生理不順
- 生理周期が短い（25日未満）、長い（40日以上）
- 生理の期間が短い（3日未満）、長い（10日以上）
- 経血量が異常に多い、少な過ぎると感じる
- 不正出血があったり、生理周期がバラバラで一定しない
- PMSの症状がつらい
生理不順になる原因は？
正常な生理周期は、25～38日です。
不順になりますと、毎月の間隔が一定せず、乱れてしまいます。
最近の若者に多い、不規則な生活、過度なストレスなども問題です。
ダイエット、激しいスポーツなど、脳の視床下部の機能が、低下しますのでご注意ください。
生活習慣が乱れると…
生活習慣（冷え、疲れ、ストレス、食事、睡眠など）は、健康な身体を保つために非常に大切です。
不規則な生活習慣によって、ホルモンのバランスが乱れると、卵巣が正常に働かなくなります。
すると、ホルモンの分泌が少なくなり、不順（無月経など）になる場合があります。
生理は、ストレスのバロメーターとも言われています。
卵巣に命令を出す「脳の視床下部」や「下垂体」は、ストレスや体重減少に大きく影響を受けます。
激しすぎる運動（アスリート）は、身体が生存に直接関係のない「生殖機能」をストップさせて、他の臓器を守ろうとします。
その結果、不順になったり、生理が止まってしまうのです。
生理不順…放っていてもいいの？
周期が多少ずれていても、毎月排卵が起きていれば、それほど心配はいりません。
基礎体温を測り、もし排卵が起きていない状態（2層に分かれていない状態）であれば、基礎体温表を持参し、婦人科を受診を。
無排卵や、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。
放っておくと、将来妊娠しにくくなるケースも…。
更年期のような症状（のぼせ、肩こり、頭痛など）が出たり、閉経が早まっていく危険性も出てます。
出来る限り、心身の疲れを取り、一定の周期になるようにしていきましょう。
生理不順には、様々な種類があります
多少の個人差があるのですが、39日以上の長い周期のものを言います。
原因としては、脳の視床下部が、ストレス、ダイエットなどの影響を受けていることが考えられます。
卵巣の働きが不十分で、ホルモンがうまく分泌されていません。
その場合でも、排卵があれば妊娠・出産が可能ですが、無排卵になっている場合も多くみられます。
卵巣機能低下で起こる「黄体ホルモンの減少」によって、周期が24日以下の短い周期のことを言います。
原因としては、卵巣の働きが落ちているか、ストレスによるホルモンの乱れが考えられます。
また、黄体ホルモンの分泌が不十分で、排卵から生理が始まるまでの期間が短くなる場合（黄体機能不全）もあります。
そうすると、子宮内膜が十分に成熟しないので、妊娠しにくかったり、流産しやすかったりします。
出血が8日以上続く状態を、過長月経と言います。（貧血になりやすくなります）
過長月経は、子宮内膜症などの病気により、出血量が増えている時もあるので、ご注意ください。
原因としては、ホルモンバランスの乱れや子宮の病気が考えられます。
出血量が多い、レバー状の塊が混じる、疼痛がひどいなどの症状がみられる状態を、過多月経と言います。
血量が異常に多い状態では、ナプキンが1時間もたないなどの、状態が起こります。
子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮内膜炎、子宮がん、ポリープなどの病気が原因になっていることもあるので要注意です。
経血量が極端に少なく、ナプキンにわずかにつく程度で終わってしまうような状態を過少と言います。
2日以内で終わってしまう場合を過短と言います。
これは、女性ホルモンの分泌量が少ないため、子宮内膜の厚みが薄い、または子宮自体の発育不全など、甲状腺機能異常が原因のケースもあります。
3ヶ月以上、生理が来ない状態です。
ストレス、ダイエット、激しいスポーツにより、脳の視床下部の機能が低下することにより起こります。
月経が来たとしても、排卵していない状況のことを言います。
