【胚移植後】してはいけないこと ＆ 食べてはいけないもの

2025年05月15日

【この記事でわかること】

• 胚移植後に「してはいけないこと」
• 避けた方がよい食べ物や生活習慣
• 安静にしすぎないための過ごし方のポイント

 

この記事では、胚移植後の生活で気をつけるべき行動や食事、過ごし方について、医学的根拠と体験談を交えてわかりやすく解説しています。

「移植後は動いていいの？」「何を食べたらいいの？」と不安になる方に向けて、正しい知識をお届けします。

結論として、胚移植後は激しい運動やお腹に力を入れる行動、冷えやアルコールなどを避けることが大切です。無理に安静にしすぎるよりも、リラックスしてストレスをためない生活が着床率の向上に繋がります。

本文中には、妊活経験者の体験談や信頼できる医療情報も掲載していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

胚移植後【過ごし方】

よく「胚移植から妊娠判定までは安静に過ごした方が良いですか？」という質問がありますが、答えは「NO」です。

昔、胚移植が珍しかった頃は、胚移植後は出来るだけ安静にしていた方が良いという説が出回り、お布団をひきっぱなしにし、お姫様生活を送っていた方も多いようです。

しかしその後、『胚移植後の安静と妊娠率は無関係』という研究結果が広がり、「特に合併症のリスクがない場合、仕事なども普段通りの生活をして良い」となりました。

ストレスを感じないような生活を送る事が大事です。ただし、医師から安静の指示がある場合は従ってください。

着床期(胚移植後、タイミングの後)の注意点　〜過ごし方、生活習慣、食べ物など〜

これまで以上に胚移植後の過ごし方、生活習慣や仕事などの影響が気になりますよね。

引用：産婦人科クリニックさくら

→体験談：

「初めての胚移植後、先生に『普段通りでいいよ』と言われたのに、怖くて一歩も動けず…お布団の上で2日間お姫様生活をしていました。結局その生活自体がストレスで、逆に体調を崩してしまって…。次の移植のときは、軽く散歩したり友達と話したり、心穏やかに過ごすようにしたら無事に陽性判定が！リラックスって本当に大切だと実感しました」（36歳・妊活歴3年）

 

胚移植後【してはいけないこと】

参考記事：torch clinic　体外受精・移植後の過ごし方　

参考文献：公益法人日本産科婦人科学会「2022年 体外受精・胚移植等の臨床実施成績」
https://www.jsog.or.jp/activity/art/2022_JSOG-ART.pdf

激しい運動（筋トレ）

激しい運動（筋トレ）は、無意識にお腹に力を入れるケースが多く、化学流産になる確率が高くなるため、胚移植後してはいけないことです。

しかし、適度な運動は血行が良くなり卵巣機能の向上が期待できますので、適度な運動で出産に向けて体力をつけていきましょう。

お腹に力を入れる

お腹に力を入れるような激しい運動は控えましょう。お腹に力を入れる（腹筋などの腹圧）トレーニング、ふんばる運動も避けておきましょう。

過度にお腹に力を入れることは、胚移植後してはいけないことです。軽いストレッチや体操などは大丈夫です。お腹に力を入れることで、下腹部に余計な刺激を与えないようにしましょう。

