元気な体作りが妊娠へ繋がる

2022年09月20日

元気な体を作るために

『身体を元気に・・・』

うん。じゃあ何をしたら良いの？と思いますよね。。

情報がたくさんあって、結局何をしたらいいのか分からない！そんなあなたのために↓

どんな身体の状態で、妊活するか？というのが、意外に凄く大事な事なのです！

やっぱり身体の不調が少なくて元気な状態の方が、薬やサプリなどの効き目も良いし、治療の結果も出やすい。

だからこそ、妊活中の方は身体を整える・身体を元気にする、を同時に行うようにしていきましょう。

睡眠は大切な習慣

皆さんしっかり睡眠時間を取れていますか？睡眠は、身体を整えるために非常に大切です。

現代では「寝ること」の重要性がないがしろにされる傾向にあります。

実は、睡眠は妊活するために、とても大切な習慣です。

睡眠不足が妊活に与える影響

• 生理のリズムが狂ってくる
• 精子や卵子の質にも悪影響
• 体外受精の結果にも悪影響

妊活のみならず、健康全般にも悪影響であることは言うまでもありません！！高血圧、循環障害、脳血管障害などのリスクが高まります。

睡眠時間を削ると、次の日に疲労感が残り、集中力は欠け気分も落ち込みがちに…。睡眠を削ることは、メリットよりデメリットの方が圧倒的に多いです。

逆に、充分睡眠を取ると良いことばかり！

説明しなくても、その良さは皆さんが身をもって体験していると思います。睡眠は７～８時間しっかり取りましょう。

参考

日本は、世界最低の睡眠不足大国。世界平均7時間9分を大きく下回って、6時間44分。

ちなみに、日本の次に睡眠が不足している国は、韓国。

そして、両国の出生率がかなり低い！日本は1.34、韓国は0.81と、非常に低い！

そして、出生率が高いフランスやカナダの平均睡眠時間は、８時間以上だそうです。

＞自律神経失調症・不眠

睡眠を助ける栄養素

睡眠で大切なのが、セロトニンとビタミンB6。

セロトニン

トリプトファンというアミノ酸から作られます。脳内の神経伝達物質のひとつで、精神を安定させる働きがあります。

セロトニンを増やすには、トリプトファンを含む納豆や豆腐などの大豆製品、チーズや牛乳などの乳製品、卵などをバランスよく食べることがポイントです。

ビタミンB6

神経伝達物質の合成に関わるビタミンB6が不足すると、睡眠障害が起こりやすくなります。

ビタミンB6を含むカツオ、マグロ、鮭、豚肉、レバーなども意識して食べましょう。

バナナには、トリプトファンとビタミンB6の両方が含まれますから、おやつやデザートに取り入れると効果的です。

鍼灸で体質改善

当院では、病院のような検査や薬での治療は出来ませんが、体質を変えていくお手伝いは出来ます。

病院では、子宮やホルモン値などを主に診てくれるけど、身体全体のバランスは診てくれません。(病院が良いとか悪いとかではありません)

うまく鍼灸院も活用して、妊娠しやすい体作りをしていきましょう！

ストレス軽減

当院では、お話もしっかりお伺いしていきますので、何でもお気軽にお話しください。

自分の不安を話すことは大切なことで、話すだけでもストレスを軽減することができます。また、マイナス思考の心を、プラス思考へと導いていくことも必要です。

心もケアして、不安から起こるストレスを、少しでも解消していきましょう。

＞妊娠には、疲れた体はNG