生理を今日（早く）来させる【食べ物】とは？

2025年06月7日

【この記事でわかること】

• 生理を早く来させる方法（食べ物・飲み物・漢方など）
• チョコや豆乳は本当に効果があるのか？
• ピル以外で生理を整えるコツ

この記事では、「旅行やイベントに生理を重ねたくない」「生理が遅れて不安…」という時に役立つ、“生理を早く来させたいときの対処法”について紹介しています。

特に、食べ物・ツボ・ハーブ・漢方など、ピルを使わず自然に整える方法を知りたい方におすすめです。

結論として、「これを食べれば生理が早まる」という魔法のような食べ物はありませんが、ホルモンバランスを整えることで周期が安定し、生理が来やすくなる可能性はあります。

本文中には体験談・おすすめ食材・注意点なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

生理を今日（早く）来させる【食べ物】は？　～ピル以外など～

生理がこない時、早くこさせる食べ物は？

通常、定期的に訪れる生理ですが、以前から計画を立てている旅行やイベントなどに生理が来てしまうと憂鬱ですよね。

そういった場合に、生理を早めることは可能なのでしょうか？また、生理がきそうでこない時、早くこさせる食べ物などはあるのでしょうか？

→実際にあった声：
「大学の卒業旅行を前に、まだ生理が来なくて焦ってました。ピルを飲むのは抵抗があったので、豆乳を飲んだり、温めたり、できることを全部やったら、出発の2日前に無事来てくれて、本当に安心しました！」（20代・女性）

生理を早める（来させる）方法　３選（ピル以外）

基本的に、ピル以外に確実に生理を早く来させることは難しいのですが、生理がこない時、早く来させる3つの方法をご紹介していきます。

1. 食べ物
2. ツボ
3. ハーブティーや漢方薬

ピルを飲めば、確実に生理を早く来させられるのですが、できるだけピルは使いたくないですよね。そんな時には、ぜひこれらの方法（ピル以外）を試してみて下さい。

生理を来させる【食べ物】について

「生理を早める食べ物」ってウワサ？

【生理を早める食べ物】がある！って聞いたことはないでしょうか？

生理が早く来る食べ物として、チョコレートやココア、豆乳が有名でよく噂されていますが、本当なのでしょうか？解説していきます。

「チョコレート」は生理を早める？

生理を早めるには、カカオ70％以上のチョコレートを食べると良いという噂を聞いたことがありませんか？

チョコレートに含まれるカカオ成分には、抗酸化作用や血流改善効果があるからという事が理由のようですが、生理を早める効果について明確な根拠はありません。

しかし、カカオに含まれるマグネシウムが、炎症を減らす効果を発揮する為、生理前に摂取するとPMS(月経前症候群)への効果は期待できます。

→体験談：

「試験が終わった翌日に疲れた体にチョコを食べたら、その日の夜に生理がきました。偶然かもしれないけど、体がホッとした感じがありました」（30代・女性）

チョコレート（特にカカオ70％以上）に含まれるマグネシウムやポリフェノールには、血流改善やリラックス効果があり、PMSの軽減に役立つとされています。

ただし、「これを食べれば生理が来る！」という魔法のような効果は、残念ながらありません。

生理不順に効果的だと言われている「ホルモンバランスを整える」食べ物はあります↓

生理を早める【食べ物】

ホルモンバランスを整える＝生理を早める

生理不順でお悩みの方は、今日生理を早めるためにはどうしたら良いのか？気になるかと思います。生理がきそうでこない時、こさせる食べ物や方法はあるのでしょうか？

今日、今すぐに生理を来させることは難しいのですが…、生理を来させるためには「生理周期を整える」ことが一番大切です。

生理が来そうで来ない…。生理をしっかり来させるためには、ホルモンバランスを整えることが必要です。今回はそんな生理周期を整えるために、おすすめな食べ物をご紹介します。

