子宮後屈にもおすすめ！着床率アップの寝方（体勢）とは？

2024年05月3日

着床しやすい寝方

着床しやすい寝方があるの？

胚移植後、着床しやすいように、できるだけゆっくり横になっていよう、と思う人は多くいらっしゃいます。

• 寝る体勢はどうしたらいい？
• 着床しやすい体勢や寝方は？
• 避けた方がいい体勢はあるの？

など疑問に思うこともあるかもしれません。

実は、寝方については、色々な意見がありますが、着床しやすい寝方のことを立証するデータは見当たらないのが現状です。

なので、着床しやすい寝方というのは、まだよく分かっていません。

 

子宮後屈の場合、着床しやすくするには？

子宮が通常よりも後ろに傾いた「子宮後屈」の場合、精子が子宮へ進入しづらい状況になります。

そのため、子宮後屈の方は性行為後にしばらくうつ伏せ寝にすると着床しやすくなる（妊娠しやすい）と言われています。

 

寝方以外、胚移植後に気をつけること

では寝方の他に、胚移植後に気をつけることは何でしょう？

通常通りの生活

胚移植後の過ごし方については、日常生活は通常通りが良いとされていて、最近は胚移植後に病院内で安静を保つ指導もされなくなってきています。

運動をする

「適度な運動は妊娠率を向上させる」という米国のデータもあり、妊活中は運動することが推奨されています。

※運動強度が強いと化学流産が増える、という報告もあります。妊活中はあまり激しい運動は避け、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動が良いでしょう。

性交渉はNG

性交渉については、着床期は妊娠率を低下させるという報告があり、あまりおすすめできません。

体を冷やさない

体が冷えると血流が悪くなり、子宮に新鮮な血液が届かず、子宮の機能が低下してしまいます。着床しやすい子宮にするため、冷えは禁物です。

ストレスを溜めない

ストレスは胚移植後の着床期においても良くありません。ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れ、着床にも影響があります。

あまり考え込んだり心配し過ぎないように、できるだけゆったりした気持ちで過ごすようにしましょう。

体調の変化を気にし過ぎない

胚移植後、着床したら体調に変化がある、という話を聞くかもしれませんが、ほとんどの人は何も変化を感じません。気にしすぎなくて大丈夫です。

温泉やよもぎ蒸しは避ける

体を温めることは大切ですが、感染のリスクを考えると控えた方が良いでしょう。

葉酸を摂取する

葉酸は妊娠前から摂取することで、子供の先天性異常のリスクを減らすことができます。葉酸の摂取は妊活を始めた時から授乳期までとても重要です。

お酒は控えめに

妊娠判定日までは適量ではれば問題ありません。飲み過ぎには注意して、控えめにしましょう。