子宮腺筋症【食べてはいけないもの】コーヒー、乳製品など

2025年05月24日

【この記事でわかること】

• 子宮腺筋症の症状と特徴
• 避けた方がよい食べ物と摂りたい栄養素
• 子宮筋腫との違い

 

この記事では、「子宮腺筋症」に関する基本的な情報から、避けたい食べ物、積極的に摂りたい栄養素、さらには子宮筋腫との違いについて詳しく解説しています。

生理痛や貧血が年々ひどくなっている方、お腹の張りや不妊に悩んでいる方におすすめの内容です。

結論として、子宮腺筋症の症状は食生活の見直しによって和らぐ可能性があります。

本文中には、患者さんの体験談や、体を労わるための栄養の取り方なども紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

 

子宮腺筋症って何？

子宮腺筋症とは？

子宮内膜の周りには子宮平滑筋（しきゅうへいかつきん）という筋肉がありますが、この筋肉の部分に何らかの原因で子宮内膜とよく似た組織ができる病気を「子宮腺筋症（しきゅうせんきんしょう）」と言います。

子宮が大きく腫れてしまう病気で、肥満でないのにお腹が出る（ぽっこり）←腫瘤。

子宮内膜と同じように、女性ホルモンの働きによって厚くなり、生理の頃には月経となって剥がれ落ちますが、病気が進行すると子宮筋層が厚くなり、子宮が大きくなります。

子宮腺筋症の自覚症状は？

• 生理痛
• 過多月経
• 貧血
• 骨盤痛
• 肥満でないのにお腹が出る（ぽっこり）←腫瘤

などの症状が現れ、症状の軽い場合は鎮痛剤やホルモン療法で軽減できます。

重い場合は、生理を重ねるほどひどくなっていき、放置していると足や肛門にまで痛みが広がり、重度の貧血に陥る危険性もあります。

今回は、子宮腺筋症の方が、食べてはいけないもの（できるだけ避けたい食品）をご紹介していきます。

→体験談：

30代女性のAさんは、昔から生理痛が重めでしたが、ここ1〜2年で急に痛みが悪化。「ロキソニンを飲んでも効かない日が増え、会社を休むことも」と話します。婦人科で検査したところ、子宮腺筋症と診断されました。

→体験談：

40代女性のBさんは、健康診断で毎年「貧血気味」と言われていましたが、鉄剤を飲んでも改善せず。婦人科で精密検査を受けたところ、子宮腺筋症が原因で慢性的な出血が起きていたことが判明しました。

→体験談：

「体重は変わらないのに、下腹部だけぽっこり出てきて…」と感じていた30代のCさん。妊娠を希望して婦人科を受診したところ、子宮腺筋症による子宮の肥大が原因だったことが分かりました。腫れた子宮がまるで妊娠初期のように見えていたそうです。

 

子宮腺筋症【食べてはいけないもの】コーヒー、乳製品

 

子宮腺筋症と診断された場合、食べてはいけない物（できるだけ避けたい食品）があります。

動物性脂肪の多い、脂っこい物、乳製品

筋肉を収縮させる作用があり、生理痛が酷くなります。

ロース、サーロインなどの脂身、鶏皮、ラード、牛脂、ベーコン、卵、うなぎ、生クリーム、チーズ、バター、練乳、チョコレート、アイスクリームなどの乳製品。特にケーキのような乳脂肪を使った洋菓子類に多く含まれています。

塩分の多い物

身体のむくみを引き起こします。

ラーメン、うどん、パスタ、牛丼、カレーライス、ちくわやハムなどの加工食品、スナック菓子など。外食や濃い味付けのお料理を好む人も注意が必要です。

アルコール・コーヒー

アルコールは、肝臓のエストロゲン代謝機能を弱めます。

コーヒー（カフェイン）は鉄分の吸収を妨げ、貧血の原因になります。お腹も冷えやすくなります。

 

子宮腺筋症【食べた方が良い物】豆乳、豆腐、納豆

大豆類（豆乳、豆腐、納豆など）

大豆に含まれる植物性エストロゲンは、しっかりエストロゲンの効力を持ちながらも、体内で作られるエストロゲンより筋腫の増大や内膜組織の増殖作用が弱いのではないかと言われています。

豆腐、納豆、煮豆、味噌、枝豆、きな粉、豆乳、おから、ゆば、他

食物繊維

エストロゲンを吸収して体外に排出する働きがあります。

玄米、とうもろこし、大豆、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、アスパラ、キャベツ、白菜、みかん、バナナ、きのこ類、海藻類、他

ビタミンB、ビタミンE、ビタミンB６、ミネラル

肝臓の働きを良くするのでエストロゲンの過剰摂取を妨げます。

卵、アーモンド、オリーブオイル、大豆、かぼちゃ、うなぎ、豚肉、赤身の魚、ヒレ肉、ささみ、バナナ、さつまいも、小魚、小松菜、ブロッコリー、他。

 

