なぜ？【日本で不妊が増えた！】多い理由は？

2025年02月4日

日本で不妊の人が【昔より多い】…増えた理由とは？

晩婚化＆出産の高齢化

現代では、結婚する年齢が昔よりも遅くなり、40歳を超えてから妊娠を希望する人が増えています。しかし、女性の体は年齢とともに妊娠しづらくなります。

特に35歳を過ぎると、卵子の質が下がり、妊娠率が大きく低下することが知られています。男性も高齢になると精子の質が落ち、妊娠しづらくなることが分かっています。

体験談：

1年間タイミング法を試した後に病院へ行き、不妊検査の結果、卵子の数が少ない「早発閉経」に近い状態と判明。早期に医療介入したことで体外受精に進み、半年後に妊娠されました。（39歳・女性）

ストレスや生活習慣の変化

昔と比べて、仕事や人間関係のストレスが増えています。ストレスはホルモンバランスを崩し、排卵や精子の質に悪影響を与えます。

また、食生活の乱れや運動不足も原因の一つです。ジャンクフードや加工食品を多く食べることで、体の機能が低下しやすくなってしまいます。

体験談：

毎日のコンビニ食と夜遅くの帰宅が続き、タイミングを合わせるのも困難。医師から「ストレスと生活習慣の見直しがまず必要」と指摘され、夫婦で食事改善と勤務調整を行ったところ、自然妊娠に成功した。（30代・共働きのご夫婦）

 

 不妊の人に多い【共通点】

• 体の冷えや血流の悪さ…不妊に悩む人の多くに「冷え性」の特徴があります。血流が悪いと、子宮や卵巣に十分な栄養や酸素が届かず、妊娠しづらくなります。特に、冷たい飲み物をよく飲んだり、薄着をしたりする習慣のある方は注意が必要です。
• ホルモンバランスの乱れ…ストレスや睡眠不足、過度なダイエットなどが原因で、ホルモンが正常に働かなくなることもあります。ホルモンバランスが崩れると、排卵が不規則になったり、生理不順になったりします。

体験談：

生理が数ヶ月に1度しか来ない20代女性は、仕事のストレスと過去の無理なダイエットが原因でホルモンバランスを崩していました。婦人科での治療と、生活習慣の見直しを行い、半年後には生理周期が安定。妊娠にもつながりました。

 

【昔】は不妊が少なかったの？

• 食生活＆運動量の違い…昔の人は、今よりもバランスの良い食事を摂っていました。野菜や魚、大豆などの栄養豊富な食べ物を摂り、ジャンクフードはほとんどありませんでした。また、昔の方が体を動かすことも多く、血流が良かったことも妊娠しやすさに関係していたと考えられます。
• 医療が発達していなかっただけ？…昔は「不妊」という概念が今ほど一般的ではなく、検査を受ける人も少なかったため、不妊の実態が分かりにくかったとも言えます。また、妊娠できない理由が分からず、自然に子どもができないことをそういう「運命」なのだと考えていた人も多かったようです。

 

 

不妊を防ぐために【できること】

• 生活習慣を改善する…不妊を防ぐためには、まず生活習慣を見直すことが大切です。バランスの良い食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルは体内で作り出すことができないため、しっかりとることが重要です。また、適度な運動をして血流を良くし、ストレスを溜めないことも妊娠しやすい体作りにつながります。
• 正しい知識を持つ…不妊について正しい知識を持ち、早めに対策を取ることが重要です。正しい知識を持ち、毎日心がけていくだけで全然違います。また、妊娠を希望する場合は、自分の体の状態を知るために一度病院で検査を受けるのも一つの方法です。夫婦で協力して対策してみましょう。

体験談：

婦人科で「体が冷えすぎ」と指摘を受け、毎日の入浴、運動、白湯を飲む習慣を取り入れました。体温が安定し、基礎体温にも2層が現れるようになり、自然妊娠に成功。（32歳・妊活1年目・女性）

→体験談：

「若いからまだ大丈夫」と考えていましたが、実際は夫側に精子無力症があり、検査で判明。早めのステップアップに切り替え、体外受精で妊娠されました。（20代後半・ご夫婦）

 

まとめ：【日本で不妊が増えた！】なぜ？多い理由は？

近年、日本では不妊に悩む人が増えています。その大きな原因の一つは晩婚化と出産の高齢化です。35歳を過ぎると妊娠しにくくなり、さらに40歳を超えるとその確率は大きく下がります。

また、ストレスや食生活の乱れ、運動不足も不妊の原因になります。特に、不妊の人には「冷え性」や「ホルモンバランスの乱れ」が共通していることが多いです。

一方で、昔は不妊が少なかったと言われますが、それは食生活や生活リズムが整っていたことや、不妊という概念が一般的でなかったことが関係しているかもしれません。

不妊を防ぐためには、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理が欠かせません。そして、妊娠を希望する場合は、できるだけ早めに自分の体の状態を知ることが大切です。

正しい知識を持ち、健康的な生活を心がけることで、妊娠しやすい体を作ることができます。