生理を遅らせる方法【ツボ＆食べ物】
2025年09月19日
【この記事でわかること】
- 生理を遅らせる方法（ツボ・食べ物・ピル）
- それぞれの効果と注意点
- 旅行やイベントと生理が重なったときの対処法
この記事では、「大切な予定と生理が重なって困っている…」という方に向けて、生理を遅らせる方法について詳しく解説します。ツボやチョコレートなどの食べ物、確実性の高いピルまで、それぞれの効果や注意点をわかりやすくまとめました。
旅行や温泉、結婚式などのイベントに合わせて生理のタイミングをずらしたい方におすすめの記事です。
結論として、生理を確実に遅らせるには「ピル」が最も有効ですが、生理周期を整えるという意味ではツボの活用も有用です。
本文中には、体験談やチョコレートの誤解、ピルの副作用への注意点なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！
目次
生理を遅らせる【ツボ（方法）】について
生理を遅らせる「ツボ」
以前「生理を早めるツボ」をご紹介しましたが、実は「生理を遅らせるツボ」について、確実に遅らせることができるツボは、残念ながらありません。
ツボは、生理を遅らせるというよりも、生理周期を整えて、もし生理周期が早いなら遅らせていくイメージとなります。
→体験談：
「毎月生理が1週間くらい早く来るのが悩みでした。教えてもらったツボを毎日押すようにしていたら、徐々に周期が整ってきたんです。結果的に、旅行の直前には生理が来ず、安心して楽しめました。」（40代女性）
生理を整えるツボ
生理を遅らせるツボというよりも、生理周期を整えていくツボをうまく活用して頂きたいと思います。
もし生理が早ければ遅くなるように、生理が遅ければ早くなるように、ツボを使って体を整えていきます。その結果、生理が早くなったり、遅くなったりと調整されていきます。
確実なのは「ピル」
生理を遅らせるためには、食べ物やツボや市販薬よりも確実で簡単なのは「ピル」です。現在では病院でピルを処方してもうらう方法が一般的です。
→体験談：
「友達の結婚式で白いドレスを着る予定だったので、どうしても生理と被らせたくなかったんです。婦人科に行ってピルを処方してもらい、予定通り式の後に生理が来ました。（30代女性）
【食べ物（チョコなど）】で生理を遅らせる？！
食べ物（チョコなど）で生理を遅らせる？！
食べ物（チョコレートなど）で生理を遅らせることが出来る！と聞いたことがあるかもしれませんが、根拠は証明されていません。
→体験談：
「生理を遅らせたいときに『チョコレートが効くらしいよ』と聞いて試してみました。でも実際は普通に予定通り生理が来てしまい、意味がなかったです。お腹も壊してしまったので、やっぱり根拠のある方法が大事だなと反省しました」（20代女性）
チョコレートのポリフェノール
チョコレートに含まれるポリフェノールには、血液をサラサラにして血流を良くする作用があり、それによって生理が早く来ることがあるため、生理を調整する効果があると勘違いされているのかもしれません。
チョコレートの過剰摂取は、体調不良や生理不順に繋がりますので注意しましょう。
【生理を遅らせる】には、ツボや食べ物では難しい…
生理を遅らせるために、ツボや食べ物で完全に生理をコントロールすることは難しいです…。
生理を遅らせるには、生理のスケジュールを把握して、計画的にピルを飲む必要があります。
生理予定日を把握していないと、ピルを飲むタイミングが分からないため、病院に行っても処方してもらえないかもしれません。
病院に行く前に生理のスケジュールをしっかり確認しておきましょう。
また、ピルには副作用がありますので、始めて飲む場合は注意が必要です。しっかりと医師のカウンセリングを受けましょう。
関連記事：【生理が早く来る】方法とは？
関連記事：生理を早く来させる【運動＆ストレッチ】
【よくある質問】生理を遅らせる方法【ツボ＆食べ物】
Q1. 生理を遅らせるツボは本当にあるのですか？
A. 東洋医学では、「血の巡りを調整する」ことで月経リズムに作用するツボがあるとされています。
