鍼が効きやすい人 ＆ 効かない人の違いは？

2025年09月11日

【この記事でわかること】

• 鍼灸治療の基本と効果の仕組み
• 鍼が効きやすい人／効きにくい人の特徴
• 鍼の効果を引き出すためのポイント

「鍼って本当に効くの？」「自分には効かないかも…」そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、鍼灸の基本から、効きやすい人と効きにくい人の違い、さらに効果を高める生活習慣のコツまで、わかりやすく解説しています。

体の不調がなかなか取れず、病院では「異常なし」と言われたけれどツラい…そんな“なんとなくの不調”を感じている方におすすめです。

この記事の結論は、「生活習慣や心の在り方によって鍼灸の効果は変わる」ということ。

本文中には、実際の体験談や症状別の鍼灸の効果なども紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

鍼灸治療とは

鍼灸とは

鍼は、髪の毛ほどのごく細い鍼を体のツボに刺し、私たちに本来備わっている「自然治癒力」を呼び起こす治療法です。痛みや不調の根本改善を目指す、身体にやさしい東洋医学です。

奈良時代に中国より鍼の技術が伝わり、その後日本で独自の発展を遂げました。そして近年では、医療分野はもちろん、不妊鍼灸や美容鍼、スポーツ分野でも鍼の技術が活用されます。

なぜ鍼を身体に刺すことで不調が改善するの？

鍼の刺激で「異物が入ってきた」と体内が感じ取ることで様々な反応が起こり、結果として痛みや不調が改善されます。

鍼の刺激によって、体の中では次のような反応が起こります。これらが不調の根本改善につながっていきます。

• 血行が促進
• 鎮痛物質が脳内に放出される
• 自律神経のバランスが調節される
• 内臓の働きが活性化される

つまり、鍼の刺激によって自然治療力が活性化されるという事です。投薬時のような副作用も少ないので、身体に優しい治療方法になります。

そんな鍼灸には、効きやすい人と効かない人がいます…。鍼が効きやすい人の特徴を知って、ぜひ鍼が効きやすい人になって欲しいと思います。

【特徴】鍼が効きやすい人 ＆ 効かない人

同じ症状の方でも、鍼がすぐ効きやすい人と、鍼がなかなか効かない人がいます。

まずは、鍼が効きやすい人と効かない人の特徴をお伝えいたします。

「鍼が効きやすい人」の特徴7つ

• 素直
• 基礎疾患を持っていない
• 両親が効きやすい
• 生活習慣に気をつけている(食生活、睡眠、運動等)
• おおらか
• 気持ちに焦りがない方
• ３０代未満

以上が、鍼が効きやすい人の特徴です。ぜひ参考にしてみて下さい。

「鍼が効かない人」の特徴6つ

一方で、次のような特徴のある方は、鍼の効果を感じにくい傾向があります。ただし、「効きにくい＝効かない」ではありません。生活習慣や心の状態を見直すことで、効果を実感できるようになるケースも多いです。

• 疑い深い人
• 糖尿病などの基礎疾患を持っている
• 両親が効かない
• 生活習慣が乱れている(食生活の乱れ、夜更かし、運動不足等)
• 頑固、完璧主義者、執着が強い
• ５０代以上

以上が、鍼が効かない人（効きにくい）の特徴です。ぜひ参考にしてみて下さい。

→✅ 40代女性・主婦
慢性的な肩こりと頭痛で通院。初回のカウンセリングで、睡眠時間は4時間、朝食は抜きがち、夜はスマホを見ながら寝落ち…という生活習慣が判明。
→ 初めのうちは鍼の効果が出にくかったのですが、施術と合わせて「寝る1時間前にはスマホを見ない」「朝食に温かい汁物を加える」など少しずつ習慣を改善。すると徐々に肩こり・頭痛の頻度が減少。現在は2週間に1度のメンテナンスで安定しています。

