即効性あり！自力で【生理が来る】効果的なツボ！

2025年01月14日

【この記事でわかること】

• 生理を早く来させたいときに有効なツボ
• ホルモンバランスを整えるセルフケア法
• 血行促進・子宮の働きを高めるツボの場所と押し方

 

この記事では、「生理が来そうで来ない」と悩む方に向けて、生理を自然に促す効果的なツボをご紹介しています。

ホルモンバランスや血行の乱れが原因で生理が遅れている場合、足や手のツボを刺激することで改善が期待できます。

「妊娠ではないのに生理が来ない」「体は生理前のサインがあるのに出血がない」といったお悩みをお持ちの方におすすめです。

結論としては、「血海」「三陰交」「合谷」などのツボを刺激することで、ホルモンを整え血流を促進し、自然に生理を引き起こすサポートができる可能性があります。

本文中には体験談やお灸の活用法なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

即効で【生理がくる】ツボ？

なぜ「生理不順」になるの？

そもそも生理が不順（遅れたり早くなったり、来そうで来ない）になるのはなぜなのでしょうか？

生理のタイミングは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌バランスによって調整されています。このバランスが崩れると、以下のような影響があります。

• 生理周期が乱れる（早く来たり、遅れたり）
• 生理が来そうで来ない（体は反応してるのに出血がない）
• PMSや不安感が強まる

「生理不順」をツボで改善していこう！

ストレスが多かったり身体がとても疲れてしまった月は、生理も予定通りに来ないことが多いのではないでしょうか。

生理周期の乱れが、身体からの危険信号かもしれません。ツボを使って、生理不順を治していきましょう！

生理遅れの簡易フローチャート

「あなたの生理遅れ、ツボが効くタイプ？」チェック

□ 月経周期が35日以上になりやすい
□ 排卵日付近にお腹が張る・胸が痛い
□ PMS症状が強い（イライラ、眠気、過食など）
□ 生理不順で婦人科に行くのが億劫

→ 3つ以上該当：ツボ刺激のセルフケアが効果的かも！

 

自力で【生理が早く来るように促す】効果的なツボについて

生理が早く来るように促すには【ツボ刺激】がおすすめ

生理が早く来て欲しい時は、足や手のツボ押し（お灸）がおすすめです。血の巡りを良くして、子宮の働きを活発にすると、生理が来やすくなります。

できるだけ自然に自力で生理を起こさせるのが理想です。今すぐに（今日）生理を起こさせたい方、必見です！

生理が来るツボ ＝ ホルモンバランスを整えるツボ

ツボの刺激によって生理不順（きそうでこない）を改善していきます。ホルモンバランスを改善することで、なかなか来ない生理を整えていきます。

健康的に体を整えて、生理を来させるようにしていきますので、体への負担もないのでおすすめです。

 

【生理を早く来させる】ツボ

生理を促すためのツボとしては、血海（けっかい）、三陰交（さんいんこう）、合谷（ごうこく）などが知られています。

これらのツボを刺激することで、血行を促進し、子宮の働きを活発化させ、生理を促す効果が期待できます。

血海（けっかい）

血海のツボは、膝のお皿の内側のラインと上際のラインとの交点から指3本上の位置にあります。押すと痛い所です。

生理が来る（来させる）ツボであり、月経痛を和らげるツボでもあります。血海にお灸をすることで、血が増えて血流が良くなり、生理を来させます。

貧血にも効果的で、毎日コツコツお灸をしていくと生理が来た!という方が多いです。

→体験談：

「お灸で血海を刺激し続けたら、3日後に生理が来た！」（30代・会社員）
「普段は28日周期なのに、今回はすでに35日目。胸も張って、お腹も重いし、妊娠検査薬も陰性。どうして来ないの？と不安になっていました。ネットで“血海”というツボを知り、せんねん灸を毎晩やってみました。最初は半信半疑でしたが、3日目の朝、トイレに行くとついに生理が来ていました！ツボって本当に効くんだなと思って、今では生理前のルーティンになっています。」

関連記事：生理が今日、即効で来てほしい！【来させるツボ】

三陰交（さんいんこう）

三陰交のツボは、内くるぶしから指４本分上のスネの内側で骨の際にあります。

三陰交のツボは、女性に特有の疾患に効果が高いツボで、生理痛や生理不順など子宮関係の疾患や更年期障害などに広く使われています。

ご自宅でせんねん灸などを使って、毎日お灸をされると良いです。生理が遅れている場合（来そうで来ない時）には、三陰交のツボに多めにお灸をしていくと即効性があり、生理が来やすくなります。

女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、女性の万能のツボとして有名です。詳しくは信頼できる鍼灸師にご相談ください。

→体験談：

「三陰交にお灸をしたその夜、生理が来ました」（20代・学生）
「ストレスの多い月で、生理が予定より1週間遅れていました。大学の実習があって、どうしてもこの日に来てほしくなかったので、焦っていました。母に教えてもらった“三陰交”のツボに、せんねん灸を2回やって寝たところ、その夜に生理が始まったんです。偶然かもしれないけど、私にとっては“お灸”が生理スイッチになっています。」

