妊活中の男性【カフェイン】に注意！精子の質や勃起力への影響とは？

2025年03月10日

妊活中の男性はカフェインに注意！精子の質や勃起力への影響とは？

妊活中の男性にとって、健康な精子を作ることはとても大切です。そのためには食生活や生活習慣を見直すことが必要ですが、意外と見落としがちなのが「カフェイン」です。

カフェインはコーヒーやエナジードリンクに多く含まれており、日常的に摂取している人も多いでしょう。しかし、カフェインの摂りすぎが精子の質や勃起力に悪影響を与える可能性があるという事をご存知でしょうか？

この記事では、カフェインが男性の妊活にどのような影響を与えるのかを詳しく解説します。

 

 

カフェインが精子の質に与える影響

精子の運動率が低下する？

精子の運動率とは、精子がどれだけ活発に動けるかを示す指標です。妊娠するためには、精子が卵子までたどり着く必要があります。

しかし、カフェインを過剰に摂取すると、精子の運動率が低下する可能性があることが研究で報告されています。

特に、エナジードリンクやコーラなどに含まれるカフェインと糖分の組み合わせが、精子に悪影響を与えることが分かっています。

精子のDNAにダメージを与える？

健康な赤ちゃんを授かるためには、精子のDNAが正常であることが重要です。
しかし、カフェインの摂取量が多すぎると、精子のDNAに傷がつくリスクが高まることが指摘されています。

DNAにダメージがある精子は受精しにくく、受精しても流産のリスクが高くなる可能性があります。そのため、妊活中の男性はカフェインの摂取量に注意する必要があります。

 

 

カフェインと勃起力の関係

血流が悪くなり勃起不全の原因に？

勃起するためには、ペニスの血流がスムーズであることが大切です。しかし、カフェインの摂りすぎは交感神経を刺激しすぎてしまい、血管を収縮させることがあります。

その結果、血流が悪くなり、勃起がうまくいかなくなる可能性があるのです。

特に、寝る前にカフェインを摂ると、睡眠の質が低下し、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

適量なら勃起に良い影響も？

一方で、カフェインを適度に摂取することで、血流が改善され勃起に良い影響を与えるという研究結果もあります。

これは、カフェインが一時的に血管を広げる作用を持つためです。しかし、これはあくまで適量の範囲内での話。摂りすぎると逆効果になるため、1日2杯程度のコーヒーにとどめるのが理想的です。

 

【まとめ】妊活中の男性【カフェイン】に注意！精子の質や勃起力への影響とは？

妊活中の男性にとって、カフェインの摂取は精子の質や勃起力に影響を与える可能性があります。

特に、カフェインの摂りすぎは精子の運動率を下げたり、DNAにダメージを与えたりすることがあるため注意が必要です。

また、勃起力にも関係しており、過剰摂取は血流の悪化を招くこともあります。

とはいえ、適量であれば血流を促進する効果も期待できるため、1日2杯程度のコーヒーを目安にしながら、妊活に取り組みましょう。