よだれつわり＆吐き気を抑えるツボ3選！

【この記事でわかること】

• つわり（特によだれつわり・吐き気）を和らげるツボ3選
• 東洋医学的なつわりのケア方法
• ツボの正しい位置と効果的な刺激方法

この記事では、妊娠初期のつわり、特に「よだれつわり」や「吐き気がつらい方」へ向けて、東洋医学の視点から症状を緩和するツボやケア方法をご紹介しています。

「食べられない」「吐き気で外出がつらい」など、日常生活に支障を感じている妊婦さんにおすすめです。

結論として、内関・足三里・裏内庭などのツボを軽く刺激することで、つわりの症状を和らげ、心身をリラックスさせる効果が期待できます。

本文中には、お灸の使い方や症例紹介、つわりのタイプ別ケア方法なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

つわりに効くツボ（吐き気を抑えるツボ）

ほとんど刺さない鍼（皮膚の上にはりを置くだけ）を用います。軽くてソフトなツボ刺激なので、痛みは感じませんのでご安心ください。慣れていない人でも大丈夫です。

「吐き気を抑える」ツボ

東洋医学では、つわりに効くとされるツボ（吐き気を抑えるツボ）がいくつかありますのでご紹介いたします。

• 手首あたりの内関（ないかん）
• 膝裏の「足三里（あしさんり）
• 足裏の「裏内庭（うらないてい）」

この三つのツボは、昔から「つわり」や吐き気によく効くツボとして有名です。この三点へのお灸もおすすめです。

内関（ないかん）

内関のツボは、手のひらを上に向けた状態で、手と手首の境目にあるしわの真ん中から、指3本分ほど、ひじ関節側にあるツボです。

胃の不快感・気持ち悪さ・ムカムカなど、消化器系の症状に効果があり、二日酔いや乗り物酔いにも効くツボとされています。手首にある吐き気を抑えるツボです。

▶︎ 実例：34歳の妊婦さんBさんは、つわりで通勤電車に乗るだけで気分が悪くなっていました。助産師さんに教えてもらった「内関」のツボを指で押すようになってから、乗り物酔いのような吐き気が和らぎ、仕事を続けることができたといいます。

足三里（あしさんり）

足三里のツボは、膝の皿（膝蓋骨／しつがいこつ）の下、靭帯の外側にあるくぼみから指4本分のところにあるツボです。

足三里のツボは、胃腸症状（腹痛、下痢、嘔吐など）に特によく効き、足のスネにあります。

▶︎ 実例：つわりで食事がとれなかった30代の妊婦さんCさんは、整体師のすすめで足三里に毎晩お灸を続けたところ、1週間後には白がゆを少しずつ食べられるように。体力の低下も抑えられたと感じたそうです。

裏内庭（うらないてい）

裏内庭のツボは、足の裏にあり、足の人差し指の裏の付け根にある、ふくらんだ部分に位置するツボです。

食欲不振や食あたりなど消化器系の不調にも効果があり、足の裏にある吐き気を抑えるツボとされています。

▶︎ 実例：よだれつわりに悩んでいた20代の妊婦さんDさんは、裏内庭のお灸を始めてから、吐き気の波が和らぎ、夜もよく眠れるようになりました。足裏のツボはリラックス効果も感じられ、気持ちが前向きになったといいます。

【よくある質問】よだれつわり＆吐き気を抑えるツボ

Q1. よだれつわりに効くツボはどこにありますか？

A. よだれつわりの緩和には、自律神経や唾液分泌に関わるツボが有効とされています。特におすすめなのは次の3つです：

• 内関（ないかん）：手首の内側、シワから指3本分上
• 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間
• 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその間

これらは、吐き気・よだれ・胃の不快感に効果が期待されるツボです。

🔗参考文献：心斎橋駅前婦人科クリニック　「つわり（悪阻）」のピークはいつからいつまで？症状や対策、食べ物などについて

 Q２. 吐き気に効くマッサージのやり方は？

A. 「内関（ないかん）」を優しく押すセルフマッサージがおすすめです。

やり方：

1. 手首の内側のシワから指3本分上にある「内関」を探します。
2. 反対の手の親指で、ゆっくり3～5秒押して、離すを10回程度繰り返します。
3. 気分が悪くなる前・乗り物酔い時・食後に行うと効果的です。

🔗参考文献：三重大学医学部附属病院　Q : 吐き気を抑える方法で、薬物治療以外に何かないですか?