過度のストレスや無理なダイエット、激しいスポーツ、不規則な生活などから、排卵が起きなくなります。
生理不順の改善には、自律神経のバランスを整えることが大切です
常に、身体全体のバランスを保とうとする働きをもつ、自律神経のバランスを整えると、改善されるケースも多くあります。
内臓や、内分泌ホルモンの調整もしてくれ、正常に働くと、ホルモン代謝も良くなり、体調を良くしてくれています。
過労や心身の疲労、不規則な食事、運動不足などで、ストレスがかかると、簡単に自律神経はバランスを崩してしまいます。
リラックスすることでバランスが整いますので、深呼吸をしてみるなど、リラックスを心がけてみて下さい。
リラックスしている間に、自律神経の働きは、整ってきます。
生理不順を改善するには？
- 適度な運動を行いましょう
- ストレッチ、ヨガ、ウォーキングを無理のない範囲でおこなうことで、身体はリラックスし、血行も良くなります。
- 睡眠を、しっかり取りましょう
- 寝る前に、パソコン、スマートフォンを使うのは、脳が活性化してしまう原因になってしまいます。
深い眠りに入れなくなってしまいますので、睡眠する2時間前には、使用しない方が身体のためです。 - 無理なダイエットは、禁物です
- 1年間に5キロ以上のダイエットは身体に負担がかかりますのでやめましょう。
急に体重が減ると、卵巣機能が低下して、生理が来なくなる場合もあります。
健康な体質を手に入れるための、おすすめの食べ物
- 良質なタンパク質
- ホルモンバランスを整え、特に、植物性タンパク質は、エストロゲンの分泌を調整する働きを持っています。
大豆、黒豆などの豆類がおすすめです。 - ビタミンE
- 血液循環をよくし、ホルモンバランスを整える働きがあります。
ナッツ類や良質な油（オリーブオイル等）がおすすめです。 - ご自身の身体に合った漢方
- お身体に負担をかけず、自律神経やホルモンバランスを整えることが可能です。
自己判断で取り入れると、かえって体調を悪くしてしまう方もおられますので、薬膳指導員に処方していただくことがおすすめします。
病院との違い
病院では、ホルモン剤や漢方が処方されます。
東洋医学では、婦人科系と関係のあるツボを使い、不調改善を目指します。
自律神経を調整して、卵巣や子宮の血行を促し、正常な働きをするようにサポートいたします。
生理不順の多くの原因は、ストレスにより、自律神経が乱され、ホルモンの分泌に影響が出て、周期が乱れていることが考えられます。
当鍼灸院には、ほとんどの方が、婦人科疾患（子宮内膜症子宮筋腫、生理痛など）で、通われています。
来院時に、ご自身でも出来る「生活習慣のアドバイス」も行っております。
生活習慣（運動、食事、睡眠など）が整ってくると、鍼灸とのダブル効果が、ご期待いただけます。
こんなお客様がいらっしゃいました
35歳 ＳＥ 豊中市 生理不順
脈、腹、舌を見て、東洋医学的に「脾虚証」とした。
現病歴
今までは、周期も安定していたが、ここ半年くらい非常に不定期で安定しない。
基礎体温もバラバラ。仕事の関係で、規則正しく食べれていない。面倒で食べない時もよくある。
エコー検査をすると、内膜がかなり薄いと言われ、ホルモン療法と併用して、当院での施術を始める。
経過
施術後、体調が整い、体のすみずみまで温かくなった。不順が続いていたのが、施術３回目で、生理が始まった。
定期的に通って頂き、約半年後に妊娠がわかった！
36歳 事務職 豊中市 生理不順
脈、腹、舌を見て東洋医学的に腎虚証とした。
現病歴：ピルを飲んでいる。将来赤ちゃんを希望しているので不安。
お腹がとても硬い。便秘や下痢はない。仕事で無理が続き心身の負担が多く、体温がいつも低い。
経過： 施術後、今まで経験したことないくらい足がポカポカ温かく気持ちがよかった。信じてしばらく通院を続けたいとのこと。
通院は週に1回のペース。3か月後、体温が全体的に上がり、月経が自然に来たと喜んでいた。
現在、体調管理も兼ねて、施術継続中。ピルの服用も止めている。