鍼が痛い時と痛くない時

2024年11月1日

【この記事でわかること】

• 鍼治療が痛いと感じる理由とそのメカニズム
• 痛みを感じにくい鍼の特徴と刺し方
• 施術後に起こる「好転反応」や「響き」について

本記事では、「鍼治療は痛いの？」という不安に対し、鍼の構造や施術方法、痛みの感じ方に個人差がある理由などをわかりやすく解説しています。

鍼に興味はあるけど一歩踏み出せない方、痛みに敏感で不安な方におすすめの内容です。

結論として、鍼治療の痛みは非常に軽く、施術の多くは「心地よい刺激」と感じる方が大半です。

本文中には、好転反応や響きの意味、体験談なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

鍼治療って痛い？

• 鍼の形状…鍼治療は痛い時と痛くない時があります。理由は様々で、まずは鍼の形状の違いがあります。鍼治療の鍼は注射針と違って、髪の毛ほどの細さ（0.1～0.25mm）で、先端が丸くなっているため、皮膚への抵抗が少なく、痛みを感じにくくなっています。
• 鍼の材質…ステンレス製の鍼がもっとも一般的ですが、金や銀製の鍼はステンレス製より滑りが良く、痛みを感じにくいといわれています。
• 刺し方…鍼治療の時、鍼管（しんかん）と呼ばれる細い管を使います。鍼管に鍼を入れ、鍼管上部にわずかに飛び出している鍼の頭を手でたたいて刺すと、鍼先は瞬時に皮膚を通過するので、細胞の破壊は最小限に抑えられ、痛みを感じません。

鍼が痛い時と痛くない時

疲労や病気

鍼が痛い時の（痛みを感じる）原因はいくつかありますが、特に疲労や病気で皮膚や筋肉が緊張している部分は、鍼を刺すと痛みを感じやすくなります。

皮膚の器官は疲労やストレス、感情、天気の変化などにも影響を受けやすく、同じ部位を刺激しても、痛みの感じ方が違うことがあります。

鍼を刺したところが痛いのは、毛穴に刺さっているのかも

鍼を刺すと、痛い場所があります。毛穴もその一つで、鍼が刺さると痛みを感じることがあります。

毛穴には血管や神経が集中しているため、他の部分よりも痛みを感じやすくなっているためです。

鍼を刺したところが痛いのは、毛穴に刺さっている可能性がありますが、毛穴に刺さっても問題はありません。

顔に刺す美容鍼で、毛穴に刺さると出血して皮膚が青くなることがありますが、数時間～数日で治まります。

痛点

痛点とは、皮膚に分布している痛みを感じるところで、１㎡あたり100～200個あるといわれています。

肉眼では確認できませんので、細い鍼でもピンポイントで当たってしまうと痛みを感じます。

鍼が痛いと感じるのは、痛点に当たった時かもしれません。何度か経験すると、鍼灸院は痛い、と思う人もいるかもしれません。

響き

凝り固まった筋肉に鍼が当たると、ズーン、ジワー、グリグリっと鈍い痛みを感じますが、鍼灸ではこれを「響き」と呼びます。

響きは、鍼灸の施術で治療すべき部位に正しく鍼が当たっていることを示すサインです。

響きを感じると鍼の効果も感じやすく、鍼に慣れている人や、長い間症状に苦しんでいる人は、響きを気持ち良いと感じる事が多いようです。

→実際の体験談：

肩こりがひどく、初めて鍼治療を受けましたが、想像より痛みが少なく驚きました。鍼が刺さる瞬間はほとんど感じず、凝り固まった筋肉に当たった時の「響き」が心地よく感じられました。治療後は肩が軽くなり、体調や筋肉の状態で痛みが変わると知って、不安なく通院を続けられています。（30代・女性）

ビクッとなる（局所単収縮反応）

鍼が刺さると筋肉がビクッとする現象は「局所単収縮反応」と呼ばれ、筋肉の凝りがひどく硬くなっている部分に、鍼が刺さった時に一瞬起こる現象です。

この反応が起きれば硬くなった筋肉が緩みやすく、スッキリしやすくなります。

鍼治療、痛みが増す

好転反応（こうてんはんのう）

鍼治療後に一時的に痛みが増すことがあります。これは好転反応と呼ばれ、血流が良くなり、硬くなった筋肉が柔らかく動き始めた際に起こる身体の自然な反応です。

痛みのほか、発熱、だるさ、気分不良、眠れないなどが出る場合もあります。

また、強く辛かった部分が楽になり、別の場所に違和感や痛みを感じることもあります。多くは一過性の反応です。

関連記事：鍼灸の好転反応（ひどい頭痛・下痢・めまい等）について

→実際の体験談：

仕事のストレスで全身が疲れ、施術時は筋肉が硬く少し痛みを感じました。毛穴や痛点に当たると鋭い痛みもあり、好転反応で数日軽い痛みが続きましたが、次第に体が楽に。続けるうちに肩こりや頭痛が改善し、現在はメンテナンスで通っています。（40代・男性）

