男性ホルモンが多い女性の【顔つき】 ～特徴と減らす方法～

2025年05月1日

【この記事でわかること】

• 男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の特徴
• 見た目や性格への影響
• 男性ホルモンを減らすための対策方法

この記事では、「最近ニキビが増えた」「体毛が濃くなった気がする」「声が低くなった」など、女性の体や性格に現れる男性ホルモンの影響について詳しく解説しています。テストステロン値が高いと、不妊や多嚢胞性卵巣症候群のリスクも高まるため、注意が必要です。

こんなお悩みの方におすすめ：肌荒れや無月経、体毛の変化などが気になる女性／妊活中でホルモンバランスが気になる方

この記事の結論：女性も少量の男性ホルモンを分泌しており、そのバランスが崩れると見た目や体調、妊娠力にも影響が出ます。対策としては、ストレス軽減・食生活の見直し・イソフラボン摂取などが有効です。

本文中には、多嚢胞性卵巣症候群やホルモン検査の重要性なども解説していますので、最後までご覧ください！

男性ホルモン（テストステロン）が多い女性について

こんな症状、当てはまりませんか？

•  最近、体毛が濃くなったと感じる
•  ニキビが大人になっても治らない
•  生理周期が乱れてきた
•  声が低くなったと感じる
•  妊活中だけど、排卵が安定しない

→ 2つ以上当てはまる方は、テストステロンの影響かも？

男性ホルモン（テストステロン）

濃い顔の男性は男性ホルモンが多い、などと言われていますが、男性らしい骨格や筋肉を作る男性ホルモン「テストステロン」、実は女性も卵巣や副腎から少量ですが分泌されています。

女性の血中テストステロン値は、男性の1/10～1/20と報告されています。

関連記事：【男性ホルモンが多い】女性の特徴（顔つき）とは？ ～減らす方法～

男性ホルモンが多い女性　→「不妊」になりやすい？

テストステロン値が高い「高テストステロン症」の場合、多嚢胞性卵巣症候群の可能性もあります。

また、不妊や流産の可能性が高くなりますので、妊娠を望む女性は減らす（抑える）ことが望ましいです。

→体験談：

実際に、30代女性Aさんはニキビや体毛の濃さが気になり、病院で検査を受けたところ「高テストステロン症」と診断されました。さらに多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）も判明。不妊に悩んでいた理由が明らかになり、ホルモン治療を始めたことで、1年後に自然妊娠に至りました。

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【食べてはいけないもの】

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【自分でできること】とは？

男性ホルモンが多い女性の【特徴（顔つきなど）】について

男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の「特徴」

• 顔にニキビができる
• 声が低くなる
• 乳房が小さくなる
• 生理不順
• 無月経
• 不正出血
• 筋肉量が増える
• 体毛が濃くなる
• 体臭かキツイ

などの特徴があります。もし当てはまる特徴があれば一度受診してみて下さい。

「顔つきの変化」男性ホルモンが多い女性

テストステロンの量により顔つきが変わるといった説もありますが、医学的にはテストステロンの量で、顔の構造や顔の形が変わるようなことはなく、因果関係はないと言われています。

しかし、個人的にはテストステロンによって、お顔に彫りが深くなったり、ほほ骨がしっかりしたり、顔の幅が広くなったりするように感じます。

必ずしも全ての男性女性に当てはまるわけではありませんが、テストステロンの多さが顔つきに表れる可能性はあるのかもしれません。

→体験談：

20代女性Bさんは、学生時代は華奢な体型でしたが、社会人になってから仕事のストレスで筋肉質になり、顔つきもゴツくなったと感じるように。検査で男性ホルモン値が高いことがわかり、生活習慣を見直すことで少しずつバランスが整っていきました。

「性格」男性ホルモンが多い女性

女性ホルモンが多いほど穏やかな性格で、男性ホルモンが多いほど積極的で、攻撃的で、性的欲求が多く、行動的な性格になると言われています。

→体験談：

30代後半の女性Cさんは、昔から負けず嫌いでリーダー気質。恋愛でも主導権を握ることが多く、性欲も強いことに悩んでいました。ホルモン検査でテストステロン値がやや高めと判明。体調不良の原因がホルモンだったと知り、心が軽くなったそうです。

女性の男性ホルモン（テストステロン）を減らす【方法 ＆ 原因】

男性ホルモン過剰セルフチェック

男性ホルモンが多い女性の特徴は分かったけど、男性ホルモン（テストステロン）を減らす方法はないのでしょうか？

原因になっている【ストレス】を減らす

なぜ男性ホルモンが多い女性がいるのでしょうか…？男性ホルモンが多い原因の一つに、「ストレスが多い」こと挙げられます。

ストレスが増えると脳は交感神経が優位になり、男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が増え、女性ホルモンの分泌量が減る原因になってきます。

男性ホルモンが多い女性で、特徴的なのがストレスが多いことです。原因がもしストレスであれば、ストレスを溜めないように意識してみてください。

→体験談：

40代女性Dさんは、育児と仕事の両立で慢性的なストレスを抱えていました。肌荒れや無月経が続き婦人科を受診。ストレスによって男性ホルモンが増えていたことが判明しました。カウンセリングと生活改善で生理も安定し、気分も前向きに。