子宮腺筋症と子宮筋腫の違いについて

• 子宮筋腫…子宮筋腫とは、子宮の筋層にできる良性の腫瘍（筋肉のこぶ）で、よく見られる病気です。大きさや場所によって、生理痛や月経過多、貧血の症状が見られますが、小さいものだと気付かず、妊娠時の検診で見つかることも多いです。
• 子宮腺筋症との自覚症状の違い…子宮腺筋症との自覚症状の違いは、生理痛の大きさです。子宮腺筋症の痛みは次第に激しくなってゆき、ひどくなると卵巣にチョコレート嚢胞ができ、癒着が起こってくる為、生理中以外でも慢性的な痛み、性交障害、不妊症の原因となります。生理痛が酷い、だんだん酷くなってくる、量が異常に多い、貧血、などを感じたら、我慢せず婦人科で診てもらいましょう。

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【よくある質問】子宮腺筋症の人が食べてはいけないもの→コーヒー？

Q1. 子宮腺筋症の人が「食べてはいけないもの」はありますか？

A.子宮腺筋症の症状を悪化させる可能性がある食品として、動物性脂肪が多いもの（例：赤身肉・乳製品）、カフェイン（コーヒー、紅茶）、砂糖を多く含む甘いお菓子などが指摘されています。

特にカフェインは、エストロゲンの代謝に関与し、月経痛や腫瘍の成長に関係する可能性があるため、摂取を控えるよう医師や栄養士から勧められることがあります。

🔗参考文献：生活療法 – 子宮筋腫・内膜症体験者の会たんぽぽ

Q2. 子宮腺筋症や子宮筋腫は「太る」と関係がありますか？

A.直接的に「太る」ことが原因で子宮腺筋症や筋腫ができるわけではありませんが、肥満はエストロゲン過剰を招くため、腺筋症や筋腫の進行リスクを高める可能性があります。

また、子宮の腫れや腫瘍が原因で「お腹が出る」「下腹部がぽっこりする」と感じることもあり、見た目上「太ったように見える」ケースもあります。

🔗参考文献：霞ヶ浦医療センター産婦人科　子宮腺筋症Q＆A Ver.4

Q3. チョコレート嚢胞（子宮内膜症）の原因になる食べ物はありますか？

A.明確な原因食は解明されていませんが、研究では飽和脂肪酸の多い肉類、乳製品、加工食品を多く摂取する女性に子宮内膜症のリスクがやや高いという傾向が報告されています。

一方で、緑黄色野菜、果物、オメガ3脂肪酸を含む魚類などはリスクを下げる可能性があります。

🔗参考文献：誠心堂薬局　体質で考える「チョコレート嚢胞」

🔗参考文献：千葉アンチエイジング研究所　食事の改善が子宮内膜症の痛みやQOLに与える影響は？

Q4. 子宮筋腫や腺筋症を「小さくする食べ物」はありますか？

A.子宮筋腫や腺筋症を食べ物で直接「小さくする」ことは医学的に確立されていませんが、ホルモンバランスを整える食生活が進行抑制に役立つ可能性があります。

おすすめは以下の食品：

• 大豆製品（イソフラボン）
• 海藻類（ヨウ素）
• 抗酸化作用の高い野菜・果物
• 食物繊維が豊富な全粒穀物

🔗参考文献：食品安全委員会　大豆イソフラボン

🔗参考文献：子宮筋腫と診断されたらやってはいけないこと

Q5. 子宮腺筋症で「お腹が出る」のはなぜですか？

A.子宮腺筋症では、子宮内膜組織が筋層に入り込んで肥大するため、子宮自体が大きくなります。そのため下腹部が膨らみ、「妊娠中のように見える」ことがあります。

これは脂肪太りではなく、腫瘍性の腫れによる腹部膨満感です。MRIや超音波検査で診断されます。

🔗参考文献：トーチクリニック　子宮筋腫とおなら・お腹の張りの原因と関連する病気

 

 

【まとめ】子宮腺筋症【食べてはいけないもの】コーヒー、乳製品など

子宮腺筋症【食べてはいけないもの】コーヒー、乳製品など

• 動物性脂肪、脂っこい物…筋肉を収縮させる作用があり、生理痛が酷くなる
• 塩分の多い物…身体のむくみを引き起こす
• アルコール・コーヒー…アルコールは肝臓のエストロゲン代謝機能を弱める。コーヒー（カフェイン）は鉄分の吸収を妨げ、貧血の原因になる

子宮腺筋症【食べた方が良い物】豆乳、豆腐、納豆など

• 大豆類（豆腐、納豆など）
• 食物繊維
• ビタミンB、ビタミンE、ビタミンB６、ミネラル