ルイボスティー 飲んではいけない人＆効果がやばい！？

2025年06月4日

【この記事でわかること】

• ルイボスティーの効果・効能（毎日飲んだ結果）
• 副作用や飲みすぎによるデメリット
• 飲んではいけない人の特徴（肝臓・腎臓が弱い人など）

最近、なんとなく疲れが抜けない、肌の調子が悪い、リラックスできない…そんな不調を感じていませんか？

この記事では、美容・健康・妊活サポートで注目されているルイボスティーの「効果と注意点」について詳しく紹介します。

特に、「飲みすぎによる副作用」や「飲んではいけない人の特徴」を解説しているので、すでに飲んでいる方や、これから試そうと思っている方にぴったりの内容です。

結論としては、ルイボスティーは続けて飲むことでさまざまな効果が期待できますが、一部の体質・持病のある方は注意が必要です。

本文中には、妊活との関係や飲み方のポイント、実際の体験談なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

ルイボスティーとは？実は、効果（効能）がやばい！

ルイボスティーとは

南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」というマメ科アスパラトゥス属の植物から作られるお茶のことを言います。

すでに日本ではよく知られているルイボスティーですが、実は南アフリカでしか生育しないとても貴重な植物です。

ちなみにルイボスは、南アフリカの昼と夜の気温差が30度以上の過酷な地域で育つため、ミネラルやポリフェノールが多く含まれています。

ルイボスティの効果（効能）がやばい！

昔の先住民たちには、「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」とも呼ばれ、今のように嗜好品としてではなく、治療目的として飲まれていました。

さらにノンカフェイン＆ノンカロリーなので、小さなお子様、妊娠中の人、ダイエット中の人にもおすすめです。やばい効果（効能）が沢山ありますのでご紹介いたします。

ルイボスティーの効果 ～毎日飲んだ結果～

ルイボスティーを毎日飲んだ結果（体質への効果）について

• リラックス効果、睡眠促進
• 美肌、新陳代謝の促進（若く見られる）
• むくみ改善
• 便秘対策（胃腸の働きが活発になり、お通じが良い）
• 抗アレルギー効果
• 白髪予防・薄毛予防
• 安眠効果
• 不妊

などの効果が期待できます。 しかし、1回飲んですぐに（即効性）というよりも、継続して毎日飲んだ結果、このような効果が期待できるとご理解ください。

ルイボスティーに含まれる栄養素の効果

人間の身体はエネルギー源の一つとして酸素を使っていますが、体内に入った酸素が活性化されると老化の原因となっていきます。

「抗酸化作用」とは、こうした活性酸素を抑制する働きのことです。

簡単に言いますと、ポリフェノールには身体の老化を防ぐ効果があるため、若い状態を保っておきたい子宮や卵巣に対しても良い影響を与えるといったイメージです。

なお、ルイボスティーにはアスパラチンと呼ばれる特有のポリフェノールが含まれています。

アスパラチンは抗酸化作用だけでなく、血糖値の上昇や尿酸を抑制する効果もありますので、健康的な身体づくりにはぴったりです。

さらにルイボスティーには卵子や精子の質に関わってくる「亜鉛」も含まれていますので、まさに効果的な妊活向きの飲み物と言えるでしょう。

関連記事：ルイボスティーの男性への効果（勃起、精力、性欲）

ルイボスティーの副作用（デメリット）

あなたはルイボスティーを飲みすぎてない？

セルフチェックリスト
次の項目にいくつ当てはまりますか？

• 1日3杯以上飲んでいる
• 肝機能に不安がある（検診で数値を指摘されたことがある 等）
• 最近めまいや倦怠感がある
• トイレが近くなった気がする
• 下痢やお腹のゴロゴロがある