関連記事：仕事でのストレスが【多嚢胞性卵巣症候群】を悪化させる？！

イソフラボン摂取

大豆や納豆、枝豆などに含まれるイソフラボンは、男性ホルモンの働きを整えてテストステロンを減らす（抑える）作用があります。

→体験談：

「体毛が濃くなってきた」と悩んでいた20代のEさん。医師のアドバイスで納豆を毎日食べる習慣を始めたところ、数ヶ月後にはニキビが減り、生理周期も安定してきたと実感。イソフラボンが体質に合っていたようです。

関連記事：イソフラボンの過剰摂取による症状とは？

食事

男性ホルモン（テストステロン）の合成はコレステロールと共に行われますので、脂肪過多の食事はテストステロンの分泌を増やす原因になります。

男性ホルモンが多い女性は、食事を意識して、特にバランスの良い食生活を心がけましょう。

→体験談：

ファストフード中心だった30代女性Fさんは、ニキビや生理不順に悩んでいました。検査でテストステロン値が高めと判明。食生活を野菜中心に見直し、脂質の摂取量を調整したところ、半年後には肌も整い、生理も定期的に来るようになったそうです。

【よくある質問】男性ホルモンが多い女性の特徴と減らす方法～

Q1. 男性ホルモンが多い女性には、どんな特徴がありますか？

A. 男性ホルモン（アンドロゲン）が多い女性には、以下のような外見や体調の変化が見られることがあります。

• 顔や背中にニキビができやすい
• 生理が不規則になる（生理不順）
• 声が低くなる傾向がある
• 体毛が濃くなる（特に口周り、腕、脚）
• 筋肉質な体つきになりやすい
• 乳房が小さくなる
• 体臭が強くなることがある

→こうした変化は、ホルモンバランスの乱れや多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの症状として現れる場合があります。心配な方は婦人科や内分泌科の受診をおすすめします。

Q2. 男性ホルモンを抑える・減らすにはどうすればいいですか？

A. 食生活・生活習慣の見直しと、必要に応じたホルモン治療が有効です。

以下の方法が推奨されています：

• ストレス管理：ストレスは副腎からのアンドロゲン分泌を促進するため、リラックス習慣を取り入れる
• イソフラボン摂取：納豆、豆乳、豆腐などに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン様の作用を持ち、ホルモンバランスを整える助けになります
• 脂質の多い食生活の見直し：飽和脂肪酸や糖質の過剰摂取はホルモン分泌を乱す可能性があります
• 婦人科でのホルモン治療：経口避妊薬（低用量ピル）や抗アンドロゲン薬が処方される場合があります

【参考】
日本産婦人科医会「月経周期と女性ホルモンのメカニズム」

厚生労働省「女性の健康づくり」

Q3. 顔つきや輪郭で、男性ホルモンが多いかどうか判断できますか？

A. 医学的には顔の骨格や輪郭だけでホルモン値を判断することはできません。

ただし、一般的に以下のような印象を持たれるケースはあります：

• 彫りが深く、眉や顎のラインがしっかりしている
• 顔に皮脂が多く、ニキビができやすい
• 鼻の下や顎にうぶ毛・産毛が目立つ

しかし、これらはあくまで「見た目の印象」にすぎず、確定的な診断には血液検査などのホルモン検査が必要です。気になる方は医療機関での検査を受けましょう。

【まとめ】男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の顔つきは？特徴と減らす方法

男性ホルモン（テストステロン）が多い女性の特徴（顔つきなど）

• 顔にニキビができる
• 声が低くなる
• 乳房が小さくなる
• 生理不順
• 無月経
• 不正出血
• 筋肉量が増える
• 体毛が濃くなる
• 体臭かキツイ

などの特徴があります。もし当てはまる特徴があれば一度受診してみて下さい。

顔つきの変化について（男性ホルモンが多い女性）

テストステロンの量により顔つきが変わるといった説もありますが、医学的にはテストステロンの量で、顔の構造や顔の形が変わるようなことはなく、因果関係はないと言われています。

しかし、個人的にはテストステロンによって、お顔に彫りが深くなったり、ほほ骨がしっかりしたり、顔の幅が広くなったりするように感じます。

必ずしも全ての男性女性に当てはまるわけではありませんが、テストステロンの多さが顔つきに表れる可能性はあるのかもしれません。

性格について（男性ホルモンが多い女性）

女性ホルモンが多いほど穏やかな性格で、男性ホルモンが多いほど積極的で、攻撃的で、性的欲求が多く、行動的な性格になると言われています。

女性の男性ホルモン（テストステロン）を減らす【方法＆原因】

• 原因になっている【ストレス】を減らす
• イソフラボン摂取
• 多嚢胞性卵巣症候群を治す
• 肝機能障害を治す
• 食生活

男性ホルモン（テストステロン）の合成はコレステロールと共に行われますので、脂肪過多の食事はテストステロンの分泌を増やす原因になります。

男性ホルモンが多い女性は特にバランスの良い食事を心がけましょう。

参考文献：MSDマニュアル　多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）