Q3. よだれつわりっていつまで続きますか？

A. 一般的には妊娠初期（5〜16週頃）に強く出て、妊娠中期に入ると自然と軽減する人が多いですが、個人差が大きく、出産まで続く場合もあります。

唾液の増加はホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しており、リラックス法やツボ刺激が有効な場合もあります。

🔗参考文献：厚生労働省 妊娠中の身体の変化と対応ポイント

Q4. 鍼灸院でよだれつわりや吐き気の治療はできますか？

A. はい、多くの鍼灸院では妊娠中のマイナートラブル（つわり、吐き気、よだれつわりなど）に対する治療を行っています。

鍼灸は自律神経を整えることができ、薬を使いたくない妊婦さんにも安全性が高い選択肢として人気です。ただし、妊婦への施術経験のある鍼灸師を選ぶことが重要です。

🔗参考文献：全日本鍼灸学会学術大会　一産婦人科領域の鍼灸の安全性一

Q5. ツボやマッサージだけで改善するのでしょうか？

A. 軽度〜中等度のよだれつわりや吐き気であれば、ツボ刺激やマッサージで一時的な緩和が期待できますが、重度の場合は医師の診察も必要です。

脱水や体重減少が続くと「妊娠悪阻（おそ）」と診断されることもあるため、無理は禁物です。

🔗参考文献：エナレディースクリニック　つわり（悪阻）はいつからいつまで続く？原因や症状別の対策を紹介

【まとめ】よだれつわり ＆ 吐き気を抑えるツボ3選！

• つわりは、いつから？いつまで？というのは、個人差がありますが、だいたい5週頃から始まり、ひどい人でも妊娠15週頃で終わります。
• つわりはホルモンバランスの変化が原因とする説が有力ですが、生活環境やストレス、性格なども関係しているようです。
• つわりを楽にする方法（対策）は、5つのタイプ（吐きつわり、食べつわり、
  においつわり、眠気つわり、よだれつわり）によって様々な方法があります。
• この時期の食事は、無理せず食べれるときに食べれるだけ食べて下さい。食欲がなくても水分は摂り、油っこいものは出来るだけ避けましょう。
• お灸でのツボ刺激（吐き気を抑えるツボ）も非常に有効なので、ぜひお試しください。

３９歳　池田市　よだれつわり＆吐き気

食欲不振　妊娠８週目　漢方脈・腹・舌の状態を診て、東洋医学的に「腎虚証」とした。

現病歴

一週間前くらいから、つわり（よだれつわり）がひどく母親の紹介で来院。

食事が食べれず毎日4～5回吐く。肩こりがひどく頭痛もあり気分がすぐれない。

経過

１回目の直後に吐き気は治まった。内関穴への銀粒の貼付。患者様からつわりのツボが効いたからツボを教えて欲しいと要望があり、つわり（吐き気）を抑えるのツボをアドバイスし、自宅でもツボにお灸をすえてもらう。

２回目後、まだあまり食べれない。3回目の後、体調が良くなって食欲も出て調子が良いとのこと。

初診から２週間後、吐き気も治まり不調は緩和。安産の為に施術継続中。

重度のつわりで入院したケース

29歳の妊婦さんAさんは、妊娠6週目から水も飲めないほどの重度のつわりに悩まされました。

数日で体重が3kg近く落ち、めまいや立ちくらみが続いたため病院を受診。点滴による水分補給と休息が必要と診断され、1週間の入院となりました。

入院中に医師から紹介された「内関」のツボを自分でも押すようになり、退院後は吐き気が少しずつ軽減。お灸も取り入れることで日常生活が楽になったそうです。