【鍼の効果を引き出す】ための3つのポイントについて

• ケース①　症状は同じでも原因が違うと効果も変わる…同じ腰痛でお悩みの方でも、その原因はいろいろあります。例えば、重い物を持ち上げた時に急にぎっくり腰なった人（Aさん）と、子宮筋腫で生理の時に腰が痛くなる（Bさん）。どちらも腰痛があるのは一緒です。しかし原因が違います！そして、内臓の病気（子宮筋腫）で腰痛になっているBさんよりも、急性のぎっくり腰のAさんの方が治りやすいです。なので、Aさんの方が鍼が効きやすい人です。Bさんは内臓に原因があるので、すぐには鍼が効かないのです。
• ケース②　慢性 vs 急性で差が出る…2.3日前から痛くなった腰痛（Cさん）よりも、20年前からずっと痛い腰痛（Dさん）の方が、どうしても治りにくいです。なので、Cさんの方が鍼が効きやすい人です。Dさんは、長年腰痛を持ち続けているので、すぐには鍼が効きにくい人です。
• ケース③　生活習慣の見直しで変化が出る…鍼灸を受けて、その上で痛くなった生活習慣を変える努力をした（Eさん）方よりも、鍼灸に任せ切りで生活習慣を変える努力をしない（Fさん）の方が治りにくいです。なので、Eさんの方が、痛みが出ている原因である生活習慣を変えていきますので、鍼が効きやすい人です。Fさんは、痛みが出ている原因である生活習慣を変えていかないので、すぐには鍼が効きにくい人です。

→✅ 30代男性・営業職
仕事柄外食や深夜の帰宅が多く、腰痛と胃の不調を抱えて来院。鍼治療で一時的には楽になるものの、戻りも早く効果が続かない状況が続いていました。
→ そこで、本人に生活習慣の改善も必要とお伝えし、「お昼に1食は自炊を試す」「週1でストレッチをする」など実行。2ヶ月後には腰痛の頻度が激減し、今ではゴルフも楽しめるように。

【鍼が効きやすい人】になるためのポイントについて

「鍼が効きやすい人」のポイント

心身一如という言葉があるように、心と体はつながっています。鍼が効きやすい人の特徴は素直な人です。素直な気持ちで施術を受けられる方は効果が出やすいと感じます。

急性＆慢性

また、急性と慢性でも効果が違ってきます。

急に悪くなったものは、比較的早く良くなることが多いですが、数か月～１年以上と慢性的な不調の場合は、回復するのに時間がかかる事が多くなります。

鍼灸治療は【どんな症状】に効きやすいの？代表例10選

鍼が効きやすい人の特徴もあるのですが、鍼が効きやすい症状もありますのでご紹介いたします。

• 肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• 顎関節の痛み
• 膝痛
• 手首の痛み
• 筋肉痛
• 首の痛み
• 冷え性
• 胃腸の乱れ

以上が、鍼灸治療で効きやすい代表的な痛みです。どれも不妊治療で来られる方の多くが抱えている不調になります。

症状が出てから日が浅いものは比較的治りやすいので、鍼が効きやすいです。逆に慢性の昔からある症状は治りにくく、鍼が効きにくいです。

まずは鍼灸治療で身体の不調を改善し、赤ちゃんを迎え入れる準備をしっかりしていきましょう。

→✅ 29歳女性・妊活中
胃腸の不調と冷え性に悩まされ、妊活の一環として鍼灸をスタート。冷えを改善するため、お灸と鍼を組み合わせた治療を実施。週1回の通院と生活改善指導を取り入れ、3ヶ月後には体調の安定を実感。冷え性も改善し、自然妊娠に成功されました。

関連記事：鍼が効きやすい人＆効かない人がいるって本当？！

関連記事：鍼治療【効果が出るまで】どれくらいかかる？いつから？

関連記事：鍼治療の効果はいつから感じる？効果が出るまで何回くらい？

【よくある質問】鍼灸が効きやすい人と効かない人の違い

Q1. 鍼灸が効きやすい人と効かない人の違いは何ですか？

A.
鍼灸の効果には個人差があり、体質や生活習慣、症状の慢性度が関係します。

効きやすい人は、以下のような特徴があります：

• 自律神経の反応が出やすい
• 冷えやむくみなど東洋医学的な不調を抱えている
• 治療に前向きでリラックスできる
• 定期的に施術を継続している

一方、効きにくい人の傾向としては、

• 症状が慢性化しすぎている（例：10年以上の腰痛）
• 緊張が強く、鍼刺激に対して抵抗がある
• 睡眠不足や暴飲暴食など生活リズムが乱れている
• 1回の施術だけで効果を判断してしまう

