子宮腺筋症の人が食べてはいけないものとは？

2025年04月3日

【この記事でわかること】

• 子宮腺筋症を悪化させる食品とは？
• カフェイン・大豆製品・加工食品の注意点
• 実際に改善がみられた体験談

 

この記事では、子宮腺筋症の症状を悪化させやすい食べ物と、避けるべき食品の特徴について詳しく解説しています。

特に、生理痛がつらい・薬が効きにくい・食生活を見直したいというお悩みを抱えている方におすすめです。

結論として、ホルモンバランスや体の炎症に関わる食品を控えることで、症状の緩和が期待できます。

本文中には、カフェインやイソフラボンの摂りすぎに関する体験談や、代替食品のヒントも解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

ホルモンバランスを崩しやすい食品に注意！

子宮腺筋症は、女性ホルモンのバランスが崩れると悪化しやすくなります。そのため、ホルモンバランスに影響を与える食品には気をつけましょう。

カフェインを多く含む飲み物（コーヒー・紅茶）

カフェインが含まれる飲み物は、ホルモンバランスを乱しやすく、子宮の炎症を悪化させる可能性があります。特に、コーヒーや紅茶、エナジードリンクには多くのカフェインが含まれているため、控えめにした方がよいでしょう。

カフェインを摂りすぎると、交感神経が刺激されてストレスホルモンが増え、ホルモンバランスが崩れやすくなることが分かっています。また、カフェインには血管を収縮させる作用があり、生理痛を悪化させる可能性もあります。

代わりに、ノンカフェインのルイボスティーやハーブティーを選ぶと、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

→体験談：

Hさん（38歳・会社員）は、毎日欠かさずコーヒーを飲んでいたそうです。生理のたびに激しい痛みに悩まされていましたが、医師からのアドバイスでカフェインを減らし、ハーブティーに切り替えたところ、生理痛の強さが明らかに軽減。「体が冷えにくくなり、気分も安定しました」と話しています。

 

大豆製品の摂りすぎに注意

大豆にはイソフラボンという成分が含まれており、これは女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをします。適量ならホルモンバランスを整える効果がありますが、摂りすぎると逆にホルモンバランスが崩れる原因になることがあります。

特に、豆乳や納豆、豆腐を毎日食べると、エストロゲンが増えすぎて子宮腺筋症の症状が悪化する可能性があるので注意が必要です。

適度な量（1日1回程度）であれば問題ないので、バランスよく食べることが大切です。

→体験談：

Aさん（34歳・主婦）は、「体に良いから」と豆乳や納豆を毎日欠かさず食べていました。しかし、月経過多と下腹部痛がどんどん悪化。婦人科で子宮腺筋症と診断され、大豆製品を1日1回程度に抑えたところ、症状が徐々に安定。「“良いものでも摂りすぎは逆効果”だと学びました」とのことです。

 

体の炎症を悪化させる食品を避けよう

子宮腺筋症は、子宮の中で炎症が起きやすい病気です。炎症を悪化させる食品を避けることで、症状を和らげることができます。

ジャンクフードや加工食品

ポテトチップス、ハンバーガー、インスタントラーメンなどのジャンクフードや加工食品には、トランス脂肪酸や食品添加物が多く含まれています。これらは、体内で炎症を引き起こし、子宮腺筋症の症状を悪化させる原因になります。

また、ファストフードやスナック菓子に含まれる塩分や糖分が多すぎると、血流が悪くなり、子宮の状態が悪化することもあります。

 

砂糖が多いスイーツや甘い飲み物

ケーキやドーナツ、ジュースなどの砂糖を多く含む食品は、血糖値を急激に上げてしまい、体に炎症を引き起こす原因になります。また、インスリンの分泌が増えるとホルモンバランスが乱れ、子宮腺筋症の悪化につながる可能性があります。

