すぐに妊娠出来る（妊娠しやすい）人の特徴

2024年05月2日

すぐに妊娠出来る人の特徴について

すぐに妊娠出来る人の特徴を知っておこう

そろそろ赤ちゃんが欲しいな…と考え始めたら、自分が妊娠しやすいのか、そうではないのか、気になり始めるが多いと思います。

そんな妊活を始めようとしている方に、すぐに妊娠出来る人、妊娠しやすい人の特徴、習慣についてご説明いたします。

今すぐに妊娠を考えていなくても、いずれは…と考えている方も、ぜひ今から準備を始めて頂ければと思います。

【特徴】すぐ妊娠出来る人（妊娠しやすい人）

• 生理周期が順調
• 生理時の経血の量が正常
• ひどい生理痛がない
• 年齢が35歳以下
• 喫煙しない
• 過去に感染病にかかったことがない
• 体重が適正範囲内
• 甲状腺疾患や糖尿病などの持病がない

以上の特徴を持つ人は、妊娠しやすいと言われています。

では、すぐ妊娠出来る人の特徴に当てはまらない場合は、妊娠しやすい体になるにはどうしたら良いかを解説いたします。

すぐに妊娠出来る人（妊娠しやすい人）になる方法

体重管理をする

肥満や痩せ過ぎは排卵障害に繋がります。妊活だけでなく、健康のためにも体重管理をしっかりしましょう。

適正体重＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×22　です。例)身長160㎝→1.6×1.6×22＝56.3㎏

禁煙する

喫煙は、男女ともに吸っている本人だけでなく、周りも不妊の原因となります。

アルコールを摂り過ぎない

適度なら良いのですが摂りすぎは、男性の場合は精子数の減少や勃起不全、女性の場合は卵巣機能に影響する事があります。

 

バランスの良い食事を摂る

すぐに妊娠出来る人になるためには、男女ともにバランスの良い食事を摂る事が大切になります。

• 女性は妊娠初期に必要となる『葉酸』を摂るようにしましょう。(ほうれん草、レバー、納豆等)
• 男性は生殖機能を高める『亜鉛』を補充するようにしましょう。(牡蠣、鰻、豚レバー等)

 

ストレスを溜めない

すぐに妊娠出来る人になるためには、ストレスを減らしていきましょう。ストレスは、男女ともに不妊の原因となります。上手にストレスを発散しましょう。

 

睡眠をしっかり摂る

睡眠は体力を回復させ、ストレスを解消させてくれます。妊娠しやすい人になるために、最低でも７時間の睡眠が取れるようにしましょう。

 

適度な運動をする

運動は、ストレスを発散させてくれ、体重管理にも役立ちます。自宅で出来るストレッチや筋トレや、夫婦でウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。

 

体質改善(冷え性を解消する)

すぐ妊娠出来る人（妊娠しやすい人）には、冷え性がないことが大きな特徴です。

男性も女性も、体内の温度が低くなると、免疫力は低下し血行を悪くします。

血流は体に栄養を行き渡らせ、卵胞の成長・形成にも影響があります。普段から体を温めることを心がけて、すぐに妊娠出来る人に体質を変えていきましょう。

 

長時間サウナを控える(男性)

男性の精子は熱に弱いため、サウナや長風呂で体温を上げると、精子の数や精子の運動率が低下する可能性があります。

男性は特に、妊活中は長時間のサウナや長風呂を控えましょう。

 

【まとめ】すぐに妊娠出来る人（妊娠しやすい人）

妊活は夫婦２人の協力が欠かせません。パートナーや周囲のサポートが必要になります。妊娠を考え始めたら、生活習慣、食生活を見直してみましょう。

毎日少しずつ努力を重ねることで変化が起き、すぐに妊娠出来る人（妊娠しやすい体質）に近づいていく事ができるでしょう。

今妊娠を望んでいる方も、いつか子供が欲しいと思っている方も、将来の妊娠計画を早めに話し合い、準備をしておくことをおすすめします。