即効【鼻づまり・副鼻腔炎】のツボ（首の後ろ）

2024年10月18日

【この記事でわかること】

• 鼻づまりを一瞬で楽にするツボの場所と押し方
• 外出先でもできる鼻づまり対策
• 蓄膿症（副鼻腔炎）の膿を出すツボ

本記事では、薬に頼らず自然な方法で鼻づまりをケアする「即効性のあるツボ刺激」について詳しくご紹介します。

「鼻が詰まって眠れない」「花粉症や蓄膿症で鼻水がつらい」といった方には特におすすめの記事です。

結論としては、鼻まわり・手・足・首などにある複数のツボを正しく刺激することで、鼻の通りがスッと楽になり、睡眠や日中の集中力も改善される可能性があります。

本文中にはセルフケアのやり方や体験談も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

鼻づまりを一瞬で治す【ツボ】

まず、鼻水、鼻詰まりのツボで即効性があるツボとして、『印堂(いんどう)』と『迎香(げいこう)』があります。

印堂(いんどう)

『印堂』のツボは、両眉の間の中央にあるツボです。

少し強めに押してあげると良いでしょう。頭の疲れも取れるツボなので、鼻づまりで集中力が落ちた時にも効果的です。

▼エピソード
30代男性のAさんは、季節の変わり目に鼻づまりがひどく、仕事中に集中できない日が続いていました。ある日、印堂を少し強めに刺激すると、数分で鼻がスーッと通る感覚を実感。それ以来、会議前には印堂を押すことが習慣になり、仕事中の不快感が軽くなったそうです。

迎香(げいこう)

『迎香』のツボは、鼻の両脇にあるツボです。ぐーっと強めに10秒間、鼻の通りが良くなるまで押してみてください。

▼エピソード
40代女性のBさんは、毎朝起きた瞬間から鼻が詰まっていて、朝の家事がつらいと感じていました。鍼灸院でこのツボを教わり、朝起きたときに毎回迎香を刺激するようになったところ、朝の鼻詰まりがかなり軽減され、家事もスムーズにこなせるようになったそうです。

睛明（せいめい）

また、一瞬で鼻づまりを治すツボとして、鼻のつけ根付近の両側に『睛明（せいめい）』というツボがあります。刺激すると鼻詰まりが軽減できると言われています。

▼エピソード
花粉症に悩む20代の学生Cさんは、授業中に鼻水が止まらず、集中できない日々が続いていました。保健室で教えてもらった睛明を軽く押したところ、その場で鼻の通りが良くなり、試験中も活用していたそうです。

他にも、鼻づまりのツボは手にもあります。親指と人差し指のつけ根のVの字になっている部分に『合谷(ごうこく)』というツボがあります。別の方の手の親指と人差し指でマッサージしてみましょう。花粉症などにも効果的と言われているツボです。

▼エピソード
50代の男性Dさんは、通勤中の電車内で鼻づまりがつらくなることが多く、ティッシュが手放せない毎日。合谷を電車内でマッサージする習慣を取り入れたところ、徐々に鼻の通りが良くなり、ティッシュの使用回数も減ったと感じているそうです。

関連記事：【花粉症に効くツボ】頭痛を和らげるツボ

鼻詰まりのツボ　(首の後ろ・足裏)

鼻詰まりを改善するツボは、鼻の周囲や手だけではなく、首の後ろや足裏、脇の下にもございます。

鼻づまりツボ　首後ろ（天柱）

首の後ろには、鼻づまりに役立つツボがあります。天柱（てんちゅう）は、首の後ろの髪の生え際にある左右のくぼみで、親指で10秒ほど押して離すのを繰り返します。

大椎（たいつい）は、下を向いたときに一番出っ張る骨のすぐ下にあり、押しにくい場合は横向きやうつ伏せで行うか、カイロやホットタオルで温めるのもおすすめです。

▼エピソード
自宅でセルフケアをされている30代の主婦Eさんは、夜寝る前に首の後ろの天柱を温めるようになってから、寝苦しさが減り、鼻呼吸でスッと眠れるようになったと話しています。

関連記事：全日本鍼灸マッサージ師会　簡単にできるツボ療法 第42回「アレルギー性鼻炎」part2

鼻づまりツボ　足裏

鼻づまりに効く足裏のツボとして「厲兌（れいだ）」があります。足の人差し指の外側、爪の生え際にあるツボで、鼻の通りを良くしたり、鼻血が出やすい時に役立つとされています。

