着床しやすい寝方(体勢・姿勢)はあるの？子宮後屈はうつぶせ寝が良い？

2024年03月20日

着床しやすい寝方(体勢・姿勢)はあるの？

このような質問をよく頂きます。

• 体外受精の胚移植後に着床率を上げる方法
• 体外受精の胚移植後の過ごし方
• 着床まで気をつけること

その他にも、寝方や体勢に関してもよく聞かれます。

皆さんは、着床しやすくするために胚移植後の「寝方や体勢（姿勢）」をおすすめする記事や情報を耳にしたことはないでしょうか？

実は、着床しやすくするための、胚移植後の寝方や体勢を裏付ける研究データというのは見当たらず、関係があると言えないのが現状です。

『子宮後屈』は妊娠しにくい？

しかし、全体の約２割の女性が生まれつき通常よりも子宮が後ろに傾いた状態の『子宮後屈』であり、子宮後屈は精子が子宮内へ進入しづらく、受精卵の着床を妨げる可能性があるので妊娠しにくいと言われています。

その場合、性行為後にしばらくうつぶせ寝になることで、精子の進入を促すことがあるため、妊娠しやすくなる場合があるとも言われています。

理由

子宮後屈の場合、精子が上手く子宮内に入って卵子と受精しても、受精卵が長く子宮内に溜まれずに滑ったり落ちてしまうリスクが高いので、うつぶせ寝をすることで、背中側に傾いた子宮口にある窪みに溜まった精子が、子宮内へ入り込む可能性が高まるからです。

※朝までうつぶせ寝をする必要はありません。少しでも可能性があるかもしれないと、性行為後に15分程度うつぶせ寝をしてみて下さい。

着床しやすさ（妊娠）は、寝方ではなく【睡眠不足】が影響する

着床しやすさに寝方、体勢（姿勢）はそこまで大きく影響はないですが、睡眠不足が影響するという研究データはいくつも発表されています。

女性ホルモンと自律神経の関係

女性ホルモンは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の２つに分けられます。エストロゲンは子宮内膜を厚くして妊娠に備え、プロゲステロンは基礎体温を上げ着床しやすいように子宮内膜を安定させます。

自律神経と女性ホルモンの分泌は、どちらも視床下部と脳下垂体によってコントロールされているため、それぞれ影響を及ぼし合っています。

睡眠不足は女性ホルモンが乱れる

睡眠不足が続くと、交感神経優位の時間が長くなります。副交感神経への切り替えがうまく働かなくなってしまい、自律神経が乱れます。

なので、睡眠不足だと自律神経が乱れ、自律神経が乱れてしまうと女性ホルモンのバランスも乱れてしまいます。その結果、着床しにくい状態になってしまうというわけです。

メラトニン減少は不妊に影響が出る

他にも睡眠不足はメラトニンの分泌を減少させます。メラトニンは、呼吸や脈拍、血圧を安定させ深い眠りへ導く作用や抗酸化作用があると言われています。

またメラトニンが減少すると、卵子を酸化・老化から守る力が弱くなり、不妊を長引かせる可能性も高くなります。

十分な睡眠をとる事は、酸化ストレスを防ぎホルモンバランスを整えます。

※酸化ストレス…カラダの細胞をサビつかせること。

暴飲暴食、酒、タバコ、紫外線など、私たちは生活の中で「酸化ストレス」を受けています。

この酸化ストレスは、体内で発生すると周りの細胞を攻撃して細胞を傷つけます。卵子の細胞が傷つけられたば、不妊の原因になる可能性も高くなります。

まとめ

以上のことから、着床しやすい寝方・体勢（姿勢）があるというよりも、睡眠不足を防いで良質な睡眠をとるために、リラックスして寝るということが大切になります。

子宮後屈の場合には、性行為後に15分程度うつぶせ寝がベター。

今回の記事で、少しでも着床率を上げるためのきっかけになれたら嬉しいです。体外受精の移植後の過ごし方に参考にしてみて下さい。