基礎体温 ガタガタ！無排卵が原因？自然妊娠できる？

2025年10月7日

【この記事でわかること】

• 基礎体温がガタガタになる6つの原因
• 無排卵月経や黄体機能不全との関係
• 自然妊娠の可能性と改善方法

本記事では、基礎体温がガタガタで不安な方に向けて、妊活中に見られる体温グラフの乱れについて詳しく解説しています。

排卵の有無やホルモンバランスの乱れ、無排卵月経・黄体機能不全といった可能性、さらには自然妊娠への影響までを丁寧に紹介。

結論として、基礎体温がガタガタでも自然妊娠は不可能ではありませんが、確率は下がるため、正しい測定方法と生活習慣の改善、必要に応じた医療的アプローチが重要です。

本文中には、季節やストレスによる影響、体験談、改善策なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

基礎体温 ガタガタについて

基礎体温のグラフ「ガタガタ」

妊活中の方にとって基礎体温は、体調を把握する上での大切なデータとなります。妊娠すると高温期が続くはずですが、無排卵月経であればグラフがガタガタ（ギザギザ）になります。

今回は、グラフがガタガタ（バラバラ）になる原因と、自然妊娠の可能性について解説していきます。

無排卵月経は放っておくと、卵巣機能の低下や不妊症の原因にもなります。無排卵月経の方はぜひこのページを参考にして頂き、今後の妊活に役立てて頂けたら嬉しいです。

→体験談：

27歳女性は、半年間妊活を続けていましたが、なかなか妊娠せず。基礎体温を見直すと、高温期と低温期の区別がつかないほどガタガタ。婦人科で検査したところ無排卵月経と診断され、生活習慣の見直しと排卵誘発剤による治療をスタート。3ヶ月後、グラフが二相に整い始め、半年以内に自然妊娠に至りました。

→体験談：

35歳女性は、自己流のタイミング法で妊活中。基礎体温は高温期が短く、すぐに体温が下がってしまう状態が続いていました。病院での診断は「黄体機能不全」。その後、漢方とホルモン補充療法を併用し、高温期が安定。体温グラフも整い、体調も改善。治療開始から約4ヶ月後に陽性反応が出ました。

基礎体温ガタガタになる【理由】

1. ガタガタになる疾患や体に原因がある
2. 測定方法に問題がある

測定方法について問題がある場合には、正しく測るように気をつけましょう！

基礎体温ガタガタになる【6つの原因】

基礎体温は、測定方法以外にも、様々な身体の状況に影響されます。

例えば、以下の状況でも基礎体温はガタガタ（ギザギザ）になることがあります。

1. 無排卵月経
2. 黄体機能不全
3. 妊娠初期
4. ストレス
5. 更年期
6. 季節

これらを参考にして、グラフがガタガタになる原因を考えてみましょう。

無排卵月経

無排卵月経とは、普通の月経と同様に出血はあるものの、妊娠するのに必要な卵子が排卵されていない状態のことです。

基礎体温のグラフがガタガタだったり、低温期が持続したりする場合に疑われます。出血の時期も月経とあまり変わらないため、無排卵月経と気づかずに過ごしている方も多いです。

無排卵月経の原因は、以下の通りです。

• ストレス
• 不規則な生活リズム
• 過度なダイエット
• 喫煙
• 卵巣の病気
• 抗うつ剤の内服など

その他にも不健康な生活習慣が大きく影響します。そのため、生活習慣の改善がとても効果的な予防策や改善法となります。

黄体機能不全

黄体機能不全とは、妊娠の準備・継続をするためのプロゲステロン（黄体ホルモン）の働きが弱くなっている状態です。

プロゲステロンの働きは、基礎体温を高めて妊娠の準備をすることです。そのため、黄体機能不全になると高温期が維持できずに、グラフがブレてガタガタになります。

またプロゲステロンの働きが弱いため、妊娠しにくくなることも考えられます。高温期が短く不安定なら黄体機能不全を疑い、産婦人科医へ相談しましょう。高温期を維持できるかがポイントです。

妊娠初期

妊娠初期症状として基礎体温のグラフがガタガタ（ギザギザ）になることもあります。

妊娠初期はエストロゲンやプロゲステロン以外にも、hGCホルモン（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）など様々なホルモンが多量に分泌されるため、ホルモンバランスが崩れやすく基礎体温が変化しやすい時期だからです。

特にプロゲステロンの分泌は盛んであり、高温期が維持されます。体温上昇は平均で0.3〜1℃ほどと小さく、原因として疑うまでに時間がかかります。

そのため、基礎体温がガタガタであれば妊娠の可能性も考えられるでしょう。

ストレス

過度なストレスは女性ホルモンの乱れを誘発して、基礎体温のグラフがガタガタします。

エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）などの女性ホルモンは、視床下部から分泌される性腺刺激ホルモン（GnRH）によってコントロールされています。

