【自律神経を整えるツボ】~手、足など~

2024年05月27日

自律神経を整えるツボについて

自律神経を整える

季節の変わり目や梅雨の時期は、心と身体のバランスが崩れやすく、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

  • 自律神経失調症
  • 不眠やイライラ
  • 生理痛や生理不順
  • 動悸や疲れやすくなる

などいろいろな症状が出てきます。

そこで今回は自律神経が乱れる原因、対策、自律神経を整えるツボをご説明いたします。

自律神経が乱れる原因

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 偏った食生活

などが自律神経の乱れの原因に繋がります。

まずはストレスを発散させること、リラックスできる環境を作る事を心がけてみましょう。

また、規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動を心がけ、健康的な生活を送るようにしましょう。

それでは自律神経を整えるツボをご紹介いたします。

 

【自律神経を整える】ツボ 5選 ~手、足など~

百会(ひぇくえ)

百会のツボ…頭の頂点。左右の耳を結んだラインと眉間から後頭部へのラインが交わるところにあるツボです。

百会のツボは、自律神経の乱れを整える効果があり、副交感神経を優位にさせる働きを持っています。副交感神経が優位になる事で、心と身体がリラックスして自律神経が整ってきます。

 

合谷(ごうこく)

合谷のツボ…手の甲にあるツボで、親指と人差し指の間のくぼみです。人差し指に向かって押します。

手にある合谷のツボも、副交感神経を優位にして自律神経の乱れを整える効果があるツボです。

他にもストレスの緩和や痛みを和らげる鎮痛作用があり、歯痛や目の痛みにも効果的です。また、大腸と深い関わりがあるため、便秘や腹痛に悩む方にもおすすめのツボです。

合谷のツボを逆の手の親指で押してみましょう。

 

内関(ないかん)

内関のツボ…手のひら側の手首のシワから肘に向かって指三本分の真ん中あたりに細い腱が二本並んでいる所の間にあるツボです。

内関のツボは、精神を落ち着かせたり、自律神経の調子を整える効果があるツボです。イライラや不安感、ストレスからくる消化器系の症状の軽減にも効果があります。

内関のツボを逆の手の親指で押してみましょう。

 

労宮(ろうきゅう)

労宮のツボ…手を握った時にちょうど中指と薬指の間にあるツボです。

労宮の労は疲労や過労の労です。心労や疲労が集まる場所という意味があるツボです。そのため、ストレスや心労による不眠やイライラ、不安や、緊張をほぐすのに効果的です。

リラックス効果があり、自律神経の調子を整える効果があるツボです。労宮のツボを逆の手の親指で押してみましょう。

 

太衝(たいしょう)

太衝のツボ…足の親指と人差し指の骨が交わるところの前のへこみにあるツボです。

太衝のツボは、自律神経の乱れを整える効果があるツボで、自律神経の乱れによって起こるイライラ感を解消する働きがあります。

このツボは、手の親指で痛気持ちいいくらいに抑えると良いです。イライラが取れリラックスできます。

 

自律神経を整えるツボ ~手足の押すポイント~

自律神経を整えるツボの押し方

  • まんべんなく色んなツボを押す
  • 深呼吸しながらツボを押す
  • 痛気持ち良いくらいが効果的
  • 毎日継続してやる

以上のことに気をつけて毎日の習慣にツボ押しを取り入れてみて下さい。自律神経の乱れが整い、身体の不調も緩和され、快適に過ごせるようになるはずです。

自律神経を整えるアイテム

寝る前に、好きな香りのハンドクリームやボディクリームを使ってツボを優しく押したり、マッサージするようにさすったりしてみてください。

リラックス度が上がって心地良く眠る事が出来そうです。ぜひ試してみて下さい。

 

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執筆者:はり師きゅう師
ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹

ぽん鍼灸院 代表 成実勇樹

約25年前より東洋医学の世界に入り、経路治療家のもとで現場研修を含め技術を学び、2008年に大阪府豊中市に「ぽん鍼灸院」を開業。 その場しのぎではなく、根本から治す事ができる。本当に苦しい時に治せる技術は東洋医学なんだ。と、その教えは、今の私の技術の基盤となっています。
長年経験していた自身の不妊治療をもとに「困っている人の為に役に立ちたい。」そういった気持ちで対応させていただいております。
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