ネガティブ思考になっていませんか？？

2024年01月11日

【思い込み】は心を支配する

長い間不妊治療をしていると、マイナス思考になりやすいです。例えば、自分には授かれないんじゃないか？等と、思い込んでしまうことがあるかもしれません。。

一度ネガティブに陥ると、どんどん苦しくなって抜け出せない…。そんな「思い込み」は、心を支配してしまう、とても恐ろしいものです。

私は妊娠できないかも？というマイナスの自己暗示は、妊娠を遠ざけてしまいます。ネガティブ思考になると、良い結果が生まれにくくなります。

ネガティブを遠ざける

スポーツ選手は、練習にイメージトレーニングを取り入れています。最高のパフォーマンスを自分の中でイメージして、能力を高めていきます。

自己暗示はどの分野でも、とても効果的な方法です。

自分の言葉は、自分が一番よく聞いています。ネガティブな言葉を口にするのは、すぐに止めるようにしましょう。

また、ネガティブ思考の人に近づくのも避けましょう。ネガティブな人は、知らず知らずのうちに、周りの人にもネガティブな暗示をかけてしまいます。

妊活とストレス

ストレスなんて誰でもあるじゃない？それがそんなに関係あるの？と思いがちですよね。。実はストレスは、女性ホルモンのバランスを壊す【大敵】です。

女性の体は、脳の視床下部→下垂体→卵巣→子宮の流れで、ホルモンバランスが調整されています。

月経周期も、これによってコントロールされています。ストレスはこのバランスを壊してしまうのです。

そして女性ホルモンのバランスが乱れると、無排卵や生理不順になるケースもあり、その結果、妊娠しにくい体質になっていきます。

こんな症状に気を付けて！

• 疲れやすい、だるい
• めまい
• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
• 肌がカサカサ、痒い、吹き出物が増えてきた
• 頭痛、胃痛、便秘、下痢等々、

上記のような症状が出てきた時には、何かしらストレスを感じているかもしれません。

先週まで安定していたのに、急に体が崩れてしまっている！と驚く時もあります。ストレスは、それほど一気に体調不良を招きます。

リラックスこそ、妊娠への近道

• 今、自分は疲れているな…
• 今、ストレスがあるな…
• 今、頑張りすぎているな…

まずは、気付くことが大切です。

ご家庭では出来るだけ、のんびり、ゆっくり、焦らない、ことを意識して過ごしましょう。

何かに打ち込む

また、何か打ち込めるもの（不妊治療以外）を持つことも大切です。

難関大学に進む生徒は、勉強以外の部活や趣味など、何か打ち込めるものを持っていることが多いそうです。そういう生徒は、中だるみ状態にならずに、自分のペースで学力をキープしていけるらしいです。

一つのことに精力を注ぎこみ過ぎると、頭も体も疲れ切ってしまう。。ちょっと一息リラックスできる、何かがあると良いですね。