【卵巣嚢腫】小さくする方法＆食べ物（コーヒー）

2025年10月8日

【この記事でわかること】

• 卵巣嚢腫の原因・種類・症状について
• 卵巣嚢腫とがんの違いやリスク
• 東洋医学・鍼灸による体質改善法とツボ療法

この記事では、女性に多い「卵巣嚢腫」について、基礎知識や代表的な4つのタイプ、悪性化のリスク、検査方法などを詳しく解説しています。

さらに、東洋医学の視点からみた原因（お血・痰湿）や、体質改善に効果的な鍼灸・セルフお灸の方法も紹介。

卵巣嚢腫と診断された方、不妊や妊活でお悩みの方、手術を避けたい方におすすめの記事です。

結論として、卵巣嚢腫は体質や生活習慣の見直しで改善の可能性があり、東洋医学的アプローチも有効です。

本文中には、日常生活でできる食事改善法やストレスケア、三陰交などのツボも解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

卵巣嚢腫について

卵巣嚢腫とは

卵巣は腫瘍の生じやすい臓器で、卵巣内に液体や脂肪などが溜まると卵巣嚢腫を発症します。ひどい場合は、こぶし大以上に肥大するケースがあります。

また腫瘍に触ると、コブのように硬いタイプと軟らかいタイプがあります。

• 硬いタイプの「充実性腫瘍」は悪性の場合があります
• 軟らかいタイプの卵巣嚢腫は、その約90％が良性とされています。

自覚症状はほぼありません（見た目も分からない）

卵巣は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、小さな嚢腫ではほとんど症状が出ません。しかし、たった一年で急激に大きくなることもあり注意が必要です。

嚢腫が大きくなると、卵巣がねじれる「茎捻転」が起きる可能性があり、突然の激しい下腹部痛や嘔吐・ショック状態を引き起こすことがあります。

茎捻転が起きると卵巣に血が届かず壊死する危険があるため、早めの検診と必要な場合は緊急手術が重要です。

卵巣嚢腫が大きくなる【原因】

卵巣嚢腫が大きくなる原因についてはよく分かっていません。

初期では症状が乏しく、進行して腫瘍が肥大してから初めて気づくケースも少なくありません。大きくなる原因については、未だはっきりしたことが分かっていません。

ただし、体質や遺伝などに関係なく、誰にでも起こりえる病気だと認識しておきましょう。

卵巣嚢腫の種類について

卵巣嚢腫は、中身によって4種類に分けられます。

• 漿液性嚢腫…漿液性嚢腫（しょうえきせいのうしゅ）は、漿液という卵巣から分泌される透明な液体が溜まった腫瘍です。年齢を問わず、卵巣嚢腫の中で最も多いタイプです。
• 粘液性嚢腫…粘液性嚢腫は、閉経後の女性に多くみられ、ゼラチン状の粘液が溜まった腫瘍であり、肥大して大きくなるタイプです。粘液性嚢腫は、卵巣嚢腫の中でも一番大きくなるタイプで、大きいものでは、30センチほどになることもあります。大きくなりすぎることで、嚢胞が破れてしまうこともあるため、注意が必要です。
• 成熟嚢胞性奇形腫（皮様嚢腫）…20～30代の女性に多くみられ、両方の卵巣に生じることもあります。内部には皮膚組織、脂肪、毛髪、骨など、さまざまな成分を含みます。卵巣が腫れてコブのようになった状態で、若い方はがん化することはほとんどありません。一方で高齢者は稀にがん化する場合があります。
• 子宮内膜症性卵巣嚢種（チョコレート嚢種）…子宮内膜に似た組織で血液がたまってできる塊を子宮内膜症性卵巣嚢種（チョコレート嚢腫）と言います。嚢腫の内容物が異なることからおおまかに4つに分類されていますが、いずれも嚢胞性の良性腫瘍である場合が大半です。ただし、子宮内膜症性卵巣嚢腫は40歳以降で、腫瘍の大きさが4cm以上になると悪性化する確率が高くなるといわれており、閉経後でも癌化することがあるのでご注意ください。

卵巣嚢腫（良性）について

卵巣嚢腫の症状

卵巣嚢腫は、初期には自覚症状がほとんどなく、下腹部を触っても変化に気づきにくいことが多いです。

しかし、嚢腫が大きくなると外からでもわかるほど膨らみ、初めて気づくことがあります。さらに、膀胱を圧迫して頻尿になったり、腸を圧迫して便秘になったりする場合もあります。

大きくなると腹痛や腰痛を引き起こしたり、卵巣が捻れて強い痛みを伴う「茎捻転」のリスクも高まります。

卵巣嚢腫の大きくなるスピード（急に大きくなる？）

良性の場合、急に肥大化する（大きくなる）ことはまずありません。卵巣嚢腫の大きくなるスピードは、それほど早いわけではないので、体質改善をしっかりやっていきましょう。

