夏だからできる【妊娠する前】にやるべきこと

2022年08月30日

夏の妊活

夏は冷えやすい

夏は気温も高く、バテになってしまう人も多いのではないでしょうか。また、職場や電車内の冷房で冷えてしまい、困っている方もいらっしゃると思います。

妊活には【冷えは大敵】です。いくら暑くても、かいた汗をほっておくと体を冷やします！

それでは、冷えを改善できる食材について、東洋医学に基づいてお伝えしていきます。

＞【冷え性】には夏の過ごし方が大切

白いものは冷やし、黒いものは温める

 

冷え対策の食事法を知っておくと、とても便利です。

白米・小麦・砂糖は陰性なので、体を冷やします。玄米や全粒粉のものを食べたり、白米には黒豆・あずき・黒米を入れて炊くなどの工夫をしましょう。

料理や飲み物に使用する砂糖も、精製された白砂糖ではなく、黒糖や蜂蜜がおすすめです。

＞妊活と砂糖

東洋医学では

体を温めるものを「陽性」、体を冷やす食べ物を「陰性」、どちらにも属さない食べ物を「中庸(ちゅうよう)」と表します。

※食材の陰陽分類には諸説があります。

見分け方

陽性の食材

• 赤や黒など色が濃い物(肉や赤みの魚、根菜類や味噌等…)
• 水分が少ないもの
• 冬が旬の野菜
• 寒い地域で穫れるもの
• 土中にまっすぐ育つもの(ごぼう、レンコン、玉ねぎ、人参等…)

陰性の食材

• 白や黄色など色が薄いもの(豆腐、バナナ、白米、小麦粉、砂糖等…)
• 水分が多いもの
• 夏が旬の野菜(火を通すことで陽性になる)
• 暑い地域で穫れるもの
• 土より上に育つもの

などがあげられます。※すべての食材ではありません。

バランス良く摂ろう

実際には陽性・陰性の中でも、いくつかに細かく分かれていますが、分かりやすく２つに分けてご紹介させて頂いています。

※栄養面を考えると、陰性の食材も摂る必要があります。

陰性の食材を食べるときには、陽性の食材と一緒に摂って、バランスの良い食事を心がけましょう。

＞着床率を上げる食べ物・飲み物

妊娠前に、なぜデトックスが必要なの？

そして妊娠する前に、ぜひやっておいて欲しいことが【デトックス】です！

理由

• 無事妊娠するため
• 10ヶ月間、お腹で無事に過ごしてもらうため
• 元気な赤ちゃんを産むため
• 産後も安定したメンタルでいるため

妊娠する前にデトックスは必須です。

妊娠する前が大切

お母さんの身体にいらないものが溜まっていると、妊娠中のあらゆるトラブルの原因になるケースがあります。

それだけでなく、お腹の赤ちゃんの成長や生まれてからの病気（アトピーや喘息など）にも大きく関わってきます。

毒を摂らないこと

• 添加物
• 酸化しやすい油
• 小麦粉
• 環境ホルモン
• 電磁波
• 重金属などなど、

妊娠する半年くらい前から、これらを摂らない意識をして準備を始めましょう。

夏のデトックスの方法

 

デトックスにもいろんな方法がありますが、無理にすると生活に支障が出ます。体に必要なものまで排出されてしまったり、リスクもあります。

自然に汗をかいて、自然な形でデトックスできる夏は、実は大大大チャンスなのです！

ミネラル補充も大事

身体は都合よく不要なものだけを出してくれるわけではなく、必要のミネラルまで出て行ってしまいます！

なので、汗をかいた後は、天然塩や黒糖などで、自然な形でミネラルを補いましょう。

あなたの食べたもので、妊娠・出産が苦しい期間となるか、幸せな期間となるかが決まります！

毒をいかに体内に入れないか。。夏を利用した自然なデトックスで、体をキレイに元気にしてみませんか？