【産後の貧血】めまい、いつまで続くの？

2026年01月13日

【この記事でわかること】

• 産後に起こりやすい貧血の原因と時期
• めまいや倒れそうな症状への対処法
• 食事や鉄剤など、体調を整えるための改善策

本記事では、出産後の「フラつき」「立ちくらみ」「倒れる」などの症状の原因となる産後の貧血について詳しく解説しています。

出産後、育児や授乳に追われ「体調が悪くても我慢してしまう…」という方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

結論として、産後の貧血は一時的なものですが、鉄分の摂取や適切な休養が回復のカギとなります。

本文中には、実際の体験談・症状が出やすい時期・おすすめの食事内容なども紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

産後の貧血（めまい、立ちくらみ）について

産後の貧血について

妊娠中から女性は、血液を通してお腹の赤ちゃんに栄養と酸素を送っているので、母体は鉄分不足になりがちです。

出産時にも出血があるため、産後（産褥期）は更に貧血になる方が多くなります。（めまい、倒れる、立ちくらみなど）

貧血は母親の健康だけでなく、赤ちゃんの成長にまで影響するので、しっかり学んで改善していきましょう。

※産褥期とは…赤ちゃんを分娩した後に、母体が妊娠前の状態に戻るまでの期間のことを言います。一般的には、出産後6～8週間を産褥期としています。

【体験談】

第二子出産後1週間、沐浴直後にめまいで倒れ、貧血と診断されました。授乳や上の子の世話で食事が十分に取れず、栄養不足が原因と医師に言われ、実家で安静に過ごすことになりました。（32歳・二児のママ）

なぜ産後は、貧血になりやすいの？授乳が原因？

出産時に多くの血液が使われる為、一時的に貧血気味になりますが、産後（産褥期）に貧血になる一番の理由は『赤ちゃんへの授乳』です。

母乳は血液が乳房の中の毛細血管に取り込まれて作られるので、鉄分をはじめ、様々な栄養素が含まれています。

ママの体の中から赤ちゃんへと鉄分が分け与えられるため、授乳が貧血の大きな原因にもなるのです。

また、産後は急に子宮が収縮しますが、これが上手くいかない場合は、出血量が増加して貧血を招く『子宮復古不全（しきゅうふっこふぜん）』になる恐れがあります。

【体験談】

完母で育児中、食事が適当になりフラフラに。夫に顔色を心配され受診すると鉄分不足と判明。鉄剤を飲み数日で体が楽になり、早く相談すればよかったと感じた体験談。

【産後の貧血】いつまで続く？ 

産後の貧血はいつまで続く？授乳が関係するの？

産後の貧血がひどい方も多いのですが、産後の貧血はいつまで続くの？とよく聞かれます。

一般的に産後の最初の生理は、授乳（母乳）している方は早く、ミルクを上げている方は遅いです。

• 授乳（母乳）をしていないと早い方で、産後２～４ヶ月
• 授乳（母乳）をしている方で、産後８ヶ月～１年程度

で月経が再開します。

月経が再開すると、鉄の失うスピードがさらに早くなり、貧血症状が酷くなる方もいます。

産後の貧血がいつまで続くのかは、個人差がありますが、産後１～２年は特に貧血に気をつけた方が良いでしょう。

産後の貧血（立ちくらみ、めまい）に注意

産後に貧血が続くと、母親自身も疲れやすく気分がすぐれなかったりします。

貧血でない女性に比べると、産後のうつ発症のリスクが1.63倍も上がるとも言われています。

産後のメンタル不調は長引くほどリスクが高くなりますので、立ちくらみ（めまい）や貧血の症状が続く方は、婦人科を受診するようにしましょう。

【体験談】

理由もなく涙が出たり、夫にイライラしてしまい産後うつを疑っていました。しかし検査で貧血と分かり、鉄剤を飲み始めると気分が安定。心も体も軽くなり、安心して育児に向き合えるようになりました。（35歳・3児の母）

産後 貧血のピークはいつ？

産後 貧血のピーク

産後の貧血は、多くのママが抱える悩みの一つです。出産による大量の出血や、妊娠中からの鉄分不足が原因で、産後1～2週間頃に貧血の症状がピークを迎えることが多いとされています。