特に、市販の清涼飲料水やフルーツジュースには、想像以上に多くの砂糖が含まれているので注意が必要です。

甘いものが食べたくなったら、ハチミツや果物をうまく取り入れると、体に負担をかけずに満足感を得ることができます。

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【よくある質問】子宮腺筋症の人が食べてはいけないものとは？納豆、豆乳

Q1. 納豆は子宮腺筋症・子宮筋腫では避けたほうがいいの？

納豆は大豆からできていて、大豆には「イソフラボン」という女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする成分があります。

そのため、「大豆製品を毎日たくさん食べると、子宮の中の腺筋症や筋腫の症状を悪くするかもしれない」とする記事があります。

ただし、「納豆＝絶対ダメ」という確証はなく、量をほどほどにしてバランスを取ることが大切です。

参考文献：スコヤカ薬局　子宮筋腫と閉経

Q2. 豆乳を飲みすぎると子宮筋腫・腺筋症が悪化するって本当？

豆乳も大豆からできており、イソフラボンを多く含むので、豆乳を毎日たくさん飲むと「女性ホルモンのような作用が強く出て、子宮筋腫などに影響を与える可能性がある」という指摘があります。

しかし「飲んでしまったから必ず悪化する」という明確な証拠はなく、適量と、他の食品とのバランスを考えることがポイントです。

参考文献：子宮内膜症に良いと考えられる食事に関連する基本情報

Q3. 大豆製品全体を避けたほうがいいの？

大豆製品（豆腐・味噌・豆乳・納豆など）は体に良い栄養もたくさんあります。たとえば、たんぱく質や食物繊維など。

ただし、子宮腺筋症・子宮筋腫の観点からは「大豆製品を毎食たくさん摂る」「大豆ばかりに偏る」という食べ方は控えたほうがよいかもしれない、という見方があります。

つまり「完全に避ける」ではなく「適量に・バランス良く」が鍵です。

参考文献：ウイメンズクリニック南麻布　子宮内膜症

Q4. 「カフェイン・甘いもの・加工食品」も関係ありますか？

はい、あります。

子宮腺筋症や子宮筋腫では、ホルモンバランスや体の炎症が症状に関わるため、カフェイン入り飲料（コーヒー・紅茶など）や砂糖たっぷりのお菓子、ファストフード・加工食品などを控えるほうが良いという情報があります。

これらは「大豆製品の問題」とは別ですが、「食生活全体を整える」という意味で重要なポイントです。

参考文献：Nutrition for Adenomyosis – Dietary Tips and Advice

Q5. 「何をどれだけ食べれば安心？」ってあるの？

完全な「安心量」は学術的に確定されていません。たとえば大豆イソフラボンの摂取について「1日30mgくらい」という目安を挙げている医療機関もあります。

また、子宮腺筋症・子宮筋腫では「食物繊維・青魚・野菜・良質なたんぱく質」を意識することが薦められています。

ですので、「大豆製品を毎日大量に」「他の食品をほとんど食べずに大豆中心に」という偏った食べ方を避け、「1日1回程度の大豆製品＋バランスある食事」がひとつの目安になるでしょう。

参考文献：子宮筋腫や内膜症、生理痛が辛い人の食養生

 

 

まとめ:子宮腺筋症の人が食べてはいけないものとは？納豆、豆乳？

子宮腺筋症を悪化させないためには、ホルモンバランスを乱す食品や、体の炎症を引き起こす食品を避けることが大切です。

特に、コーヒーや紅茶などのカフェインを多く含む飲み物は、ホルモンのバランスを崩しやすいため、ノンカフェインの飲み物に置き換えるのがおすすめです。また、大豆製品も適量なら問題ありませんが、摂りすぎると逆効果になる可能性があります。

さらに、ジャンクフードや加工食品、砂糖を多く含むスイーツや飲み物は、体の炎症を悪化させる原因になるため、できるだけ避けるようにしましょう。

食事を見直すことで、子宮腺筋症の症状を和らげることができます。無理のない範囲で、できることから始めてみましょう！