冷えの原因は、自律神経だった！

2023年07月12日

冷えと自律神経について

冷え性で困っている人は沢山います！！妊活中には、絶対避けたい天敵です！

皆さん、冬には冷えを感じますが、夏には気付きません…。

これって、実は年中冷えている人が多いです。夏は、暑いから気づいていないだけ…。

なぜ冷えてしまうのか？

冷えは、血行不良が原因で起こります。その血流というのは、実は自律神経で調整されています。

つまり、冷えの最大の原因は、この自律神経のバランスの乱れ。

冷えに悩まされる皆さんは、自律神経のバランスを整えることが重要ポイントなのです。

自律神経って何？

自律神経、ってよく聞くけど、実は良く分からないなぁ～、という方も多いかもしれません。

自律神経とは、「内臓や代謝、体温といった身体の機能を24時間体制でコントロールする神経」のことです。

心と身体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経が、バランスを取りながら私たちの体を支えています。

交感神経

昼間や活発に活動する時間帯に優位になります。

仕事や勉強、スポーツなどで効果を発揮し、心臓の動きを促進して血流を良くして、活発に活動するエネルギーを生み出します。

副交感神経

身体を休息させる神経で、夜間やリラックス中に優位になります。

心臓の動きを緩やかにして、心身の緊張をほぐします。睡眠や休息で元気になれるのは、副交感神経の働きによるものです。

自律神経が乱れてしまう原因

ストレス

常にイライラしたり不安な気持ちになると、交感神経優位の時間が長くなり、バランスが乱れてしまいます。ストレスに弱い人は、特に注意しましょう。

生活習慣

昼夜逆転の生活や夜更かしなども、交感神経優位の時間が長くなります。

また、過度な偏食も、自律神経のバランスを崩すので気を付けましょう。

体調不良

熱や体調不良などの症状は、自律神経に影響します。

体調が悪い時に、無理して仕事に行ったり、バタバタと家事をしたりするのは良くありません。

ホルモンバランスの変化

脳内でホルモンバランスを整える場所と、自律神経のバランスを保つ場所は、近い位置にあります。

なので、ホルモンバランスが乱れると、自律神経の乱れに影響します。

不妊治療中は、治療の経過でホルモンバランスが乱れることも起きますので、特に気を付ける必要があります。

様々な原因がある

このように、様々なことが原因で、自律神経のバランスが乱れ、身体が冷えてしまいます。

冷えが気になる人は、身体を温めることはもちろんですが、普段の生活習慣も見直してみましょう。

睡眠不足、夜更かし、偏食、無理して頑張り過ぎ、、、そういったところに、実は冷えの原因が隠れているかもしれません。

大切なこと

自律神経のバランスの乱れは、酷くなると、

• 不眠
• 疲れが取れない
• 頭痛、のぼせ
• 動悸、息切れ
• めまい、立ちくらみ
• 下痢や便秘

など、様々な症状を引き起こします。

更には、情緒不安定、イライラや不安感、うつなどの症状が現れる「自律神経失調症」に繋がることもあります。

大切なのは、ストレスのコントロールと生活習慣の改善です。冷えが気になる方は、特に気を付けましょう。