関連記事：卵巣嚢腫（チョコレート嚢胞など）が大きくなるスピードと対策

卵巣嚢腫になりやすい人について

卵巣嚢腫になりやすい人

卵巣嚢腫になりやすい人とは、どんな人で、どんな特徴があるのでしょうか？何かなりやすい人に共通点はあるのでしょうか？

東洋医学で診ると、それは体内の「気」、「血」、「水分（津液）」の流れが滞っているひとです。

水分代謝が弱っている

卵巣嚢腫は、水分代謝が弱っている方に多い傾向があります。体内の水分代謝が悪いと、次のような症状が現れやすくなります。

• むくみやすい
• 靴下の跡が深くつく
• 喉が渇いていないのに沢山水を飲む
• トイレの回数が少ない
• 雨の日になると体がだるくなる
• あざが消えにくい　　など

これらは、水分代謝を高める事で改善していきます。

体内の「気」、「血」、「水分（津液）」の流れを良くして、腫瘍の出来にくい体質に改善していきましょう。

卵巣嚢腫を小さくする方法＆食べ物（コーヒーなど）について

卵巣嚢腫を小さくする食べ物

1日3回 和食中心をおすすめします。

• 甘いものが大好き
• 果物を毎日のようにとっている
• 乳製品をよくとっている
• パンが大好き

などはありませんか？

栄養

甘い物の取り過ぎは、炎症体質にし血液をドロドロにします。果物も糖分が高い物もあるので摂り過ぎないようにご注意ください。

それぞれの土地に合った食材と食事の養生法があり、それに合わせていくことが健康維持に繋がるといわれています。パンよりお米の方が日本人には合うでしょう。

コーヒー(カフェイン)

カフェインは、コーヒー、紅茶、エナジードリンク等の飲料に含まれています。カフェインの摂り過ぎは、未熟児・死産・流産の発生率を高めるという研究結果があります。

カフェインの摂り過ぎは、してはいけないことの一つです。ご注意ください。

ストレス（仕事や家庭など）

仕事や家庭などでストレスを抱え込んでいる方は、ぜひストレス発散をしましょう。血液や水の滞りが流れやすくなります。

ストレスを溜めることは、してはいけないことの一つです。ストレス発散の為に、適度な運動もおすすめです。

卵巣嚢腫の鍼灸治療（ツボへのお灸）について

東洋医学では、卵巣嚢腫、月経不順、生理痛などの婦人科疾患は、気と血のアンバランスにより起こりやすく、特に卵巣嚢腫は「血虚」「お血」「痰湿」によるものが多いと考えられています。

お血

お血（おけつ）とは、血の流れが滞った状態です。

女性の月経不順、手術や事故及び七情の乱れ（喜、怒、恐、悲、憂、驚、思）により、体内の臓器に影響を及ばし、お血が嚢胞に溜まる状態です。

仕事や家庭でのストレスが多いと、お血になりやすいです。ツボへお灸をすることにより、血の流れを改善していきます。

痰湿

脾（胃腸）の働きが弱いと、水分を上手く動かせず「痰湿（たんしつ）」が溜まり、卵巣嚢腫につながることがあります。

お灸で血流や水分代謝を整え、少しずつ体質を改善していくことで、妊娠しやすい体づくりを目指せます。

卵巣嚢腫があっても妊娠は可能ですので、あきらめず自然な力を引き出していきましょう。豊中市で卵巣嚢腫にお悩みなら、ぽん鍼灸院へ。

卵巣嚢腫へのお灸（足のツボ）について

• 三陰交（さんいんこう）…三陰交のツボは、足の内くるぶしから、指4本分上で脛の骨の際にあるツボです。婦人科系の不調（卵巣嚢腫）であれば、足の三陰交のツボにお灸を毎日1回をしてみましょう。「血虚」「お血」「痰湿」対策にも良いツボです。あぐらをかいた状態で、手の指で三陰交のツボをマッサージしてあげるのも良いです。
• 血海（けっかい）…血海のツボは、足の太ももの内側にあります。膝のお皿の内側のラインと上際のラインとの交点から指3本上の位置にあります。血海のツボは、貧血防止や血流の巡りが良くなります。子宮を温めて生理痛なども和らげてくれるツボです。自宅で毎日、この足のツボにせんねん灸などのセルフお灸もおすすめです。

