【たんぽぽ茶】妊活や母乳への効能・効果 ＆ 危険な副作用とは？

2024年10月2日

【この記事でわかること】

• たんぽぽ茶／たんぽぽコーヒーの違い
• 妊活・授乳・更年期・美容への効能と副作用
• 安全な飲み方＆手軽な自家製レシピ

本記事では、ノンカフェインで香ばしい「たんぽぽ茶＆コーヒー」の特徴や、血行促進・ホルモン調整・デトックスなどの働きを解説。

妊活や母乳ケア、冷え性・便秘・更年期の不調に悩む方に向け、ショウキT-1の妊娠サポートデータや利尿・低血圧リスク、作り方まで網羅します。

結論は「適量なら妊娠率UPや母乳・更年期の味方になるが、低血圧・腎機能低下の人は飲み過ぎNG」。

本文中には副作用の見分け方や市販・手作りのコツも解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

【違い】たんぽぽ茶 ＆ たんぽぽコーヒー

たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーは、どちらもたんぽぽの根を乾燥させて利用しますが、作り方と風味に違いがあります。どちらを選ぶかは、好みや健康状態などによって判断してください。

「たんぽぽ茶」とは？

たんぽぽ茶とは、たんぽぽの根や茎、葉を乾燥させて焙煎したお茶のことを言います。

このお茶は、ノンカフェインで母乳育児に人気があり、ビタミンＣや鉄が多く含まれているので冷え性の改善や整腸作用による便秘解消にも効果的です。

他にも、美容やダイエットにも効果が期待されています。

たんぽぽ茶 ＆ たんぽぽコーヒーの「違い」について

たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーは、同じたんぽぽの根を原料として作られた飲み物で、製造元が付けた名前の違いです。

• たんぽぽ茶…お湯で煮出したもので、苦味のあるもの
• たんぽぽコーヒー…たんぽぽを焙煎して作った粉末で、香ばしい風味のあるもの

また、たんぽぽ茶には利尿作用があり、たんぽぽコーヒーにはカフェインが含まれていないため、それぞれの特徴を活かした飲み物となっています。

→体験談：

「カフェ風の見た目に惹かれてたんぽぽコーヒーを購入。味は想像以上に香ばしくて、ブラック派の私にもぴったり。コーヒーの代わりになると思わなかったけど、今では毎日職場にもマイボトルで持っていくほどのお気に入りです。」

たんぽぽ茶【効果・効能】

たんぽぽ茶の効果・効能は、以下の通りです。

• 肝臓のデトックス
• 必須栄養素を供給
• 尿路感染症の治療に役立つ
• 血糖値の調整
• ダイエットのサポート
• 風邪症状の緩和

→体験談：

「便秘に悩んでいた産後、助産師さんにすすめられたのがたんぽぽ茶。毎朝1杯を続けるうちに、お通じが自然と改善。ノンカフェインだから安心して飲めるし、体の巡りがよくなる感覚が嬉しい。母乳の出もなんとなく良くなった気がします。」

関連記事：妊活に役立つ【たんぽぽ茶】とは？効果やおすすめポイント

関連記事：妊活中におすすめ！【着床率を上げる】食べ物＆飲み物

たんぽぽ茶【危険な副作用】はあるの？

「たんぽぽ茶」危険？

体に様々な良い効能を示すたんぽぽ茶ですが、危険とされる作用もあります。

たんぽぽ茶には、血管を広げ血圧を下げる作用があります。低血圧の方や、血圧を下げるお薬を服用されている方は注意が必要です。飲み過ぎると危険です。

また、飲み過ぎることで、頻尿になったり、消化器官が刺激され、お通じが少し緩くなってしまう危険性も考えられますので、適度な量を摂取するようにしましょう。

たんぽぽ茶による「危険な副作用」

たんぽぽ茶は基本的に副作用がなく、安心して飲めるお茶だと言われていますが、過剰に摂取することや体質によっては、以下のような危険な副作用が起こってしまう可能性があります。

• アレルギー反応…　かゆみ、発疹、息切れなどの症状
• 胃腸の不調…　胃痛、下痢、胃酸過多などの不快感
• 高カリウム血症…　高カリウム血症のリスクが増す可能性があるので、腎機能が低下している方は注意が必要

→体験談：

「健康のためにと1日3杯以上飲み続けていたら、トイレが近くなりすぎてしまって…。調べてみたら利尿作用があると知り、今では1日1〜2杯に調整。量を守れば問題なく、むしろ体がスッキリして心地いいです。」