関連記事：子宮と卵巣を元気に！お灸のツボ６選

関連記事：女性ホルモン（エストロゲン＆プロゲステロン）を増やす【ツボ５選】

関連記事：ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【5つのツボ】

合谷（ごうこく）

合谷のツボは、手の親指と人差し指の骨が交わるところから、少し人差し指寄りのへこんだところにあります。

押すとズーンと痛いくぼみで、反対側の手の親指でツボを押してみて下さい。生理を来させるツボで、少し強めに刺激をしてみてください。

手の甲にあるツボで、手軽にツボ押しができるため、万能のツボといわれていて、生理痛だけでなく頭痛や肩こりにも効果的です。

→体験談：

「合谷を押してたら、全身の巡りが良くなった気がして…」（40代・主婦）
「生理不順が長く続いていた時期がありました。鍼灸院で“合谷は血行を良くする万能ツボ”と教わり、1日何回か親指でじんわり押すようにしていたら、体がポカポカしてきて。3日後、久しぶりに自然に生理が来てホッとしました。今では肩こりの時も合谷を押すようになりました。」

関連記事：生理を早く来させる【運動＆ストレッチ】

関連記事：生理を今日（早く）来させる【食べ物】とは？

関連記事：【火を使わないお灸】寝るときに効果的な「貼る場所」

 

 

【よくある質問】即効性あり！自力で生理が来る効果的なツボ！

Q1. 生理を促すツボはありますか？

A. 結論： 民間療法として「三陰交・血海・合谷・足三里・湧泉」が知られており、補助的に使われることがありますが、医学的に確立された即効性はありません。

内容：

• 三陰交：くるぶしから指4本分上。冷えやホルモンバランス改善に用いられます
• 血海：膝のお皿内側から指3本分上。血行促進に効果が期待されます
• 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるへこみ。血流改善に関わるとされ、体験談あり
• 足三里・湧泉：全身循環や基礎代謝向上の補助として使われます

実際のクリニック事例では、三陰交と血海を継続的に刺激することで生理周期が安定したとの報告もあります。

医学的根拠： 鍼療法（鍼・指圧）は月経周期・ホルモンバランスに一定の影響を与える可能性があるとの予備的報告がありますが、即効性については未確立です。

参考文献：ミライメディカルクリニック　生理が来るツボとは？効果が期待できるツボ5選を紹介

Q2. ツボ押しは1日にどれくらい、どれくらい続ければ効果を感じやすいですか？

A. 結論： 即効性を期待せず、毎日1〜2回、1部位10〜20回程度を継続することが基本です。

内容：

• 朝晩に各ツボを気持ちの良い強さで15～20回刺激が推奨
• 入浴後など血行が促進されているタイミングに行うとより効果的

継続することで体質の巡りが整い、生理周期の安定が期待されるケースも報告されています

注意： 強すぎる押し方や急激な刺激は逆効果や不調の原因になることがあります。

参考文献：四国医療専門学校「正しいツボの押し方」

Q3. お灸やツボ刺激するタイミングはいつが効果的ですか？

A. 結論： お風呂上がりや就寝前など、体が温まって副交感神経が優位な時間帯が効果的です。

内容：

• 血行が良くなりツボ刺激が伝わりやすくなるため、お風呂上がりが最適
• 就寝前はリラックスしやすく、自律神経を整える効果も期待できます

冷えを感じるタイミングに取り入れると相乗効果が得られやすいです。

注意： 火を使うお灸では火傷のリスクがあるため、使用する際は熱さに注意を。特に妊娠中は専門家への相談が必要です。

参考文献：足ツボのツボ押し（指圧）にはどんな効果が？体の不調や冷えを緩和するツボも紹介

Q4. ツボ刺激には医学的根拠がありますか？

A. 結論： 鍼灸（含む指圧）には月経周期や排卵促進に対する一定の効果を示唆する研究がありますが、科学的エビデンスは限定的で、さらなる研究が求められています。

内容：

• PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）への鍼治療で月経頻度が改善した事例があります。
• 鍼が視床下部-下垂体-卵巣軸（HPO軸）に影響し、ホルモン分泌の調整に寄与する可能性があります。
• 鍼灸が月経関連症状の改善に一定効果を示す予備データは存在しますが、不明瞭な点も多く信頼性には注意が必要です。
  
  

補足： 一般的な指圧（acupressure）については、症状改善の報告もある一方で、研究はバイアスが多く、エビデンスの質は低いことが指摘されています。

参考文献：東京呉竹医療専門学校　東洋医学に根拠はあるの？東洋医学の必要性と将来性とは

Q5. ツボ押しを試す際の注意点は？

A. 結論： 体調変化に注意しつつ、医療機関への相談を併用することが重要です。

内容：

• 生理不順や長期的な周期の乱れがある場合は、まず婦人科受診を優先してください。
• 過度な自己判断での周期操作（ピル以外の方法など）はホルモンバランスを崩す恐れがあります。
• ツボ刺激後に不正出血や体調悪化が見られた場合は直ちに中止し、専門医に相談を。

妊娠中・妊娠の可能性がある方は、必ず鍼灸師や医師と相談の上で実施してください。

参考文献：手のツボ押しは疲れや肩こりの緩和に効果的？正しいマッサージ方法を紹介

 

 

【まとめ】即効性あり！自力で【生理を促す】効果的なツボ！

自力で【生理が早く来るように促す】効果的なツボ！

長年の生理不順で悩んでいた方が、生理を来させるツボで、即効で（今日）生理が来た！という声をたくさん頂いています。

不安な方は、生理を来させるツボをぜひ参考にしてみて下さい。ツボの場所が分かりにくい場合には、遠慮なくお声かけて下さい。

• 血海：血を増やす、血流を促す。生理が来ないときにおすすめ。
• 三陰交：女性ホルモンを整える万能ツボ。冷えや更年期にも。
• 合谷：全身に効く万能ツボ。即効性を求めるときに◎。

 

参考文献：J-STAGE 妊娠及び分娩に対する三陰交施灸の効果

参考文献：J-STAGE　WHO経穴部位国際標準化の経緯と今後