大阪府豊中市【症例】卵巣嚢腫　

大阪府豊中市 卵巣嚢腫 介護士 36歳 I.E様

結婚３年目で妊活中。5年前に５ｃｍ大の卵巣嚢腫、チョコレート嚢胞が見つかる。妊娠しにくいかもしれないが、妊娠には問題ないと病院で診断を受け経過観察中である。

仕事のストレスが多く、仕事を辞めるか迷っている。仕事での体へのストレスも多く、腰痛がひどい。卵巣嚢腫の大きくなるスピードが早くならないか心配。

1年前から体外受精を開始し、毎月採卵と移植を行っているがなかなか上手くいかない。精神的にもつらく、不安がつのる為、体質改善をしようと思い当院（ぽん鍼灸院）へ。

最初は、週2で通院してもらう。施術とカウンセリングを受ける中で、自分の身体の癖や日常生活の問題点に気づくようになった。

自宅でのケア（お灸など）

とても意欲的で、自宅でツボの場所にセルフお灸もしてもらう。印を付けたツボに、1日1～2回せんねん灸（お灸）をしてもらった。

足ツボの刺激をするために、青竹踏みも一日二回やっている。

一見些細に思えることでも、大きな気づきへとつながり、生活習慣を改める良いきっかけとなった。

外食やインスタント食品が多かったが、お腹には良くない事が分かり、出来る限り栄養のバランスの摂れた食事をするようになった。

卵巣嚢腫への鍼灸治療

施術３２回くらいからお腹の表面の硬さが緩んできた。

４ヵ月ほど病院の治療をお休みした後、再度採卵をした。鍼灸を継続していたのもあり体調も良く、結果的に質の良い卵が取れた。その後、移植では二回目で見事妊娠した。

お腹の嚢腫が邪魔しないように病院での定期的な検査をしつつ、マタニティーライフを過ごしている。 

大阪府豊中市で卵巣嚢腫でお困りの方はお気軽にご相談ください。

関連記事：卵巣嚢腫（チョコレート嚢胞など）が大きくなるスピードと対策

関連記事：子宮と卵巣を元気に！お灸のツボ６選

【よくある質問】卵巣嚢腫を小さくする方法＆食べ物（コーヒーなど）

Q1. 卵巣嚢腫を小さくする方法はありますか？

A. 機能性嚢胞（排卵に伴ってできる一時的な嚢胞）の場合、多くは自然に数ヶ月で小さくなります。

ただし、チョコレート嚢胞（子宮内膜症性嚢胞）や皮様嚢腫などは自然縮小が期待しにくく、経過観察・薬物療法・手術が検討されます。

漢方や鍼灸で血流改善を目指す補助療法も一部では行われていますが、医師の診断を必ず受けた上での併用が望ましいです。

🔗参考文献：卵巣腫瘍 | 公益社団法人 日本婦人科腫瘍学会

Q2. 卵巣嚢腫を悪化させる食べ物や飲み物は？コーヒーはNG？

A. はっきりと「○○を食べると悪化する」と科学的に確立されている食べ物は多くありませんが、高脂肪食・精製糖・カフェインの過剰摂取はホルモンバランスを乱す可能性があり注意が必要とされています。

とくにチョコレート嚢胞（子宮内膜症性嚢胞）では、カフェインやアルコールを控えた方が良いとする研究もあります。

🔗参考文献：長谷川レディースクリニック　卵巣嚢腫になりやすい人の特徴と予防法｜体質・生活習慣との関係を解説

Q3. 卵巣嚢腫が大きくなるスピードはどのくらい？

A. 嚢腫の種類によって増大のスピードは異なります。機能性嚢胞は一時的に3〜5cmほどに腫れ、その後縮小することが多いです。

一方で、チョコレート嚢胞や皮様嚢腫はゆっくりと徐々に成長する傾向があります。ただし、まれに急激に大きくなるケースや破裂・茎捻転のリスクもあるため、定期的な経過観察が必要です。

🔗参考文献：卵巣腫瘍･卵巣嚢腫の症状や大きくなるスピード･診断 – 足立病院

Q4. 卵巣嚢腫があるときにしてはいけないことは？

A. 大きさや種類によって制限の程度は異なりますが、激しい運動や腹部に圧がかかる動作は避けた方がよい場合があります。

特に嚢腫が5cm以上ある場合、茎捻転（ねじれ）や破裂のリスクを避けるために医師と相談のうえで運動制限が必要です。また、自己判断でのサプリや漢方の服用も注意が必要です。

🔗参考文献：ユビー　卵巣のう腫でしてはいけないことは何ですか？

Q5. 卵巣嚢腫があっても妊娠できますか？

A. 可能性はあります。機能性嚢胞は排卵に伴う一時的な変化であり、妊娠に影響は少ないとされています。

一方、チョコレート嚢胞など子宮内膜症を伴うタイプでは、卵巣の機能や卵管の癒着により妊娠率が下がる可能性があります。不妊治療を視野に入れる場合は、早期に婦人科専門医または不妊専門医に相談しましょう。

🔗参考文献：日本産婦人科医会　10.必ず妊娠初期に確認！ 合併異常のチェック

関連記事：【排卵痛】いつもより痛い！激痛！その原因とは？

関連記事：即効性あり【生理痛】のツボ（手・耳）にお灸をする

関連記事：【AMHが1以下】30代女性の特徴 ＆ 妊娠の可能性

関連記事：AMH値1以下【AMHが低い】その原因とは？

【まとめ】【卵巣嚢腫】小さくする方法＆食べ物（コーヒーなど）

卵巣嚢腫は誰にでも起こりうる身近な病気です。特に初期は症状が乏しいため、定期検診や日々の体調変化に目を向けることが大切です。

東洋医学では、「お血」や「痰湿」など体の巡りやバランスの乱れが腫瘍の原因と考えられています。鍼灸や日々のお灸、自宅でできるケアを通して、少しずつ体質を整えていきましょう。

妊娠や将来への不安を抱える方も、まずは一歩を踏み出してみてください。あなたの身体は、きっと応えてくれるはずです。