卵管の通りを良くするマッサージ

2025年02月17日

【この記事でわかること】

• 卵管の通りを良くするセルフマッサージの方法
• 卵管の詰まりを防ぐ生活習慣のポイント
• 卵管造影を受ける前にできる自然な改善法

 

本記事では、「卵管の通りが悪いかも…」と不安を感じている妊活中の方に向けて、自宅でできる卵管ケアの方法をわかりやすく紹介します。下腹部マッサージや骨盤ストレッチ、食事・運動などの生活習慣の見直しによって、卵管の健康をサポートするアイデアをまとめています。

「病院に行くのはまだ不安」「できれば自然な方法で妊娠したい」という方に特におすすめです。

結論として、毎日の小さなケアの積み重ねが、妊娠力の土台を整える第一歩になります。

本文中には、卵管が詰まる原因や、体験談、造影検査のメリット・デメリットなども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

卵管の通りを良くするマッサージ

妊活中の方の中には、「卵管の通りを良くする方法を知りたい」「卵管造影をしないで妊娠できる方法はある？」と悩んでいる人もいるでしょう。卵管が詰まっていると、精子と卵子が出会えず、妊娠しにくくなってしまいます。

そこで今回は、卵管の通りを良くするマッサージについて詳しく解説します。簡単にできるセルフケアを紹介するので、妊活中の方はぜひ試してみてください。

→体験談：①

「妊活を始めて1年、なかなか授からず不安になっていました。検査は怖かったので、できることから始めようと思い、毎日お風呂上がりに下腹部を温めながらマッサージを始めたんです。最初は半信半疑でしたが、体がぽかぽか温まり、基礎体温も安定してきて…。3カ月後、自然妊娠できた時は本当に嬉しかったです」（33歳・主婦）

→体験談：②

「私はクラミジアによる卵管炎で卵管が癒着しているかもしれないと言われたのですが、すぐに造影検査に踏み切れず悩んでいました。そんな時に、骨盤周りをゆるめるヨガやセルフマッサージを取り入れて、生活も見直すことに。半年後の検査では、通水テストで左右ともスムーズに通っていて驚きました」（36歳・会社員）

 

卵管の通りが悪くなる原因とは？

卵管が詰まる原因を知ることで、適切な対策ができます。

過去の病気や炎症が影響する

卵管が詰まる主な原因のひとつは、過去にかかった病気や炎症です。

• クラミジア感染症：症状が軽く、気づかないうちに卵管に炎症が広がることがある。
• 骨盤内感染症：子宮や卵巣の周りで炎症が起こると、卵管が癒着してしまうことも。

血行不良による影響

血液の流れが悪くなると、卵管周りの組織が硬くなり、卵子の通り道が狭くなることがあります。

• 冷え性：体が冷えると、血流が悪くなり、卵管や子宮の働きが低下する。
• 運動不足：筋肉が凝り固まることで、骨盤内の血流が滞りやすくなる。

 

 

卵管の通りを良くするマッサージの基本

卵管の通りを良くするには、骨盤周りの血流を促進するマッサージが効果的です。

下腹部を温めながら優しくさする

卵管は下腹部に位置するため、この部分をマッサージすることで血流が改善します。

• 方法：両手をおへその下に置き、円を描くように優しくさする。
• ポイント：お風呂上がりや寝る前に行うと、より効果的。

骨盤の動きを良くするマッサージ

骨盤のゆがみを整えることで、卵管周りの血流をアップできます。

• 方法：仰向けに寝て、膝を立てた状態で腰を左右にゆっくり動かす。
• ポイント：無理に力を入れず、リラックスしながら行う。

 

卵管の通りを良くするために意識したい生活習慣

マッサージとあわせて、日常生活でも卵管の健康を意識することが大切です。

食生活を整えて血流を促進する

食べ物によっても血流の良し悪しが変わるため、妊活中は意識して栄養をとりましょう。

• 鉄分を含む食材（レバー、ほうれん草）：血流を改善し、子宮や卵管の健康を守る。
• ショウガやニンニク：体を温め、冷え性を防ぐ効果がある。

適度な運動で血流アップ

体を動かすことで、骨盤周りの血行を良くし、卵管の詰まりを防ぐことができます。

• ウォーキング：1日30分歩くだけでも血流が改善。
• ヨガやストレッチ：骨盤のゆがみを整え、子宮や卵管の働きをサポート。

 

卵管造影をしない方がいい？自然に改善する方法とは

卵管造影検査を受けるのが不安な方は、自然な方法で改善することも考えられます。

卵管造影のメリットとデメリット

卵管造影検査には、卵管の詰まりを調べたり、開通させたりする効果がありますが、不安を感じる人も多いでしょう。

• メリット：詰まりがないか確認できる、検査後に妊娠率が上がることがある。
• デメリット：痛みを伴う場合がある、造影剤にアレルギーがある人には向かない。

自然な方法で改善するには？

卵管の通りを良くするために、マッサージや生活習慣の改善を意識することで、自然な方法での妊娠の可能性を高めることができます。

• 定期的なマッサージ：血流を良くし、卵管の健康を維持。
• ストレスを減らす：リラックスする時間を作ることで、ホルモンバランスが整いやすくなる。

 

【卵管の通りを良くする】よくある質問と回答

Q1. 卵管の通りを良くするマッサージは本当に効果があるの？

A. 骨盤周りや下腹部を温めながらマッサージすることで、血流が改善され、卵管や子宮周囲の働きが活性化すると考えられています。

すぐに効果が出るわけではありませんが、日々の積み重ねで妊娠しやすい体づくりの一助になります。

Q2. 卵管が詰まる原因にはどんなものがありますか？

A. 主な原因は、クラミジア感染症・骨盤内炎症・冷え性・運動不足などです。特にクラミジア感染は自覚症状が少なく、気づかないうちに卵管にダメージを与えていることがあります。

Q3. 卵管造影検査を受ける前にできる自然な改善方法はありますか？

A. はい。下腹部マッサージ、骨盤ストレッチ、ウォーキング、体を温める食事（鉄分・ショウガなど）を取り入れることで、卵管周辺の血流や柔軟性をサポートできます。造影が不安な方にとって、まず試す価値のある方法です。

Q4. 卵管造影検査は受けた方がいいのでしょうか？

A. 卵管の状態を正確に知りたい場合は、卵管造影検査は有効です。ただし、痛みやアレルギーのリスクもあるため、不安な方は医師とよく相談し、自分に合った選択をしましょう。

Q5. 卵管のセルフケアは毎日やった方がいいですか？

A. 無理のない範囲で毎日または週に数回続けるのが理想的です。入浴後や寝る前のリラックスタイムに取り入れることで、習慣化しやすくなります。

 

 

まとめ｜卵管の通りを良くする方法を試してみよう

卵管の通りを良くする方法として、マッサージや生活習慣の改善が有効です。

卵管が詰まる原因には、過去の感染症や血行不良が関係しています。卵管の健康を守るために、下腹部を温めるマッサージや骨盤の動きを良くするストレッチを取り入れましょう。また、食事や運動も重要で、血流を促す食材をとったり、ウォーキングを習慣にしたりすることで、妊娠しやすい体作りができます。

卵管造影検査は、詰まりの確認や開通に役立つ一方で、痛みやリスクがあるため、まずは自然な方法での改善を試すのもひとつの選択肢です。マッサージや生活改善で妊娠の可能性を高めたい方は、毎日少しずつ続けることが大切です。

妊活中の方は、自分に合った方法を見つけて、焦らずに取り組んでいきましょう！