たんぽぽ茶【更年期】への効果・効能について

たんぽぽ茶に含まれる、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、ポリフェノールは、女性ホルモンの分泌を促したり自律神経のバランスを調整する効果・効能があります。

これらの効果・効能から更年期の症状を緩和させる効果が期待されます。

→体験談：

「50代になり、更年期のほてりや寝つきの悪さが気になってきた頃、たんぽぽ茶を試しました。飲み続けていると、なんとなく心が穏やかに。夜中の目覚めが減って、ぐっすり眠れるようになったのが嬉しい変化でした。」

たんぽぽ茶は【妊娠中】に飲んでも良い？について

たんぽぽ茶は、妊娠期や授乳期にもおすすめの飲み物で、全国でも多くの助産師さんや産科医の方が推奨されています。

妊娠中にも良いとされる理由として、下記のようなことが考えられます。

• 体を温める…たんぽぽ茶の材料にはたんぽぽの根を使っています。たんぽぽの根には、体や内臓全般を温める作用があります。体が内側から温まる事で、ホルモンバランスも整っていき、安定した妊娠期間を送ることができます。
• お腹の赤ちゃんが健やかに育つ…たんぽぽ茶はノンカフェインであることや、体を内側から温める作用があることから、お腹の赤ちゃんが健やかに育つこと間違いありません。母体が摂取したカフェインはお腹の赤ちゃんにも届いてしまい、赤ちゃんの体に蓄積されますので、特にノンカフェインであることは重要とされています。

→体験談：

「妊娠が分かってからコーヒーを控えるようにしたけど、ホッとできる飲み物がなくて…。友人に勧められてたんぽぽ茶を飲み始めたら、香ばしさと優しい味わいに癒されて、それ以来、朝の定番に。今では夫も一緒に飲んでいます。」

→体験談：

「妊娠中はカフェインが気になり、飲み物に迷っていました。そんなとき、母親教室でたんぽぽ茶を紹介されて試してみると、体がポカポカ温まる感じがしてお気に入りに。寒い日の朝に飲むと、体も心もホッとします。」

妊活 ＆ たんぽぽ茶（ショウキ t 1）の効果について

たんぽぽ茶には、妊活で重要とされる血行促進の効果があることと、何より妊娠をサポートする効果を持っているといことが妊活においてオススメされる理由になります。

• 【ショウキ t 1】が妊活をサポート…たんぽぽ茶に含まれる成分の中には、たんぽぽの葉に含まれるショウキ t 1というエキスが女性ホルモンの分泌を促し、卵子の成長などをサポートする効果・効能があります。ショウキ t 1は、ホルモンバランスを調整する効果も長けており、生理不順に悩まされている方にも効果があります。また、ショウキ t 1の成分には精子を成熟・過成果させる働きもありますので男性にも効果が期待されます。
• 妊娠率アップ（妊活にもおすすめ）…たんぽぽ茶による妊娠効果は、不妊治療（妊活）をされている方の妊娠率が20％も増加したというデータ結果も報告されているほど、妊活には有効なお茶と言えます。

→体験談：

「不妊治療中に知った『ショウキT-1』のたんぽぽ茶。半信半疑で飲み始めましたが、基礎体温が安定してきた実感がありました。体調も整ってきて、妊娠が判明した時は本当に驚きと喜びでいっぱいでした。」

たんぽぽ茶【母乳への効能】について

「母乳」への効能

母乳育児に人気のあるたんぽぽ茶ですが、たんぽぽ茶による母乳の出（増える）や質の向上などの効能は、実のところ、明確な根拠はありません。

ではなぜ母乳の分泌などに良いと考えられているのかというと、たんぽぽ茶には「栄養素が豊富」であることと「ノンカフェイン」であること、「水分代謝に良い」ということが大きいです。

• 栄養素が豊富
• ノンカフェイン
• 水分代謝に良い
• 利尿作用により腎臓の負担を軽減し、機能改善
• 各部の炎症を抑え、肝臓のデトックスを助ける

また、リラックス効果などもあることが良いと考えられる要因です。

【母乳】が増える？

そもそも、母乳の出が悪くなってしまう原因として、水分不足や血液の巡りが悪いことも理由の一つとして考えられます。

利尿作用が高いとされているたんぽぽは、老廃物や余分な水分を溜めこまずに身体の巡りを良くさせます。

そういったことから、たんぽぽ茶による母乳の出を実感され、増えると感じられる方が多いと考えられます。

→体験談：

「授乳中、母乳の出が悪くなって悩んでいました。たんぽぽ茶を飲み始めてから、気づけば赤ちゃんの飲む量が増えたように感じてびっくり。実際に母乳が増えたかはわかりませんが、気持ちが楽になったのは間違いないです。」

