなく、パートナーと一緒に取り組むことが重要です。夫婦で話し合い、お互いに寄り添うことで精神的な負担を軽減できます。また、男性側も健康的な生活習慣を心がけることが妊娠率向上につながります。

まとめ：シート法後の過ごし方を意識しよう！

シート法（SEET法）は、不妊治療において着床環境を整える先進医療のひとつです。シート法後は、普段通りの生活を送りつつ、以下のポイントを意識することが大切です。

1. 過度な安静は不要！軽い運動で血流を良くする
2. トイレや入浴も問題なし！ただし、便秘や長風呂には注意
3. 夫婦生活は控えめに！医師の指示に従いながらタイミングを考える
4. 食事はバランスよく！鉄分やビタミンEを意識して摂る
5. ストレスを減らす工夫をする！リラックスできる時間を作る

妊活は長い道のりになることもありますが、夫婦で支え合いながら前向きに取り組むことが成功へのカギです。焦らず、自分のペースで進めていきましょう！