妊婦さん（妊娠初期や妊娠中）はちみつを食べても大丈夫？

2024年08月5日

はちみつはボツリヌス菌が混入していることがあるため、腸内環境の整っていない１歳未満の乳児には食べさせないように言われていますが、妊婦さんが食べてもお腹の中の赤ちゃんに影響はないのでしょうか？

今回は妊娠中にはちみつを食べていいのかをご説明いたします。

妊婦さん（妊娠初期や妊娠中）はちみつを食べても大丈夫？

ボツリヌス菌は、大人が食べても胃酸や腸内細菌によって撃退できるため問題はありません。

また、妊娠中（妊娠初期）に食べても、菌が胎盤を通過する事はないので妊娠中の方が食べても問題ありません。むしろ、蜂蜜を食べた方が体に良い影響があります。

 

妊娠中にハチミツをおすすめする理由＆効果

妊娠中（妊娠初期～妊娠後期）にハチミツを摂ると、以下の4つのおすすめポイントや効果があります。妊婦さんには、ぜひ食べて頂きたいです。

疲労回復

ハチミツの成分は、糖質、水分、アミノ酸、有機酸、ミネラルなどから作られています。

ハチミツの糖質は、分解の手間が無く吸収される「単糖類」で、即エネルギーに変換されるので、疲労を感じやすい妊娠生活の助けになるでしょう。

腸内環境の改善

ハチミツはブドウ糖、果糖、オリゴ糖が含まれており、オリゴ糖はビフィズス菌を増やす作用があるため、腸内環境が改善され便秘などの改善にも繋がります。

風邪の症状（喉の痛みや咳など）軽減

喉の痛みや咳などの風邪の症状の緩和や炎症を抑える効果などもあると言われています。

低カロリー

砂糖に比べると甘味があるにもかかわらず低カロリーです。妊娠生活では、適切な体重増加が求められるため、体重の管理をするためにも砂糖の代わりに使ってみましょう。

 

妊娠中の喉の痛みに、はちみつが効果的？

妊娠中の喉の痛みには、はちみつがおすすめ！

妊娠中に喉の痛みを感じた際、薬は使いたくないですよね…。そんなときには、自然な成分を活用した「はちみつ」が効果的です。

喉の痛みへの効果

はちみつは、喉を保湿し、炎症を和らげる効果が期待できます。また、抗菌作用があるため、喉の痛みの原因となる細菌やウイルスを抑える働きもあります。

はちみつをお湯やレモンと一緒に摂取することで、よりリラックス効果やビタミン補給も得られるでしょう。

ただし、妊娠中は免疫力が低下しやすく、アレルギー反応を引き起こす可能性もあるため、初めて摂取する場合や心配な場合は、医師に相談することをおすすめします。

また、胃腸が弱い方や糖分を控える必要がある方も注意が必要です。

 

ハチミツの選び方（純粋なハチミツで非加熱のもの）

ハチミツの選び方

ハチミツを選ぶときはまず、純粋なハチミツであることを確認しましょう。

純粋なハチミツで【非加熱】のものを選ぶ

安価なハチミツは砂糖を加えていたり、加熱処理をして精製して「ハチミツ風味」となっているものもあるので、純粋なハチミツで非加熱のものを選ぶようにしましょう。

無農薬がおすすめ！

他にも注意したいのが、農薬による汚染の有無です。花が咲く場所が農薬に汚染されている場合、ハチミツにも農薬が含まれてしまう場合があります。

輸入品の場合は、農薬の残留検査をクリアしたものを選ぶと安心です。

国内では蜜源になる花を無農薬で育てている養蜂場も沢山ありますので、後ろのラベルを見て購入するようにしましょう。

国内産は養蜂場がやっている物をオンラインで購入するのも良いでしょう。

 

妊娠中に食べてはいけない物は？NGな食べ物とは？

妊娠中に食べてはいけない物は？NGな食べ物とは？

ハチミツは妊婦さんにも安心して食べて頂けるというご説明をしましたが、食品の中には妊婦さんが食べてはいけないものもあります。

例えば、生ハム・ナチュラルチーズ・スモークサーモンなどの『生もの』は摂取してはいけません。

生ものに含まれる「リステリア菌」によって食中毒のリスクが高まるからです。

アルコールもNG

また、アルコール飲料も妊娠中～授乳中にかけては摂取しないほうが良いです。食べて良いか分からない物は、調べてから口にするようにしましょう。

 

【まとめ】妊婦さん（妊娠初期や妊娠中）はちみつを食べても大丈夫？

妊娠中（妊娠初期）にハチミツを食べても良い？

ボツリヌス菌は、大人が食べても胃酸や腸内細菌によって撃退できるため、問題はありません。

また、妊娠中（妊娠初期）に食べても、菌が胎盤を通過する事はないので、妊娠中の方が食べても問題ありません。

むしろ、蜂蜜を食べた方が体に良い影響がありますので、妊婦さんには、ぜひ食べて頂きたいです。

 

妊娠中のはちみつ効果①　疲労回復

ハチミツの成分は、糖質、水分、アミノ酸、有機酸、ミネラルなどから作られています。疲労を感じやすい妊娠生活の助けになるでしょう。

妊娠中のはちみつ効果②　腸内環境の改善

ハチミツはブドウ糖、果糖、オリゴ糖が含まれており、オリゴ糖はビフィズス菌を増やす作用があるため、腸内環境が改善され便秘などの改善にも繋がります。

妊娠中のはちみつ効果③　風邪の症状（喉の痛みや咳など）軽減

はちみつには、喉の痛みや風邪の症状の緩和や炎症を抑える効果などもあると言われています。

妊娠中、薬を飲みたくない方は、ハチミツで軽い喉の痛みや咳などを和らげてみてはいかがでしょうか。

妊娠中のはちみつ効果④　低カロリー

砂糖に比べると、甘味があるにもかかわらず低カロリーです。適切な体重の管理をするためにも、砂糖の代わりに使ってみましょう。

 

純粋なハチミツで、非加熱のもの

安価なハチミツは砂糖を加えていたり、加熱処理をして精製して「ハチミツ風味」となっているものもあるので、純粋なハチミツで非加熱のものを選ぶようにしましょう。