妊活中におすすめ！【着床率を上げる】食べ物＆飲み物

2025年07月17日

【この記事でわかること】

• 着床率を上げる食べ物と飲み物
• ビタミンEや抗酸化成分の効果
• ルイボスティーや豆乳などの注意点

本記事では、「どうしても妊娠したいのに、なかなか着床しない…」とお悩みの方へ向けて、妊活中に取り入れたい着床率を高める食べ物・飲み物をご紹介します。

「検査では異常がないのに妊娠できない」「移植しても着床しない」といった、原因の見えづらい不妊に悩む方におすすめです。

結論として、アーモンドのビタミンEやルイボスティーの抗酸化作用など、体の内側から整える栄養素が着床環境をサポートしてくれます。

本文中では、ココアや豆乳など注意が必要な飲み物や体験談も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

妊活中【着床率を上げる】ポイント3

着床率を上げるには、食べ物や飲み物以外にも「食生活の方法」も大切です。

1. ３食を規則正しく、様々な食べ物をバランス良く
2. よく噛んで食べる
3. 外食・インスタント食品は控える

これらが着床率を上げるための基本なのですが、今回はさらに、着床率を上げる食べ物・飲み物について詳しくご紹介いたします。

→体験談：

体外受精3回失敗後、薬膳で着床成功した38歳女性
38歳で体外受精を3回経験するも、着床せず。当院に相談に来られ、まず「血虚」「腎虚」の体質と判断。薬膳では黒ごま・山芋・羊肉・クルミ・ナツメなど、腎を補い血を養う食材を中心に食事を見直し。さらに、白湯・ルイボスティーで冷え改善を徹底。気分の浮き沈みも減り、4回目の移植で無事に着床。今では妊娠8ヶ月。「心と体、両方に効いた」と喜びの声をいただいています。

着床率を上げる【食べ物】アーモンド＆パイナップルについて

パイナップルは着床率を上げる？

着床率を上げる食べ物で、パイナップルが効果的だと言われています。

その理由は、パイナップルに含まれるブロメリン（たんぱく質分解酵素）の抗炎症作用が、子宮内膜の炎症を抑え、結果的に着床しやすくなるようです。

パイナップルを食べれば着床率が上がるというのはあくまでジンクスや噂話のひとつなのかもしれません。

アーモンドは着床率アップにおすすめ

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは別名「妊娠ビタミン」とも呼ばれ、着床率アップに効果的です。

ビタミンEは、他にも、うなぎ・ヘーゼルナッツ・かぼちゃ等の食べ物によく含まれ、女性ホルモンの作用を助けてくれます。

またアーモンド（ビタミンE）には、卵子の質を落とすと言われている活性酸素を取り除く抗酸化作用もある食べ物です。アーモンドは着床率を上げる食べ物です。

着床率を上げる【飲み物】ルイボスティーについて

ルイボスティーが着床率を上げてくれる

着床率を上げるためには、一体どんな食べ物・飲み物が良いですか？と、患者様によく聞かれます。

妊活中、ルイボスティーもおすすめ飲み物の一つですが、妊娠前・妊娠中にも安心の飲み物です◎特に妊娠中や授乳中は、飲み物に気を遣いますよね。

→体験談：

体質改善に薬膳を取り入れ、自然妊娠に成功した35歳女性
35歳で妊活歴2年。検査では異常なし。冷え性とストレスが強く、月経も不安定でした。そこで、薬膳を取り入れた食事療法を実践。毎朝白湯を飲み、黒豆茶やルイボスティーを常飲。食事は、なつめ・クコの実・かぼちゃなどの補血・温活食材を中心に調理。3ヶ月で冷えが改善、月経周期も整い、半年後に自然妊娠しました。体の内側から整える薬膳の力を実感された事例です。

