PMSとイライラ

2015年11月25日

PMSとは

いつから？いつまで？

生理前3日～10日くらいに起こる不快感で、2人に1人が持っていると言われ、割とポピュラーな病気です。

月経が始まると、不快感は消失してしまうのが特徴です。

こんな症状はありませんか？

このような症状が毎月あれば、チェックしてみて下さい。

• イライラする
• 怒りっぽい
• 不安になる
• 落ち込みやすい
• 抑うつ
• 興奮しやすい
• 腹部膨満感
• 腰痛
• 頭がズキズキと痛む
• むくみ
• 胃がムカムカする（吐き気）
• ニキビや肌荒れが出る
• 微熱が続く
• からだがだるい
• 胸が痛い、胸が張る
• 眠気　などです。

PMSの原因

個人差も大きく、原因がはっきり分かっておらず、治療も決め手がない病気と言われています。

今のところ女性ホルモンの変動（生理周期）が大きく関わっていると考えられています。

排卵後から、次の月経までの期間（黄体期）に、プロゲステロンの分泌量が増えることで、体温が高くなり、水分を体に溜め込みやすく、便秘も引き起こしやすくなります。

そして、妊娠初期と似た症状があらわれ、体調を崩しやすくなります。これがPMSの原因とされています。

病院ではピルの処方が基本

ピルを飲むと、飲まない状態よりも女性ホルモンの量の「変動」が少なくなります。

ピルは、血中のホルモン量を安定させますので、女性ホルモンの急激な変化によって起きるPMSなどが緩和されます。

精神的にも肉体的にも安定した状態になり、イライラなどの緩和も期待できます。

生活習慣（ストレスや食事）の改善が大切

週に２回ほどの有酸素運動や、質の良い睡眠を心がけることが大切です。

また、ストレスを溜めないように発散方法を持っておくと良いでしょう。

入浴はぬるま湯で、ゆっくり入り、体の芯から温めて下さい。

おすすめ食事法

バランス良く、何でも食べて下さい。ただし、脂っこいもの・辛いもの・甘いものは、出来るだけ避けた方が良いでしょう。飲みすぎにもご注意を。

ビタミンＢ群

レバー・魚・納豆など

炭水化物

玄米・ハト麦・全粒粉のパン・ライ麦パン・パスタが、おススメ

乳製品・大豆製品・魚類・ナッツ類

おススメですので、ぜひ普段の食事に取り入れてみて下さい。

砂糖、人工甘味料などは控える

自律神経の乱れも関係しています。

東洋医学で改善しよう

体質によって原因が異なる

1. 最も多いのが「肝血虚」のタイプ。イライラや怒り、肩こり・頭痛・胸が張るなどが強く現れます。
2. 下腹部の痛みや頭痛などの固定した痛みが強い人、月経時に血の塊が出やすい人など。血の流れが悪くなって、塊を形成しやすい「瘀血（おけつ）」タイプです。
3. むくみや体重増加、身体が重だるいなど、水の停滞により悪化する「脾虚」タイプ。
4. 身体全体の気・血が不足し、疲労感・倦怠感・不眠などが出る「腎虚」タイプ。などがあります。

はり灸が得意

PMSは、適切な治療をすれば、不調が改善されてきます。じっくり体質を改めていくことが、緩和の近道です。

はり灸により、冷え、自律神経などが調整されてくると、原因となるホルモンバランスが回復し、症状が緩和されてくるでしょう。

憂鬱に感じながらも、そのまま生理になり、PMSのことを当たり前と思っている人も多いのではないでしょうか？

毎月のことなので、少しでも軽減されると嬉しいですよね。１人で悩まずに当院にご相談ください！

自然治癒力を高める

私たちには、ケガや病気になっても、自分で治してしまう「自然治癒力」があります。

転んで作った擦り傷なども、徐々に傷がふさがり、カサブタになって、しばらくすると勝手に治ってしまいます。風邪も、温かくしていれば、そのうち治ります。

しかし、慢性になり、長引いて苦しんでいる人たちもいます。。。

そんな方たちは、一体何が違うのでしょうか？

実は、「自然治癒力」。つまり、治る力が弱まっているのです。

そのようなケースには、東洋医学（はり灸）がオススメです。回復力がアップしますから、自分で治すチカラが強くなります。

ケガや病気だけでなく、PMSや妊活で悩んでいる人たちにも、効果が期待できます。

はり灸は、体質を改善して、自然治癒力を増強してくれます。つまり、婦人科系も元気になり、授かる力も強くなるのです！

豊中市 PMS 34歳

生理不順があり、周期が安定しない。ピルを4年ほど服用している。

生理1週間ほど前からイライラ、胃がムカムカ、胸が張る、肩こり、頭痛などの症状が出る。いつも鎮痛剤を服用。

眠りが浅く、夜中に途中覚醒してしまう。仕事も体調の影響でつらく、1週間休んだ。

その間に、体調を整えたいと、当院に連絡があった。

寝つきの悪さと、眠りの浅さを感じており、何とかしたい。

最初は週に2回通院で、施術2か月後、生理前の不快な症状（PMS）が減少してきた。

はり灸で、このような効果が出てくるとは、予想もしなかったと喜んで頂いた。

豊中市、池田市で　PMSなら 当院にお任せを！

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