【男性ホルモンが多い】女性の特徴とは？ ～減らす方法～

2025年08月15日

【この記事でわかること】

• 男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の特徴
• テストステロンが増える原因とリスク
• ホルモンバランスを整える対処法

この記事では、「声が低くなった気がする」「あごニキビが治らない」「性格が男っぽいと言われる」といった女性の悩みに対し、男性ホルモンが影響している可能性を詳しく解説しています。

「私ってホルモン異常？」「このままで大丈夫？」と不安を抱える方におすすめの記事です。

結論として、男性ホルモンが多い女性には一定の傾向があり、生活習慣や鍼灸、食事などによってホルモンバランスの改善が可能です。

本文中では、顔つきや性格の特徴、ニキビ、不妊リスク、そして改善に役立つ具体的な方法も解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

男性ホルモン（テストステロン）の多い【女性の特徴】について

男性ホルモン（テストステロン）とは

男性ホルモンといえば「テストステロン」が有名です。

筋肉質な体格やがっしりした骨格など、男性らしさを構成するために重要なホルモンで、精巣から分泌されています。性欲もテストステロンの分泌量に関係しています。

男性ホルモンと「女性」

実はテストステロンは、女性からも分泌されています。女性は副腎や卵巣から分泌されていて、血液中のテストステロン濃度は、女性ホルモンのエストロゲンより何倍も高く存在しています。

• テストステロン値が低い女性は、PMSが起こりやすく、消極的で性欲も低く、更年期障害が出やすい傾向があります。
• テストステロン値が高い女性は、不妊や流産と関係があると言われています。

男性ホルモンが多い女性の【特徴】

男性ホルモンが多い女性「特徴」

男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の特徴は、以下の通りです。

• 男性的、攻撃的な性格
• 行動力があり、優れた処理能力を持つ
• 体毛が濃い、声が低くなる
• 体臭がきつくなる
• 顔つき（骨格）がしっかり

などがあります。人差し指よりも薬指の方が長い女性も、テストステロンが多いと言われています。

テストステロンの量と「顔つき」について

なお、テストステロンの量で顔つきが変わる、という話もありますが、これについては因果関係はないとされています。

ただしテストステロンは筋肉の発達を促す働きがあるので、表情筋が豊かになったり、表情（顔つき）が生き生きしてくることがあるようです。

また顔つきが、男性らしい（あごが大きい、頬骨が張る、眉毛が隆起）顔つきになりやすいようです。

男性ホルモンが多い女性「性格」

割と男性的で攻撃的な性格が多いです。

男性ホルモン（テストステロン）の量が多い女性は、男性的な思考が得意で、仕事に向けば、素晴らしいアイディアで大規模なプロジェクトを成し遂げたり、事業を拡大させたりすることがあります。

見た目は女性的に見えても、男性ホルモンの量が多いと性格が男性的になるケースがあります。逆に男性ホルモンが少ない場合には穏やかな性格になります。

男性ホルモンの量が多い女性は、行動力があり、優れた処理能力を持っています。活発で意欲的な為、どんどん前向きに引っ張っていこうとする人が多いようです。

関連記事：男性ホルモンが多い女性の【顔つき】 ～特徴と減らす方法～

実例：

営業成績No.1の「彩さん」（32歳・営業職）の場合
「男社会の営業でやっていくには、気合とスピードが命なんです」と笑うのは、外資系企業でトップ営業を続ける彩さん。身長170cm、キリっとした顔立ちと強い目力。言動はさっぱりしていて、まさに“姉御肌”。幼い頃から「女の子なのに口調が男っぽい」と言われて育ち、高校時代は陸上部でバリバリ筋トレをこなしていたそうです。彼女自身、自分の「男性っぽさ」に悩んだ時期もありましたが、今ではそれが自分の強みだと受け止めているとのこと。「たしかに声は低いし、体毛も濃いほう。でも、それが“個性”だと思うようになってから、生きるのが楽になりました。」彩さんのように、行動力・競争心・攻撃性が高い女性は、テストステロン値が高い傾向があるとされています。

顔に「ニキビ」が増える？

男性ホルモンが多い女性は、顔つきというよりも、顔にニキビが増えやすくなります。

ニキビの原因としては、男性ホルモンが増えると、

• 皮脂分泌が増える
• 肌の角質が厚くなって毛穴がふさがれる
• にきび菌の繁殖
• ストレスで、ホルモンバランスが崩れる

などが起きます。そしてにきびが増えます。

本来、女性ホルモン（エストロゲン）には、皮脂を抑えたり、肌のバリア機能を高める働きがあります。

男性ホルモンの分泌が多い状態が続くと、皮脂分泌が増えて、さらにお肌の角質が厚くなって毛穴がふさがれるために、顔にニキビができやすくなります。

ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れ、ニキビの原因になったりします。お顔の特に口まわりやアゴのニキビに繋がりやすくなります。