ルイボスティーの効能・効果は？

• 冷えの改善
• リラックス効果がある
• 美肌効果あり

ルイボスティーに含まれる成分には、神経を落ち着かせる効能があります。

妊活中や不妊治療中は、気が焦ってしまったり、不安になったりすることがあるかもしれません。そんな時には、一杯飲んでホッとしてみませんか。

ルイボスティーに含まれる酵素には、細胞の老化を促す「活性酸素」を抑える抗酸化作用があります。

※活性酸素は、シミ・しわ・そばかすといった肌の老化にも関係しているので、ルイボスティー飲むだけで美肌効果も期待できます♪常備しておきたい飲み物です。

着床期にルイボスティーを飲むと着床阻害を起こす？

ルイボスティーが着床阻害の要因となるというデータはないので、着床期に飲んでも問題はありません。

ただし、ルイボスティーを過剰に摂取すると「下痢」「胃痛」を起こす可能性があります。体調を崩すと、子宮や卵巣の機能も低下する可能性があります。

適度な量を考えて飲みすぎないようにお願い致します。

ルイボスティーは着床率を上げる

着床率を上げることにも期待できます！！

• 卵子・精子の老化を防いでくれる
• 女性ホルモンの作用がある

活性酸素は、体の様々な臓器だけでなく、卵子・精子の老化も早めてしまいます。卵子や精子が老化すると、質が下がり着床率も下がってしまいます。

ルイボスティーに含まれる酵素は、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があるので、卵子・精子が老化するスピードを遅らせてくれます。

ルイボスに含まれる成分は、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と同じ作用があります。エストロゲンは、受精卵の着床をしやすいように、子宮内膜を厚くする働きもあります。

毎日飲むものだからこそ、妊活中には体に良いものを摂りたいです。様々な効果があるので、寒い日にはホットにして常備しておきたい飲み物ですね♪

着床率を上げる食べ物・飲み物、ぜひ参考にしてみて下さい。

関連記事：ルイボスティー 飲んではいけない人（肝臓・腎臓に悪い？）飲みすぎ、やばい？！

関連記事：ルイボスティーの男性への効果（勃起、精力、性欲）

ハーブティーは注意

ハーブティーは、排卵後や着床期は気をつけた方が良い飲み物もあります。妊娠初期で安心して飲めるものは、お水と麦茶と言われています。

主に注意すべきハーブは、ラベンダー、カモミール、ジャスミン、ハトムギ、レモングラス、ハイビスカスなどです。

子宮を収縮させる可能性があるので、妊娠の可能性がある時期にはハーブティーはご注意ください。

※ローマンカモミール、シナモン、サフラン、タイム、ナツメグなどは妊娠中には避けたほうが良いです。

着床率を上げる【飲み物】ココア

ココア

ココアは、リラックス作用で沢山の方に好まれていますが、意外にも「カフェイン」が含まれています。

ココアは「ピュアココア」と「ミルクココア」の2つあります。

• ピュアココア（カフェインの量が多い。カカオマス（ココアの原料）の油分を取り除いて粉末状にしたもの
• ミルクココア（ピュアココアにミルクや砂糖を入れて飲みやすくしたもの）

妊活中にココアが飲みたくなった場合には、ミルクココアにしておきましょう。しかしミルクココアは糖分がけっこう多いので、糖分の取り過ぎには要注意です。

着床率を上げる「飲み物」

• 麦茶…麦茶はおすすめです。移植後、着床期、妊娠初期にも安心して飲めるお茶です。ミネラルも豊富で抗酸化作用などもあり、栄養も摂れます。麦茶はノンカフェインなのも安心です。
• 豆乳…豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの1つエストロゲンと似たような働きをして、妊活中の体作りをサポートしてくれます。たんぱく質やビタミンも豊富で効果的です。妊活中の豆乳の注意点としては、良い効果もあるのですが飲みすぎには注意です。豆乳を飲みすぎると、女性ホルモン（エストロゲン）が多いと脳が勘違いをして、ホルモンバランスを乱してしまうこともあります。１日200mlを目安に豆乳を取り入れると良いです。
• タンポポ茶…妊活中から妊娠中までずっと飲めるのがタンポポ茶です。利尿作用があるのでむくみを取るのが得意ですが、尿と一緒に身体の熱も放出されるため、たくさん飲むと身体を冷やしてしまいます。そしてたんぽぽ茶は、血流の改善効果があるので体に溜まっている老廃物を取り除き、肌荒れなどの改善も期待できます。子宮への血流量がアップするので妊活におすすめです。またタンポポ茶もノンカフェインなので、着床期以降も安心して飲めます。
• 黒豆茶…黒豆茶はアンチエイジング効果があり妊活にも効果的です。黒豆茶に含まれるポリフェノールが動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立ってくれます。また黒豆茶は、生殖器系の働きを強くサポートしてくれるので、精力も上がり元気になります。疲れやすい男性にも効果的です。
• 白湯…当院で最もおすすめしているのは、1日2杯の白湯です。水を一度沸騰させてから、飲める程度の温度に冷ましたものが白湯です。（一度沸騰させたものが白湯）デトックス作用、冷え性改善、美肌、基礎代謝向上、胃腸を温めるなど、嬉しい効果がたくさんあります。冷たいものや、白砂糖の多い飲み物やカフェインの飲み物が好きな方が多いですが、白湯に変えることで妊活の体質改善が飛躍的に加速するでしょう。

