妊活中（排卵日）の【お酒の断り方】　飲み会はどうする？

妊活中【お酒（飲み会）の断り方】について

妊活中にお酒を飲むと赤ちゃんに影響があるのか、気になる人も多いでしょう。排卵日や妊活中のお酒について正しく知り、対策を考えることが大切です。

今回は、「排卵日＆お酒」「お酒を飲むと妊娠しにくいのは、なぜ」など気になるテーマを解説します。

【排卵日】妊活中のお酒の影響とは？（男性・女性）

「排卵日」のお酒はNG？

排卵日は卵巣から卵子が排出される日で、妊娠の可能性が最も高いタイミングです。

排卵日の前後には、体調を整えて妊娠しやすい環境を作ることが大切です。なので、極力飲酒は控えた方が良いでしょう。

排卵日にお酒を控えた方が良い「理由」

• ホルモンバランスの乱れ…エストロゲンのバランスが乱れ、子宮の状態が低下すると着床に悪影響を与える可能性がある
• 基礎体温の上昇…基礎体温が上昇すると排卵日が特定しにくくなる
• 妊娠確率の低下…黄体期では中程度の飲酒でも妊娠率が低下する

事例：Mさん（30代女性・会社員）
「仕事帰りの飲み会が多くて、毎週2～3回飲んでいました。でも妊活を始めてからは、排卵日がズレている気がして…。病院で相談したら、”飲酒が体温に影響しているかも”って言われたんです。そこから控えるようにしたら、体調も安定して、排卵日も予測しやすくなりました」

お酒を飲むと妊娠しにくい！？なぜ？（男性・女性）

お酒は、ホルモンバランスに影響を与えることがあります。

• 女性の場合…大量に飲酒すると、排卵に悪影響を与えて妊娠しにくくなることがある
• 男性の場合…精子の質が低下する可能性がある

妊活中にお酒をやめられない人への【アドバイス(断り方)】

お酒を控える「メリット」

妊活中にお酒を控えると、体調が整いやすくなります。アルコールを減らすことで、ホルモンバランスが安定し、妊娠の可能性が高まることがあります。

妊活中の「お酒の断り方」

妊活中にお酒の断り方が難しい場合、以下のような工夫をすると良いでしょう。

• 「体調を整えたいから」と理由を伝える。
• 「今は控えるようにしている」と軽く断る。
• ノンアル飲料を手に持って会話を楽しむ。
  

事例：Aさん（20代女性）
「妊活中って言いにくくて、最初は飲み会で無理して飲んでました。でも『最近、肝臓の数値がちょっと…』って言ったら、あっさり『そっか、それなら飲まない方がいいね！』ってなって（笑）。適度な“方便”もアリだと思います」

妊娠を望むなら、男性のお酒（飲み会）も注意！

• 精子に与える影響…男性が多量にお酒を飲むと、精子の質や量に影響を与えることがあります。健康な精子を作るためにも、男性もお酒の量を見直すことが大切です。
• お酒の付き合い方…妊活中にどうしても飲まなければいけない場面（飲み会）もあります。適度な飲酒にとどめ、飲みすぎないように注意しましょう。また、飲み会の回数を減らす努力もしていきたいです。
• パートナーと一緒にお酒を控える方法…妊活は夫婦の協力が大切です。女性だけでなく男性も一緒にお酒を控えると、より良い妊活環境を作ることができます。一緒にノンアルコールを楽しんだり、飲酒を伴わないデートやリラックス方法を見つける。
  
  

まとめ：妊活中（排卵日）のお酒の断り方

妊活中にお酒を飲むこと（飲み会）は、妊娠の可能性に影響を与える場合があります。排卵日や妊活中は、ホルモンバランスを整えるためにもお酒を控えることがおすすめです。

妊活中と公言せずに断れる方法もあります。また、夫婦で協力してお酒を減らすことで、より良い妊活環境を整えられるでしょう。ストレスを溜めず、健康的な生活を楽しみながら妊娠を目指してください！