多嚢胞性卵巣症候群や不妊の原因になる

卵巣でテストステロンが過剰に作られると、排卵しにくくなる多嚢胞性卵巣症候群（たのうほうせいらんそうしょうこうぐん）になることがあります。

無月経や月経不順、多毛などが起こり、排卵がないため、不妊の原因になることもあります。

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【食べてはいけないもの】

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【自分でできること】とは？

→体験談：

美容の悩みが深刻だった「由紀さん」（29歳・事務職）
20代後半から急に「あご周りのニキビがひどくなった」という由紀さん。皮膚科ではホルモンバランスの乱れを指摘され、血液検査をしたところテストステロンの値が高いことが判明。

さらに詳しい検査の結果、「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」が原因だったことがわかりました。

「まさか肌荒れの裏にホルモンの病気が隠れているなんて…。不妊のリスクもあると聞いて、本当にショックでした。」

女性の男性ホルモンが増える【原因】について

「ストレス」が大きな原因

女性の体内で男性ホルモン（テストステロン）が増える原因に多いのがストレスです。睡眠不足や疲労の上にストレスが加わると、脳がストレスに抵抗するために交感神経優位になります。

この優位になった交感神経が、さらにテストテロンの分泌量を増やします。このため、ストレスがたまると男性ホルモンの分泌が増えます。

その他の原因

1. 多嚢胞性卵巣症候群…卵巣内のホルモン合成異常や高インスリン血症などによって、女性ホルモンのバランスが乱れ、排卵障害や男性ホルモンの過剰分泌などが起こりやすくなると言われています。
2. 肝機能障害…一日に分泌されたテストステロンは、主に肝臓で代謝されて分解されますが、肝機能に問題があると代謝や分解がうまくいかず、高テストステロン症の原因になる場合があります。
3. 脂肪過多の食事…テストステロンの合成はコレステロールを元に行われるため、脂肪分の多い食事をしていると高テストステロンの原因になることがあります。

→体験談：

肝機能の低下が原因だった「美咲さん」（38歳・看護師）
疲れやすくなり、肌の脂っぽさや吹き出物が気になるようになった美咲さん。
健康診断で「肝機能の数値がやや悪化」と診断され、医師に相談したところ「男性ホルモン過剰」の疑いが出てきました。

「食生活の乱れやお酒が原因で、肝臓に負担がかかっていたみたいです。生活を見直してから肌荒れも落ち着いてきました。」

関連記事：仕事でのストレスが【多嚢胞性卵巣症候群】を悪化させる？！

女性の男性ホルモン（テストステロン）を【減らす方法】

• ストレスを減らして脳を休ませる…睡眠は脳の疲労回復に不可欠で、ストレス記憶の整理にも役立ちます。しっかり眠ることで自律神経が整い、過剰なテストステロン分泌を抑える土台ができます。
• 適度な運動で体を温めホルモン調整…運動は筋肉量を増やし、代謝と体温を上げ、ホルモンバランスを安定させます。冷えはテストステロン増加の一因となるため、体を温める生活が大切です。
• イソフラボン＋鍼灸でホルモン調整をサポート…大豆イソフラボンはエストロゲン様作用があり、結果的に男性ホルモンの働きを穏やかにします。さらに鍼灸は血流改善・自律神経調整により、副交感神経優位へ導き、症状緩和を期待できます。

関連記事：イソフラボンの過剰摂取による症状とは？

→体験談：

大豆食品＋鍼灸で改善した「佐和子さん」（41歳・主婦）ニキビやイライラ、不正出血などが続いた佐和子さん。
「閉経の始まりかも…」と不安になり婦人科を受診すると、テストステロン値が高くなっていることが発覚。

医師のアドバイスで食生活を見直し、大豆食品を積極的に取り入れるように。さらに鍼灸院にも通い始めました。

「3ヶ月後には肌の調子が明らかに良くなって、イライラも減ってきました！自然療法もあなどれませんね。」

【よくある質問】男性ホルモンが多い女性の特徴 ～減らす方法～

【Q1】女性で男性ホルモン（テストステロン）を減らす方法はありますか？

A. 男性ホルモンが高い場合、医師の診断を受けた上で以下の方法が検討されます。

• 生活習慣の改善：睡眠不足や過剰なストレスを避ける
• 食事の見直し：高GI食品や過剰な動物性脂肪を控え、野菜・大豆製品を増やす
• 適度な有酸素運動：高強度トレーニングは一時的にテストステロンを上げることがあるため注意
• 医療的治療：ホルモン治療や経口避妊薬（医師判断）

