卵子の質を上げる（妊活）お灸　～効果的なツボ～

2024年07月6日

【この記事でわかること】

• 卵子の質を上げるために効果的なお灸とツボ
• 妊活・不妊に役立つセルフケアの方法
• 着床をサポートする東洋医学的アプローチ

 

この記事では、卵子の質が上がらないと悩む方に向けて、東洋医学の視点から“お灸”や“ツボ刺激”による体質改善法をご紹介しています。血流やホルモンバランスを整えることで、卵巣や子宮の環境をよくし、自然な妊娠力の底上げを図ります。

妊活が思うように進まず不安を感じている方、体外受精の成功率を高めたい方におすすめの記事です。

結論として、お灸やツボ刺激は卵子の質や着床力の向上を助ける有力な手段です。

本文中には、具体的なツボの場所や体験談、セルフケア方法なども詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

卵子の質を上げる【妊活】お灸

 

卵子の質を上げる

質の良い卵子を育てるには体内環境を整えることが重要です。そこで大事になる場所は、主に卵巣や子宮です。

卵子を胚盤胞まで成長させ、着床まで良い状態を保つには卵巣や子宮の血流をよくすることが大切です。

血流は、身体にリラックス効果を与えることで血管が広がり、血液の流れをよくすることができます。

血流を良くすることは、体内の循環を良くすることにも繋がりホルモンの運搬などもスムーズに行うことが可能です。

卵子の質を上げる「お灸」

血流をよくするためにおすすめなのが、身体にお灸をすることです。

お灸には身体表面や内面を温める効果だけではなく、血管を広げリラックス効果をもたらす副交感神経を優位にさせる働きがあります。

血流をよくすることが卵巣や子宮に栄養をスムーズに運ぶことにつながり、また同時に卵巣や子宮を温めることもできますので、より質の良い卵子を育てるにはお灸はとてもおすすめです。

 事例：35歳の女性（妊活歴1年）
病院で「卵子の成長が遅い」と言われ、お灸を日常に取り入れたところ、2ヶ月後の診察で「卵胞の育ちがスムーズになってきた」と医師から評価されたそうです。

 

卵子の質を上げる【妊活】ツボへのお灸

太谿（たいけい）

ツボの場所は、内くるぶしの頂点とアキレス腱の間にあります。

太谿にお灸をすることで卵巣や子宮への血液循環がよくなります。

このツボにお灸をすることで冷えてしまっている内臓を温め、子宮内膜や卵子の質の改善に効果があるといわれています。

事例：

冷え性が強かった30代女性
不妊治療と並行して、太谿に毎晩お灸を実践。3ヶ月後、基礎体温が安定し、病院で「子宮内膜が厚くなってきた」と言われたという体験談が。

 

妊活や不妊に効果のある【ツボ】

関元（かんげん）

ツボの位置は、おヘソから指4本ぶん下のところにあります。

体の元気を取り戻し、卵巣と子宮の機能回復◎

 事例：

体力の低下を感じていた40代女性
関元にお灸を始めたところ「生理前のだるさが軽減し、活力が戻ってきた」と語っています。

中極（ちゅうきょく）

ツボの位置は、おヘソから指5本ぶん下のところにあります。

骨盤内の血液循環の改善と卵巣と子宮の機能回復◎

事例：

生理周期がばらついていた女性（32歳）
中極を中心に週3回お灸を続けた結果、3ヶ月後に周期が整い始めたと喜んでいました。

子宮（しきゅう）

…子宮機能の活性化や生理不順、不妊症にも効果があります◎

ツボの位置は、中極から指4本ぶん横にいったところにあります。

事例：

不妊治療中の主婦（38歳）
鍼灸院の勧めで子宮のツボにお灸を始め、半年後のタイミング法で妊娠が判明したそうです。

 

照海（しょうかい）

ツボの位置は、足の内くるぶしの頂点から親指1本ぶん下のところにあります。

子宮機能の回復◎

 

三陰交（さんいんこう）

ツボの位置は、足の内くるぶしの頂点から指4本ぶん上の脛骨際にあります。

生理痛や生理不順、ホルモンバランスを整える効果があります◎

事例：

冷えが強く、PMSがひどかった女性（29歳）
三陰交に毎日5分のお灸を続けたところ、次第に生理前の不調が軽減し、イライラやむくみが楽になったと話しています。

血海（けっかい）

ツボの位置は、内側のひざのお皿の角から指2本ぶん上のところにあります。

血の滞りや血行不良の改善、ホルモンバランスの乱れによる不妊症に効果があります◎

関連記事：女性ホルモン（エストロゲン＆プロゲステロン）を増やす【ツボ５選】

関連記事：ホルモンバランスを整える ＆ 女性ホルモン（エストロゲン）を増やす【5つのツボ】

 

着床しやすくなる【ツボ】

→より着床しやすくするために、排卵前に使うと効果的なツボ

足三里（あしさんり）

ツボの位置は、外のひざのお皿（下の角のところ）から指4本ぶん下のところにあります。

事例：

40代前半で体外受精に挑戦していた女性
足三里と三陰交にお灸を併用したところ、2回目の採卵で良好胚がとれ、着床にも成功。

関連記事：有名な【足三里】のツボの場所 ＆ 効果

 

