夏だからできる【妊娠する前】にやるべきこと
2022年08月30日
夏の妊活
夏は冷えやすい
夏は気温も高く、バテになってしまう人も多いのではないでしょうか。また、職場や電車内の冷房で冷えてしまい、困っている方もいらっしゃると思います。
妊活には【冷えは大敵】です。いくら暑くても、かいた汗をほっておくと体を冷やします！
それでは、冷えを改善できる食材について、東洋医学に基づいてお伝えしていきます。
白いものは冷やし、黒いものは温める
冷え対策の食事法を知っておくと、とても便利です。
白米・小麦・砂糖は陰性なので、体を冷やします。玄米や全粒粉のものを食べたり、白米には黒豆・あずき・黒米を入れて炊くなどの工夫をしましょう。
料理や飲み物に使用する砂糖も、精製された白砂糖ではなく、黒糖や蜂蜜がおすすめです。
東洋医学では
体を温めるものを「陽性」、体を冷やす食べ物を「陰性」、どちらにも属さない食べ物を「中庸(ちゅうよう)」と表します。
※食材の陰陽分類には諸説があります。
見分け方
陽性の食材
- 赤や黒など色が濃い物(肉や赤みの魚、根菜類や味噌等…)
- 水分が少ないもの
- 冬が旬の野菜
- 寒い地域で穫れるもの
- 土中にまっすぐ育つもの(ごぼう、レンコン、玉ねぎ、人参等…)
陰性の食材
- 白や黄色など色が薄いもの(豆腐、バナナ、白米、小麦粉、砂糖等…)
- 水分が多いもの
- 夏が旬の野菜(火を通すことで陽性になる)
- 暑い地域で穫れるもの
- 土より上に育つもの
などがあげられます。※すべての食材ではありません。
バランス良く摂ろう
実際には陽性・陰性の中でも、いくつかに細かく分かれていますが、分かりやすく２つに分けてご紹介させて頂いています。
※栄養面を考えると、陰性の食材も摂る必要があります。
陰性の食材を食べるときには、陽性の食材と一緒に摂って、バランスの良い食事を心がけましょう。
妊娠前に、なぜデトックスが必要なの？
そして妊娠する前に、ぜひやっておいて欲しいことが【デトックス】です！
理由
- 無事妊娠するため
- 10ヶ月間、お腹で無事に過ごしてもらうため
- 元気な赤ちゃんを産むため
- 産後も安定したメンタルでいるため
妊娠する前にデトックスは必須です。
妊娠する前が大切
お母さんの身体にいらないものが溜まっていると、妊娠中のあらゆるトラブルの原因になるケースがあります。
それだけでなく、お腹の赤ちゃんの成長や生まれてからの病気（アトピーや喘息など）にも大きく関わってきます。
毒を摂らないこと
- 添加物
- 酸化しやすい油
- 小麦粉
- 環境ホルモン
- 電磁波
- 重金属などなど、
妊娠する半年くらい前から、これらを摂らない意識をして準備を始めましょう。
夏のデトックスの方法
デトックスにもいろんな方法がありますが、無理にすると生活に支障が出ます。体に必要なものまで排出されてしまったり、リスクもあります。
自然に汗をかいて、自然な形でデトックスできる夏は、実は大大大チャンスなのです！
ミネラル補充も大事
身体は都合よく不要なものだけを出してくれるわけではなく、必要のミネラルまで出て行ってしまいます！
なので、汗をかいた後は、天然塩や黒糖などで、自然な形でミネラルを補いましょう。
あなたの食べたもので、妊娠・出産が苦しい期間となるか、幸せな期間となるかが決まります！
毒をいかに体内に入れないか。。夏を利用した自然なデトックスで、体をキレイに元気にしてみませんか？