🔗参考文献：厚生労働省ejim　鍼治療［各種施術・療法 – 医療者］

Q2. 鍼灸の効果をすぐに感じないのはなぜですか？

A.
効果の感じ方には個人差があり、1回目では体質の土台を整える段階のことが多く、即効性よりも数回の積み重ねが重要です。

特に以下のような場合は、効果を実感するまでに時間がかかることがあります：

• 長期にわたる慢性症状（例：更年期障害、慢性頭痛）
• 冷えや血流不足が著しい場合
• 自律神経の乱れが強い場合

初回で体がだるく感じる「好転反応」が出ることもありますが、これは回復の兆しであることが多いです。

🔗参考文献：鍼治療の効果が出るのはいつから？効果を感じるためのコツや通院スケジュールも解説

🔗参考文献：日本医専　鍼灸師について 鍼灸の効果・持続期間、副作用について

Q3. 鍼が効かないと感じたら、やめた方がいいですか？

A.
1〜2回の施術で効果を感じない場合でも、すぐにやめずに最低でも3〜5回は続けることが推奨されています。

また、効果を感じにくいときは以下のような対策も検討しましょう：

• 問診で目的を明確化（症状緩和？体質改善？）
• 施術スタイルの変更（体質に合った鍼の深さや刺激量）
• 生活習慣の見直し（睡眠・食事・運動など）

継続して通うことで、体の「反応力」が高まり、徐々に変化を実感しやすくなります。

🔗参考文献：医道の日本社　鍼灸の効果について、治療できる症状や疾患について解説！

Q4. 鍼灸はどんな症状に効果が出やすいですか？

A.
世界保健機関（WHO）や厚労省により、鍼灸の有効性が示されている主な症状は以下のとおりです：

• 肩こり・腰痛・関節痛
• 頭痛・自律神経失調症
• 月経不順・PMS・更年期障害
• 不妊症・逆子・つわり
• 胃腸障害・便秘・下痢
• 睡眠障害・不安・ストレス関連症状

🔗参考文献：森ノ宮医療大学鍼灸情報センター　鍼の適応症とWHO | MUMSAIC’s Opinion

🔗参考文献：WHO（世界保健機構）が認める鍼灸治療の適応41疾患

🔗参考文献：東京都鍼灸師会　鍼灸の適応症

Q5. 鍼灸を受けるときに気をつけることはありますか？

A.
より効果を高めるためには以下の点に注意しましょう：

• 施術前の飲食を控えめにする
• 施術直後は激しい運動や入浴を避ける
• 継続的な通院（週1〜2回など）を守る
• 睡眠や水分をしっかりとる
• 治療者に体調変化をこまめに伝える

また、「鍼灸院の選び方」も重要です。国家資格保有者（鍼灸師）が在籍しているか、実績があるか、口コミや症例紹介があるかなどもチェックポイントです。

🔗参考文献：日本鍼灸師会「鍼灸の基礎知識」

🔗参考文献：東京女子医科大学附属 治療にあたってのご注意 – 東洋医学研究所

まとめ：「効く体質」になるための第一歩を

【鍼が効きやすい人】の特徴

• 素直
• 基礎疾患を持っていない
• 両親が効きやすい
• 生活習慣に気をつけている(食生活、睡眠、運動等)
• おおらか
• 気持ちに焦りがない方
• ３０代未満

以上が、鍼が効きやすい人の特徴です。ぜひ参考にしてみて下さい。

【鍼が効かない人】の特徴

• 疑い深い人
• 糖尿病などの基礎疾患を持っている
• 両親が効かない
• 生活習慣が乱れている(食生活の乱れ、夜更かし、運動不足等)
• 頑固、完璧主義者、執着が強い
• ５０代以上

以上が、鍼が効かない人（効きにくい）の特徴です。ぜひ参考にしてみて下さい。

鍼灸は、あなたの中にある「自然治癒力」を引き出すサポート役。体質や生活習慣、心のあり方次第で、効果の出方は大きく変わります。

「私、効かないかも…」と感じていた方も、今日から少しずつ生活を整え、体の声に耳を傾けてみてください。鍼灸の力で、もっと軽やかで健やかな毎日をお手伝いさせていただきます。