▶ 2つ以上当てはまる方は…
「ルイボスティーの飲み方を見直すタイミングかもしれません。」

・1日1～2杯程度に減らして様子を見る
・空腹時や寝る前の飲用を避ける
・体調の変化を記録しておくのも◎

副作用（血圧、頭痛、下痢、めまいなど）について

ルイボスティーには沢山の良い効果がある反面、副作用が出る可能性もありますので、このような方は飲むのを控えておいてください。（飲み過ぎに注意）

下記のような副作用（デメリット）が出る体質であれば、飲んではいけないかもしれません。

• お腹がゆるくなる（下痢）
• 胃痛
• めまい
• 頻尿
• 頭痛
• 血圧（ルイボスティーに含まれるカリウムには、血圧を低下させる働きがある）

もしこれらの症状が続くようであれば医師にご確認ください。

ルイボスティー飲んではいけない人（飲み過ぎに注意）

あなたはルイボスティーを飲んでいい？

飲んではいけない人①　肝臓が弱い方

ルイボスティーはミネラルが豊富であり、これらのミネラルは細胞の機能を維持し、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素です。

ミネラルは過剰に摂取しても体内から自然に排出されますが、肝臓が悪い（肝臓が丈夫でない）人は過剰摂取によりミネラルを十分に排出できず、体内にため込んでしまうことがあるので、飲み過ぎに注意です。

その結果、血圧が低下や脱力感、頭痛を引き起こしてしまう危険性があるため、肝臓が弱い方（肝臓が悪い方）注意が必要です。肝臓への負担を考えて、飲み過ぎにご注意ください。

→体験談：

「健康に良いと聞いて毎日ルイボスティーを飲んでいたら、なんだかだるくて頭痛が…。肝機能の数値が悪化していて、医師から“飲みすぎ注意”と指導されました。」

ルイボスティーは肝臓に悪い？

また、ルイボスティーが肝臓に悪いと言われる原因の一つに、自然毒であるピロリジンアルカロイドによる影響が挙げられます。しかし、ルイボス自体がこの自然毒を持っているかどうかは明言されていません。

肝機能障害が発症するケースは非常に稀であることから、ピロリジンアルカロイドが肝臓に悪影響を与える可能性は非常に低いと考えられます。

飲んではいけない人②　腎臓が弱い方

ルイボスティーはミネラルが豊富です。ミネラルは過剰に摂取しても体内から自然に排出されますが、腎臓が悪い（丈夫でない）人は過剰摂取によりミネラルを十分に排出できず、体の中にため込んでしまうことがありますので、飲み過ぎに注意です。

その結果、血圧が低下、脱力感、頭痛を引き起こしてしまう危険性があります。腎臓が弱い方（腎臓が悪い方）注意が必要です。腎臓への負担を考えて、飲み過ぎにご注意ください。

→体験談：

「腎臓に持病がある父がルイボスティーを日常的に飲んでいたら、むくみや倦怠感が強くなり、検査でミネラル値が高くなっていたことが判明。主治医に止められました。」

飲んではいけない人③　妊娠中の人？

豊富な栄養素が含まれておりカフェインを含まないことから、妊娠中でも安心して飲める飲み物として紹介されているルイボスティー。

しかし近年の研究で、ルイボスティーやチョコレートに含まれるポリフェノールが“胎児に影響を及ぼす可能性がある”と報告されてます。

科学的な裏付けや学会による正式な発表は行われていないようですが、妊娠初期～出産1か月前までに毎日大量のポリフェノールを摂取したところ、「胎児動脈管早期収縮」と診断されたという実例があります。

症例が少なく、一概にポリフェノールが妊婦に悪影響を及ぼすとは言えません。しかし心配な方は、かかりつけのお医者さんにご相談することをおすすめします。

→体験談：

「妊娠中、ノンカフェインだから安心と思って毎日ルイボスティーを飲んでいました。でも妊婦健診で赤ちゃんの心拍や血流に影響が出たと聞いて、それ以来控えています。」

飲んではいけない人④　下痢しやすい人

ルイボスティーはミネラル（マグネシウム）を多く含んでいるので、飲みすぎると利尿作用でトイレが近くなったり、下痢を起こしやすくなる可能性もあります。

便秘気味の方は少しゆるくなって逆に良いケースもあるかもしれません。

→体験談：

「冷たいルイボスティーを飲んだら、すぐにお腹がゴロゴロしてトイレへ直行…。普段からお腹がゆるい体質の私には、どうやら合わなかったようです。」

【よくある質問と回答】ルイボスティー やばい効果

Q1. ルイボスティーは肝臓に悪影響を与えることがありますか？

A. ごく稀にですが、長期間に大量摂取した場合、肝障害（肝毒性）の報告があります。

• 2013年の症例報告では、ルイボスティー摂取による肝毒性が組織診断で確認され、摂取を中止したところ肝機能は回復しました。
• 複数のレビューや研究でも、継続的かつ高用量の摂取により、肝機能への悪影響が示唆されています。