【出典】厚生労働省「女性の健康づくり」

【Q2】女性で男性ホルモンが多くなる原因は何ですか？

A. 主な原因は以下の通りです。

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 副腎や卵巣のホルモン分泌異常
• 肥満やインスリン抵抗性
• 過度な筋力トレーニングやサプリの影響

これらは自己判断が難しく、医療機関での血液検査と診断が必要です。

【出典】日本内分泌学会「多囊胞性卵巣症候群患者のステロイド代謝」

【Q3】薬指が長い女性にはどんな特徴がありますか？

A. 薬指の長さ比（2D:4D比）が低い場合、胎児期のテストステロン曝露が多かった可能性があるとされます。

一般的に以下の傾向が報告されています（あくまで統計的傾向で、個人差大）。

• スポーツや数学的能力に優れる傾向
• リスクを取る行動がやや多い
• 男性ホルモンの影響を受けやすい体質

※この特徴は医学的診断ではなく、あくまで研究上の相関です。

参考文献：人差し指と薬指の長さの比率と男性脳・女性脳との関係性

【Q4】テストステロンが高い女性の見た目や体質的特徴は？

A. テストステロンが高い女性では以下の特徴が現れる場合があります。

• 顔や体毛が濃くなる（多毛症）
• ニキビや脂性肌
• 筋肉量が多く、骨格がしっかりしている
• 声がやや低くなる場合もある

これらは病気でない場合もありますが、急な変化があれば医師の診察を推奨します。

【Q5】男性ホルモンを下げるサプリや食べ物はありますか？

A. 科学的に一定の効果が報告されている成分や食品は以下です。

• 大豆イソフラボン（エストロゲン様作用）
• 緑茶カテキン
• ミントティー（特にスペアミント）
• 亜鉛・マグネシウムを適正量摂取（過剰も不可）

ただし、効果は人によって異なり、医療的治療の代替にはなりません。

【まとめ】男性ホルモンが多い女性の特徴とは？～減らす方法～

男性ホルモンが多い女性「特徴」顔つきなど

男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の特徴は、以下の通りです。

• 男性的、攻撃的な性格
• 行動力があり、優れた処理能力を持つ
• 体毛が濃い、声が低くなる
• 体臭がきつくなる
• 顔つき（骨格）がしっかり

などがあります。また、人差し指よりも薬指の方が長い女性も、テストステロンが多いと言われています。

テストステロンの量と「顔つき」

なお、テストステロンの量で顔つきが変わる、という話もありますが、これについては因果関係はないとされています。

ただしテストステロンは筋肉の発達を促す働きがあるので、表情筋が豊かになったり、表情（顔つき）が生き生きしてくることがあるようです。

また顔つきが、男性らしい（あごが大きい、頬骨が張る、眉毛が隆起）顔つきになりやすいようです。

男性ホルモンが多い女性「性格」

割と男性的で攻撃的な性格が多いです。

見た目は女性的に見えても、男性ホルモンの量が多いと性格が男性的になるケースがあります。逆に男性ホルモンが少ない場合には穏やかな性格になります。

男性ホルモンの量が多い女性は、行動力があり、優れた処理能力を持っています。活発で意欲的な為、どんどん前向きに引っ張っていこうとする人が多いようです。

顔にニキビが増える

男性ホルモンが多い女性は、顔つきというよりも、顔にニキビが増えやすくなります。

男性ホルモンの分泌が多い状態が続くと、皮脂分泌が増えて、さらにお肌の角質が厚くなって毛穴がふさがれるために、顔にニキビができやすくなります。

多嚢胞性卵巣症候群や不妊の原因に

卵巣でテストステロンが過剰に作られると、排卵しにくくなる多嚢胞性卵巣症候群になることがあります。無月経や月経不順などが起こり、排卵がないため、不妊の原因になることもあります。

女性の男性ホルモンが増える「原因」

• ストレス
• 多嚢胞性卵巣症候群
• 肝機能障害
• 脂肪過多の食事

女性の男性ホルモン（テストステロン）を【減らす方法】

1. ストレスを溜めない
2. 適度な運動
3. イソフラボンの摂取

また、鍼灸をすることで、血流が良くなって体全体が温まり、ホルモンバランスが整い、副交感神経が優位になる可能性が高まります。

それによって、高テストステロン症の症状が緩和されることが期待できます。