妊活中なら毎日【お風呂(湯船)】に入ろう!
2024年05月25日

目次
妊活中の【お風呂(湯船)】のメリット
お風呂のメリット
妊活中の方は、湯船に浸かる事が非常におすすめです。シャワーを浴びるだけでは意味がありません。
実は入浴(湯船に浸かる)のメリットは、こんなに沢山あります!!
- 冷え体質の改善
- 免疫力の向上
- 筋肉のコリ緩和
- ホルモン分泌促進
- 自律神経を整える
- ストレス軽減の効果
身体が温まると、お腹に流れる血液量がアップします。そうすると、子宮や卵巣に運ばれる栄養や酸素の量が増えるので、受精や着床しやすく(妊娠しやすい)なってくれます。
効果的な入浴方法(お風呂)
- まず入浴する前にコップ1杯の水を飲み、水分補給をしておきましょう。
- ぬるめのお湯(37~40度くらい)に10~25分浸かります。
- 始めの5分ほどは、肩まで浸かって全身を温めます。
- 寒さを感じなくなったら、胸の高さまで上がり20分ほどゆっくり浸かりましょう。
リラックスしながら入浴することで「副交感神経」を優位にし、妊娠の大敵であるストレスを少しずつ解消して、妊娠しやすい体質になりましょう!
※のぼせそうになったり喉が乾いたりしたら、こまめに水分補給をするようにしてください。
お風呂は美容にも◎
また、入浴は妊活効果だけでなく、美容効果や健康効果もあります。
お湯に浸かると体が温まり、毛穴が緩みます。すると毛穴の汚れや皮脂がキレイに落ちて、スキンケア商品の美容成分が浸透しやすくなります。
デトックス作用により美肌への近道になり、むくみの改善などにも繋がりますので、良いことだらけなのです。
妊活中に長風呂はNG!
30分以上湯船に浸かる(長風呂)だと、妊活効果は少なくなります。
必要以上に汗をかいてしまって体力を消耗してしまい、エクササイズのような働きをしてしまうためです。
男性も長風呂NG(温度設定も大切)
睾丸(男性性器)の温度が上がり過ぎてしまうため、男性も長風呂は良くないです。そして、温度も熱すぎないように入ってください。不妊体質になってしまいます。
足先(膝から下)であれば、多少温度が高くても大丈夫です。逆に足先が非常に冷えている男性不妊の方が多いので、うまくお風呂を活用してみて下さい。妊娠しやすい体質になりましょう!
美容目的でも、長風呂は×
エクササイズ目的で長風呂するのは良いのですが、妊活や美容効果が目的の場合はおすすめしません。
汗をかき過ぎてしまうことで、かえって肌の保湿力が低下し乾燥してしまったり、刺激に弱くなってしまいます。
食後すぐのタイミングの入浴(お風呂)は×
また、食後すぐの入浴は控えましょう。食後は、胃を中心とした消化器官に血液が流れます。
このタイミングで入浴すると、消化器官付近に集まっていた血液が、全身をめぐってしまいます。
その結果、胃の活動が鈍ってしまい、胃もたれや消化不良を起こすことがあります。体への負担を減らすために、入浴(お風呂)は最低でも食後30分ほど経ってからにしましょう。
妊活に効果的な入浴(お風呂)は、タイミングが大切!
体温が下がると、眠くなる
眠気と体温のリズムは連動していて、人は体温が下がると眠気を感じます。
つまり、入浴(お風呂)で体温を上げ、熱を外に放散しながら体温を下げることで、眠気がスムーズに訪れ、ぐっすり眠ることができるのです。
お風呂のベストタイミングは、早めの時間
自然に任せて体温を下げるには、1時間30分はかかるので、入浴(お風呂)は早めがおすすめです。
妊活中、良質の睡眠を取れば、ホルモン分泌も盛んになります。ホルモンバランスを整えるには、早めに就寝することが非常に大切です。
毎日入浴が難しいという場合でも、2日に1回入浴しましょう。シャワーを長時間浴びても入浴(お風呂)ほどの効果を得ることは難しく、水道代がもったいないのでご注意ください。
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執筆者:はり師きゅう師
ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹

約25年前より東洋医学の世界に入り、経路治療家のもとで現場研修を含め技術を学び、2008年に大阪府豊中市に「ぽん鍼灸院」を開業。
その場しのぎではなく、根本から治す事ができる。本当に苦しい時に治せる技術は東洋医学なんだ。と、その教えは、今の私の技術の基盤となっています。
長年経験していた自身の不妊治療をもとに「困っている人の為に役に立ちたい。」そういった気持ちで対応させていただいております。
「これからできることは何でもしたい!」という方は、ぜひご相談ください。