危険日＆安全日の計算（ルナルナのアプリ派？カレンダー派？）

2024年09月15日

【この記事でわかること】

• 危険日と安全日の違いと定義
• 危険日・安全日の予測方法（オギノ式、基礎体温、検査薬など）
• 妊娠の可能性が高まるタイミングと注意点

本記事では、「妊娠したいけれどタイミングが分からない」「避妊しているのに不安がある」といった方に向けて、妊娠の可能性が高い“危険日”と、比較的低い“安全日”の考え方や予測方法について解説します。

特に、妊活中の方や避妊を意識している方にとって、正しい知識を得ることで安心や対策につながります。

結論として、危険日や安全日は目安に過ぎず、排卵は体調やストレスの影響で前後するため、予測ツールや自身の体調の把握が大切です。

本文中には、ルナルナなどの便利なアプリ紹介や、体験談も掲載していますので、ぜひ最後までご覧ください！

危険日＆安全日とは、いつ？

妊娠を望んでいる人は、妊娠しやすいタイミングを正確に予測することが大切です。

危険日、いつ？

一番、妊娠しやすい日を一般的に「危険日」といいます。

安全日、いつ？

危険日とは、「排卵日の前後の数日」のことを指します。

逆に、この数日間以外は「安全日」といいます。しかし、安全日が全く妊娠する確率がないわけではありません。

危険日・安全日を把握する理由

危険日は、いつなのか？安全日は、いつなのか？これらは、妊活中の女性だけでなく男性側も、女性の排卵日などを把握しておくことは大切です。

また、妊娠を望んでいない場合にも、危険日＆安全日はしっかり把握しておきましょう。

危険日＆安全日の計算は、カレンダー？ ルナルナなどのアプリ（サイト）？

生理予定日を計算する

排卵日や生理予定日を知るには、まずは生理周期を把握する必要があります。

生理周期とは、生理の始まった日を1日目として、そこから次の生理の始まる前日までの日数です。

日数が28日の場合には生理周期は28日、35日の場合には生理周期は35日、となります。一般的には25日～38日が正常範囲とされています。

危険日＆安全日の計算に便利！ルナルナ（アプリ、サイト）もおすすめ！

危険日や排卵日を自宅のカレンダーに書いているという人は多いかもしれません。ルナルナというアプリ（サイト）を利用している人もたくさんいます。

お手軽に危険日＆安全日の計算（把握）が出来るのでおすすめのツールです。

しかし、カレンダーが悪いわけではないので、カレンダーの方が使いやすくて便利な方は、そのままカレンダーで危険日＆安全日の計算をしておくと良いでしょう。

危険日を計算（予測）する方法

危険日は生理から何日、と数える人もいるかもしれません。

28日周期の場合は、生理から約7～14日後が目安となりますが、危険日を知る方法はいくつかあります。危険日を計算するには、様々な方法がありますので、ご紹介いたします。

危険日の計算　オギノ式

危険日を計算する方法では、産婦人科医の荻野久作氏の「オギノ式」が有名です。

生理周期から14日引いて、排卵日がいつなのかを予測し、その前後の妊娠しやすい時期（排卵日や危険日）を計算する方法です。

しかし生理周期が安定していないと、確実な日を予測することは難しくなります。確実な排卵日を知るには、レディースクリニックなどで検査をするのが良いでしょう。

関連記事：オギノ式で【排卵日 ＆ 危険日】の計算をして、生理予定日を知ろう！

危険日の計算　基礎体温から予測する

毎朝決まった時間に基礎体温をつけると、排卵日を知ることができます。低温期から高温期に移る前に、ガクンと体温が下がる日が「排卵日」にあたります。

しかし基礎体温が安定しない人や、生理周期が乱れている人には向いていません。

危険日の計算　排卵検査薬を使う

検査薬は、次の生理予定日の17日前から1日1回、ほぼ同じ時間帯に検査をして、排卵日を判断します。

オギノ式や基礎体温表は、生理周期が乱れていると正確な日を計算するのは難しいですが、検査薬は正確な排卵日が分かります。

しかし、ずっと陰性、またはずっと陽性の場合は、無排卵や多嚢胞性卵巣症候群の可能性もありますので、クリニックで検査をしてもらいましょう。

排卵日予測は当たる？

生理周期が安定している場合は、ほぼ外れることはありません。

毎月の生理周期を記録して、乱れた時に起こった出来事や生活習慣などを確認し、ご自身の体の状態を把握しておくことが必要です。

危険日に妊娠する可能性

膣内射精をした妊娠率は、20代は75～85％、30代は55％～65％、40代前半36％、40代後半5％、50歳以上は0％、というデータがあります。

→体験談：

35歳のAさんは、2年間妊活を続けてもうまくいかず、悩んでいました。ある日、基礎体温の記録と排卵検査薬を組み合わせて使ってみたところ、予測していた排卵日がズレていたことが判明。実は、今まで“安全日”だと思っていた日が“危険日”だったのです。その後、排卵日に合わせたタイミングで妊娠することができました。

安全日は妊娠しない？

妊娠の可能性があるのは、排卵後の卵子が生きている期間になります。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどでホルモンバランスが崩れると、生理周期が乱れてしまい、排卵日が狂ってくる可能性があります。

