大事なのは『首』だった！！
2023年06月30日
日本人と外国人の違いは？
実は日本人は、世界一、脳梗塞や認知症が多いことをご存じですか？
日本人と外国人では、何が違うのでしょうか。
それは体格に対しての「首の太さ」が違うのです！そのため、日本人は首に負担がかかりやすいのです。
ストレートネックだったり、骨格のゆがみがあると、支えている筋肉が緊張します。緊張すると、冷えが加速し、脳の血流が不足します。
つまりは、日本人は首の負担により、脳の血液不足の状態を作りやすい環境にあります。
妊娠には【首】がポイント
首の負担から、脳梗塞や認知症を生み出す原因にも繋がります。
さらに、妊娠に関するホルモンは、全て脳から分泌されるため、体外受精の成功率の低さにも繋がっていると捉えることもできるかもしれません、、、
頭や首、そして肩はガチガチではありませんか？
不妊治療には高いお金が発生します。体の準備が出来ていないまま体外受精に進んでも結果はなかなか出ません。
ステップアップする前にまずは体の土台をしっかり整え、全身の血流を改善する必要がありますね。
血流を改善する
お腹の血流を良くすると、
- 妊娠するために重要な「卵巣」へ栄養を届けてくれる
- 排卵後の子宮内膜が、着床に適した状態へ近づきやすくする
などのメリットがあります。
血流を良くするためには、基礎代謝量(内臓を動かしたり、体温を維持するために消化される必要最低限のエネルギー量)を上げることがポイントになります。
血行を良くするために出来る事
まずは鍼灸で心も体もリラックス。
そして自分の体の状態を教えてもらう。プラスお家で出来るホームケアが大事！！
例えば、ゆっくりした呼吸をしながら行う有酸素運動が効果的。
有酸素運動とは、十分な量の酸素を体の中にしっかり取り込みながら脂肪を燃やせる、比較的負担の軽い、時間をかけて取り組むことのできる運動です。
目安としては「会話を楽しめる程度の余裕をもって」行える運動です。
おすすめの運動
妊活ヨガ
ゆっくりとした動きと呼吸法を取り入れ、全身の筋肉を無理なく使いましょう。
「血流をよくする効果」と「ホルモンバランスを整える効果」があり、一石二鳥です。
ホルモンバランスが整うと、リラックス効果が出てくるので気持ちがいいです。体が硬くて運動が苦手でも、自分に合わせてできる運動です。
ウォーキング
「下半身への血流が良くなる」「骨盤底筋が鍛えられる」効果があります。
子宮や卵巣に十分な血流が流れると、受精卵が着床しやすい環境を作り出すことが期待できます。
運動のためにわざわざ時間を作れない方は、仕事や買い物の時など、意識して大股で歩くようにしてみましょう。
毎日続ければ効果が出てきますので、日常生活で取り入れてみましょう。
ストレッチ
外に出なければいけない「ウォーキング」は習慣化が難しく、ハードルが高いと感じられる方が多いと思います。
そこでまずは、家の中で行える「ストレッチ」から始めてみてはいかがでしょうか？
「骨盤の位置」を整えるストレッチは、子宮や卵巣への圧迫が取り除かれて、妊娠しやすい体づくりになります。
身体が温まっているお風呂上りに行うと、より効果的ですよ。
楽しく継続する
運動は、続けることで徐々に効果が現れてきます。
挫折しないポイントは、その日の自分の体調と相談しながら、無理せず、自分に合った運動を楽しく行うことから始めましょう。