三陰交（さんいんこう）

上記のツボと同じです。

 

陰陵泉（いんりょうせん）

ツボの位置は、内くるぶしから脛骨内側の際を指で上にたどっていき、指のとまるところにあります。

 

上記３つのツボは、排卵の促進や質の良い卵子を育てるためにお灸をすると効果的なツボです。

関連記事：【着床しやすくするツボ】三陰交にお灸をしよう！

関連記事：妊活中にセルフでお灸～おすすめのツボで着床率を上げる～

 

着床のサポート効果のある【ツボ】

外関（がいかん）

ツボの位置は、腕外側の真ん中。手首から指3本ぶん上のところにあります。

 

照海（しょうかい）

上記とツボと同じです。

 

大衝（たいしょう）

ツボの位置は、足の親指と人差し指の間を指でたどり、指の止まったところにあります。

 

上記3点のツボは、子宮に血液を循環させ着床のサポートが期待されるツボです。

関連記事：子宮と卵巣を元気に！お灸のツボ６選

 

 

【よくある質問】卵子の質を上げる（妊活）お灸　～効果的なツボ～

Q1. 妊活や不妊治療中におすすめのお灸（ツボ）はありますか？

A. はい、妊活中におすすめのツボは多数あります。特に有名なのは以下の3つです：

• 三陰交（さんいんこう）：子宮・卵巣の働きを整えると言われる
• 関元（かんげん）：気血を補い、子宮の温めに関与
• 命門（めいもん）・腎兪（じんゆ）：腎のエネルギーを高める（東洋医学的に妊娠力に関係）

これらのツボは冷え性の改善・ホルモンバランスの調整などを通じて、妊娠しやすい体づくりに役立つとされています。

🔗参考文献：全日本鍼灸学会雑誌　難治性不妊に対する鍼灸治療の役割

🔗参考文献：愛媛県鍼灸師会　三陰交穴の様々な臨床応用を考える 

Q2. 着床を助けるツボにはどんなものがありますか？

A. 着床しやすくする体内環境（子宮内膜の血流やホルモン状態）を整える目的で使われるツボには、以下があります：

• 中極（ちゅうきょく）：子宮の働きを高める
• 気海（きかい）：ホルモンバランスの調整
• 足三里（あしさんり）：全身の免疫や代謝のサポート

着床そのものに直接作用するわけではありませんが、「受精卵が着床しやすい体づくり」という視点から有効と考えられています。

🔗参考文献：妊活に効果的なツボ 4 着床サポートの4つのツボを解説

Q3. 妊活中にお灸をするタイミングはいつが良いですか？

A. 一般的には以下のタイミングが推奨されます：

• 月経終了後〜排卵前（卵胞期）：子宮内膜をふかふかにするための「補腎」「補血」目的
• 排卵期〜高温期前半：着床環境の整備・ホルモンの安定化
• 高温期後半〜次の生理前：流産予防や自律神経の安定目的での補助的使用（※注意が必要）

※妊娠の可能性がある高温期以降は、「三陰交」など一部ツボの刺激は避けるべきとされます。

🔗参考文献：妊活に鍼灸は効果ないのか？鍼灸へ行くタイミングを解説

Q4. 自宅でできる「妊活お灸」は安全ですか？

A. 正しいツボと方法を守れば比較的安全ですが、以下の点に注意しましょう：

• 市販の台座灸や温灸器を使用する
• 高温火傷や低温やけどに注意
• 生理中や妊娠の可能性がある場合は控えるツボもある（例：三陰交、高温期の中極など）

また、不妊治療中であれば鍼灸師に相談しながら行うのがベストです。

🔗参考文献：せんねん灸　お灸のQ&A

🔗参考文献：厚生労働省　あん摩業、マッサージ業、指圧業、はり業、きゅう業

🔗参考文献：お灸は睡眠に効果的？自宅でできる“セルフお灸”の始め方を紹介

 

 

【まとめ】卵子の質を上げる【妊活】お灸

お灸には身体表面や内面を温める効果だけではなく、血管を広げリラックス効果をもたらす副交感神経を優位にさせる働きがあります。

血流をよくすることが卵巣や子宮に栄養をスムーズに運ぶことにつながり、また同時に卵巣や子宮を温めることもできますので、より質の良い卵子を育てるにはお灸はとてもおすすめです。

卵子の質を上げるツボ

• 太谿（たいけい）

妊活や不妊に効果のあるツボ

• 関元(かんげん)
• 中極（ちゅうきょく）
• 子宮(しきゅう)
• 照会(しょうかい)
• 三陰交(さんいんこう)
• 血海(けっかい)

着床しやすくするツボ

• 足三里(あしさんり)
• 三陰交(さんいんこう)
• 陰陵泉（いんりょうせん）

着床のサポート効果のあるツボ

• 外関(がいかん)
• 照会(しょうかい)
• 大衝(たいしょう)

上記を参考にご自身で出来そうな方はお家でやってみて下さい。ご自分で出来る自信がない方は鍼灸院へ足を運んでみて下さい。