頭痛

施術後に頭痛が起こる場合もあります。

鍼治療で筋肉が緩み、身体がリラックスすることで血中にセロトニンが大量に分泌されて、一時的に頭痛になることがあると言われています。

関連記事：なぜ鍼治療でズーンとくる（響き）？ 効果が出ている証拠？

関連記事：鍼治療後、痛みが増す？！その理由を解説！

関連記事：鍼灸の好転反応（ひどい頭痛・下痢・めまい等）について

【よくある質問】鍼が痛い時と痛くない時

Q1. 鍼を刺したとき「チクッ」と痛みを感じるのはなぜですか？

A1. 通常、鍼を刺すときは極細鍼を用い、皮膚を軽く押さえて刺入することで「チクッ」とした鋭い痛みを抑える技術を使います。

しかし、以下のような要因が重なると痛みを感じやすくなります：

• 皮膚が過敏になっている：ストレスや疲労、体調不良で皮膚・神経が敏感になっている
• 刺入深度や角度：筋肉または神経に近づいた場合
• 部位の条件：脂肪が薄い部位、神経が浅い部位、薄い皮膚部など
• 毛穴・汗腺・血管近く：毛穴や微細な血管・神経に近づくと痛みを感じやすい

ただし、このような痛みは一瞬で収まることが多く、持続しないことが通常です。

参考文献：針刺激に対する身体各部 の過敏度の検討

Q2. 鍼を刺しても「痛くない」ことがあるのはなぜ？

A2. 多くの方は、ほとんど痛みを感じず「刺さった感覚があるかないか」くらいで終わることが一般的です。これは以下の理由からです：

• 刺入技法：鍼を斜めに・一定の速度で刺す、または皮膚を引っ張るなど痛みを和らげる工夫をする
• 対象部位の筋肉や組織が柔らかく、神経刺激が少ない
• 患者の緊張・力みが少ない状態で受けている
• 鍼が筋膜・コリにうまく入って、刺激がスムーズに伝わる

このような“ほとんど痛みを感じない鍼”が、標準的な安全な施術の状態といえます。

参考文献：全国鍼灸マッサージ協会　鍼治療で使用する鍼には痛くない秘密があります！

Q3. 「グリグリ」「ズーン」「響き」を感じるのは何ですか？

A3. 鍼特有の感覚で「響き（ひびき）」と呼ばれるものがあります。

これは、鍼が筋膜や筋肉、あるいは神経近傍に接触することで、重だるさ・鈍い圧迫感・広がり感（ズーン感）が生じるものです。

主なメカニズム・理由としては次のようなものがあります：

• 凝っている筋肉（硬結、コリ）に鍼が届いたとき
• 筋膜や線維組織を刺激することで、神経の伝達・反応が起こる
• 刺入部位の組織の緊張・抵抗が変化する
• 鍼刺激が「反射的・神経的調整作用」を引き起こす

この“響き”は、多くの場合「効いている証拠」として治療者が意図的に使うことがあります。ただし、痛みと混同されやすいので、事前に説明をしておくことが重要です。

参考文献：【刈谷市】鍼灸の鍼は痛い？気になる全身ケアの方法と響きについて

Q4. 鍼治療後に「筋肉痛のような痛み」が出ることがあるのはなぜ？

A4. 鍼治療の後や翌日などに、筋肉痛様の痛み・重だるさを感じることがあります。これは以下のようなメカニズム・理由と考えられます：

• 潜在していた筋肉のコリ・張りが刺激されて表出する
• 鍼による微細な刺激が血流改善・代謝促進を起こし、老廃物排出が進む過程で反応が出る
• 好転反応（めんげん）：体が変化する過程で一時的に反応が揺らぐ
• 中枢・末梢の神経系が興奮し、痛み感覚が増幅される可能性

このような反応は通常、1日〜数日で落ち着くことが多いですが、強い痛みが長引く場合は施術者に相談すべきです。

参考文献：鍼灸施術後の「好転反応」とは？そのメカニズムと対処法

Q5. 痛みを軽くするためにはどうすればいいですか？／施術中・施術後の対策

A5. 痛みを軽くするためには、施術中は力を抜いて深く呼吸し、リラックスすることが大切です。痛みを感じやすい体質や体調、皮膚の状態は事前に施術者へ伝えることで調整がしやすくなります。

刺す前に皮膚を軽く押さえたり、刺入の速さや角度、深さを工夫することで痛みは和らぎます。

施術後は温め・軽いストレッチ・十分な休息を心がけ、痛みが長引く場合は早めに相談しましょう。

参考文献：鈴鹿医療科学大学　よくある質問

まとめ：鍼が痛い時と痛くない時

鍼治療の痛みは個人差がありますが、多くの場合は軽いものです。

治療に使用される鍼は髪の毛ほどの細さで、先端が丸くなっているため、注射針よりも痛みを感じにくい特徴があります。

痛みを感じる（鍼が痛い時）要因としては、疲労や緊張、毛穴や痛点への刺激が挙げられます。

また、鍼が凝り固まった筋肉に当たると「響き」と呼ばれる鈍い痛みを感じることがありますが、これは治療効果を示すサインです。

施術中や施術後に一時的な痛みや違和感（好転反応）が生じる場合もあります。これは血流が良くなり、体が調整を始める過程で起こる正常な反応です。

症状としては痛みの増加や頭痛、体のだるさなどがありますが、通常は数日で治まります。

全体的に、鍼治療の痛みは軽く一時的なものが多く、治療の効果を実感する人も多いです。

初めての治療では、リラックスした状態で施術を受け、信頼できる鍼灸師に相談することが大切です。