一方で強いストレスを感じると視床下部から副腎皮質刺激ホルモン（CRH）が分泌され、女性ホルモンが上手くコントロールできなくなります。結果として卵胞に向けた適切な刺激がされず、基礎体温が乱れるのです。

更年期

卵巣機能の低下とともにホルモンバランスが崩れる更年期も、基礎体温がガタガタになる原因の一つとして考えられます。

一般的に更年期とは45〜55歳で発症するイメージがあります。しかし、実際は卵巣機能が低下して排卵されにくくなる時期から更年期は始まっているのです。

更年期に卵巣機能が低下するとエストロゲンなどのホルモンの分泌がされなくなるため、基礎体温の維持やコントロールが難しくなり、結果として基礎体温のグラフがガタガタになります。

季節

季節や気候の変化などでも基礎体温が乱れることもあります。

例えば、夏は冷房の効いた部屋と外では10 ℃近くの温度差があります。冷たい飲み物で一気に体内を冷やすこともあります。

冬には温かい部屋と外では20℃近く温度差があります。熱い湯船と脱衣所では寒暖差が大きく、体温調整の役割である自律神経が乱れる原因になるでしょう。

これらのことから、基礎体温の維持・コントロールは、意外にも体への負担になっています。

【無排卵月経】の改善法

基礎体温のグラフがガタガタだったりすると、「無排卵月経ではないか？」と疑っている方もいるのではないでしょうか？

次に、無排卵月経の改善法や放っておくことのリスクについて解説します。

無排卵月経を少しでも疑っているなら産婦人科医に相談しつつ、改善するための手段としてご活用ください。

無排卵月経の改善法

無排卵月経の改善をするなら、まずは生活習慣を見直しましょう。

• 規則正しい生活
• 栄養バランスの良い食事
• 十分な睡眠時間の確保

などは、無排卵月経を改善するための土台になります。すぐに効果が現れることはありませんが、長期的な改善方法であるため今日から始めることをおすすめします。

また、今すぐにでも妊娠を望んでいるなら排卵誘発剤による治療も検討するため、一度産婦人科や生殖医療科のある専門機関で相談しましょう。

一方で妊娠を希望していない方は、避妊具やピルで避妊をしつつ無排卵月経の改善をしましょう。

無排卵月経は何かしらの健康被害が生じている証拠です。妊娠希望の有無に関わらず、改善することが重要になります。

無排卵月経を放っておくことのリスク

妊娠の希望がないなら無排卵であってもそれほど気にすることではないでしょう。通常の月経と同じ様に出血があるため、無排卵月経に気づくのが遅くなるケースもあるでしょう。

しかし、無排卵月経を放っていると卵巣機能が低下して、不妊症となるリスクもあります。卵巣の排卵機能が低下すると早期閉経の原因にもなります。

また、子宮がんの発症率も高まり、発見が遅れるといけないので、早めに改善対策をしておきましょう。

基礎体温ガタガタだけど…自然妊娠できる？

自然妊娠の可能性はあるけど、確率が低い

基礎体温がガタガタしている場合でも、自然妊娠できるかどうかなのですが、結論から言えば「自然妊娠の可能性はあるけれど、確率は低くなる」ということになります。

基礎体温が「低温期」と「高温期」の二相に分かれるのは、女性ホルモンの分泌がうまくいっていて、排卵がきちんと起きている証です。

なので、グラフがガタガタの状態であれば、女性ホルモンのバランスが崩れている可能性が高くなり、自然妊娠の確率が低くなります。

自然妊娠を目指すのであれば、キレイな二層のグラフになるように対策をしていきましょう。

もし黄体機能不全であれば、着床できなくなる

特に黄体機能不全の場合、排卵は起きていますが、その後のプロゲステロンの分泌量が足りていない状態です。（高温期が維持できていない）

排卵は起きているので、タイミングが良ければ「受精」はできますが、その後、受精卵が子宮に着床（子宮内膜に受精卵がくっついて、根を張っていくこと）するのが難しくなります。

受精卵が子宮に着床できないと、妊娠（陽性）は成立しません。

自然妊娠を目指すのであれば、キレイな二層のグラフになるように対策をしていきましょう。

関連記事：【黄体機能不全】自分で改善する方法　～食べ物など～

関連記事：【無排卵月経（排卵しない人）】の特徴を知り、セルフチェックしよう！

関連記事：【排卵後（高温期）】 基礎体温が上がらない　→妊娠した！

関連記事：妊活 ＆ 温活の関係【体を温めるべき時期】とは？

関連記事：低温期が長い！→妊娠率が下がる？原因と改善方法を解説

【よくある質問】基礎体温 ガタガタ！自然妊娠できる？

Q1. 基礎体温が毎日バラバラ（ガタガタ）なとき、どうして？

基礎体温を毎朝測っていて「高い日と低い日が交互に出て」「安定しない」ことがあります。これは、睡眠時間・測定時間・風邪・ストレス・体調変化などが原因になることがあります。