立ちっぱなし（立ち仕事）

普段している仕事を休む必要はないですが、長時間の立ちっぱなしの仕事などは避けておきましょう。家事やウォーキングなどの軽い運動は大丈夫です。

立ちっぱなしなどの仕事は、意外とお腹に力が入り負担になってきますので、胚移植後してはいけないことです。

アルコール（お酒）

妊娠前のアルコールは出産率を低下させ、妊娠中は胎児性アルコール症候群の原因になるため、アルコールは避けた方が良いです。胚移植後してはいけないことの一つです。

関連記事：妊活中、お酒はいつからやめるべき？いつまで飲める？排卵日はOK？

自転車、車の振動

自転車や車の振動による影響は、とてもよく質問されます。

自転車や車の振動による影響が心配になりますが、実際に妊娠への影響は明らかになっていません。振動は控えた方が良いという考えもあるようですが…。

極端な乗り方や振動（悪路を長時間走行するなど）でなければ、制限しなくても大丈夫です。

お姫様生活

移植後は皆さん、とても慎重になってお姫様生活になり、逆にストレスになってしまうケースが多々あります。普段通りの生活で大丈夫です。

胚移植後にはお姫様生活をしましょう！と聞いたことがある方もおられるかもしれません。しかし、意識しすぎずに普段通りで良いと思います。

仕事は休むべき？

仕事の内容によっては、身体への負担になるかもしれませんが、基本的には大丈夫だと思います。

立ちっぱなしやお腹に力を入れるような無理な仕事であれば、お休みして頂いても良いですが、普通にお仕事される分には問題ありませんのでご安心下さい。

無理にお姫様生活をする必要はありません。

過度に温めること（カイロ？よもぎ蒸し？セルフお灸はＯＫ？）

移植前は温めることが身体作りになりますので、温めて頂いて大丈夫です。しかし、胚移植後は過度に温めて下腹部を刺激しない方が良いです。

カイロで長時間において下腹部を温め続けることは、胚移植後してはいけないことです。

冷えは良くないので、腹巻などでしっかり冷えから身体を守りましょう。冷房などの冷えからも身体を守ってください。

胚移植後のセルフお灸も、体調が落ち着くまでは控えておいてください。鍼灸院で信頼できる専門の鍼灸師に任せてください。

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胚移植後【食べてはいけないもの】食べ物

冷たい食べ物

胚移植後に、特に食べてはいけないものはありませんが、冷たい食べ物、飲み物を摂り過ぎて身体を冷やさないようにしましょう。

お腹が冷えて、着床や妊娠成立にマイナスになるような食べ物は、食べてはいけないものです。体が冷えてしまう食事には気をつけてください。

お酒

お酒は程ほどにして、排卵日近くなったら飲まない方がベターかと思います。摂取したアルコールは、胎盤を通過して胎児の体内に流れ込みます。

胎児の発育不全につながる危険性があるため、アルコールは避けるべきです。

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【胚移植後】してはいけないこと ＆ 食べてはいけないもの【よくある質問と回答】

Q1. 胚移植後は安静にした方が妊娠率は上がりますか？

A. いいえ、胚移植後に安静にしていても妊娠率が上がるという医学的な根拠はありません。むしろストレスをためず、無理のない日常生活を送る方が良いとされています。ただし、医師から安静指示がある場合は必ず従いましょう。

Q2. 胚移植後にしてはいけないことは何ですか？

A. 激しい運動やお腹に力を入れる行動（腹筋・重い物を持つなど）、長時間の立ち仕事、アルコール摂取、下腹部の過度な温めは控えてください。体に過度な刺激や負担を与えないことが大切です。

Q3. 胚移植後の食事で気をつけることはありますか？

A. 冷たい食べ物・飲み物は体を冷やすため、避けた方がよいとされています。また、アルコールは胎児に影響を及ぼす可能性があるため、飲まないようにしましょう。温かく栄養バランスの良い食事を心がけてください。

Q4. 胚移植後に仕事をしても大丈夫ですか？

A. 基本的には普段通りの仕事で問題ありません。ただし、立ちっぱなしや力仕事など、体に大きな負担がかかる場合は、可能であれば休む・軽減することをおすすめします。無理せず、体の声を大切にしてください。

Q5. 胚移植後のお灸やカイロはやってもいいの？

A. 胚移植後の下腹部への過度な温め（カイロ・よもぎ蒸しなど）は避けましょう。身体を冷やさないようにするのは大切ですが、熱を長時間当てることは子宮を刺激する恐れがあります。お灸は専門の鍼灸師に相談の上で行ってください。

 

 

まとめ：【胚移植後】してはいけないこと ＆ 食べてはいけないもの

胚移植のあとは、「受精卵がうまく着床してくれるかな」と毎日がドキドキですよね。でも、体にとって良くないことだけ気をつければ、特別なことをしなくても大丈夫なんです。

まず、してはいけないことは「激しい運動」や「長時間の立ち仕事」、「お腹に力を入れること」。たとえば腹筋運動や重い荷物を持つのは、体に負担がかかってしまうので避けましょう。

次に食べてはいけないものですが、「絶対にこれを食べてはダメ！」というものはありません。ただし、冷たい食べ物や飲み物は体を冷やしてしまうので控えめに。体が冷えると、着床しにくくなる可能性があるからです。

そしてもちろん、お酒はNGです。アルコールは赤ちゃんに悪い影響を与えることがあります。

「安静にしないとダメ！」と心配になる気持ちは分かりますが、お姫様生活をしすぎてストレスになるほうが問題。移植後も、できるだけリラックスして、無理なく過ごしましょう。

気持ちよく眠って、体を冷やさず、心が穏やかにいられる生活を心がけてくださいね。

胚移植の成功には、体と心、どちらのバランスもとても大切です。頑張りすぎず、優しく自分をいたわる時間を大切にしてください。あなたの努力が、きっと未来に繋がりますように。