特に「三陰交（さんいんこう）」や「血海（けっかい）」などは、子宮や卵巣の働きと関わるツボとして知られています。
ただし、ツボで確実に生理を遅らせる科学的根拠は十分ではありません。
🔗参考文献：公益社団法人 日本鍼灸師会
🔗参考文献：日本東洋医学会
Q2. チョコレートを食べると生理が遅れるって本当？
A. いいえ、科学的根拠はありません。
一部で「チョコを食べると生理が遅れる」といった噂がありますが、これは医学的には認められていません。
チョコレートに含まれるカフェインや糖分の過剰摂取がホルモンバランスに影響を与える可能性はありますが、それが直接「生理を遅らせる」とは言えません。
🔗参考文献：ピル以外で生理を遅らせる方法は？効果や注意点を徹底解説
Q3. 生理直前でも遅らせることは可能ですか？
A. 一般的に生理予定日の1週間以上前であれば、ホルモンの働きを利用して遅らせる方法（薬や生活習慣の調整など）が検討されます。
直前（1〜2日前）では自然な方法での調整は非常に困難です。遅らせたい場合は、産婦人科でピル（黄体ホルモン）処方を検討するのが現実的です。
🔗参考文献：ルナレディースクリニック 生理を遅らせるピルはいつから飲み始める？生理の何日前なら間に合う？
🔗参考文献：文教ガーデン女性クリニック 生理の予定日を調整したい・早めたい・遅らせたい（月経移動）
Q4. 生理を遅らせるのに効果がある食べ物はありますか？
A. 食べ物で直接生理を遅らせることは難しいですが、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取することで、間接的に月経周期に影響を与える可能性があります。
たとえば：
- ビタミンB6：ホルモンの代謝をサポート（含有食品：バナナ、まぐろ、レバー）
- 大豆製品：植物性エストロゲンが含まれる
- 冷えを防ぐ食品（生姜、ねぎなど）：血流改善に役立つ可能性あり
ただし、これらは「生理を遅らせる」という明確な効果があるわけではなく、体調管理として有用という位置づけです。
🔗参考文献：生理不順を改善するには？｜おすすめの食べ物・漢方薬をご紹介
Q5. 生理を自然に遅らせたいときに注意すべきことは？
A. 自然に生理を遅らせたいと考える場合は、自己流でハーブや過度な断食などを行うのは危険です。
ホルモンバランスを乱し、逆に生理不順や排卵障害を引き起こすこともあります。どうしても生理日を調整したいときは、医師に相談することが重要です。
🔗参考文献：生理を遅らせるためのピル以外のやり方とは！直前でも試せる方法と注意点
【まとめ】生理を遅らせる方法【ツボ＆食べ物】
生理を遅らせるツボ（方法）
結論：生理を遅らせたいなら【ピル】が一番確実！
実は「生理を遅らせるツボ」について、確実に遅らせることができるツボは、残念ながらありません。
生理を遅らせるツボというよりも、生理を整えていくツボをうまく活用して頂きたいと思います。
もし生理が早ければ遅くなるように、生理が遅ければ早くなるように、ツボを使って体を整えていきます。その結果、生理が早くなったり、遅くなったりして調整されていきます。
生理を遅らせるためには、ツボや市販薬よりも確実で簡単なのは「ピル」です。現在では病院でピルを処方してもうらう方法が一般的です。
確実に生理を遅らせるには、生理のスケジュールを把握して計画的にピルを飲む必要があります。
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執筆者：はり師きゅう師
ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹
約25年前より東洋医学の世界に入り、経路治療家のもとで現場研修を含め技術を学び、2008年に大阪府豊中市に「ぽん鍼灸院」を開業。
その場しのぎではなく、根本から治す事ができる。本当に苦しい時に治せる技術は東洋医学なんだ。と、その教えは、今の私の技術の基盤となっています。
長年経験していた自身の不妊治療をもとに「困っている人の為に役に立ちたい。」そういった気持ちで対応させていただいております。
「これからできることは何でもしたい！」という方は、ぜひご相談ください。
