シェーグレン症候群 ＆ ストレス

2025年02月9日

【この記事でわかること】

• シェーグレン症候群の主な症状とセルフチェック方法
• ストレスが症状に与える影響と悪化のメカニズム
• 症状を和らげる生活習慣・鍼灸・ツボの活用方法

 

本記事では、口や目の乾きが続く「シェーグレン症候群」について、原因や特徴、症状のチェック方法、ストレスとの関係性について詳しく紹介します。

「最近ドライマウスやドライアイがつらい…」「原因不明の不調が続いている」という方や、「ストレスが体に影響している気がする」と感じている方におすすめです。

結論として、シェーグレン症候群はストレスにより症状が悪化しやすく、日々のセルフケアと生活改善が重要です。鍼灸やツボ押しで自律神経を整えることで、症状が緩和される可能性があります。

本文中には、実際の体験談や、リラックスに効果的な「合谷」「内関」「百会」といったツボの活用方法も解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

シェーグレン症候群とは？

シェーグレン症候群の特徴

シェーグレン症候群は、免疫システムが自分の体を攻撃することで起こる自己免疫疾患の一つです。

特に、涙や唾液を作る腺が攻撃されることで、目や口の乾燥が主な症状として現れます。その他にも、関節痛や疲れやすさ、皮膚の乾燥など、さまざまな症状がみられます。

シェーグレン症候群の原因

正確な原因はまだ解明されていませんが、遺伝や環境要因、ホルモンバランスの乱れなどが関係していると考えられています。

また、ストレスが免疫の働きを乱すことで、症状を悪化させることが分かっています。

 

シェーグレン症候群の主な症状（セルフチェック）

 

シェーグレン症候群には、大きく①ドライマウスと②ドライアイの2つの症状があります。セルフチェックしてみましょう。

【ドライマウス】症状

• 口が乾く
• クラッカーやパンなどのパサパサしたものが食べにくい
• 食事中に水分を多く摂る
• 長く話すと声がかれる　　などがあります。

唾液が少なくなるため、虫歯になりやすかったり、味覚が低下することもあります。また、様々な関節の痛みや疲れやすいといった全身症状がみられることもあります。

 

ドライマウスと気付いた事例：

『ある日ふと、「なんだか最近、口の中がネバつくな」と思いました。最初はあまり気にしていなかったのですが、水を飲んでもすぐに喉が渇いたり、朝起きたときに舌が上顎に張りついているような感覚があったりして、「ちょっとおかしいかも」と感じ始めました。

そんなある日、歯科の定期検診で「唾液の量が少なくなってますね」と言われたんです。「それ、もしかしてドライマウスですか？」と聞くと、「そうですね、最近はストレスや薬の副作用でも増えてますよ」と教えてもらいあれはドライマウスの初期症状だったのだと気付きました。』（53歳・女性）

→体験談：

50代女性のNさんは、仕事の会議中に口が渇きやすくなり、水を手放せない状態に。不快感が増し、パンや乾きものが食べづらくなっていました。内科では異常なしと言われましたが、歯科で唾液分泌の低下を指摘され、シェーグレン症候群の可能性があると分かりました。

【ドライアイ】症状

• 目がゴロゴロする
• 目が疲れやすい
• 光などがまぶしく感じる
• ひどくなると角膜に傷がついて乾燥性角結膜炎になったりする

病院では、診断のために、様々な検査が行われます。血液検査、涙腺や唾液腺の状態を調べたり、唾液の量を調べたり唾液腺の働きを調べます。

そして、涙の量を調べたり、角膜などに傷がないか、眼の表面の状態を観察します。

 

ドライアイだと気付いた体験談：

『ある時から、パソコン作業のあとに「なんだか目がゴロゴロする」「視界がかすむ」と感じることが増えてきました。また、夕方になると視界がかすんで、焦点が合いづらくなり車の運転中や仕事のプレゼン中に文字が読みづらくなって、かなり不安でした。

異変を感じ、眼科に行ったところ「ドライアイですね」とはっきり言われました。目の表面を覆う涙の量や質が不安定になっているとのこと。今では「目の乾き」はちょっとした不調のサインだと気付け、早めにケアする習慣ができました。』（45歳・女性）

→体験談：

40代の事務職Mさんは、夕方になると目のかすみや痛みで画面を見るのが苦痛に。市販の目薬を使っても改善せず眼科を受診。涙の分泌量が低下しており、ドライアイと診断。後の血液検査でシェーグレン症候群と分かり、ようやく長年の違和感の正体が判明しました。

 

【ストレス】シェーグレン症候群に与える影響

「ストレス」が症状を悪化させる理由

ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌し、免疫システムのバランスが崩れやすくなります。

シェーグレン症候群の人はすでに免疫の異常を抱えているため、ストレスによってさらに症状が悪化しやすくなります。

例えば、ストレスが続くと目や口の乾燥がひどくなったり、関節の痛みが増したりすることがあります。

ストレスが引き起こす「二次的な影響」

ストレスが続くと、睡眠不足や食欲不振、自律神経の乱れが起こりやすくなります。これにより、シェーグレン症候群の症状がさらに悪化し、日常生活に影響を与えることになります。

