妊活中【お酒の断り方】　＆ 飲み会はどうする？

妊活中【お酒（飲み会）の断り方】について

【この記事でわかること】

• 妊活中・排卵日前後にお酒を控えた方がよい理由
• 飲み会で使いやすい、お酒の上手な断り方
• もし飲んでしまった時の考え方と対処法

この記事では、妊活中（特に排卵日前後）のお酒との付き合い方について、体の仕組みや実例を交えながら、できるだけ分かりやすく解説しています。

「排卵日のお酒って本当にダメ？」「飲み会をどう断ればいい？」「男性のお酒も関係あるの？」と悩んでいる方におすすめの記事です。

結論として、妊活中のお酒は完全禁止ではありませんが、排卵日前後は控えめにし、無理のない断り方を選ぶことが大切です。

本文では、男性側への影響や、飲んでしまった時の対処法、具体的な断り方の例なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

妊活中（排卵日）のお酒の影響とは？（男性・女性）

「排卵日」のお酒はNG？

排卵日は卵巣から卵子が排出される日で、妊娠の可能性が最も高いタイミングです。

排卵日の前後には、体調を整えて妊娠しやすい環境を作ることが大切です。なので、極力飲酒は控えた方が良いでしょう。

排卵日にお酒を控えた方が良い「理由」

• ホルモンバランスの乱れ…エストロゲンのバランスが乱れ、子宮の状態が低下すると着床に悪影響を与える可能性がある
• 基礎体温の上昇…基礎体温が上昇すると排卵日が特定しにくくなる
• 妊娠確率の低下…黄体期では中程度の飲酒でも妊娠率が低下する

→事例：
30代会社員のMさんは、仕事帰りの飲み会で週2～3回飲酒していました。妊活を始めてから排卵日のズレを感じ、病院で相談すると飲酒が体温に影響している可能性を指摘されました。そこでお酒を控えたところ、体調が安定し、排卵日も予測しやすくなったと感じています。

お酒を飲むと妊娠しにくい！？なぜ？（男性・女性）

お酒は、ホルモンバランスに影響を与えることがあります。

• 女性の場合…大量に飲酒すると、排卵に悪影響を与えて妊娠しにくくなることがある
• 男性の場合…精子の質が低下する可能性がある

妊活中にお酒をやめられない人へ→断り方

お酒を控える「メリット」

妊活中にお酒を控えると、体調が整いやすくなります。アルコールを減らすことで、ホルモンバランスが安定し、妊娠の可能性が高まることがあります。

妊活中の「お酒の断り方」

妊活中にお酒の断り方が難しい場合、以下のような工夫をすると良いでしょう。

• 「体調を整えたいから」と理由を伝える。
• 「今は控えるようにしている」と軽く断る。
• ノンアル飲料を手に持って会話を楽しむ。
  

事例：Aさん（20代女性）
「妊活中って言いにくくて、最初は飲み会で無理して飲んでました。でも『最近、肝臓の数値がちょっと…』って言ったら、あっさり『そっか、それなら飲まない方がいいね！』ってなって（笑）。適度な“方便”もアリだと思います」

妊娠を望むなら、男性のお酒（飲み会）も注意！

• 精子に与える影響…男性が多量にお酒を飲むと、精子の質や量に影響を与えることがあります。健康な精子を作るためにも、男性もお酒の量を見直すことが大切です。
• お酒の付き合い方…妊活中にどうしても飲まなければいけない場面（飲み会）もあります。適度な飲酒にとどめ、飲みすぎないように注意しましょう。また、飲み会の回数を減らす努力もしていきたいです。
• パートナーと一緒にお酒を控える方法…妊活は夫婦の協力が大切です。女性だけでなく男性も一緒にお酒を控えると、より良い妊活環境を作ることができます。一緒にノンアルコールを楽しんだり、飲酒を伴わないデートやリラックス方法を見つける。
  
  

まとめ：妊活中（排卵日）のお酒の断り方

妊活中のお酒は、特に排卵日前後はできるだけ控えることが大切です。

アルコールは女性ではホルモンバランスを乱し、排卵や着床に影響する可能性があり、基礎体温が上がって排卵日が分かりにくくなることもあります。

男性も飲みすぎると精子の質や運動率が下がることがあるため、夫婦で意識することが重要です。

飲み会では「今は体調を整えている」「お酒を控えている」とシンプルに伝え、ノンアルコール飲料を選ぶのがおすすめです。

もし飲んでしまっても自分を責めず、睡眠や食事を整え、翌日以降に調整しましょう。妊活は無理をせず、続けやすい工夫が大切です。