生理痛を和らげる方法＆ツボ

生理痛の原因は？

生理痛で病院に行くべきか、悩んでいませんか？

生理による痛みや不調がそれ程ひどい状態でなく、薬を飲めば大丈夫という程度であれば、必要以上に心配はいりません。

ただし、

• 痛みがとてもひどい
• 2日目以降もひどい
• 寝込んでしまうなど、日常生活に支障が出るような場合
• 急に疼痛がひどくなった
• 経血量も増えた
• 性交時や排便の時に痛みを感じる

などの場合は、早めにご相談ください。

生理痛を和らげる方法

生理痛を和らげる方法①　「冷やす」生活習慣を改める

• 冷たい飲食は、控える。
• カイロで温める（腰やお腹を温めると、血行が良くなり疼痛が緩和します。）
• 朝ご飯をしっかり食べる。
• シャワーだけでなく、お風呂でゆっくり温まる。

生理痛を和らげる方法②　足浴・腰浴

下半身の血液循環を促進しましょう。

足浴は、ふくらはぎまで浸して、15～20分ほど（42～43℃くらいのお湯で）温めます。

腰浴は、少しぬるめの温度の湯船に、みぞおちまで浸かり15～20分。汗をかく手前まで温まるのが、ポイントです。

生理痛を和らげる方法③　体操

両足を肩幅に開き、円を描くようにゆっくりと腰を回します。右回転、左回転、各1分ずつ。骨盤をゆるめ、骨盤内の血流を促進します。

生理痛に良い食べ物・飲み物

生理痛におすすめな食べ物・飲み物

• プルーン（鉄分が豊富）
• 大豆食品（味噌や豆腐、豆乳はイソフラボンが豊富で、エストロゲンに似た成分が豊富）
• ココア（体を温め、リラックス作用）

生理痛によくない食べ物・飲み物

• チョコレート（子宮や血管を収縮させます）
• コーヒー（カフェインが体を冷やします）

生理痛を和らげる鍼灸（ツボ）のメリット

鍼灸（ツボ）治療で生理痛を緩和させて、本来の妊娠しやすい身体に、自然の力で戻していきます。

生理痛を和らげるツボ→　三陰交（さんいんこう）

三陰交のツボは、内くるぶしから手の指4本分、上のところにあるツボです。

三陰交のツボを手の親指で気持ち良い程度にマッサージをして刺激しましょう。自宅でせんねん灸（お灸）もおすすめです。

血液の流れが良くなり、お腹の痛み（生理痛）を軽減してくれます。貧血にも良いです。

生理痛　32歳　豊中市　事務

脈、腹、舌の状態を診て、肝虚証とした。

現病歴

生理時の腹痛がひどく、初日から動けなくなる程ひどい状態。薬を服用して、何とか乗り越えているが、毎月憂鬱。

肩こりと偏頭痛もひどいので、東洋医学で全身の体質改善を望まれて、来訪された。

経過

施術１回目、肩こりが楽になり、視界が明るくなったと話して下さった。

次の生理に向けて体を整えていけば、不調も軽減していくとの思いで、しばらく週に２回に施術を頑張ってもらった。

次の生理はやや遅れ気味ではあったが、明らかに今までの痛みとは違うと喜んで頂いた。

自宅では、足ツボへのお灸をしてもらい、現在、生理痛も周期も安定し、２週に一度のメンテナンス中。