足のツボで不妊改善！妊活のツボと効果

2024年11月7日

「何をしても妊娠できない…」そんな焦りや不安を感じていませんか？

妊活をしていると、思うように結果が出ず、「私の体、どこかおかしいのかな？」と悩んでしまうこともありますよね。

病院での検査や治療も大切ですが、自分でできるケアとして“ツボ押し”を取り入れてみるのも一つの方法です。

特に足のツボには、冷えやホルモンバランスの乱れを整える効果があり、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれます。今回は、不妊改善に役立つ足のツボとその効果について解説します。

 

【足のツボ】が不妊に効く理由＆効果とは？

足には体全体に関係するツボが多くあり、これらを刺激することで血流が良くなり、ホルモンバランスが整いやすくなります。

 

• 冷え改善…足のツボを刺激すると血流が良くなり、体が温まります。体が冷えていると妊娠しにくくなるため、冷えを改善することは妊活にとって大切なことです。血流が良いと子宮や卵巣に栄養が届きやすくなり、不妊解消へとつながります。
• ホルモンバランスを整える効果…ホルモンバランスは妊娠に大きな影響を与えます。足のツボを刺激することでホルモンバランスが整いやすくなり、妊娠の準備がスムーズに進むようサポートします。

→実際の体験談：30代前半／妊活歴1年

「冷え性で悩んでいた私に、鍼灸師さんが三陰交のツボ押しを勧めてくれました。半信半疑で毎晩5分ずつ押し続けていたところ、手足がポカポカしてくるのを実感。そして3か月後、生理周期が安定し、念願の妊娠判定をもらえました」

 

不妊改善に効果的な足のツボ：三陰交（さんいんこう）

三陰交のツボは、不妊、妊活において最も重要なツボの一つです。生理不順や冷え性の改善にも役立ちます。

三陰交の場所と押し方

三陰交のツボは足の内側、くるぶしから指4本分上にある場所です。

このツボを親指でゆっくり押しながら、軽くマッサージすると効果的です。1回に数分間、朝晩に刺激を続けることで、体が温まりやすくなります。

三陰交がもたらす効果

三陰交のツボは、女性ホルモンを整えるサポートや血行促進効果が期待できるツボです。特に冷えやすい人や生理不順で悩む方におすすめで、妊活のサポートとしてよく使われます。

 

→体験談：40代女性／体外受精を考えていた方

「年齢のこともあり、まずは自然妊娠を目指して体質改善に取り組もうと思い、三陰交を取り入れました。3か月ほどで基礎体温が安定し、クリニックでも『内膜がふかふかになってきてますね』と言われたのが嬉しかったです」

 

子宮や卵巣をサポートする足のツボ：太衝（たいしょう）

太衝のツボは、妊活に必要なリラックス効果があるツボです。気分を落ち着かせることで、ホルモンバランスの安定をサポートします。

太衝の場所と押し方

太衝のツボは、足の甲にあり、親指と人差し指の間の少し下のくぼんだ場所です。

このツボをゆっくりと押し、息を吐きながら刺激するとリラックス効果が得られます。

太衝の効果

太衝のツボは、ストレス解消や気分を落ち着かせる効果があり、ホルモンバランスを整えるために役立ちます。

ストレスは妊娠にとって良くない影響があるため、リラックスできる太衝の刺激は妊活に向いています。

→エピソード：20代後半／仕事のストレスで妊活が進まず…

「排卵が遅れがちで、ストレスが原因かもと言われました。太衝を毎晩押しながら深呼吸するのが習慣になったら、不思議とイライラが減って、排卵日も安定してきました。心の状態って、本当に大事ですね」

 

不妊に役立つ足のツボ：湧泉（ゆうせん）

湧泉のツボは体のエネルギーを高めるツボで、体が疲れやすいと感じる方におすすめです。体が元気になることで、妊娠に向けた準備も進みやすくなります。

湧泉の場所と押し方

湧泉のツボは足の裏の中央、少しくぼんでいる場所にあります。

手の親指で湧泉を押し、ゆっくりと息を吐きながら刺激します。毎日数分間続けると、エネルギーが高まりやすくなります。

湧泉がもたらす効果

湧泉のツボは疲労回復や体力増強に効果があるツボです。

妊娠を目指す体には元気が必要ですので、エネルギーを高める湧泉を押すことで、体の状態が整いやすくなります。

→実例：35歳／仕事と妊活の両立でヘトヘトだった女性

「仕事の疲れで妊活どころじゃない日もあったけど、湧泉のツボを朝と夜に刺激していたら、なんとなく元気が出るように。結果的に、病院でも『ホルモン値が安定してますね』と褒められました」

 

妊活への足のツボ【コツ】

 

ツボを刺激するときには、リラックスした気持ちで行うことが大切です。無理せず、毎日の習慣にすることで、妊活に向けた体作りができるようになります。

• 強く押しすぎない…ツボを押すときに強すぎる力をかけると、体に負担がかかることがあります。リラックスしながら軽めの力で押し、心地よく感じる強さで続けるようにしましょう。
• 毎日の習慣として続ける…ツボ押しは毎日続けることで効果が現れやすくなります。朝や夜のリラックスタイムに、数分間ずつでも良いので習慣にしてみてください。
• どのツボが良いか、鍼灸師に相談を…ツボはチョイスの仕方によって作用が変わってきます。信頼できる鍼灸師に「今の自分に合いツボ」を教えてもらいましょう！

 

【まとめ】足のツボで不妊改善！妊活のツボと効果

足のツボを刺激することは、妊娠しやすい体作りに役立つとされています。足には血流やホルモンバランスを整えるツボが多くあり、体調改善や冷え性の解消に効果的です。

妊活におすすめのツボ：

• 三陰交（さんいんこう）： くるぶしの上にあるツボで、女性ホルモンを整える効果が期待されます。冷え性や生理不順の改善にも有効です。
• 太衝（たいしょう）： 足の甲にあるツボで、ストレス解消やホルモンバランス安定に効果があります。リラックスを促進し、妊活をサポートします。
• 湧泉（ゆうせん）： 足裏の中央にあるツボで、疲労回復やエネルギー増強に役立ちます。体力をつけたい人におすすめです。

ツボ刺激の注意点：

無理せず心地よい強さで押し、毎日数分を習慣にすると効果が出やすくなります。リラックスしながら行うことがポイントです。

ツボ押しは妊活を支える自然な方法として、血流促進やホルモンバランス調整に効果が期待できます。日々のケアに取り入れてみましょう。