関連記事：【妊娠中＆授乳中のカフェイン】発達障害になりやすい？

【よくある質問】たんぽぽ茶、妊活や母乳への効能・効果 ＆ 危険な副作用とは？

Q1. たんぽぽ茶は妊活に効果がありますか？

A. 一部の研究や伝統医療では、たんぽぽ茶が血流改善やホルモンバランスのサポートに役立つとされています。

ただし、妊娠率を直接高める医学的根拠は十分ではありません。妊活の一環として飲むことは可能ですが、過度な期待は禁物です。

参考文献：漢方相談　スガヌマ薬局　タンポポ茶ショウキT−1と卵巣機能低下

Q2. 母乳の出を良くする効果は本当ですか？

A. たんぽぽ茶は「母乳分泌を促す」と民間療法で伝えられています。

実際、利尿作用や血行促進作用が母乳分泌に間接的に影響する可能性がありますが、科学的エビデンスは限定的です。母乳不足が続く場合は、助産師や医師に相談してください。

参考文献：【助産師監修】たんぽぽ茶で母乳は増える？母乳への 効能や美味しい作り方について解説

Q3. たんぽぽ茶の副作用はありますか？

A. 一般的には安全性が高いとされますが、以下の副作用に注意が必要です：

• キク科アレルギー（ヨモギ、ブタクサ、キクなど）を持つ人はアレルギー反応の可能性
• 利尿作用による脱水
• 胃腸への刺激で腹痛・下痢が起きることもある

参考文献：やまさか薬局　たんぽぽ茶の妊活効能完全ガイド！正しい飲み方で妊娠力アップ

【まとめ】たんぽぽ茶の妊活や母乳への効能・効果 ＆ 危険な副作用とは？

たんぽぽ茶の効果・効能

• 肝臓のデトックス
• 必須栄養素を供給
• 尿路感染症の治療に役立つ
• 血糖値の調整
• ダイエットのサポート
• 風邪症状の緩和

「危険な副作用」はあるの？

たんぽぽ茶には、血管を広げ血圧を下げる作用があります。低血圧の方や、血圧を下げるお薬を服用されている方は注意が必要です。飲み過ぎると危険です。

また、飲み過ぎることで、頻尿になったり、消化器官が刺激され、お通じが少し緩くなってしまう危険性も考えられますので、適度な量を摂取するようにしましょう。

たんぽぽ茶による「危険な副作用」

過剰に摂取することや体質によっては、以下のような危険な副作用が起こってしまう可能性があります。

• アレルギー反応…　かゆみ、発疹、息切れなどの症状
• 胃腸の不調…　胃痛、下痢、胃酸過多などの不快感
• 高カリウム血症…　高カリウム血症のリスクが増す可能性があるので、腎機能が低下している方は注意が必要

たんぽぽ茶「妊娠中」に飲んでも良い？

たんぽぽ茶の材料にはたんぽぽの根を使っています。たんぽぽの根には、体や内臓全般を温める作用があります。

体が内側から温まる事で、ホルモンバランスも整っていき、安定した妊娠期間を送ることができます。

たんぽぽ茶はノンカフェインであることや、体を内側から温める作用があることから、お腹の赤ちゃんが健やかに育つこと間違いありません。

母乳への効能

母乳育児に人気のあるたんぽぽ茶ですが、たんぽぽ茶による母乳の出（増える）や質の向上などの効能は、実のところ、明確な根拠はありません。

ではなぜ母乳の分泌などに良いと考えられているのかというと、たんぽぽ茶には「栄養素が豊富」であることと「ノンカフェイン」であること、「水分代謝に良い」ということが大きいです。

• 栄養素が豊富
• ノンカフェイン
• 水分代謝に良い
• 利尿作用により腎臓の負担を軽減し、機能改善
• 各部の炎症を抑え、肝臓のデトックスを助ける

また、リラックス効果などもあります。

たんぽぽ茶を飲むと「母乳の出」が増える？

そもそも、母乳の出が悪くなってしまう原因として、水分不足や血液の巡りが悪いことも理由の一つとして考えられます。

利尿作用が高いとされているたんぽぽは、老廃物や余分な水分を溜めこまずに、身体の巡りを良くさせます。なので、たんぽぽ茶による母乳の出を実感され、増えると感じられる方が多いと考えられます。