関連記事：【たんぽぽ茶】妊活や母乳への効能・効果 ＆ 危険な副作用とは？

関連記事：妊活に【豆乳やアーモンドミルク】はおすすめ？

関連記事：はちみつ白湯の効果とは？（喉、便秘、ダイエット）

→体験談：

月経不順・無排卵が改善し、妊娠した29歳女性
29歳女性、月経が2〜3ヶ月こない状態が続き、排卵も不安定。西洋医学的な治療と併せて、体質に合った薬膳食を導入。補気・補血を意識して、鶏肉・ほうれん草・小松菜・きくらげなどを日常的に摂取。冷え対策に温かいスープと白湯、ストレス対策に黒豆茶を取り入れました。約4ヶ月で月経が整い、排卵も確認され、半年後に自然妊娠。薬膳の「継続する力」で体質が変わったと話されていました。

関連記事：【腎虚】腎を強くする（補う、改善）効果的な食べ物

関連記事：東洋医学で腎を強くするための食べ物

関連記事：ホルモンバランスを整える食べ物＆飲み物とは？

【よくある質問】妊活中におすすめ！着床率を上げる食べ物＆飲み物

Q1. ココアは本当に着床率を上げる効果があるの？

A. ココアにはポリフェノール（特にカカオフラバノール）が豊富に含まれており、血流促進や抗酸化作用が期待されています。

子宮や卵巣への血流が改善されることで、子宮内膜がふかふかになり、着床しやすくなる可能性があると言われています。

🔗参考文献：5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン｜明治

Q2. 妊活中にココアを飲むタイミングや量はどのくらいがいいの？

A. 着床期（排卵後～高温期）に温かいココアを1日1杯程度飲むのが目安です。

甘さ控えめでカカオ分の高い純ココア（ピュアココア）を選ぶと、血糖値の急上昇を防げます。就寝前に飲むとリラックス効果で自律神経も整いやすくなります。

🔗参考：農林水産省「3. カカオの持続可能性に関する調査」

Q3. ココア以外に着床率を高める食べ物には何がありますか？

A. 着床しやすい体づくりには以下のような食材が効果的です：

• 栄養素 食材例 期待される効果
• ビタミンE アーモンド、アボカド 子宮内膜の血流改善
• 鉄分 レバー、ほうれん草、ひじき 貧血予防、子宮への血流UP
• たんぱく質 卵、鶏ささみ、豆腐 ホルモン分泌をサポート
• 葉酸 ブロッコリー、納豆 着床初期に重要な栄養素

🔗参考文献：日本産婦人科医会「妊娠と栄養」

🔗参考文献：こども家庭庁　妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

Q4. パイナップルは本当に着床に効果がありますか？

A. パイナップルに含まれる酵素「ブロメリン」には抗炎症作用があり、子宮内膜の炎症を和らげる可能性がありますが、科学的に明確な効果は証明されていません。

体に合う範囲で取り入れましょう。

🔗参考文献：六本木レディースクリニック　体外受精の治療中はパイナップルを食べた方がよい？

関連記事：薬膳 ＆ 妊活

【まとめ】着床率を上げる【食べ物・飲み物】パイナップル、ココア

着床率を上げる【食べ物】パイナップル＆アーモンド

• パイナップル（抗炎症効果があるパイナップルのブロメリンが炎症を抑えて、着床しやすくしてくれる）
• アーモンド（ビタミンE）は、卵子の質を落とすと言われている活性酸素を取り除く抗酸化作用もある食べ物です。

着床率を上げる【飲み物】ルイボスティー＆ココア

ルイボスティーに含まれる酵素には、細胞の老化を促す「活性酸素」を抑える抗酸化作用があります。（卵子・精子の老化を防いでくれる）

また、ルイボスティーが着床阻害の要因となるというデータはないので、着床期に飲んでも問題はありません。