子宮内膜が薄いと言われた！【原因＆改善法】

2024年04月30日

子宮内膜が薄いとどうなる？

不妊治療中で、子宮内膜が薄い!と言われたことのある方は少なくないのではないでしょうか？

子宮内膜とは

子宮内膜は子宮の内側を覆っている組織で、妊娠の成立や胎児の発育に深く関わってきます。

排卵した卵子が精子と受精して受精卵になり、子宮に着床します。その子宮の内側の着床が起こる部分を子宮内膜と言います。

子宮内膜は1日で何ミリ厚くなる？

月経後、子宮内膜は1日に平均0.5～1.0mmほど厚くなっていきます。このペースが排卵まで続き、排卵後には1日に平均0.1mm程度厚くなっていくのが一般的です。

子宮内膜の厚さは、排卵の時期に8～10mm、厚い方だと12～13mmくらいまで増えます。受精から着床までの流れを考慮すると、10mm前後の厚さが理想的になります。

子宮内膜が薄いとどうなる？

子宮内膜は生理中には薄く、女性ホルモンの増加と共に徐々に厚みを増し、排卵日にはかなり厚くなります。排卵後も厚みはほとんど変わりません。

生理が来ると、子宮内膜が剥がれ落ちて、生理の出血で体外に出ていきます。子宮内膜が薄いと、生理がこない場合もあります。

 

子宮内膜が薄いと言われた！妊娠しづらい？

子宮内膜が８㎜未満だと薄いかも…

受精卵が着床するには、厚くてフカフカな子宮内膜であることが望ましいです。子宮内膜が薄い人は妊娠率が下がる傾向があります。

一般的に、子宮内膜が８㎜未満だと妊娠率が下がると言われています。６㎜未満だと妊娠率が30％にまで下がってしまうため、８㎜以上、理想では10㎜以上ある事が望ましいです。

しかし、子宮内膜が薄くても妊娠したケースも沢山あります。キレイな子宮内膜は、薄くても着床しやすいです。

子宮内膜の厚さだけで、妊娠できるかどうかを判断することはできませんので、子宮内膜の厚みばかり気にし過ぎないようにしましょう。

子宮内膜が薄いと、妊娠後どうなる？

子宮内膜が６㎜未満の場合、流産率が高くなるという研究結果が出ています。子宮内膜が厚い方が妊娠しやすく、育ちやすいと言えるでしょう。

妊娠すると、子宮内膜の厚みの変化はなく、状態が変化します。妊娠が進むと子宮内膜全体が脱落膜になり、胎児と羊水を包む薄い膜の一番外側にある部分になるのです。

更に脱落膜の一部は胎盤の底になる部分に変化し、胎児へ栄養や酸素を送る働きを持つようになります。妊娠すると、子宮内膜は胎児を守り育てる機能を持ち、大切な役割をします。

子宮内膜が薄いと、生理の量が少ない？

生理の経血は、剥がれ落ちた子宮内膜の一部と血が混ざり合ったものです。

子宮内膜が薄いと、剥がれ落ちる量も少ない為、子宮内膜が薄いと生理の量が少なくなると考えられます。子宮内膜が薄いと、生理がこない場合もあります。

 

子宮内膜が薄くなる原因（年齢、ストレスなど）について

年齢によるもの

子宮内膜が薄くなる原因としては、個人差がありますが、年齢が高くなると子宮内膜が薄くなってくる場合が多いと言われています。

ストレスなどによる自律神経の乱れ

また、ストレスなどによる自律神経の乱れがあると、ホルモンバランスも乱れます。黄体ホルモンの分泌が少なければ、子宮内膜が厚くならずに着床できないことも多くあります。

若い方で病院で子宮内膜が薄いと言われた方は、ストレスで薄くなっている方が非常に多いです。

ストレスは、妊活の方にとって非常に問題になりますので、子宮内膜が薄くならないようにストレスのケアをしっかりしておきましょう。

 

【改善法】薄い子宮内膜を【厚くする方法】

子宮内膜は、様々なホルモンが影響し合って増殖していくものなので、各ホルモンの分泌を整えていく事が大切になります。

各ホルモンの分泌を整えていくことは、薄い子宮内膜を厚くする改善法となります。

薄い子宮内膜を改善する【鍼灸治療】

子宮内膜を改善（厚く）するためには、血流がとても重要になります。

また、卵胞からエストロゲンが放出されることで子宮内膜が厚くなるため、エストロゲンの作用が必要となります。

そのエストロゲンは血管の中を通り子宮に指令を届けるため、血流を上げることで子宮内膜にホルモンが届きやすくなり、その結果、内膜が厚くなってきます。

その方法の一つとして、鍼灸治療で全身の血流を上げて、薄い子宮内膜を改善（厚く）するというのが効果的になります。

また、鍼灸治療でストレスも緩和していきましょう。

薄い子宮内膜を改善する【食べ物】

ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、L－アルギニンなどが、抗酸化作用や血流を流れやすくするサポートをしてくれます。

• ビタミンD…干しシイタケ、舞茸、エリンギ、あんこう、しらす干し、卵、乳製品等…
• ビタミンE…煎茶、ひまわり油、オリーブオイル、アーモンド、大豆、鰻等…
• ビタミンC…パプリカ、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、キウイフルーツ等…
• L－アルギニン…鶏胸肉、鯖、マグロ、卵、高野豆腐、チーズ等…

これらの食べ物をうまく活用して、薄い子宮内膜を改善（厚く）するようにしていきましょう！

 

【まとめ】子宮内膜が薄いと言われた！改善方法とは？

子宮内膜が８㎜未満だと薄い！と言われたりする

排卵期に子宮内膜が８㎜未満だと、薄いと言われたりします。

薄くて冷たいベッドより、温かくてフカフカなベッドの方が心地良いですよね。子宮内膜は赤ちゃんのベッドになりますので、とても大切です。

子宮内膜が薄いと言われないように、体の内側から赤ちゃんを迎え入れる準備をしていきましょう。

ストレスなどを取り除き、ホルモンバランスが整うように血流を良くしていきましょう！

子宮内膜が薄いと妊娠したらどうなる？

子宮内膜が６㎜未満の場合、流産率が高くなるという研究結果が出ています。子宮内膜が厚い方が妊娠しやすく、育ちやすいと言えるでしょう。

 

子宮内膜が薄くなる原因（年齢、ストレスなど）

個人差がありますが、年齢が高くなると子宮内膜が薄くなってくる場合が多いと言われています。

また、ストレスなどによる自律神経の乱れがあると、ホルモンバランスも乱れます。黄体ホルモンの分泌が少なければ、子宮内膜が厚くならずに着床できないことも多くあります。

若い方で病院で子宮内膜が薄いと言われた方は、ストレスで薄くなっている方が非常に多いです。

【改善法】薄い子宮内膜を厚くする方法（鍼灸治療＆食べ物）

 

鍼灸治療で全身の血流を上げて、薄い子宮内膜を改善していきましょう。また、鍼灸治療でストレス緩和も期待できます。

薄い子宮内膜を改善する食べ物（ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、L－アルギニンなど）が、抗酸化作用や血流を流れやすくするサポートをしてくれます。