参考文献：Tea not Tincture: Hepatotoxicity Associated with Rooibos Herbal Tea

Q2. 腎臓への影響（特に長期・大量摂取）はありますか？

A. 長期間・高用量の摂取により、腎機能に影響がうかがわれる症例報告は少数ながら存在します。

Drugs.comによると、「長期・高用量の使用により腎臓および肝臓機能に障害を与える可能性があるが、症例報告は限られている」とされています。

参考文献：Drugs.com　Rooibos

Q3. 飲みすぎると本当に“ヤバイ”でしょうか？（副作用や注意点）

A. 通常の範囲（1日1～3杯程度）では安全とされますが、多く飲みすぎると以下のリスクが考えられます。

• 肝毒性の可能性（Q1参照）
• ホルモン様作用：植物由来のエストロゲン様作用によりホルモン感受性の疾患（例：ホルモン依存性がん）には注意。
• ACE阻害作用との相互作用：ACE阻害薬を服用中の方は、血圧低下のリスク。

参考文献：Memorial Sloan Kettering Cancer Center　Rooibos Tea

Q4. ルイボスティーの健康効果（効能）は？

A. 抗酸化作用や代謝・循環器系へのポジティブな効果が示唆されていますが、研究は限定的です。

• 抗酸化物質（アスパラチン、ノトファギン等）を含み、炎症軽減や心血管・血糖コントロールへの効果が期待されます。
• ヒト試験では、1日6杯（約1,200ml）を6週間摂取すると、血中のポリフェノール増加・脂質改善・抗酸化状態の改善が認められました。
• ただし、エビデンスはまだ限られており、さらなる研究が必要です。

参考文献：Health Benefits of Rooibos Tea

Q5. どんな人がルイボスティーを避けたほうがいいですか？

A. 以下に該当する方は、摂取前に医師と相談することをおすすめします。

• 肝疾患や腎疾患の既往がある方（Q1・Q2参照）
• ホルモン依存性のがん（乳がん・子宮体がんなど）の既往のある方（Q3参照）
• ACE阻害薬など降圧薬を使用中の方（Q3参照）
• 妊娠中・授乳中の方：安全性の十分なデータが不足しています。

参考文献：What Happens to Your Body When You Drink Rooibos Tea

関連記事：ルイボスティーの男性への効果（勃起、精力、性欲）

関連記事：妊活に【豆乳やアーモンドミルク】はおすすめ？

関連記事：妊活中におすすめ！【着床率を上げる】食べ物＆飲み物

【まとめ】ルイボスティー 飲んではいけない人（肝臓・腎臓に悪い？）飲みすぎ、やばい？

ルイボスティーを毎日飲んだ結果（体質への効果）

• リラックス効果、睡眠促進
• 美肌、新陳代謝の促進（若く見られる）
• むくみ改善
• 便秘対策（胃腸の働きが活発になり、お通じが良い）
• 抗アレルギー効果
• 白髪予防・薄毛予防
• 安眠効果
• 不妊

しかし、1回飲んですぐに（即効性）というよりも、継続して毎日飲んだ結果、このような効果が期待できるとご理解ください。

副作用（血圧、頭痛、下痢、めまいなど）

ルイボスティーには沢山の良い効果がある反面、副作用が出る可能性もありますので、飲み過ぎに注意してください。

下記のような副作用（デメリット）が出る体質であれば、飲んではいけないかもしれません。

• お腹がゆるくなる（下痢）
• 胃痛
• めまい
• 頻尿
• 頭痛
• 血圧（ルイボスティーに含まれるカリウムには、血圧を低下させる働きがある）

ルイボスティーを飲んではいけない人（やばい！）

• 肝臓が悪い人
• 腎臓が悪い人
• 下痢しやすい人

肝臓や腎臓が悪い（肝臓が丈夫でない）人は、過剰摂取によりミネラルを十分に排出できず、体内にため込んでしまうことがあるので、飲み過ぎに注意です。