【自律神経を整えるツボ】～手、足、首、耳など～

2024年05月27日

自律神経を整えるツボについて

自律神経を整える

季節の変わり目や梅雨の時期は、心と身体のバランスが崩れやすく、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

• 自律神経失調症
• 不眠やイライラ
• 生理痛や生理不順
• 動悸や疲れやすくなる

など様々な症状が出てきます。

そこで今回は自律神経が乱れる原因、対策、自律神経を整えるツボをご説明いたします。

自律神経が乱れる【原因】

• ストレス
• 睡眠不足
• 偏った食生活

などが、自律神経の乱れの原因に繋がります。自律神経失調症にならないように対策をしてみて下さい。

自律神経を整える【対策】

まずはストレスを発散させること、リラックスできる環境を作る事を心がけてみましょう。

また、規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動を心がけ、健康的な生活を送るようにしましょう。

それでは自律神経を整えるツボをご紹介いたします。

 

【自律神経を整える】ツボ 5選　～手、足、首など～

百会(ひぇくえ)

百会のツボ…頭の頂点。左右の耳を結んだラインと眉間から後頭部へのラインが交わるところにあるツボです。

百会のツボは、自律神経の乱れを整える効果があり、副交感神経を優位にさせる働きを持っています。副交感神経が優位になる事で、心と身体がリラックスして自律神経が整ってきます。

緊張やストレスを感じている時には、百会のツボで自律神経を整えるようにしてみて下さい。

 

合谷(ごうこく)

合谷のツボ…手の甲にあるツボで、親指と人差し指の間のくぼみです。人差し指に向かって押します。

手にある合谷のツボも、副交感神経を優位にして自律神経の乱れを整える効果があるツボです。

他にもストレスの緩和や痛みを和らげる鎮痛作用があり、歯痛や目の痛みにも効果的です。また、大腸と深い関わりがあるため、便秘や腹痛に悩む方にもおすすめのツボです。

自律神経の乱れている時には、合谷のツボを逆の手の親指で押して、自律神経を整えるようにしてみて下さい。

 

内関(ないかん)

内関のツボ…手のひら側の手首のシワから肘に向かって指三本分の真ん中あたりに細い腱が二本並んでいる所の間にあるツボです。

内関のツボは、精神を落ち着かせたり、自律神経の調子を整える効果があるツボです。イライラや不安感、ストレスからくる消化器系の症状の軽減にも効果があります。

自律神経の乱れている時には、内関のツボを逆の手の親指で押して、自律神経を整えるようにしてみて下さい。

 

労宮(ろうきゅう)

労宮のツボ…手を握った時にちょうど中指と薬指の間にあるツボです。

労宮の労は疲労や過労の労です。心労や疲労が集まる場所という意味があるツボです。そのため、ストレスや心労による不眠やイライラ、不安や、緊張をほぐすのに効果的です。

リラックス効果があり、自律神経の調子を整える効果があるツボです。

自律神経の乱れている時には、労宮のツボを逆の手の親指で押して、自律神経を整えるようにしてみて下さい。

太衝(たいしょう)

太衝のツボ…足の親指と人差し指の骨が交わるところの前のへこみにあるツボです。

太衝のツボは、自律神経の乱れを整える効果があるツボで、自律神経の乱れによって起こるイライラ感を解消する働きがあります。

このツボは、手の親指で痛気持ちいいくらいに抑えると良いです。イライラが取れリラックスできます。

自律神経の乱れている時には、太衝のツボを逆の手の親指で押して、自律神経を整えるようにしてみて下さい。

 

天柱(てんちゅう)

天柱のツボは、後頭部の髪の生え際にあり、左右の耳たぶの下を結んだ線上で、2本の太い筋肉の外側のくぼみにあります。

首の後ろ側の天柱のツボは、自律神経を整えるだけではなく、頭痛や肩こりにもよく効くツボです。

このツボを押すと、首～頭の血行が良くなるので、首や頭が重い時にはスッキリするでしょう。

 

神門（しんもん）耳ツボ

耳にはツボがたくさんあります。特に自律神経を整えるのに効くツボは、耳の内側の上部にある神門です。自律神経の中枢である視床下部に効き目が現れます。

血行不良を改善して、辛い肩こりや眼精疲労を和らげてくれるでしょう。

耳の内側の上部（神門のツボ）を手の親指や人差し指で、耳マッサージをして、リラックスしましょう。

 

自律神経を整えるツボ　～手足の押すポイント～

自律神経を整えるツボの押し方

• まんべんなく色んなツボを押す
• 深呼吸しながらツボを押す
• 痛気持ち良いくらいが効果的
• 毎日継続してやる

以上のことに気をつけて、毎日の習慣にツボ押しを取り入れてみて下さい。自律神経の乱れが整い、身体の不調も緩和され、快適に過ごせるようになるはずです。

自律神経を整えるアイテム

寝る前に、好きな香りのハンドクリームやボディクリームを使ってツボを優しく押したり、マッサージするようにさすったりしてみてください。

リラックス度が上がって心地良く眠る事が出来そうです。ぜひ試してみて下さい。