刺激する際は、親指と人差し指でつまんでやさしく揉みましょう。東洋医学では、足の指先は副鼻腔と関係が深いと考えられており、指先の痛みは鼻や副鼻腔の不調サインのこともあります。

アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎、鼻かぜなどでつらい時は、足の指先全体を刺激することで症状が和らぐ可能性があります。

▼エピソード
中学生の息子さんが副鼻腔炎気味だったというFさんは、就寝前に子どもの足指を揉んであげたところ、翌朝は鼻が通って「よく眠れた！」と笑顔で起きてきたと話しています。足の指のケアは家族間でも取り入れやすい方法です。

鼻づまりツボ　脇の下

脇の下には肋間神経が集まっており、詰まっている鼻とは反対側の脇の下を圧迫することで一時的ではありますが、鼻づまりを改善することがあります。

テニスボールや柔らかいボール、ペットボトル、握りこぶしなどを挟んで圧迫してみましょう。

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蓄膿症(慢性副鼻腔炎)　膿を出すツボ

陽白(ようはく) 　～蓄膿症の膿を出すツボ～

蓄膿症(慢性副鼻腔炎)の膿を出すのに効果的なツボとして、『陽白(ようはく)』というつぼがあります。

瞳の真上にあるツボで、眉毛から親指１本分上のところにあります。中指や人差し指で優しく３秒押して離すを繰り返してみましょう。

▼エピソード
慢性の蓄膿症で悩んでいた60代の男性Gさん。毎日顔が重だるく、病院に通っても薬ばかりで不安だったとのこと。陽白と迎香を鍼灸で定期的に刺激していくうちに、鼻の奥の膿が流れやすくなり、顔のむくみや重だるさも軽減されたと喜んでいます。

他にも上記で説明した『印堂』、『迎香』も蓄膿症改善によく効くツボと言われています。

【よくある質問】 即効【鼻づまり・副鼻腔炎】のツボ（首の後ろ）

Q1. 鼻づまりに即効で効くツボはどこですか？

A. 即効性が高いとされるツボには、眉間の中央にある「印堂（いんどう）」や、鼻の両脇にある「迎香（げいこう）」があります。

どちらも比較的押しやすく、自宅や職場、電車内などでも簡単にセルフケアができるため、急な鼻づまりの対策としておすすめです。

Q2. ツボの押し方のコツはありますか？

A.「痛気持ちいい」程度の強さで、ゆっくりと呼吸に合わせて刺激するのがポイントです。

以下の手順を参考にしてください：

• 1回の刺激は5〜10秒程度を目安に
• 人差し指または中指の腹を使って、垂直に優しく押す
• 1日数回、左右対称のツボは両側同時に押すと効果的
• お風呂上がりや、寝る前のリラックスした時間帯に行うのがおすすめ

※無理に押しすぎたり、痛みが強い場合はすぐに中止してください。

Q5. 蓄膿症（副鼻腔炎）のツボ押しは膿を出すのに本当に効果がありますか？

A. すべての人に即効性があるとは限りませんが、「陽白（ようはく）」や「迎香（げいこう）」などのツボを定期的に刺激することで、鼻の奥の通りが良くなったり、重だるさが軽減されたという声もあります。

ただし、症状が重い場合は医療機関の受診をおすすめします。

【まとめ】即効【鼻づまり・副鼻腔炎】のツボ（首の後ろ）

鼻づまりを治すツボ

• 印堂(いんどう)…眉間の間の中央にあるツボ
• 迎香(へいこう)…鼻の両脇にあるツボ
• 睛明（せいめい）…鼻のつけ根付近の両側にあるツボ
• 天柱(てんちゅう)…首の後ろの髪の生え際の２本の太い筋肉の左右の窪みにあるツボ
• 厲兌(れいだ)…足の人差し指の外側で、爪の生え際にあるツボ
• 脇の下

蓄膿症の膿を出すツボ

陽白(ようはく)…眉毛から親指１本分上のところにあるツボ

ぜひ鼻づまりを治したい時に試してみて下さい。

参考文献：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会　耳鼻咽喉科・頭頸部外科が扱う代表的な病気