なので、安全日が絶対妊娠しない、とは言い切れません。

→体験談：

20代のBさんは、生理周期が安定しているからと「安全日」に避妊せずパートナーと過ごしていました。しかし実際にはストレスや生活リズムの乱れが影響して排卵が前倒しに。結果として妊娠が判明し、驚きと戸惑いの中で産婦人科を受診しました。「安全日＝絶対妊娠しない」わけではないと身をもって実感した出来事です。

関連記事：着床出血 ＆ 排卵出血の違い

関連記事：【排卵痛】いつもより痛い！激痛！その原因とは？

関連記事：【排卵日後】性行為しない方がいい？着床期の性行為は？

【よくある質問】危険日＆安全日の計算（ルナルナのアプリ派？）

Q1. 危険日と安全日はどうやって計算するの？

A. 一般的には、生理周期が安定している人であれば「排卵日を基準」にして計算されます。
排卵日の前後5日間ほどが“危険日”とされ、妊娠の可能性が高くなります。

逆に、生理開始から約7日間と、次の生理直前の数日は“安全日”と考えられていますが、個人差があるため完全な避妊は保証できません。

🔗参考文献：スマルナ　危険日・安全日っていつ？計算方法は？安全日は本当に安全なのかを解説します

Q2. 危険日の計算にはアプリとカレンダー、どちらが正確？

A. ルナルナなどのアプリは、入力した生理周期データを元に排卵日・危険日を自動予測してくれます。

一方、手帳やカレンダーでも簡単に記録はできますが、排卵日の変動を考慮しにくいデメリットがあります。

アプリには基礎体温グラフ機能や排卵検査薬の記録機能があるため、より正確な排卵日の特定に役立ちます。

🔗参考文献：【ルナルナ】オフィシャルサイト

Q3. 危険日・安全日でも妊娠する可能性はあるの？

A. はい。「安全日」でも妊娠する可能性はゼロではありません。

精子は女性の体内で最大5日ほど生存し、卵子は排卵後24時間しか生存しませんが、タイミングが合えば妊娠が成立する可能性があります。

➡ 避妊目的で「安全日」を信頼しすぎるのはリスクがあります。

🔗参考文献：排卵日前後の避妊の確率は？安全日や危険日、サイクルの調べ方も解説

Q4. 生理周期が不規則な人でも危険日は予測できる？

A. 生理周期がバラついている場合、排卵日が毎月ずれるため、アプリやカレンダーだけでは正確な予測が難しいです。

その場合は、排卵検査薬の併用や基礎体温測定がおすすめです。排卵日を特定することで、危険日や妊娠しやすい時期の予測精度が高まります。

🔗参考文献：排卵日ってなに？生理と排卵の関係・予測方法を知ろう

🔗参考文献：MSDマニュアル「月経周期 – 22. 女性の健康上の問題 – MSDマニュアル家庭版」

Q5. 危険日や安全日を知っても妊娠できないのはなぜ？

A. 危険日＝妊娠できる日ではなく、「妊娠の可能性が高まる期間」という意味です。

受精には、精子の質・卵子の質・タイミング・ホルモンの状態などさまざまな要因が関係しています。

そのため、正しくタイミングを取っても、妊娠率は1回あたり20〜30％程度とされています。

➡ 妊活においては、継続的なタイミング法＋体質改善（例：鍼灸）も検討しましょう。

🔗参考文献：日本生殖医学会　生殖医療 Q&A （旧 不妊症 Q&A）

🔗参考文献：日本産婦人科医会　2.不妊症の定義・分類・治療法

【まとめ】危険日＆安全日の計算（ルナルナなどのアプリ派？）

「危険日＆安全日」 いつ？

一番妊娠しやすい日を一般的に「危険日」といいます。

危険日とは、排卵日の前後の数日のことを指します。逆に、この数日間以外は「安全日」といいます。しかし、安全日が全く妊娠する確率がないわけではありません。

危険日は、いつなのか？安全日は、いつなのか？また排卵日を把握しておくことは大切です。また、妊娠を望んでいない場合にも、危険日＆安全日はしっかり把握しておきましょう。

危険日＆安全日の計算には、ルナルナ（アプリ、サイト）もおすすめ！

危険日や排卵日を自宅のカレンダーに書いているという人は多いかもしれません。ルナルナというアプリ（サイト）を利用している人もたくさんいます。

お手軽に、危険日＆安全日の計算（把握）が出来るのでおすすめのツールです。

しかし、カレンダーの方が使いやすくて便利な方は、そのままカレンダーで危険日＆安全日の計算をしておくと良いでしょう。

危険日の計算方法

• オギノ式…危険日を計算する方法で「オギノ式」が有名です。生理周期から14日引いて、排卵日がいつなのかを予測し、その前後の妊娠しやすい時期（排卵日や危険日）を計算する方法です。
• 基礎体温から予測する…低温期から高温期に移る前に、ガクンと体温が下がる日が「排卵日」にあたります。しかし基礎体温が安定しない人や、生理周期が乱れている人には向いていません。
• 排卵検査薬を使う…オギノ式や基礎体温表は、生理周期が乱れていると正確な日を計算するのは難しいですが、検査薬は正確な排卵日が分かります。

危険日に妊娠する可能性は？

膣内射精をした妊娠率は、

• 20代は75～85％
• 30代は55％～65％
• 40代前半36％
• 40代後半5％
• 50歳以上は0％

というデータがあります。

安全日は妊娠しないの？

安全日が絶対妊娠しない、とは言い切れません。