また、ストレスを抱えることで気分が落ち込み、うつ状態になってしまう人も少なくありません。

 

【生活習慣の見直し】ストレスを減らす

規則正しい生活を心がける

ストレスを減らすためには、規則正しい生活を送ることが大切です。特に、睡眠の質を上げることが重要で、毎日同じ時間に寝て起きる習慣をつけることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

適度な運動とリラクゼーション

軽いストレッチやヨガ、深呼吸を取り入れることで、ストレスを減らすことができます。運動をすると「セロトニン」というリラックスホルモンが分泌されるため、シェーグレン症候群の症状も和らぎやすくなります。

 

ストレスを軽減する方法

鍼灸（しんきゅう）でリラックス

鍼灸は、ツボを刺激することで自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

特に、ストレスを和らげるツボとして「合谷（ごうこく）」「内関（ないかん）」「百会（ひゃくえ）」などが知られています。

これらのツボを刺激することで、リラックス効果が得られ、シェーグレン症候群の症状も和らぐ可能性があります。

ツボ押しを活用する

鍼灸院に行く時間がない場合でも、自分でツボを押すことでリラックス効果を得ることができます。

• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間にあるツボで、ストレスや疲れを和らげる効果があります。

• 内関（ないかん）：手首の内側にあり、不安やイライラを鎮める効果が期待できます。

• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあるツボで、リラックスや自律神経を整えるのに役立ちます。

 

【症例】シェーグレン症候群

43歳　女性　Ｆ.Ｏ様　看護師　3年前にシェーグレン症候群と診断。

毎年秋から冬にかけてひどくなる。水分を多めに摂るように気をつけているが、乾燥は改善しない。足のむくみ、寝汗、疲労感、便秘、足腰がだるい、頭痛、眼の充血。

夜勤があり不規則な生活で、睡眠、食事の時間も一定していない。ストレスも多い。

施術２ヵ月で、口の乾燥は、ほとんど気にならなくなった。身体の全身症状もほぼ完治。ストレスもかなり軽減し、毎日が不安なく楽しくなった。

豊中市でシェーグレン症候群＆ドライマウスなら当院にお任せを！

 

シェーグレン症候群 ＆ ストレス【よくある質問と回答】

Q1. シェーグレン症候群はどんな初期症状がありますか？

A1. 初期症状で多いのは、口の中の乾燥（ドライマウス）と目の乾き（ドライアイ）です。喉が渇きやすく、水を頻繁に飲むようになったり、クラッカーが食べにくい・目がゴロゴロする・まぶしさを強く感じるなどの違和感がある方は、早めの受診をおすすめします。

Q2. シェーグレン症候群の原因は何ですか？ストレスも関係しますか？

A2. 明確な原因は解明されていませんが、遺伝、ホルモンの影響、環境因子が関係していると考えられています。特にストレスは免疫機能を乱し、症状を悪化させる大きな要因になります。忙しさや精神的疲労を感じやすい方は、体調管理に注意が必要です。

Q3. シェーグレン症候群の症状を軽減する方法はありますか？

A3. 完全な治療法はありませんが、症状を和らげる方法はあります。目薬や保湿ジェルの使用に加えて、規則正しい生活、十分な睡眠、鍼灸やツボ押しで自律神経を整えることが有効です。ストレスを軽減することも、悪化を防ぐ重要なポイントです。

Q4. シェーグレン症候群に効くツボはありますか？

A4. はい、代表的なものに以下の3つがあります：

• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間にあり、ストレスや痛みの緩和に有効
• 内関（ないかん）：手首の内側で、不安や緊張を和らげる
• 百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、リラックス効果と自律神経の調整に役立ちます

ツボ押しや鍼灸施術で症状の緩和を目指すことができます。

Q5. シェーグレン症候群はストレスで悪化しますか？

A5. はい。ストレスにより免疫のバランスが崩れると、乾燥症状や関節痛、全身の疲労感が悪化しやすくなります。ストレス管理はシェーグレン症候群の症状緩和において非常に大切です。

Q6. 鍼灸はシェーグレン症候群に効果がありますか？

A6. 鍼灸は自律神経の乱れを整え、ストレス軽減や体調の安定に寄与します。直接的にシェーグレン症候群を治すわけではありませんが、目や口の乾燥、不眠、疲労感などの症状を和らげる補助療法として、多くの方が利用しています。

 

 

まとめ：シェーグレン症候群 ＆ ストレス

シェーグレン症候群は、自己免疫の異常によって引き起こされる病気ですが、ストレスと深い関係があります。ストレスがたまると症状が悪化しやすくなるため、日常生活の中でストレスを上手にコントロールすることが大切です。

ストレスを和らげる方法として、鍼灸やツボ押しを活用することができます。「合谷」「内関」「百会」などのツボを刺激することで、自律神経のバランスが整い、リラックスしやすくなります。また、規則正しい生活や適度な運動もストレス軽減に役立ちます。

シェーグレン症候群の症状を少しでも和らげるために、ストレス対策を意識して生活してみましょう。鍼灸やツボ押しを取り入れることで、体の負担を減らし、快適な日々を過ごすことができます。