また、排卵が起こっていない「無排卵」の可能性もあります。実際、無排卵では基礎体温に典型的な「低温期→高温期」のパターンが出ないことがあります。

（→まずは測定方法を整えて、数周期記録してみることが大切です）

参考文献：Anovulation

Q2. 「無排卵」とは何？本当に妊娠できないの？

「無排卵（むはいらん）／排卵がない状態」とは、卵巣から卵子が出ないため、妊娠のために必要なタイミングが訪れないことを言います。

そのため、無排卵のサイクルでは原則として妊娠は起こりません。

ただし、無排卵が毎回起こっているわけでなければ、排卵が起こる周期もあり得るので「妊娠できないわけではない」ですが、排卵を促すなど何らかの対策が必要になることもあります。

参考文献：Can you get pregnant without ovulating?

Q3. 自然（治療せずに）妊娠できる可能性はある？

妊娠を目指す場合、排卵が安定して起こることが大切です。

基礎体温がガタガタで「排卵の目安」がつきにくい場合でも、生活習慣の見直し（睡眠・栄養・ストレス）でホルモンバランスが整い、排卵が起こることがあります。

実際、軽い無排卵状態でも数周期で排卵が戻ったというデータもあります。

ただし「すぐに自然妊娠できる」と保証するものではなく、状況により医師や専門家に相談することも重要です。

参考文献：Sporadic anovulation is not an important determinant of becoming pregnant and time to pregnancy among eumenorrheic women: a simulation study

Q4. どうやって「排卵が起こった」か基礎体温で分かる？

排卵が起こると、黄体ホルモン（プロゲステロン）が上がる影響で「低温期」から「高温期」へ基礎体温が約0.3〜0.5℃上がり、3日以上その高い状態が続すと「排卵の後期＝高温期」と判断できます。

しかし、基礎体温だけでは排卵を正確に予測したり、必ずしも排卵があったことを証明するわけではなく、特に「測定時間がバラバラ」「睡眠が浅い」「熱があった」などでは誤差が出やすいです。

参考文献：Basal body temperature: What it is, how to chart it, and more

Q5. 妊娠できた人はどうしていた？体験談から学べることは？

「基礎体温が安定せず悩んだ」「無排卵に近かったけど妊娠できた」という体験談では、次のような共通点があります：

1. 基礎体温を毎日同じ条件で記録
2. 排卵検査薬やおりもの変化もチェック
3. 体を冷やさない・規則正しい生活
4. ストレス管理・適度な運動
5. 専門家（鍼灸・婦人科）に相談。

これらは「自分の体を知る・整える」ためのヒントとなります。

もちろん個人差があり、全ての人に当てはまるわけではありませんが「記録を続ける」「排卵環境を整える」ことが妊活の助けになります。

参考文献：[妊活]赤ちゃんを授かった私たちだから言える「不妊治療リアル体験ヒストリー」

関連記事：排卵出血と無排卵出血の違いとは？

関連記事：上手く育たない卵胞を改善する方法

関連記事：基礎体温 ガタガタ！無排卵が原因？自然妊娠できる？

【まとめ】基礎体温が【ガタガタ】自然妊娠できる？

グラフがガタガタ【原因】

以上、基礎体温のグラフがガタガタになる原因を詳しく解説しました。

主な原因は以下の6つです。

• 無排卵月経
• 黄体機能不全
• 妊娠初期
• ストレス
• 更年期
• 季節

無排卵月経の改善【生活習慣】

そして、無排卵月経を改善する土台は生活習慣の改善です。

1. 規則正しい生活
2. バランスの取れた食事
3. 十分な睡眠時間の確保

など改善が必要です。放っておくと卵巣機能の低下の原因になるため、早めに対策しましょう。

基礎体温を正しく測る

また、基礎体温を正しく測ることが大切で、毎日同一条件で測って初めて意味のあるデータになります。

「朝・覚醒直後・動く前」など毎日の測定時間を統一して、正しく測ってご活用ください。

基礎体温ガタガタ…自然妊娠できる？

自然妊娠の可能性はあるけれど、確率は低くなります。

自然妊娠を目指すのであれば、キレイな二層のグラフになるように早めに対策をしていきましょう。

基礎体温の測定方法を見直しつつ、ガタガタになる原因について探るためにこの記事をご活用いただけると幸いです。