【流産後の過ごし方】いつから妊活できる？

2024年10月21日

【この記事でわかること】

• 稽留流産とは？その特徴と経過
• 流産後の過ごし方や食事の注意点
• 妊活の再開時期と心身の整え方

この記事では、稽留流産を経験した方が心身を回復し、再び前向きに妊活へ進むための情報を、やさしく丁寧に解説しています。

流産後の不安やショック、自責の念で心が押しつぶされそうな方に向けて、正しい知識と実例を交えてお届けします。

結論として、流産は決してあなたのせいではなく、まずは体と心をしっかり休めることが次の妊娠への第一歩です。

本文中では、「自然排出と手術の違い」「体験談」「再開のタイミング」なども詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

稽留流産後の妊娠

流産とは、妊娠21週6日までの時期に胎児が母体の外に出ることを言います。

稽留流産とは？

稽留流産とは、お腹の赤ちゃんの心臓が止まってしまった状態で、お腹の中に留まっている流産のことをいいます。

出血や腹痛などの症状がないので自覚症状がなく、クリニックの定期検診で初めて分かる場合がほとんどです。

軽いお腹の痛みや張り、茶褐色のおりものがみられることがありますが、妊娠中にも同じ症状がみられるため、気づかないことが多いです。

手術？自然排出？

稽留流産が分かったら、手術をする場合と、経過を見て自然排出を待つ場合があります。

自然排出の場合は、出血が始まってから１日～２日、遅くても１週間以内には排出される事が多いです。

流産の後は子宮の状態も不安定になっているため、すぐに妊娠すると危険という意見もあります。

→体験談：

「手術か自然排出か、どちらにするか本当に迷いました」と話す30代女性。医師とよく相談した上で自然排出を選び、数日後に自宅で出血が始まりました。「つらい気持ちもあったけれど、自然に流れを受け入れたことで、気持ちに整理がついた」と語ってくれました。

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流産後【過ごし方】

流産後の「過ごし方」

流産の後は気持ちが沈んでしまうことが多いので、できるだけ好きな事をしてのんびりするようにしましょう。

無理に体を動かすと出血してしまうこともあるため、無理をせず徐々に身体を戻していきましょう。ゆっくり過ごして体を元に戻す事で、次に妊娠しやすい身体に整っていきます。

→体験談：

「最初は何もやる気が出なくて、ただ横になってばかりいました」と話す40代女性。無理せず自分のペースで過ごすうちに、少しずつ気持ちが前を向き始めたそうです。「花を飾ったり、好きな音楽を聴くことが、心の癒しになりました」と振り返っています。

流産後の「食事」

冷たいものは避け、身体を温める食べ物を積極的に摂りましょう。特に流産後１週間は、脂っこい物、香辛料などの刺激の強いものは避け、消化の良いものがおすすめです。

→体験談：

「母が作ってくれた温かいお味噌汁が、本当に心と身体にしみました」と語る20代女性。流産後は冷たい飲み物を控え、湯豆腐や野菜スープなどを中心に食べるよう意識したそう。「食事で体が少しずつ整っていくのが感じられました」と話してくれました。

流産後の生理痛が重い！？ひどくなった！？

流産後は生理痛がひどくなることがあります。これは出産後も同じですが、子宮が本来の形に戻ろうと回復をしているケースがあります。

流産後の妊娠（妊活はいつから可能？）について

すぐに妊娠するのが良くないということはありませんが、自然流産や流産の手術後は、少し子宮を休憩させて安定させる方が良いとされています。

流産後２～３回生理が来てからの妊娠が安心でしょう。WHOでは最低６ヶ月空けるようにと推奨されています。

妊活はいつから？

一度流産をしたからといって、流産を繰り返すのではと心配する必要はありません。子宮が順調に回復すれば次の妊娠への影響はありません。基礎体温をつけて、身体の状態を知って整えていきましょう。

→体験談：

「流産後、次が怖くて妊活を始めるのに時間がかかりました」と話す30代女性。医師のすすめもあり、2回生理を見送った後にタイミングを再開。無理のないペースで妊活を続けた結果、3周期目に自然妊娠。「焦らず、自分の心と体に寄り添うことが大切だと感じました」と教えてくれました。

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流産を繰り返す時

２回連続流産することを反復流産、３回以上連続して流産することを習慣流産といいます。

原因には、自己免疫疾患や染色体異常、子宮奇形などがあり、体質や病気からくるものなので、病院に相談しましょう。

参照：流産・死産等でお子さまを亡くされた方へ – 豊中市

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【よくある質問】流産後の過ごし方、いつから妊活できる？

Q1. 稽留流産とはどんな流産ですか？

A1. 稽留流産とは、お腹の赤ちゃんの心拍が止まり成長が止まってしまっているにもかかわらず、出血や腹痛などの自覚症状がほとんどなく、お腹の中に留まっている状態の流産を指します。多くは妊婦健診のエコー検査で初めて判明します。

Q2. 稽留流産のあとはどれくらいで妊活を再開できますか？

A2. 一般的には、生理が2～3回きてから再開するのが安心とされています。WHOでは6ヶ月の間隔を推奨していますが、体と心の状態が整えばそれより早く妊娠するケースもあります。主治医と相談して無理のないタイミングを見つけましょう。

Q3. 稽留流産後は自然排出と手術、どちらを選ぶべき？

A3. どちらにもメリット・デメリットがあります。自然排出は薬や処置を使わず身体の流れに任せる方法で、手術は早期に子宮内を処置できる利点があります。出血量や母体の状態により医師と相談し、最も適した方法を選びましょう。

Q4. 流産後の生理痛が重くなるのはなぜ？

A4. 流産後は子宮が回復する過程で、通常よりも強い子宮収縮が起きやすく、生理痛が一時的に重くなることがあります。次第に落ち着くケースが多いですが、痛みが長引く場合や不安がある場合は、婦人科での相談をおすすめします。

Q5. 流産を繰り返す場合、どうすればいいですか？

A5. 2回連続で流産する「反復流産」や、3回以上の「習慣流産」がある場合は、染色体異常・免疫疾患・子宮の形態異常などが原因の可能性があります。一度専門医による不育症の検査を受けて、原因を明らかにすることが大切です。

【まとめ】流産後の過ごし方　いつから妊活できる？

赤ちゃんを授かった喜びが大きい分、流産という出来事は本当に心に深い傷を残します。特に「稽留流産」は自覚症状が少なく、ある日突然知らされることが多いため、ショックが大きくなる傾向があります。

でも、悲しみに押しつぶされそうなときこそ、まずは心と体をしっかり休めることが何よりも大切です。涙が止まらない日もあって当然。無理に前向きになろうとせず、自分のペースで過ごしましょう。

食事では、体をあたためるものや消化の良いものを選び、少しずつ体調を整えていくことが、次の妊娠に向けた準備にもなります。

妊活の再開については、一般的には生理が2～3回きてからが安心とされています。不安があるときは、かかりつけの産婦人科で相談してみてください。

流産は決してあなたのせいではありません。そして、たくさんの女性が同じような経験をしながら、また前を向いて歩き出しています。あなたも、焦らずゆっくり、自分のペースで進んでいってください。