生理が早く来る食べ物　

• 大豆食品…女性ホルモンを整える食品として、大豆製品は有名です。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをするため、エストロゲンの不足を補ってトラブルを予防してくれることが期待できます。食べ物…（豆腐、豆乳、納豆）
• 亜鉛…亜鉛不足してしまうと、女性ホルモンの分泌量が減少し、子宮内膜は早くはがれ落ちて生理不順を引き起こします。亜鉛をしっかり摂取し、女性ホルモンの分泌を高め、生理を正常に保てるようにしましょう。食べ物…（牡蠣、赤身肉、小魚、かつお節、ごま）
• タンパク質…女性ホルモンは、動物性たんぱく質からできています。女性ホルモンを整えるためには適切な量の動物性たんぱく質を摂取する必要があります。特に、ダイエット中の女性は不足しがちです。無理なダイエットは控えて、ダイエット中であっても動物性たんぱく質はしっかりと摂りましょう。食べ物…（肉・魚・卵・乳製品）
• ビタミンB群・E群…これらの食品は、特にビタミンB群、E群や食物繊維を豊富に含んでいます。これらのビタミンB群、E群は、体の正常な代謝を助け、女性ホルモンの調整に重要な役割を担っています。3食にこれらを食べて、それプラス、おやつにナッツ類を適量(10粒くらい)食べるようにすると良いでしょう。食べ物…（ツナ缶、青魚、レバー、ナッツ類）

生理がきそうでこない時、こさせる食べ物、生理を早める食べ物、参考にしてみて下さい。

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生理を早める（来させる）飲み物について

【ココア・豆乳】などの飲み物は、生理を早めるって本当？

他にも生理を早める飲み物として、ココアや豆乳などがあげられることがありますが、生理を早めるという明確な根拠を持つ食べ物（飲み物）はありません。

チョコレートやココア、豆乳に生理を早めるという根拠はありません。これを食べれば、必ず生理が来る食べ物というのは存在しないようです…。

豆乳や温かい飲み物は、自律神経やホルモンを穏やかに整える助けにはなります。

→体験談：

「寝る前に温かい豆乳を飲むようにしたら、少しずつ生理周期が安定してきた気がします」（30代・女性）

ハーブも漢方薬

ハーブティーや漢方薬の中には、ホルモンバランスを整え、生理不順を解消する効果が期待できるものが多くあります。

例えば、ハーブティーで言えば、チェストベリーやセージを使ったもの、漢方薬でいえば当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）などです。

ハーブも漢方薬も副作用が少ないのが利点ですが、体質に合わないこともあるので、ぜひ専門家に相談したうえで試してみてください。

→体験談：

「体調に合わせて処方された当帰芍薬散を飲んで3ヶ月後、以前よりも周期が整ってきました」（40代・女性）

関連記事：生理を遅らせる方法【ツボ＆食べ物】

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【よくある質問】生理を今日（早く）来させる【食べ物】とは？

Q1. 生理を早める食べ物は本当にあるの？

A1. 医学的に「これを食べれば確実に生理が早まる」という食べ物はありません。ただし、大豆製品やビタミンE・亜鉛を含む食品は、ホルモンバランスを整える作用があるため、生理周期の安定に役立つとされています。

Q2. チョコレートを食べると生理が来るって本当？

A2. カカオに含まれるマグネシウムやポリフェノールが血流改善やリラックス効果をもたらし、PMSの緩和にはつながりますが、生理を直接早める根拠はありません。

Q3. 豆乳は生理を早めるのに効果がありますか？

A3. 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。生理周期の乱れ改善には期待できますが、即効性はありません。

Q4. 生理を早めるために飲むと良い飲み物はありますか？

A4. 豆乳やココア、温かいハーブティーなどが体を温め、自律神経を整える助けになります。ただし、これらもあくまで補助的な役割であり、生理を直接的に早めるものではありません。

Q5. ピルを使わずに生理を早めたいときはどうすればいい？

A5. 食生活の見直し、体を温める、ストレスケア、漢方薬（当帰芍薬散など）やツボ刺激を取り入れる方法があります。ただし、確実性は低いため、重要な予定がある場合は医師に相談するのが安心です。

【まとめ】生理を今日（早く）来させる食べ物とは？

生理がこない時、早く来させる3つの方法です。

1. 食べ物
2. ツボ
3. ハーブティーや漢方薬

ピルを飲めば、確実に生理を早く来させられるのですが、できるだけピルは使いたくない時には、ぜひこれらの方法（ピル以外）を試してみて下さい。

生理を早める（来させる）【食べ物】

残念ながら「生理を早める」という医学的根拠を持つ食べ物はありません。確実に生理を早く来させるためには、ピル以外には難しいので病院で処方してもらって下さい。

「これを食べたら生理が早まる」というものではありませんが、下記の食べ物を食べると、生理不順の人はサイクルが整い、結果的に生理が早く来る可能性があります。

• 大豆製品
• ビタミンEを含む食べ物
• 亜鉛を含む食べ物
•  

また、チョコレートの生理を早める効果について明確に分かっておりません。

生理中にチョコレートを食べると体を冷やすことがあり、生理痛が悪化したりする事があるのでご注意ください。