この時期は体が出産のダメージから回復する途中であり、特に授乳中のママは鉄分や栄養が不足しやすく、貧血症状が悪化することがあります。

疲れやすさ、めまい、息切れなどが現れたら、無理をせず早めに対処しましょう。

産後の貧血のピークを乗り越えよう！

産後の貧血のピークを理解し、適切なケアを行いましょう。育児の負担を軽減しつつ、体の健康を維持していきましょう。

症状が強い場合は早めに医療機関に相談することをおすすめします。

産後の貧血で倒れないように【改善方法】

産後の貧血は「鉄分不足」が原因になりやすい

産後の貧血の多くは、体の中の鉄分が足りなくなることで起こります。

鉄分は、血液が全身へ酸素を運ぶために必要な大切な栄養素です。不足すると、めまい・立ちくらみ・疲れやすさが出やすくなります。

ほうれん草、あさり、ひじき、レバーなどを意識して取りましょう。葉酸やビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなり、回復を助けます。

• 鉄分を多く含む食材…ほうれん草、あさり、ひじき、レバーなど
• 葉酸を多く含む食材…緑黄色野菜、海藻類、大豆製品など

産後のホルモンバランスの変化も体調不良の原因に

出産後の体は、妊娠前の状態に戻ろうとしてホルモンが大きく変化します。

この影響で自律神経が乱れ、吐き気、頭痛、だるさ、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。

鉄分は女性ホルモンの働きにも関わるため、不足すると回復が遅れがちです。食事で鉄分を補い、体を内側から整えることが大切です。

関連記事：産後の生理不順→ 二回目、三回目の生理が遅れる（生理がこない）

関連記事：生理不順、あなたはどのタイプ？

関連記事：女性ホルモンを増やす【食べ物＆飲み物】

【よくある質問】産後の貧血（めまい、立ちくらみ）いつまで続くの？

Q1. 産後の貧血によるめまいは、いつまで続くのが一般的ですか？

A：出産直後の貧血は、通常1〜3ヶ月ほどで改善することが多いですが、鉄分の摂取不足や授乳中の消耗によって6ヶ月以上続くこともあります。

長期化する場合は、医師の診察や鉄剤の処方が必要です。

参考文献：安達ウィメンズライフクリニック　産後疲労

参考文献：産後の貧血はいつまで？ピーク時期は退院できないことも！ 

Q2. 授乳中に鉄剤を飲んでも赤ちゃんに影響はありませんか？

A：基本的に安全です。授乳中の鉄剤（経口鉄剤）は、母乳中にごくわずかしか移行しないため、赤ちゃんへの影響はほとんどありません。

ただし、自己判断での服用は避け、医師に相談の上で使用するのが安心です。

参考文献：貧血気味のママが母乳育児をするときの心得【産婦人科医がアドバイス】

参考文献：国立成育医療研究センター「授乳と薬について知りたい方へ」

参考文献：厚生労働省eJIM　鉄［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 医療者］

Q3. 産後に立ちくらみやめまいが起きやすいのはなぜですか？

A：産後は出血やホルモンバランスの変化、睡眠不足、栄養不足により自律神経が乱れやすく、貧血も重なって立ちくらみやめまいを感じやすくなります。

特に起立性低血圧が関与していることもあります。

参考文献：BELTA　産後すぐにやってはいけないことはある？産褥期の過ごし方について

参考文献：日本赤十字社

Q4. 貧血のまま育児を続けると、どんな影響がありますか？

A：慢性的な貧血は、疲労感・イライラ・集中力低下などを引き起こし、育児や家事のパフォーマンスを大きく低下させます。

また、気分の落ち込みにもつながり、産後うつのリスクを高める可能性も指摘されています。

参考文献：毎日新聞　産後うつ、貧血だとリスク6割増　気力低下が原因に

【まとめ】産後の貧血（めまい、立ちくらみ）いつまで続くの？

産後の貧血は、出産時の出血や授乳による鉄分不足が主な原因です。

めまいや立ちくらみ、疲れやすさが起こりやすく、産後1〜2週間ごろに症状のピークを迎えることが多いとされています。

多くは1〜3か月で回復しますが、授乳や食事不足が続くと半年以上長引くこともあります。

改善には鉄分を多く含む食事や、必要に応じた鉄剤の使用が効果的です。

また、ホルモンバランスの変化や睡眠不足も体調不良を悪化させます。症状が強い場合は我慢せず、早めに医療機関へ相談することが大切です。